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蘇菲 2011-10-11 01:05 AM

修習瑜伽冥想的注意事項

同時修習兩套冥想方法好比腳踏兩隻船。因此我們需要明智的進行選擇,看看我們的最終目的是不是精神上的成長,若是的話,要想想究竟哪一套方法才能夠最有效地讓我們達到這個目標。如果目標不是人類所能達到的最高精神境界的話,我們完全可以根據自己的喜好任選一條道路。但如果目標是精神上的成長,我們必須小心謹慎,選擇適合這個目標的正確道路。

-Samuel- 2011-10-12 12:08 AM

蘇非你好, 我想請教下點先可以減少對身體既執著?
學了一排時間, 因為柔軟度及技巧都有進步, 搞到我好想push自已做多d動作
搞到練習個時心情好急燥, 依家直頭覺得自已係到練習體操
更加唔洗講咩精神上既成長, 咁落去唔退步已經好彩

我知離左題, 希望你唔好介意

蘇菲 2011-10-12 02:07 AM

[quote]原帖由 [i]-Samuel-[/i] 於 2011-10-12 12:08 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=306189774&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
蘇非你好, 我想請教下點先可以減少對身體既執著?
學了一排時間, 因為柔軟度及技巧都有進步, 搞到我好想push自已做多d動作
搞到練習個時心情好急燥, 依家直頭覺得自已係到練習體操
更加唔洗講咩精神上既成長, 咁落 ... [/quote]

離題也沒所謂啦,都是利用一個平台來說說練習瑜伽的事情。
上星期我去了深圳參加本會一連七天的靜修,其中一位來自昆明的瑜伽老師跟我說關於她的日常練習。她說她對動作非常注重,同時體驗式子中能冥想初探,就是每一個動作維持十分鐘,當中注意該動作對身體﹑呼吸﹑情緒及心靈的變化。
你看如何?

蘇菲 2011-10-12 05:47 PM

師﹑門﹑法

是什麼老師?
他/她是修習哪一套瑜伽?
修習方法是什麼?

下一張帖會說說各者的關係。

印弟安人 2011-10-14 03:00 AM

hi, 我想習瑜伽, 可否有學校,老師等介紹嗎

我不太想到大型瑜伽中心, 因為人多, 很能照顧每位學員的細緻動作

而瑜伽對於細緻動作, 我想信會比較著重

我自己則希望能 relax 緊繃的精神, 皮膚醫生說習瑜伽對我有幫助, 可relax身心

蘇菲 2011-10-15 10:54 AM

如何為每日的冥想作準備?
答:準備早間冥想可參考下述幾項:
1.最佳時間是在日出前起床,如不能,請以冥想為一天的開始。
2.刷牙洗臉
3.若身感不靜可沖涼或洗澡
  (儘早進入冥想為佳, 最好在投入日常活動如讀報紙,鍛煉身體等之前)
4.身穿舒適的衣服
5.儘量每天在同一時間同一地方打坐
6.通知家人,  切勿在冥想時打攪
7.開始的時候能進行半個小時的冥想就好, 然後可以漸漸地根據自己的能力將冥想時間延長到一個小時。 若發現提前結束了冥想,可再閉上眼睛繼續冥想 。
8.選擇舒適的姿勢坐下, 但頭部和背部要挺直。可以坐在地上或靠背椅上(頭不可靠後)。如進入冥想後頭部開始下垂不必著急,這是身體意識的收斂所引起的。不可躺下來冥想,這是因為過於舒適容易使人入眠。
9.開始冥想之前以愛心與虔誠為自己的進步祈禱。
10.請根據其修習的方法開始冥想。
(請注意︰冥想的目標物及冥想的目的必須是對心靈有助益,正面的。)

jojookam 2011-10-15 11:54 PM

回覆 1# 的帖子

謝謝分享!



[url=http://www.discuss.com.hk/iphone][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/iphoneD.jpg[/img][/url]

蘇菲 2011-10-18 01:51 AM

在瑜伽的最高修習裡,我們面對的是心智,與世界互動的心智,與宇宙息息相關的心智。心智出現問題時,什麼事都有問題;心智有問題,什麼事情的結果都有問題。因此,能夠管理心智,就能夠掌管自己的人生,能夠掌管自己的目標。這就是冥想的大方向了。

蘇菲 2011-10-19 05:59 PM

今晚出發去印度,月底回來時希望此題未被鎖上。

-Samuel- 2011-10-20 12:20 PM

[quote]原帖由 [i]蘇菲[/i] 於 2011-10-12 02:07 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=306200611&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


離題也沒所謂啦,都是利用一個平台來說說練習瑜伽的事情。
上星期我去了深圳參加本會一連七天的靜修,其中一位來自昆明的瑜伽老師跟我說關於她的日常練習。她說她對動作非常注重,同時體驗式子中能冥想初探,就 ... [/quote]
遲左好多先覆:smile_35:

七日對我黎講太長, 短期內都無辦法抽到七日出黎
有冇短一點的? Thanks

印弟安人 2011-10-24 03:43 AM

請問..我們要去冥想什麼...想些什麼

uneducated 2011-10-24 07:02 AM

冥界啲野囉, 天堂果啲咁

fallen999 2011-10-24 06:26 PM

[quote]原帖由 [i]蘇菲[/i] 於 2011-10-19 05:59 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=307050804&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
今晚出發去印度,月底回來時希望此題未被鎖上。 [/quote]
[b]印弟安人 / uneducated :[/b]
樓主蘇菲十月十九日去印度旅行,廿七日才返港,屆時會詳盡解答你們的冥想問題。

[[i] 本帖最後由 fallen999 於 2011-10-24 06:30 PM 編輯 [/i]]

jogging_miffy 2011-10-25 09:38 PM

回覆 11# 的帖子

冥想不是不要想任何事嘛?  我聽朋友說, 其中一套冥想方法是觀察自己有甚麼念頭在腦內生起, 但不要跟著已生起的念頭想下去.  只是"觀察"它, 再由它去, 回到自己呼吸上.

kenzero666 2011-10-26 09:50 PM

有次我冥想有D好奇怪既經歷,我跟住呼吸既節奏去到某個位,突然FEEL倒後面件衫俾人拎一拎起...但我係一個唔信鬼既人,所以感覺有D奇怪,之後就訓教

冥想其實會唔會有走火入魔呢,我之前冥想仲係放鬆唔倒對腳,成日覺得對腳壓住好唔舒服服...個腦咩都唔諗最多都係堅持倒10幾秒,之後一定有想法陣出黎

蘇菲 2011-10-30 08:41 PM

[quote]原帖由 [i]fallen999[/i] 於 2011-10-24 06:26 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=307619167&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

印弟安人 / uneducated :
樓主蘇菲十月十九日去印度旅行,廿七日才返港,屆時會詳盡解答你們的冥想問題。 [/quote]

謝謝幫忙。
昨天半夜上機,待體力回復過來自當盡己所知與大家分享。

蘇菲 2011-11-11 12:10 AM

發現有很多人以為學習了冥想的方法後,就可以不用跟老師學習,不用與同學及老師一起打坐,以為自己在家練習就可以了。

此為大錯特錯,要知道,冥想是基礎。整個心靈修習不止冥想一部份,還有淨化人格及淨化心靈的部份,對萬物的理解,對唯一的悟知。每個階段,互相幫助向上不可或缺,能在認知上與老師/同修交流,進步神速。

好比知識的學習,在學校學習新認識,回家溫習用功,與同學討論功課,同一道理。閉門練習,只會造就自我中心...

蘇菲 2011-11-11 12:14 AM

[quote]原帖由 [i]kenzero666[/i] 於 2011-10-26 09:50 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=307872964&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有次我冥想有D好奇怪既經歷,我跟住呼吸既節奏去到某個位,突然FEEL倒後面件衫俾人拎一拎起...但我係一個唔信鬼既人,所以感覺有D奇怪,之後就訓教

冥想其實會唔會有走火入魔呢,我之前冥想仲係放鬆唔倒對腳,成日覺得對 ... [/quote]

冥想其中的一個目的是淨化心靈。心術不正或動機不純正的人,不用冥想,也在走火入魔的路上。

蘇菲 2011-11-11 12:28 AM

[quote]原帖由 [i]kenzero666[/i] 於 2011-10-26 09:50 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=307872964&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有次我冥想有D好奇怪既經歷,我跟住呼吸既節奏去到某個位,突然FEEL倒後面件衫俾人拎一拎起...但我係一個唔信鬼既人,所以感覺有D奇怪,之後就訓教

冥想其實會唔會有走火入魔呢,我之前冥想仲係放鬆唔倒對腳,成日覺得對 ... [/quote]

你所學的不是冥想,是準備冥想前的培養集中力的訓練。透過注意呼吸,將自己的注意力轉移至呼吸上,來急視自己的雜念。
冥想有個「想」字,有個「心」字。是在心中有一個冥想的目標。雖然各派修習的方法不同,基本上,目標必須是純正而高尚的,要與瑜伽/修習的目標有關連。
練習冥想使人越來越專注,人也變得敏感,但不要過份敏感。
傳統的冥想練習太注重坐姿,尤其雙腿,要練習多年才成。但新派的練習已作改良,適合現化人,可坐在椅上/沙發上冥想。這視乎老師是那門那派...

leekaho4351 2011-11-11 12:35 AM

[quote]原帖由 [i]蘇菲[/i] 於 2011-11-11 12:14 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=309301552&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


冥想其中的一個目的是淨化心靈。心術不正或動機不純正的人,不用冥想,也在走火入魔的路上。 [/quote]
:loveliness: 你的說法有點過火了,但它給我的感覺是,令我心平靜很多,但不會走火入魔吧:funk:

蘇菲 2011-11-11 12:37 AM

[quote]原帖由 [i]jogging_miffy[/i] 於 2011-10-25 09:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=307749390&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
冥想不是不要想任何事嘛?  我聽朋友說, 其中一套冥想方法是觀察自己有甚麼念頭在腦內生起, 但不要跟著已生起的念頭想下去.  只是"觀察"它, 再由它去, 回到自己呼吸上. [/quote]

冥想不能沒有一個目標。冥想是對目標建立一個連續不斷的意識流。
冥想是觀察自己有甚麼念頭在腦內生起,對!
但不要跟著已生起的念頭想下去,對!
只是"觀察"它, 再由它去,對!
「回到自己呼吸上」,這不是冥想,只是準備冥想前的專注練習。
冥想需要一個純正及高尚的目標,冥想時,無時無刻都與目標保持連線,因此,才可以忽視其他念頭。
直至意識﹑潛意識﹑身心裡裡外外﹑時分秒都知道為何冥想,閉上雙眼後什麼都不用想也知道為何要冥想時,冥想就可以什麼都不用想了。

蘇菲 2011-11-11 12:39 AM

[quote]原帖由 [i]uneducated[/i] 於 2011-10-24 07:02 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=307567997&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
冥界啲野囉, 天堂果啲咁 [/quote]
不要被漫畫誤導!

蘇菲 2011-11-11 12:47 AM

[quote]原帖由 [i]印弟安人[/i] 於 2011-10-24 03:43 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=307562305&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請問..我們要去冥想什麼...想些什麼 [/quote]

冥想的目標是悟知Realization,悟知有多方面的,方法也有很多。
冥想帶來的效果是專注力增加﹑改善睡眠﹑觀察力變強﹑移除心中憂暗,淨化心靈﹑優化人格﹑找到人生方向﹑在內心建立最佳心靈場所等。

蘇菲 2011-11-11 12:51 AM

[quote]原帖由 [i]leekaho4351[/i] 於 2011-11-11 12:35 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=309303521&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

:loveliness: 你的說法有點過火了,但它給我的感覺是,令我心平靜很多,但不會走火入魔吧:funk: [/quote]

走火入魔是第15個帖子發問的問題。
平常的冥想當然不會走火入魔。

leekaho4351 2011-11-13 10:02 PM

[quote]原帖由 [i]蘇菲[/i] 於 2011-11-11 12:51 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=309304743&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


走火入魔是第15個帖子發問的問題。
平常的冥想當然不會走火入魔。 [/quote]
是我看錯了,對不起,請問你學了幾年瑜伽:$

蘇菲 2011-11-14 08:44 PM

[quote]原帖由 [i]leekaho4351[/i] 於 2011-11-13 10:02 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=309527006&ptid=15688163][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

是我看錯了,對不起,請問你學了幾年瑜伽:$ [/quote]

2005年聖誕時開始學冥想,然後在2年前學瑜伽式子。兩者比較,喜歡前者在精神及心靈上的修習多一點。

蘇菲 2011-11-20 11:51 PM

判斷正在修習冥想是否有功效,觀察從你開始修習那天起在你心中所發生的變化。 心之淨化及內在平靜將十分明顯,各種煩惱也將陸續離去。自負心理所帶來各種障礙如:負面的態度﹑執著心﹑厭煩﹑傲慢﹑偏見﹑壞脾氣等等都會統統被沈靜如水的心態所取代。

蘇菲 2011-11-22 12:13 AM

印度的一位冥想大師"羅摩·昌得拉(Babuji Maharaj)"曾說過這樣的話︰其中一個人生的定義是,人生充滿各種問題,我們固然無法改變大部份外在的境況,但我們能夠改變內在的狀態,以令到自身不被外在環境所影響。

有規律及持之以恆地練習冥想就是為了保持這個內心狀況。

leekaho4351 2011-11-22 08:12 AM

回覆 28# 的帖子

用心分享,羅摩·昌得拉是一個偉大的冥想大師:smile_o12:

蘇菲 2011-11-26 02:43 AM

如果你的態度是真誠的,進步是不容置疑。不用懷疑你的進度。 :smile_o12:
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