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[增肌] 長跑加健身問題

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大家好 小弟今年25 半馬拉松跑手 但少做健身運動 最多間中屋企舉下鐵做下sit up
而家76kg 想增磅加做gym練到90kg,
想問下長跑同做gym增磅練大隻可唔可以並存?我一個星期大約跑60-90公里
請各位師兄指教 謝謝



實用相關搜尋: 健身 GYM 馬拉松 運動
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原帖由 家中紫色的香腸 於 2018-4-16 05:17 PM 發表

大家好 小弟今年25 半馬拉松跑手 但少做健身運動 最多間中屋企舉下鐵做下sit up
而家76kg 想增磅加做gym練到90kg,
想問下長跑同做gym增磅練大隻可唔可以並存?我一個星期大約跑60-90公里
請各位師兄指教 謝謝
你不如試下攞住兩個5kg唖鈴去跑個半馬睇下感覺點



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原帖由 家中紫色的香腸 於 2018-4-16 05:17 PM 發表

大家好 小弟今年25 半馬拉松跑手 但少做健身運動 最多間中屋企舉下鐵做下sit up
而家76kg 想增磅加做gym練到90kg,
想問下長跑同做gym增磅練大隻可唔可以並存?我一個星期大約跑60-90公里
請各位師兄指教 謝謝
can I ask what is ur ideology n purpose on going after 90kg?






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原帖由 wolfrecin1st 於 2018-4-17 12:19 AM 發表




can I ask what is ur ideology n purpose on going after 90kg?
Wanna be a firefighter with strength and stamina, any advice mate?



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半馬速係?(場地)。越重,對越長途不利,考慮清楚?


之前我推訓練量過70k後(包interval,tempo),差不多係全停阻力訓練……

[ 本帖最後由 little-fish 於 2018-4-17 04:04 AM 編輯 ]



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跑步,從心而發
留髮不留頭,留頭不留髮






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原帖由 家中紫色的香腸 於 2018-4-16 05:17 PM 發表

大家好 小弟今年25 半馬拉松跑手 但少做健身運動 最多間中屋企舉下鐵做下sit up
而家76kg 想增磅加做gym練到90kg,
想問下長跑同做gym增磅練大隻可唔可以並存?我一個星期大約跑60-90公里
請各位師兄指教 謝謝
How tall are u btw?

For what u are doing ~ a runner
N
For what u want to achieve ~a firefighter

Gaining 20kg from where u at, seems kinda counter productive.

U will be more like taking up the 20kg as equipment bearing rather than ur own weight



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原帖由 家中紫色的香腸 於 2018-4-16 05:17 PM 發表

大家好 小弟今年25 半馬拉松跑手 但少做健身運動 最多間中屋企舉下鐵做下sit up
而家76kg 想增磅加做gym練到90kg,
想問下長跑同做gym增磅練大隻可唔可以並存?我一個星期大約跑60-90公里
請各位師兄指教 謝謝

睇住條肥魚來作文, 好X野.






鷄毛在手, 愈刪愈有!

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樓主可聽下d長跑又有身型既ching意見。
因本區有d跑又唔係特別快,身型又唔係特別出色,而又自稱兩樣都有玩既人提供^專業意見分析^



熱門搜尋: 失眠 口罩 腰痛 乳癌 脊柱側彎 癌症
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原帖由 百佳塵耀 於 2018-4-17 11:53 AM 發表

樓主可聽下d長跑又有身型既ching意見。
因本區有d跑又唔係特別快,身型又唔係特別出色,而又自稱兩樣都有玩既人提供^專業意見分析^
拳術都喺



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原帖由 百佳塵耀 於 2018-4-17 11:53 AM 發表

樓主可聽下d長跑又有身型既ching意見。
因本區有d跑又唔係特別快,身型又唔係特別出色,而又自稱兩樣都有玩既人提供^專業意見分析^
講時講你講邊個先



引用:
原帖由 Magic_Mike 於 2018-4-17 11:56 AM 發表




拳術都喺
好似仲有



熱門搜尋: 失眠 口罩 腰痛 乳癌
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原帖由 kycw320 於 2018-4-17 11:57 AM 發表


講時講你講邊個先
因為怕樓主未見識過對方實力,而相信對方是高手,如樓主身型同速度都比^對方^優,但誤信了操法,效果就可不是正面了







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原帖由 kycw320 於 2018-4-17 11:58 AM 發表


好似仲有
冇嘢唔識



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原帖由 百佳塵耀 於 2018-4-17 11:53 發表

樓主可聽下d長跑又有身型既ching意見。
因本區有d跑又唔係特別快,身型又唔係特別出色,而又自稱兩樣都有玩既人提供^專業意見分析^
Firefighter 體能關身型乜事?又係嗰啲on 9先show 肉理論?



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