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壓力與肥胖

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壓力與肥胖



  過度的精神壓力看不見、摸不到,但它無形的存在,卻會慢慢侵蝕身、心健康,誘發連串徵狀,如脾氣暴躁、失眠,甚至肥胖等,間接增加患上慢性病如高血壓、高膽固醇、心血管病等風險,不容忽視。

  過度精神壓力為何會致肥?原來當我們無法調節精神壓力時,內分泌的調節能力亦會受影響,賀爾蒙分泌可能變得紊亂,生理時鐘亦可能隨之改變,導致失眠,「骨牌效應」下,新陳代謝節奏被打亂,脂肪便難以消耗;同時,過度的精神緊張和內分泌失調亦可能令人更容易有飢餓感,最終吃下超出身體所需的食物,過多卡路里在體內變成脂肪,造成肥胖;另外,若缺乏運動,亦可以加劇肥胖。

  肥胖影響外觀,從而增加患者的心理壓力,形成惡性循環。若發現生活上出現某些變化,如轉工、工時增加、工作量增大等,繼而比以往易發脾氣、過度焦慮、緊張、多汗、睡眠轉差、易與人衝突等,那就要考慮是否壓力過大,如伴隨體形上的改變,更應向醫生尋求專業意見,改善過度的精神壓力問題。

  若證實肥胖並影響健康,醫生多建議調整生活模式,由飲食、運動、睡眠入手,建立健康的習慣,並教導舒壓方式,如深呼吸、適量定時的運動、多與朋友傾訴等;如果成效有限,才以適量藥物輔助,以可持續維持健康體重的生活方式為長遠目標。

  面對壓力,常令人想一走了之,但逃避絕不是理想的解壓好方法,每個人都不可能在無壓力情況下生活,因此應嘗試以正面心態面對壓力,認清壓力根源,改變自己,更好地管控壓力,才能不受過度的精神壓力所傷,活出身心健康的人生。



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