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先講講背景:51歲,169高,68kg重

上星期推到110kg一下,諗住試下推115kg, 結果推到一半推唔上,壓番落黎,好彩當時冇人,否則不知幾狼狽!
今個星期再試推,感覺自己狀態好咗,今次試推112.5kg先,將休息時間加長,休2分鐘拖到落6分鐘,結果112.5kg一氣呵成,中間冇停頓咁制,所以心想再加重,試推115kg, 原本諗住唔駛人Support, 但見個pt係隔離,費事推唔上衰咗比支bar壓住個樣會好瘀,所以叫佢幫我睇住,叫佢完全唔好幫,直至我真係推唔上先幫我接支bar.結果推到了,好開心,力量開始返黎了!不過叫得好大聲,可能另部份人仕不安,希望唔好嚇親大家!

https://youtu.be/R6CGpzk36Pw

[ 本帖最後由 rocky1668 於 2018-3-13 12:10 AM 編輯 ]進入香討影片區








No plan, no gain
感覺有餘力


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嚇到禾丫





引用:
原帖由 klcb2013 於 2018-3-12 11:38 PM 發表

嚇到禾丫
Sorry!下次試下叫細聲啲!








No plan, no gain

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勁👍🏻😱






引用:
原帖由 巴司光年 於 2018-3-13 07:47 AM 發表

勁👍🏻😱
幾時帶隊集訓一下😂



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嚇到禾瀨屎


GOOD JOB.  我都卡左係245一段時間了. 我都係4X歲, 70KG.





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引用:
原帖由 胃胃愛涼涼 於 2018-3-13 08:33 AM 發表

嚇到禾瀨屎
X2



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恭 喜


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bench press差不多兩倍體重,強!






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問個無聊問題。
唔用大餅係有心定係無意架?







引用:
原帖由 tamadabi 於 2018-3-13 12:59 PM 發表

問個無聊問題。
唔用大餅係有心定係無意架?
唔用大餅係因為我先用空bar 熱身,跟住上一個大餅推兩組,跟住上多10kg再推第3組、再上多10kg推第4組、加5kg推等5組、加1.25kg推第6組,最後加多1.25kg推第7組!跟住玩drop set,  先拆走剩番100kg, 每拆一餅推到力竭,一氣呵成,唔駛推到兩餅時又要拆出黎加番塊10kg上去,影響我drop set嘅步伐!








No plan, no gain
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引用:
原帖由 rocky1668 於 2018-3-13 01:35 PM 發表


唔用大餅係因為我先用空bar 熱身,跟住上一個大餅推兩組,跟住上多10kg再推第3組、再上多10kg推第4組、加5kg推等5組、加1.25kg推第6組,最後加多1.25kg推第7組!跟住玩drop set,  先拆走剩番100kg, 每拆一餅推到力竭 ...
嘩… 呢百幾KG係訓練中間推出黎架…
真心佩服



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