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[訓練] 女仔做gym

女仔做gym E-mail 此主題給朋友

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小妹 160cm 109磅
每星期做一次gym同瑜珈
Gym 跑步機30 mins 划艇機 30 mins
Weight training 15 mins
做左大半年都好似無咩效果
想減肚腩大腿
請教各位係咪方法唔岩?謝謝



實用相關搜尋: GYM 跑步
運動次數太少

一星期最少兩至三日。

帶氧期間有無盡力提高心跳率?

減肥 運動系其次,飲食才是重點






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你試下一星期只洗一次頭,睇下會點





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你試下一星期只食一次嘢,睇下會點





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引用:
原帖由 alicewonder 於 2018-1-13 06:22 PM 發表

小妹 160cm 109磅
每星期做一次gym同瑜珈
Gym 跑步機30 mins 划艇機 30 mins
Weight training 15 mins
做左大半年都好似無咩效果
想減肚腩大腿
請教各位係咪方法唔岩?謝謝
唔夠重訓



實用相關搜尋: GYM 跑步

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做多d愛有助減肥





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引用:
原帖由 alicewonder 於 2018-1-13 06:22 PM 發表

小妹 160cm 109磅
每星期做一次gym同瑜珈
Gym 跑步機30 mins 划艇機 30 mins
Weight training 15 mins
做左大半年都好似無咩效果
想減肚腩大腿
請教各位係咪方法唔岩?謝謝
要見效,一星期起碼3 to 4 days。飲食方面也要注意的。






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原帖由 肌建工程師 於 2018-1-13 06:43 PM 發表

你試下一星期只食一次嘢,睇下會點
你試下一星期只上一次香討,睇下會點






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一星期一次太少喇喎
重訓15分鐘又太少,應該至少30分鐘啦∼
最好45分鐘重訓,有氧15-30分鐘⋯
或者分開一日重訓,一日有氧咁

Btw點解無人叫樓主上圖



熱門搜尋: 臍帶血 孕婦飲食 kid 妊娠紋 DHA
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引用:
原帖由 mily123 於 2018-1-14 12:01 PM 發表

一星期一次太少喇喎
重訓15分鐘又太少,應該至少30分鐘啦∼
最好45分鐘重訓,有氧15-30分鐘⋯
或者分開一日重訓,一日有氧咁

Btw點解無人叫樓主上圖
未瞓醒







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引用:
原帖由 mily123 於 2018-1-14 12:01 PM 發表 
一星期一次太少喇喎
重訓15分鐘又太少,應該至少30分鐘啦∼
最好45分鐘重訓,有氧15-30分鐘⋯
或者分開一日重訓,一日有氧咁

Btw點解無人叫樓主上圖
唔係個個都叫㗎狸今日操完好上

[ 本帖最後由 肌建工程師 於 2018-1-14 01:55 PM 編輯 ]







負重15mins 一星期真係做唔到d乜
應該增長時間







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引用:
原帖由 肌建工程師 於 2018-1-14 01:52 PM 發表




唔係個個都叫㗎狸今日操完好上
我好似肥左腰肚位







引用:
原帖由 mily123 於 2018-1-14 05:42 PM 發表


我好似肥左腰肚位
睇睇







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引用:
原帖由 肌建工程師 於 2018-1-14 05:45 PM 發表




睇睇
用你張熱褲照黎交換







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