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雙槓雙臂屈伸操練後問題

雙槓雙臂屈伸操練後問題 E-mail 此主題給朋友

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小弟剛剛開始在公園的雙槓設施操練雙槓雙臂屈伸,每次兩三下,一共會做十五至二十下,但每次做完後果一日,膊頭總會十分酸痛,尤其在"較"位部份及把手提高時,請問這是否正常,還是小弟操練時用錯力或姿勢錯誤所致??謝謝各位回答!!


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引用:
原帖由 basiclaw 於 2008-10-10 11:25 AM 發表
小弟剛剛開始在公園的雙槓設施操練雙槓雙臂屈伸,每次兩三下,一共會做十五至二十下,但每次做完後果一日,膊頭總會十分酸痛,尤其在"較"位部份及把手提高時,請問這是否正常,還是小弟操練時用錯力或姿勢錯誤所致??謝謝各位 ...
唔好烏咁前



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做人最緊要大隻!!!

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引用:
原帖由 basiclaw 於 2008-10-10 11:25 AM 發表
小弟剛剛開始在公園的雙槓設施操練雙槓雙臂屈伸,每次兩三下,一共會做十五至二十下,但每次做完後果一日,膊頭總會十分酸痛,尤其在"較"位部份及把手提高時,請問這是否正常,還是小弟操練時用錯力或姿勢錯誤所致??謝謝各位 ...
應是沉得太低了,
dip exercise 對初學者而言是一個危險的動作,
沉得低、太垂頭、甩 / 鬆手及肩膊韌帶太緊等均有可能導致關節受損傷。
http://www.shapefit.com/chest-exercises-dips.html

建議參考以上 video 的幅度及姿勢進行






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引用:
原帖由 愛羅 於 2008-10-10 02:03 PM 發表


應是沉得太低了,
dip exercise 對初學者而言是一個危險的動作,
沉得低、太垂頭、甩 / 鬆手及肩膊韌帶太緊等均有可能導致關節受損傷。
http://www.shapefit.com/chest-exercises-dips.html

...
好似公園果d雙槓冇闊窄的調校嗎?
因為我以前玩果d愈近牆的兩距離愈近.反之愈遠
唔知公園有冇呢

我現在都係用掌上壓果兩條bar再別分架上睡房中的上架牀和書架上做喳



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