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空肚做運動?

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引用:
原帖由 choiwingfung 於 2010-10-14 04:00 PM 發表
不過做完運動唔好馬上飲水同食野
咁樣係對身體唔好
最好係做運動之前飲定大約1升ge水
會比做完運動之後先去補充水份好
唔明你呢個係咩原理 我覺得唔合理囉!



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A moment on the lips,a lifetime on the hips~

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引用:
原帖由 ~ChOdD~ 於 2010-10-15 09:40 AM 發表

唔明你呢個係咩原理 我覺得唔合理囉!
1公升
飲到個肚脹晒點跑
跑跑下渴可以飲水架嘛
同埋我跑完半個鐘就食野(因為夜)
又唔見我有肥到
總之每日吸收既冇超標就冇問題啦



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2010年7月跑到依家~~keep going

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而我就係晚上跑步既,多數食完飯2個鐘就去跑,跑完食生果咁...
如早上運動我諗食dd野先會好d,唔係暈都似






2010年7月跑到依家~~keep going

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引用:
原帖由 myRilakkuma 於 2010-10-14 06:12 PM 發表


飲完1升水會唔會好飽
我都係一朝起身空肚飽 都唔會肚餓
無人真係要你一定飲1升水嘛...你覺得ok就得啦~
只係我個人會飲一升先做運動,其他人都可以減半500ml



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引用:
原帖由 sunyeon 於 2010-10-14 07:42 PM 發表

請問能詳細解釋下原因嗎?
定時補水最理想
 運動前及期間補充水份,比運動後補充更為重要,因能避免身體出現脫水的狀況.就以清水為例,進行運動前兩小時應先飲用兩杯水打底〔一杯水約二百四十毫升〕,尤其是在烈日當空下進行運動,就更不可少。當運動完畢後,則最少要飲一至兩杯清水。
http://www.klnjudo.com/sports-sense/sports002.htm

浸會大學體育學系副教授雷雄德作說的:在炎熱高溫的天氣下,行山、踩單車、游水或進行地盤工作,都會消耗大量體能,並經出汗而流失水分,所以最好在運動前,開始慢慢飲水作兩手準備,並避免一次過狂飲,以防脫水或水中毒。
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20090420/00176_003.html




http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006061703836



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引用:
原帖由 coco0924 於 2010-10-15 09:07 AM 發表



做運動前食得太飽or飲得太多水~~
當你做運動果時你既小"yim"會痛架~~
所以盡可能運動前1小時唔好食太多同飲咁多水~~
個小"yim"一痛~就會好快想放棄~~
可能變左做唔到1個鍾既運動~
每個人要飲ge水量都唔同,我個身體可以先飲1升水先做運動
其他可能飲唔到,不過好多專家都認為運動前先飲兩杯水(一杯240ml)比運動後再大量飲水好
因為你飲左水唔等於身體已經吸收到水份,都要等身體慢慢吸收



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原帖由 ~ChOdD~ 於 2010-10-15 09:40 AM 發表

唔明你呢個係咩原理 我覺得唔合理囉!
我一開始都覺得好奇怪,不過睇左好多專家都講運動前先飲水比運動後才飲水好
因為運動後出汗多,鹽分更易喪失,如果大量喝水,容易發生肌肉抽筋
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水,會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多,鹽分更易喪失,更易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中,造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高,易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008031801667



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原帖由 bluemoooon 於 2010-10-15 11:37 AM 發表


1公升
飲到個肚脹晒點跑
跑跑下渴可以飲水架嘛
同埋我跑完半個鐘就食野(因為夜)
又唔見我有肥到
總之每日吸收既冇超標就冇問題啦
對腸胃超唔好...
小心年紀大ge時候多病痛....






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引用:
原帖由 choiwingfung 於 2010-10-15 01:09 PM 發表
對腸胃超唔好...
小心年紀大ge時候多病痛....
任何野過量都唔好
我跑後唔係大吃大喝,半個小時絕對足夠囉

不過算啦見你都唔係做運動果咋人



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2010年7月跑到依家~~keep going

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引用:
原帖由 bluemoooon 於 2010-10-15 03:01 PM 發表


任何野過量都唔好
我跑後唔係大吃大喝,半個小時絕對足夠囉

不過算啦見你都唔係做運動果咋人
的確我唔係做運動ge人,我係懶做運動ge
每日只係跑半個鐘,同你地比簡直係少好多
但係訓覺前3個鐘都唔好食野,係專家講
只係講講你知,身體係你ge你唔聽都得嫁~



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引用:
原帖由 choiwingfung 於 2010-10-15 03:12 PM 發表
的確我唔係做運動ge人,我係懶做運動ge
每日只係跑半個鐘,同你地比簡直係少好多
但係訓覺前3個鐘都唔好食野,係專家講
只係講講你知,身體係你ge你唔聽都得嫁~
我幾時有講食完即訓呀起碼都會等2個鐘消化下先訓
同埋運動完要幾耐食同吸唔吸收係冇直接關係
冇人叫你氣都未回就狂食囉



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引用:
原帖由 bluemoooon 於 2010-10-15 03:23 PM 發表


我幾時有講食完即訓呀起碼都會等2個鐘消化下先訓
同埋運動完要幾耐食同吸唔吸收係冇直接關係
冇人叫你氣都未回就狂食囉
我做完運動等半個鐘就去食野我一定會肥....
最少都要等成個鐘先得...



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引用:
原帖由 choiwingfung 於 2010-10-14 04:00 PM 發表
我唔知空肚做運動會唔會好d啦
不過做完運動唔好馬上飲水同食野
咁樣係對身體唔好
最好係做運動之前飲定大約1升ge水
會比做完運動之後先去補充水份好
引用:
原帖由 choiwingfung 於 2010-10-15 12:58 PM 發表
定時補水最理想
 在運動前及期間補充水份,比運動後補充更為重要,因能避免身體出現脫水的狀況.就以清水為例,進行運動前兩小時應先飲用兩杯水打底〔一杯水約二百四十毫升〕,尤其是在烈日當空下進行運動,就更不 ...
我想請教的是運動後不可馬上飲水同食野的原因
如真是不可, 那運動後多久才適合進食?
减肥, 練心肺功能, 練肌肉...等不同的運動所應相隔的時間有冇分別?
運動時間的長度(例如20分鐘/45分鐘/1小時30分)是否考慮因素之一?
謝謝







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引用:
原帖由 sunyeon 於 2010-10-15 03:35 PM 發表




我想請教的是運動後不可馬上飲水同食野的原因
如真是不可, 那運動後多久才適合進食?
减肥, 練心肺功能, 練肌肉...等不同的運動所應相隔的時間有冇分別?
運動時間的長度(例如20分鐘/45分鐘/1小時30分 ...
唔係唔可以馬上飲水,係唔可以係運動前/中都唔飲水,但係做完運動就狂飲
因為咁會有可能抽筋



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引用:
原帖由 choiwingfung 於 2010-10-14 04:00 PM 發表
我唔知空肚做運動會唔會好d啦
不過做完運動唔好馬上飲水同食野
咁樣係對身體唔好
最好係做運動之前飲定大約1升ge水
會比做完運動之後先去補充水份好
引用:
原帖由 choiwingfung 於 2010-10-15 03:43 PM 發表
唔係唔可以馬上飲水,係唔可以係運動前/中都唔飲水,但係做完運動就狂飲
因為咁會有可能抽筋
是你自己說的...唔可以飲同唔可以狂飲分別好大呢



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