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mimimeee 2010-10-4 09:48 AM

減肚腩方法!

有沒有人知道點樣可以減肚腩吖? 我個肚腩愈來愈大,真係好苦惱:smile_39:

stepCWB 2010-10-4 02:42 PM

要睇下肚腩既成因架喎
大肚腩可以係脂肪/水份或者宿便既積聚,又或者疾病性既內臟漲大
如果係脂肪,就要控制飲食,做帶氧運動去消脂
水份可以針炙飲中藥去水腫
宿便就要從醫治便秘途徑
最伯係最後一樣,要睇下咩病,對返果種病黎醫

[[i] 本帖最後由 stepCWB 於 2010-10-4 02:44 PM 編輯 [/i]]

木板秀 2010-10-4 06:37 PM

試吓食清少少最好油‧鹽‧糖‧高脂食物就免啦!食多D生果同菜啦!:$

BKKLAM 2010-10-4 10:38 PM

食飽之後個30-60分鐘唔好坐係度, 唔係PAT PAT都會好大......

/NOAH/ 2010-10-5 04:44 AM

個人少少基本既心得,想減脂肪,最重要都係運動,我知好多人都冇時間長期做運動黎減肥,我自己都係其中一個,所以我用黎減肥既方法係先由食物同食量方面入手,我既做法可能會唔多健康,所以都只係比人做個參考,我自己中意食蘋果,所以由以前一口痕就去食零食既習慣改為食蘋果,百佳一包幾個果d細細個既已經ok,但都唔會食多,大概一日最多兩次,即係兩個,有時可能會一日三個,正餐照食,但比以前食得少,以屋企食飯主家菜為例,白飯係比一個人最多能量,所以只係減少少就夠,d送就盡量減少少(你知啦,食飯其實係食送為主嫁嘛xd),出街食既話盡量唔好揀d太濃味既野,因為通常濃味既野都係多糖多油多鹽,而且食少d對身體健康都有好處,煮飯都係啦,開頭可能會唔慣,會覺得好寡,但過一排你就會慣嫁啦,至於飲野,我又係唔中意點飲水既人,我會飲牛奶多,唔一定要揀skim milk,但最好唔好full cream,不過飲乜都好,水都要每日飲下,汽水要戒下,唔好成日飲,因為糖份其實就係減肥最大既敵人,仲有一樣就係宵夜一定一定一定要戒,真係真係好肚餓既話可以如上面講食個蘋果,或者食包餅都ok既,但餅乾都係唔好食得太多,好多糖同鹽分
係咪覺得乜都唔食得飲得,好似好清好慘咁?咁當然唔係要成世人係咁啦,果d"野"味既野間唔中放鬆下自己都係得既,而且我以前07年果時試過仲癲,set死自己每日唔計晚餐,每日只係6點am至7點pm先可以食野,晚餐只食一半既量…咁最後係就係瘦左,但成個人就殘晒囉OTZ
另外記唔記得我一開始咪話減肥最重要都係做運動既~因為你控制到飲食方面喇,但本身既脂肪都仲系度,要消除佢,唯一既方法都係做運動,如果唔係就只會繼續留系度
尤其,身體係唔識分good fat同bad fat,good fat係會比能量你,但bad fat就會單純咁整肥你,如果你唔比新既fat個身體,佢為左keep住能量,就會一直keep住本身既bad fat,唔將佢排出體外,所以節食先係最冇效又傷身既方法,食一定要食,只要控制番個量同食既野就ok,運動唔駛話真係成日做,系空閒時間做少少已經有好大幫助
另外亦有研究指出,訓既時間越少既人,佢地食既野就越多鹽多油多糖,所以充足既睡眠都好重要
希望幫到你啦

p.s. 我係男

/NOAH/ 2010-10-5 05:20 AM

補充一點,全蛋、飯、排類、橄欖油等等其實都唔會點整肥你,真正會整肥你既反而係d加工過既野,例如醬汁、人造果d果汁、麥包等等

feideepking 2010-10-5 12:01 PM

早餐前飲水, 多跑步!:smile_38:

pong_pong_hk 2010-10-5 04:51 PM

另外亦有研究指出,訓既時間越少既人,佢地食既野就越多鹽多油多糖,所以充足既睡眠都好重要
↑ 係ga~
因為人有壓力果陣~就會想食d 唔健康o既野~ 唔夠睏都係壓力!~:smile_38:

地獄之魔神 2010-10-5 05:01 PM

多謝各位師兄師姐,獲益良多:smile_o09:
睇下一年內減唔減得走個肚腩先(我16歲咋,肚腩35吋):smile_o03:

崎~ 2010-10-5 06:15 PM

[quote]原帖由 [i]/NOAH/[/i] 於 2010-10-5 05:20 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267389863&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
補充一點,全蛋、飯、排類、橄欖油等等其實都唔會點整肥你,真正會整肥你既反而係d加工過既野,例如醬汁、人造果d果汁、麥包等等 [/quote]

麥包都係?:funk:
有少少提子係入面個隻啵@@
我仲諗住早餐食一個麥包仔再飲d水tim
打消念頭了..

MiKe515 2010-10-5 08:11 PM

[quote]原帖由 [i]崎~[/i] 於 2010-10-5 06:15 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267441086&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


麥包都係?:funk:
有少少提子係入面個隻啵@@
我仲諗住早餐食一個麥包仔再飲d水tim
打消念頭了.. [/quote]

全麥果D嘉頓方飽都肥架?_?:funk:

/NOAH/ 2010-10-5 08:45 PM

[quote]原帖由 [i]崎~[/i] 於 2010-10-5 06:15 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267441086&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


麥包都係?:funk:
有少少提子係入面個隻啵@@
我仲諗住早餐食一個麥包仔再飲d水tim
打消念頭了.. [/quote][quote]原帖由 [i]MiKe515[/i] 於 2010-10-5 08:11 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267451714&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


全麥果D嘉頓方飽都肥架?_?:funk: [/quote]估唔到吧,甚至朝早食係cereal都會整肥你,其實出面好多標榜健康既野其實都好唔健康
另外再補充一點,你地要既唔係出面d咩減肥計劃或減肥餐,佢地只會叫你樣樣食少d,有d甚至連蔬果既量都要減,果d就一定係呃你既,因為佢地果d只係短期有效,你總唔可能成世人都跟果種令你快速減肥既餐單吧,真正需要既係要長期用得著,而且可以輕易成為自己習慣既方法,所以講穿左,節食係一定唔得同唔岩既,我知既一個方法就係食d天然d既食物,即有機既野,但當然呢很方法o係香港幾乎唔可能做到,不過都可比身處外國既朋友睇下,至於香港既你唯一既方法就係減少果"三多"同控制番正常個食量

panida 2010-10-5 11:16 PM

你肯workout,就算食反平日既份量,都有瘦到既可能性。
當然,你肯介凍、甜、油、炸野、soft drinks、珍珠奶茶、snacks,多菜多水果就ok
飯可以照食,不過我個人就介左好耐,麵類可以食米粉,河粉完全唔ok!
跑步45mins,一星期4-5次,包你一個月就瘦到仲唔會有橙皮紋
呢d係個人經驗,要睇下你忍唔忍到口,我自問細食又忍到,所以減完咁耐都冇反彈

fish19961118 2010-10-6 12:20 AM

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RedBF 2010-10-6 12:42 AM

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PK鵰豹狸獅狒 2010-10-6 03:18 AM

人地話做 sit-up 同呼拉圈可減肚腩,咁有沒有人知道點樣可以減胃腩?

泳妮 2010-10-6 09:08 AM

[quote]原帖由 [i]木板秀[/i] 於 2010-10-4 06:37 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267334531&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
試吓食清少少最好油‧鹽‧糖‧高脂食物就免啦!食多D生果同菜啦!:$ [/quote]


有時又好難避免
戒到咁清 :smile_35:

泳妮 2010-10-6 09:09 AM

[quote]原帖由 [i]BKKLAM[/i] 於 2010-10-4 10:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267362120&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
食飽之後個30-60分鐘唔好坐係度, 唔係PAT PAT都會好大...... [/quote]

食完LUNCH就準備開工
好難唔坐底 :smile_35:

環保袋 2010-10-6 11:07 AM

多食青菜好’‘’‘’‘

maglam0917 2010-10-6 12:05 PM

如果用跑步去減,一星期要跑幾多次同幾遠呀? 成日跑會唔會令到腿粗架?

/NOAH/ 2010-10-6 12:29 PM

[quote]原帖由 [i]RedBF[/i] 於 2010-10-6 12:42 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267487379&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我聽人講快步行都可以減肚腩.
每週進行3次較短距離快走的女性能成功減去5倍腹部脂肪。
快走能使女性腰圍減去至少5釐米,大腿脂肪減少3倍。
另外快走時內臟脂肪消耗量是中速行走時的3倍。 [/quote]是嗎?我平時行路都快步行嫁播,唔覺有咩效用,男女有別?

/NOAH/ 2010-10-6 12:32 PM

[quote]原帖由 [i]泳妮[/i] 於 2010-10-6 09:08 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267501507&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



有時又好難避免
戒到咁清 :smile_35: [/quote]我之前都講過,係習慣問題,而且亦係恆心及信心問題,你諗住一定做唔到或一直諗咁食法有幾慘,你一定改唔到,好睇個心態,而習慣呢樣野,有人講過只要30日做同一樣野,就會變成習慣

蕭聯油雞 2010-10-6 02:17 PM

感謝各位的解答:smile_35:我都要減:Q

almonk 2010-10-6 03:00 PM

运动是最有效的方法!

cyprus 2010-10-6 03:50 PM

[quote]原帖由 [i]PK鵰豹狸獅狒[/i] 於 2010-10-6 03:18 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267495032&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
人地話做 sit-up 同呼拉圈可減肚腩,咁有沒有人知道點樣可以減胃腩? [/quote]
都係做sit up 咁...
不過sit up係成個人坐起身....
要做胃腩....只係需要雙肩離地....
雙肩離地既角度...可以修減唔同位置....

離地約30度: 胃腩
離地約50度: 胃腩+中腹
正常sit up : 下腹

當然, 以上係以用o岩適當肌肉先會減到...
如果用錯肌肉...都係無效架:lol

Zhree 2010-10-6 09:14 PM

跑樓梯...不過小心 "失"頭哥

mu5037 2010-10-6 10:30 PM

帶氧運動 加 正確既 sit up
我半年減左四吋
不過絕對唔係人人咁有恆心

mu5037 2010-10-6 10:32 PM

[quote]原帖由 [i]maglam0917[/i] 於 2010-10-6 12:05 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=267516859&ptid=13187994][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如果用跑步去減,一星期要跑幾多次同幾遠呀? 成日跑會唔會令到腿粗架? [/quote]

這是港人的笑話
如果跑得多會粗
你睇下長跑運動員對腳.......

RedBF 2010-10-7 12:59 AM

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RedBF 2010-10-7 11:47 PM

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