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請問初學太極有什麼要注意

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原帖由 地山太極 於 2012-9-6 07:19 PM 發表 肯定啦
老子表示年紀大,初學太極想請教各位ching 及cf指導






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太极拳要打得慢的原因

慢練能求神氣不斷,慢練而能周身一家。慢能練松沉。慢能練就是為練控制身體上常人可控制的,和通常無法控制的神經(自主神經系統),產生所•說的整勁,內勁、透勁
  •慢練出真功,活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。
   慢練能體會氣血在體內運行,慢練是練功。慢練又是細練,領悟太極拳的萬千變化。慢練為快用,只有在慢練中才能體會挨著何處何處擊的奧妙”。馮志強老師在 多個場合講過慢練是活樁,慢練出真功。說“慢練的功效是反直覺的”也有道理,因為太極圖有正反兩方面,剛練時實際內在很柔,柔練時身上極剛強。慢練時卻是 反應最快的時候。
  太極拳要打得慢的例子和說法:
  •魏樹人老師系統新手22式可打40分鐘。
  •楊澄甫太極拳十要:10:動中求靜 “外家拳術,以跳擲為能,用盡氣力,故練習之後,無不喘氣者。 太極拳以靜禦動,雖動猶靜,故練架子愈慢愈好”。
  •一拳友說:“快練容易,慢練難.功夫不到,想慢都慢不下來.楊式115式,朱亞林打90分鐘以上.想跟著他的速度打,其實很難.日久,功夫練到身上,想要快用,應該不難.”
  •馮志強老師在多個場合講過慢練是活樁,慢練出真功。樓上說的反直覺也有道理,因為太極圖有正反兩方面,剛練時實際內在很柔,柔練時身上極剛強。慢練時卻是反應最快的時候。
  太極拳要如何打得慢:
   靜心慢練是活樁:陳式太極拳有快有慢,快慢相間的特點,是相對其它太極拳而言的。“從慢而不滯、快而不亂”的內涵來說,是與其它太極拳的“勻速、緩慢” 的內涵相一致的。都要求達到以意行氣、內外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。由此可見,太極拳的快與慢,不在形式而在 於內。從造拳者的初衷來講,拳名太極,實天機自然運行,陰陽自然之開合也。一絲不強為。強為者,皆非太極自然之理。由此可見,太極拳的快與慢是自然而為。 不是“應該”有快有慢,而是“自然”有快有慢。快與慢的標準,應是意氣神形能否合一。若能合一,自然能快能慢。隨心所欲,順勢而為。若不能合一,其快必 亂,其慢必滯。臨陣交手,必為人制。因此,練陳式太極拳不應追求形式上的快慢相間,而應注意氣神形的完整統一。循太極自然之理,由慢而生靈。即拳經道“慢 到十分功夫,即能靈到十分,惟能靈到十分火侯,斯敵人跟不上我。所以我術為奇異”。
  所以,練拳宜慢不宜快。能慢儘管慢。從起式開始到收 式結束,須慢慢領起,緩緩運行,默默停止。形似孱孱流水,又似和風日麗,柔順和緩,沉著兼備。每一勢均要慢,沒一式亦要慢。開展時要慢,沉合時亦要慢。一 起一落要慢,一屈一伸要慢。慢能思上下是否相隨,慢能知內外是否合一,慢能求神氣不斷,慢而能周身一家。“無須留心轉關處,轉關之處最奧妙,此處不留心, 消息終迷茫”。慢者皆在心意,四肢百骸皆棁從。心意慢行,四肢緩隨。意在神,而不在氣,在氣則滯,氣滯而形散,此是關鍵。
  而又宜靜,不 宜急。能靜就能慢,不能靜就不慢。平心靜氣,靜心慢練。隨著外形動做的和緩轉移,引動內氣,於體內無微不至地細細運行。使意氣相合,使神形合一,順其自然 之勢,聽其自然之運,得其自然之機,合其自然之道,漸入物我兩忘之境。只有中氣存於中,虛靈含于內,方現一片太極原象。
  慢練出真功,活 樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。任何拳術都注意樁功的練習。樁功既是築基本功,又是通向成功之途。任何拳都有一套相應的,行之有效的樁功練法。站 樁是立樁功,慢練是活樁功。太極拳有無極樁,也有太極樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外,慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步,根據太極 易變之理,八卦由五行而生,八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。
  所以慢練活樁即樁步穩固,沉重如山,而又虛實靈換,五行自如,則八門手法更具有威力。
   慢練有助於纏絲功的煆練。意念由內而外地慢慢向周身各部集散。使外形動作漸漸與心意相合。則內勁緩緩地向意之所向目標纏繞流注,使氣血周流全身,疏通經 絡,並使肌鍵、韌帶產生彈簧繞卷一般,久久練習即可達到一觸即動的化引進擊的纏絲功。快觸則快轉,慢觸則慢隨,急緩我皆應。
  慢練能養氣,氣以直養而無害,氣以靜養而有益。以平和之心,養浩然正氣,以虛靈之心養剛中之氣,氣和而物壯,養身有所賴,氣盈而勁足,拳術有威力。



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C Hing
我想大部份練陳太都不會認識或如可去認同走進這樣的練法,練楊太到一定水平則會容易名白了解。






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原帖由 混元一子 於 2012-9-7 12:19 AM 發表 C Hing我想大部份練陳太都不會認識或如可去認同走進這樣的練法,練楊太到一定水平則會容易名白了解。
c hing 我同意你的講法,我是練傳統楊太,老師話我們打的楊太,慢練就是活樁(練功),慢練快打






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好奇想問一下...點解一定係楊太先係咁....其他唔得呢?

定係小弟理觲有誤...如錯了請指出

[ 本帖最後由 虛空的求道者 於 2012-9-8 11:14 PM 編輯 ]



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練太極拳的首要目的是為了健康. 練得不對, 便會傷膝頭~ 以下是我給你的一個建議.
1. 膝頭位置絶不可過腳尖. 否則膝頭會承受過多重量, 會傷膝頭. 同時, 這也出現斷勁.
2. 膝頭位置, 並不是在腳掌上面. 而是會靠近人身中軸 (脊骨) 一點點. 步開得愈闊, 愈明顯.
3. 太極步法常見的弓步 (e.g. 弓左: 左腳膝頭屈曲多一點, 右腳膝頭微曲) 這樣的話, 記得左腳腳尖要向左邊轉開一點 (i.e. 步愈闊/膝頭曲得愈多, 腳尖要愈向外) , 否則, 會出現斷勁 (即身體重量集中在這個膝頭上). 這會傷膝頭的.
4. 膝頭的移動方向, 應和腳掌方向一致 (即膝頭的移動方向與腳掌平行), 否則也會出現斷勁而傷膝頭.
5. 太極拳對於身體各個關節的角度, 要求都很嚴謹. 有時, 師父也未必能每個學生都照顧得到, 所以必須要感覺自己舒服為首, 以免傷膝.
6. 太極拳初學時該慢, 當熟習後, 可快.
7. 太極拳的重心是不停的左右交替. 宜由左漸右漸左如此類推. 除非是發勁.
8. 推手要不丟不頂. 頂即鬥力. 丟即在推手的過程中, 別人可進一步佔有利位置 (e.g. 別人接觸你的地方, 經過推手的過程, 移近你的重心. = 威脅大.)
推手時, 覺得自己位置沒有利時便要化, 但化都不該讓人佔便宜. 當你覺得你位置較有利時可發勁, 但不可過份, 要留有餘地, 否則覆水難收, 給人拿掉, 除非很有信心~
9. 前臂和手臂盡量不以伸張的方法發力. 因為太極是以自身之重量發勁. 化勁, 發勁多以轉動肩部為主.
10. 身體在任何時候都要中正.
11. 身體移動, 該保持身體中正, 另外, 腳必需根據身體而走... 腳掌不該死貼著地, 該走便走... (e.g. 身走了, 但腳掌死貼著地, 便會拉傷) 都係果句, 打套路要以舒服為主.
12. 若年紀大, 便學高架或小架吧 (步不闊, 冇咁易傷膝頭)~

小弟學左太極唔係好多年, 不過叫做有去研究過. 以上只是個人的學習心得~ 希望對你有幫助~ ^^

[ 本帖最後由 太極小子 於 2012-9-11 04:11 PM 編輯 ]



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原帖由 太極小子 於 2012-9-9 10:49 PM 發表
練太極拳的首要目的是為了健康. 練得不對, 便會傷膝頭~ 以下是我給你的一個建議.
1. 膝頭位置絶不可過腳尖. 否則膝頭會承受過多重量, 會傷膝頭. 同時, 這也出現斷勁.
2. 膝頭位置, 並不是在腳掌上面. 而是會 ...

有老子
又有小子



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原帖由 太極小子 於 2012-9-9 10:49 PM 發表
練太極拳的首要目的是為了健康. 練得不對, 便會傷膝頭~ 以下是我給你的一個建議.
1. 膝頭位置絶不可過腳尖. 否則膝頭會承受過多重量, 會傷膝頭. 同時, 這也出現斷勁.
2. 膝頭位置, 並不是在腳掌上面. 而是會 ...






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原帖由 虛空的求道者 於 2012-9-8 11:09 PM 發表
好奇想問一下...點解一定係楊太先係咁....其他唔得呢?

定係小弟理觲有誤...如錯了請指出
不是只有楊式,基本上家家太極拳道理一樣.
陳式也應是這樣.陳式二路,時有發劲動作,很多時學生會集中在勁法上.較少集中慢練






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原帖由 太極小子 於 2012-9-9 10:49 PM 發表
練太極拳的首要目的是為了健康. 練得不對, 便會傷膝頭~ 以下是我給你的一個建議.
1. 膝頭位置絶不可過腳尖. 否則膝頭會承受過多重量, 會傷膝頭. 同時, 這也出現斷勁.
2. 膝頭位置, 並不是在腳掌上面. 而是會 ...
2. 膝頭位置, 並不是在腳掌上面. 而是會靠近人身中軸 (脊骨) 一點點. 步開得愈闊, 愈明顯.

請問是不是應該有點內八字呢?



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原帖由 混元一子 於 2012-9-7 00:19 發表
C Hing
我想大部份練陳太都不會認識或如可去認同走進這樣的練法,練楊太到一定水平則會容易名白了解。
陳式小架或趙堡代理架

[ 本帖最後由 雷十八 於 2012-9-18 12:58 AM 編輯 ]



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原帖由 雷十八 於 2012-9-17 11:38 PM 發表   


陳式小架或趙堡
趙堡鎮薊騄祚a溝,兩家拳術極為相近,技擊性大家都相當主重,兩系拳術上的螺旋纏絲都發揮得淋漓盡致。趙堡太極拳藝把很多技巧細微的地方都收藏起來,走的是內圈,很多人都不太懂看,甚至有人說是姑娘拳。(但趙堡中出現了幾支有肚會飛團隊,就像李經梧太師出了個凌空勁小隊一樣的個別事件)。所以兄台同時提出了陳式小架與趙堡
其實練太極到某水平時圈根本就會收細,以內圈為主,如勁與內氣合者更甚。



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原帖由 混元一子 於 2012-9-18 01:00 發表


趙堡鎮薊騄祚a溝,兩家拳術極為相近,技擊性大家都相當主重,兩系拳術上的螺旋纏絲都發揮得淋漓盡致。趙堡太極拳藝把很多技巧細微的地方都收藏起來,走的是內圈,很多人都不太懂看,甚至有人說是姑娘拳。(但趙堡中出現了幾支有肚會飛團隊,就像李經梧太師出了個凌空勁小隊一樣的個別事件)。所以兄台同時提出了陳式小架與趙堡
其實練太極到某水平時圈根本就會收細,以內圈為主,如勁與內氣合者更甚
混元師兄果然係專家
呢句我鍾意

[ 本帖最後由 雷十八 於 2012-9-18 01:29 AM 編輯 ]







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其中有一樣野對初學太極者來講都好重要,
經常性好多初學者都會犯上這嚴重問題的,
就是留意....記得準時交學費啊。



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引用:
原帖由 陳寶珠 於 2012-9-18 09:44 AM 發表
其中有一樣野對初學太極者來講都好重要,
經常性好多初學者都會犯上這嚴重問題的,
就是留意....記得準時交學費啊。
寶珠師傅
下勢點先唔傷膝頭?



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