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太空漫步機可唔可以減肥

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請教各位師兄
太空漫步機可唔可以減肥呢 ! 要點做先有效達到減肥效果呢,請賜教



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可以
都係帶氧運動



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我次次都做到身水身汗





龍ちゃんのことが大好きだ

「人活著,不是單靠食物,乃是靠神口裡所出的一切話。」(太4:4)

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引用:
原帖由 panroro 於 2010-9-18 11:41 PM 發表
請教各位師兄
太空漫步機可唔可以減肥呢 ! 要點做先有效達到減肥效果呢,請賜教
楕圓機(太空漫步)一定可以減肥,要到目標心跳的強度做15分鐘以上...



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如果減唔到D GYM就唔會入呀


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其實每天玩1小時,減肥效果理想嗎?


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減到呀!

我成日玩的



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可以收到手臂和肚腩嗎?





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引用:
原帖由 fa_chan 於 2010-9-24 07:57 PM 發表
可以收到手臂和肚腩嗎?
都得喇, 因為係全身減肥運動來的



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引用:
原帖由 HeBoy 於 2010-9-19 03:10 PM 發表


楕圓機(太空漫步)一定可以減肥,要到目標心跳的強度做15分鐘以上...
其實呢類機呢,

如果要增加強度係咪要較阻力架?

同埋呢種帶氧運動機加阻力黎增加強度, 應該點樣定到65 - 70% 呢?
老師教當你做果陣感到少少喘氣但可以講到講到野而唱唔到歌時, 就等於 65 - 70%,
不過一開始做果2,3分鐘可以較阻力去到這個狀況,
但3,4分鐘後會唔會都係呢個阻力, 但會累所以變到呼吸唔到呢??


除左跑步機外,,,  單車機, 橢圓機, 划艇機, 滑雪機 等等,

如果沒有阻力情況下, 感覺會比較輕鬆的, 所以特此一問。

因為小弟之前有人送左部家用橢圓機比我, 沒有阻力可以調較,
我玩左成個鐘先得果少少汗, 玩果陣好似輕飄飄咁, 佢又冇阻力,

感覺好似行路重累過佢



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引用:
原帖由 kaykay0604 於 2010-9-25 03:49 PM 發表

其實呢類機呢,

如果要增加強度係咪要較阻力架?

同埋呢種帶氧運動機加阻力黎增加強度, 應該點樣定到65 - 70% 呢?
老師教當你做果陣感到少少喘氣但可以講到講到野而唱唔到歌時, 就等於 65 - 70%,
不過一開始 ...
係, 我次次玩都玩LV7
你可以係唔同LV測下個心跳



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引用:
原帖由 a.Mos 於 2010-9-25 03:54 PM 發表

係, 我次次玩都玩LV7
你可以係唔同LV測下個心跳
oh, 原來增加強度 就加lv,

我次次用親都唔識睇果d野, 只識睇好基本果d time呀, speed呀之類,

咁係咪你頭2,3分鐘做到 70%啦,
當你4,5分鐘果陣, 你都係用緊 lv 7 ,
但你心跳已經上升左, 因為你覺得累, 所以覺得更加吃力, 更加辛苦,

咁你呢個時候會唔會較番低個阻力呢?



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引用:
原帖由 kaykay0604 於 2010-9-25 04:01 PM 發表

oh, 原來增加強度 就加lv,

我次次用親都唔識睇果d野, 只識睇好基本果d time呀, speed呀之類,

咁係咪你頭2,3分鐘做到 70%啦,
當你4,5分鐘果陣, 你都係用緊 lv 7 ,
但你心跳已經上升左, 因為你覺得累, 所以 ...
會呀

唔夠70%咪加阻力, 但多過70%我會減阻力的.

嘻嘻~~







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只要去到 fat burning 的target HR ,就算你原地跳
都可以消脂

e.g.
220 - 23 (age) = 197
197 - 65 (resting heart rate) = 132
132 * 65% (low end of heart rate) OR 85% (high end) = 85.8 OR 112.2
85.8 + 65 (resting heart rate) = 150 112.2 + 65 (rhr) = 177
所以係消脂zone 黎跑太空漫跑機, 應該會係辛苦的
如果全程都好輕鬆,可以傾到電話,你應該要跑過



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引用:
原帖由 vulcane 於 2010-9-25 07:02 PM 發表


會呀

唔夠70%咪加阻力, 但多過70%我會減阻力的.

嘻嘻~~
thx 師兄, 感覺同做重訓一樣,

這個答案正是我想要的



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