查看完整版本 : 瑜伽的生活方式及心態

yuj 2013-4-23 05:12 PM

食薺算晤算做善事?

jf90123 2013-4-24 12:06 AM

回覆 271# 的帖子

功德無量:loveliness:

kennyice 2013-4-26 12:12 PM

[quote]原帖由 [i]yuj[/i] 於 2013-4-23 05:12 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=359316425&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
食薺算晤算做善事? [/quote]
亦都要心存感恩.

蘇菲 2013-4-26 11:32 PM

素食分類

載自獨立評論@天下
作者:黃哲斌

「曾經,天空是藍的,海灘是大家的,土裡是有蚯蚓的,河裡是有蝦的,牛是吃素的,魩仔魚是能長大的,海鳥是不吃打火機的,牡蠣的臉不是綠的,水果是不打荷爾蒙的,雞鴨是看得到天空的,農舍是養豬的,農藥不是人吃的,青菜是隔壁大伯種的,西瓜不是一年四季都有的。」

這個造句練習,還可以繼續下去,可以像我們的食道到小腸一樣長。

短短半世紀,我們與食物的關係,出現劇烈而微妙的轉變,科技與工業化因素,無聲扭曲了農牧業的地貌;關於農牧工業化、國際化與巨型化,如何影響我們每天吃下肚的菜餚,強烈推薦公共電視曾播放的紀錄片《美味代價》,延伸而來的紙書中譯本,同樣值得參讀,這是書介連結。

http://www.youtube.com/watch?v=djfMg3anuI4&list=PLA9D5E62B26503478&feature=player_embedded

如果,你覺得人生苦悶,時間又趕,沒空看以上的紀錄片,也可以看看這支國外團體製作的動畫短片《The MEATRIX》,惡搞創意來自電影《駭客任務》,有中文字幕,也有續集:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DpMFvoIovy4[img]1[/img]

yogababy 2013-4-27 12:20 AM

[quote]原帖由 [i]蘇菲[/i] 於 2013-4-11 11:46 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=358238001&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


存在的層面 Sheaths or Koshas of Yoga不知大家是否知道,在瑜伽學中,「我」,是包括︰
1. 身體層次(食物的身體、肉體) Annamayakosha
2. 生命層次(呼吸/能量Cakra之軀) Pranamayakosha
3. 心靈層次(情ń ... [/quote]

thank Sophie!:loveliness:
i have just started reading something about the elements in yoga, and found its a bit different from our chinese yin yang five elements.
also i do not bery understand what is the different between mudras and bandhas , both are locking the energy?



[url=http://www.discuss.com.hk/iphone][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/iphoneD.jpg[/img][/url]

蘇菲 2013-4-27 01:43 AM

[quote]原帖由 [i]yogababy[/i] 於 2013-4-27 12:20 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=359670235&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


thank Sophie!:loveliness:
i have just started reading something about the elements in yoga, and found its a bit different from our chinese yin yang five elements.
also i do not bery understand what ... [/quote]

MudrasIt can be found in yoga breathing exercise and meditation.
[url=http://en.wikipedia.org/wiki/Mudra][color=black]http://en.wikipedia.org/wiki/Mudra[/color][/url]
[url=http://www.healthandyoga.com/html/meditation/mudras.aspx][color=black]http://www.healthandyoga.com/html/meditation/mudras.aspx[/color][/url]
Bandhas - Explanation of the BandhasBandha means to lock, close-off, to stop. In the practice of a Bandha, the energy flow to a particular area of the body is blocked. When the Bandha is released, this causes the energy to flood more strongly through the body with an increased pressure.


The five elements in YinYang create an environment and circulation which give environment for life and physical objects.  The five elements in yoga literature is related to the body - fresh and blood.  


As if in Scientists' view, 92 elements exist in the Universe.  The composition of certain types of elements  may develope/transform itself into an object or life.


What makes us feel alive and have consciousness to realize the higher purpose of life?  The answer is in Yoga.


Hope the above is clear and help! :loveliness:

蘇菲 2013-5-6 02:28 PM

佛教的「禪」(dhyānā)意譯為「靜慮」,不僅要能靜下身心,「還要思考怎麼動才不會起煩惱」,因此佛教徒學習禪坐,並不特別注重深層的禪定,而是從中培養無常、無我的智慧。 - 聖嚴法師

瑜伽的冥想(Meditation),是指在冥想中對冥想的目標有連綿不斷的意識流,冥想的目標越細緻(Subtle),長遠而言,心靈淨化及感悟的機會越顯著。 - Sahaj Marg Meditation System

無論是佛教或是瑜伽,皆強調品格的培養(Character Formation or Yama & Niyama)。不重視品格的人,縱使他日夜在冥想,日夜在練習淨化心靈,他離靈性還有一段距離。

蘇菲 2013-5-6 03:47 PM

喜見對冥想有興趣的人越來越多,正向某免費教授冥想的團體詢問中,看看最近有否介紹會。有進一步資料,馬上通知大家。

kennyice 2013-5-7 12:13 PM

*** 該帖被屏蔽 ***

蘇菲 2013-5-8 12:40 AM

冥想可減患癌風險

靜坐冥想有助刺激人類的基因活動。美國麻省總醫院專家安排26人參與研究,學習每日抽時間冥想,包括進行呼吸練習、念經及拋開生活煩惱等。持續八個星期、每次維持10至20分鐘。
專家抽取測試者血液進行基因分析,發現當他們冥想後,部份對身體有益基因變得活躍,有助減慢細胞老化的過程、維持胰島素正常運作。此外,對身體有害的基因也減少活動,包括可致發炎反應的「NF-kappaB」基因,長遠有助減少患高血壓、心血管疾病及癌症等風險。研究又發現另一批練習冥想多年的人士,體內的有益基因也較一般人活躍,反映冥想對身心有益。

[url]http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130507/18251941[/url]

蘇菲 2013-5-9 10:50 PM

打坐是最環保又貼近零的不動的活動。

【禪修Q&A】坐禪一直坐著不動,為什麼對健康還會有幫助?

處身於現代工商業社會中的人們,處處需要運用高度的智慧及強韌的體能。但是人們卻很少知道,在其智能及體能的寶庫深處,有著很大的漏洞,將大量的能源無謂地漏掉。這個漏洞是什麼?就是各種雜亂的妄念,消耗了體能、降低了智能,妄念之中尤其是使情緒激動的強烈慾望、忿恨、傲慢、失望等,均能使得生理組織,發生震撼而失去平衡的作用。

學會了坐禪的方法,你就能夠減少那些雜亂及無益的妄念,你的頭腦可經常保持於輕鬆、冷靜的狀態,你全身的各種內分泌腺,會保持著相互調配的工作狀態,促進交感神經系統與副交感神經系統的相互為用。

坐禪能使人將浮動的情緒,轉為清明而平靜的情操。坐禪的下手處,是以調身、調息和調心的方法,減輕交感神經系統的負荷,沖淡主觀意識,將自我中心的界限,漸漸向外擴大,乃至忘卻自我的存在,主觀意識便會消融於客觀意識之中。

減輕交感神經系統的負荷,與呼吸很有關係。常人均以肺部為呼吸的重心,坐禪的人則順乎自然地將呼吸的重心移至小腹,目的在以腹壓為媒介,再以意志支配副交感神經系統,擴張血管、降低血壓、鬆弛興奮機能、大量分泌Acetylcholine(乙醯化作用,為人體產生能量的重要物質),產生鎮定、安靜、解毒的功能。

腹部呼吸,能使儲存在肝臟及脾臟內的血液,輸送到心臟以發揮其功能。肝和脾有造血並儲血的功能,在這血庫之中,藏有人體總血量的三分之一,心臟及全身的肌肉內各佔三分之一。肝和脾的血液,平常不進入循環系統,只有在必要時,才適量地補充心臟血液的不足,腹部呼吸,則等於為人體增加一個輔助心臟,使循環系統內的血液量增加一倍。

血液量增加,輸送營養的功能加強,能使已經萎縮了的細胞組織健全起來,使得閉塞而將死的細胞組織,漸漸地復甦而賦予再生的機能。

當你患了醫藥不易奏效的怪病之時,不妨學習坐禪。坐禪雖不能像割除盲腸那樣,使得患者手到病除,但是它能安定你的情緒,減少對疾病的恐慌及畏懼,也能減輕疾病加諸於你的痛苦感受。
--- 摘自:聖嚴法師《禪的體驗 - 禪的開示》

498 2013-5-11 02:13 AM

[quote]原帖由 [i]蘇菲[/i] 於 2013-5-6 03:47 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=360637487&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
喜見對冥想有興趣的人越來越多,正向某免費教授冥想的團體詢問中,看看最近有否介紹會。有進一步資料,馬上通知大家。 [/quote]
可 PM 我嗎? TKS

yuj 2013-5-11 11:49 PM

[quote]原帖由 [i]蘇菲[/i] 於 2013-5-9 10:50 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=360981916&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
【禪修Q&A】坐禪一直坐著不動,為什麼對健康還會有幫助?

處身於現代工商業社會中的人們,處處需要運用高度的智慧及強韌的體能。但是人們卻很少知道,在其智能及體能的寶庫深處,有著很大的漏洞,將大量的能源無謂 ... [/quote]

坐禪是否即打坐 / mediation 呢 ? 一樣東西嗎? Thx

蘇菲 2013-5-12 01:32 AM

[quote]原帖由 [i]yuj[/i] 於 2013-5-11 11:49 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=361202850&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


坐禪是否即打坐 / mediation 呢 ? 一樣東西嗎? Thx [/quote]

坐禪/冥想/打坐/靈修/Zen/Sitting/Meditation/Dhyana等含派別語言地方翻譯異同,有共通亦有個別的含意。
坐禪/Zen - 佛家用字
冥想/瞑想 - 正式用字。"冥"為俗字,"瞑"為正體字
打坐/靜坐 - 普遍用字
Sitting - 英語普遍用字
Meditation - 英語正式用字
Dhyana - 梵文(古印度文),解冥想/瞑想

無論何種,基本共市是幫助學習者平靜情緒與心靈。

蘇菲 2013-6-16 01:01 AM

[img]1[/img]

498 2013-6-20 09:00 AM

謝謝分享................................

yogadog 2013-7-6 11:35 PM

食薺係咪可以消除前世既罪 ?

yui 2013-7-14 11:30 PM

[quote]原帖由 [i]yogadog[/i] 於 2013-7-6 11:35 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=366503594&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
食薺係咪可以消除前世既罪 ? [/quote]

真 ??!!  食薺係咪海鮮都唔食得?

yui 2013-7-14 11:33 PM

有人話食薺 strong 的, 有人話食薺無氣力, 好多人食薺食到個樣乾爭爭,究竟邊樣真 ??

supercnman 2013-8-11 04:17 PM

回覆 289# 的帖子

我已吃了20年素.可以告訴你吃素比吃肉健康,身體強壯.思考靈活,看樣貌看不出實際年齡....好處講不完!

yui 2013-8-11 06:31 PM

[quote]原帖由 [i]supercnman[/i] 於 2013-8-11 04:17 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=369156420&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我已吃了20年素.可以告訴你吃素比吃肉健康,身體強壯.思考靈活,看樣貌看不出實際年齡....好處講不完! [/quote]


飲奶茶咖啡加左奶係咪唔算食素?

有肉有菜煮埋一齊,淨係食菜算唔算食菜?

出街食好難搵到價錢相宜的素食, 除左 salad (都好貴),唔係就係d加工豆製品.., 你係咪多數自已煮 ?

hhppoint 2013-8-15 08:39 PM

練多D對身體好

smallbamboo 2013-8-16 05:56 PM

回覆 291# 的帖子

it depends on how you define 食素 and the way you choose. Some do have dairy products while some strict vegan they dont consume any products from animals because of animal wellness or environmental issues. I am a vegetarian I do drink milk and eat eggs because of personal perference. I feel its better for me right now.

蘇菲 2013-8-25 12:01 AM

五種瑜伽人,你是哪一種?

第一種瑜伽人:瑜伽體操學習者
他們剛剛邁進瑜伽的大門,而且多數人是因為誤會而進入的。 他們認為瑜伽是用來健身的,尤其是在減肥、塑身、提升氣質等方面,瑜伽有比較好的作用。 他們習練各種瑜伽體式,發現身體的柔韌性慢慢的變好,一些簡單的或者稍難的瑜伽動作可以模仿的有點模樣了,於是夢想著有照一日,能夠做一些更高度的體位 ,能夠給身邊的親朋好友展示一下。 事實也的確如此,在草地上,在沙灘上,在公園中,照相的時候來個頭倒立什麼的,那種感覺讓他們感覺自己很棒,在群眾的歡呼聲中,覺得自己儼然是瑜伽高手了 。 絕大多數的瑜伽初學者對瑜伽的認知都在這個層面之中,而且滯留很多年。 是因為他們的教練就是這麼教的,那些教練中的大多數對瑜伽的認知也是停留在這個層面上,只不過,那些教練們身體更柔軟,體位做的更棒。

第二種人:瑜伽功法練習者
他們能夠意識到瑜伽能夠幫助自己修復身體,打通經脈,並且能夠感受有能量在身體和心靈中慢慢升起,瑜伽的能量使得他感覺到自我氣質的提升,力量的增強,於是更多的自信升起,其中有些人會學會通過冥想靜坐獲得和維持內心的寧靜。 少部分的瑜伽教練和學員是在這個層面之中,這樣的教練在他的瑜伽館或者親朋之中已經是很出色的了。 他們因為能夠指導學員或者周邊的人改善自己的身體,獲得身體健康的改善。

第三種人:瑜伽修習者
這時候的他們,不再執著於攻克所謂更高更難的體位,而是以看似簡單的坐姿和手印配合冥想靜坐,專注於內心的修煉,並且他們熟知如何通過冥想輕易地獲得身心的能量 。 他們遵守瑜伽的禁律,克制自己的慾望,以善念愛護周邊的人和事物。 在多數情況下,他們的內心是平靜而柔和的。 他們從理論的層面上認識到懂得瑜伽是身心的鏈接,是自我和梵性的鏈接,是小我的突破,是自性的尋找和回歸,是獲得生命解脫的無上智慧。 他們經常地通過冥想將自己從這個身外雜亂的世界中抽離,並且在漫長的黑暗中前進,試圖找到那個通往所謂書中所描述的所謂三摩地境界的隧洞,然後穿越它,去感知那個自己說不清楚,也很少有人能夠講清楚的境界。 更少的人在這個層面上,這個層面,嚴格的說,才算作剛剛進入了瑜伽的大門。

第四種人:瑜伽行者
瑜伽的行者,他們與世無爭他們清晰地知道自己要去往哪裡,而事實上,他們在深度冥想中,能夠偶然地,短暫地感知到他們要去往的那個靈性的世界。 他們的的言行,自然地符合那些所謂的經典中所描述的所有準則,世間的誘惑:名、利、情等,不再牽絆他的心。 瑜伽行者,將到達瑜伽的最高境界作為自己一生的終極目標,他們個別的隱於市,大多數則隱於山林洞穴, 在世人的視線之外,以常人所不可想像的方式,進行著秘密的 瑜伽的修行。 只有極少的人在這個層面上,這樣的人如果能成為你的導師,那將是你的福氣。

第五種人:瑜伽導師
能夠證悟瑜伽的最高境界並且能夠指導更多的生命去往哪裡的人,才能真正的稱為成為瑜伽導師,比如釋迦牟尼,放下王子的身份,拋棄榮華富貴,通過多年的瑜伽苦行, 最終以冥想的方式獲得證悟解脫。 並且將自己的證悟的智慧傳播與天下,數千年來,引導了無數的迷惘眾生獲得智慧和解脫,因此佛陀被稱為大瑜伽士。 這樣的人已經超越了所謂的"人",而成為光明和覺性的化身。

資料來源︰City Oasis Mindful Yoga Center(Yoga And Music)

Spin_M 2013-8-25 02:31 AM

言者不知知者默﹐此語吾聞於老君﹐若道老君是知者﹐ 緣何自著五千文  ....白居易
第三四五種人語言遊戲是說不清楚的...
描述已經達到某種高程度覺知的心靈體驗
體位後內心的修煉...是氣的專注
呼吸速度透露的祕密
呼吸和思想是深深關連的,就好像它們是同一件事的兩極。如果你注意一點,有時候你也會覺知到,每當頭腦改變,呼吸也會改變。比方說:你在生氣,呼吸會立刻改變,那個韻律消失了,那個呼吸變成另外一種品質,它變成不規則的。

  當你有熱情,有色慾,當性接管,那個呼吸就改變了。它變成發燒的、瘋狂的。當你很寧靜,什麼事都不做,只是覺得非常放鬆,那個呼吸具有一種不同的韻律。如果你深入地觀察,你可以找出哪一種類型的呼吸韻律會創造出哪一種類型的頭腦。如果你覺得友善,那個呼吸是不同的。如果你覺得有敵意、生氣,那個呼吸也會有所不同。所以,或者是改變頭腦,然後呼吸就會改變,或者是反過來做:改變呼吸,然後頭腦就會改變。改變呼吸的韻律,頭腦就會立刻改變。

  當你覺得快樂、寧靜、喜悅,你記住那個呼吸的韻律。下一次,當憤怒出現的時候,不要讓那個呼吸改變。保持你快樂時的那個呼吸韻律,那麼那個憤怒就會變得不可能,因為呼吸會創造出那個情況。呼吸會控制身體裡面的腺體,那些腺體會釋放出一些化學物質到你的血液裡。

  那就是為什麼當你生氣的時候,你的臉會變紅,有某些化學物質進入到血液裡,所以你變得發熱,你的體溫會升高。身體準備抗爭或逃走,身體處於緊急狀態之中。透過呼吸的衝擊,這個改變會發生。

  不要改變呼吸,保持跟你寧靜時同樣的呼吸韻律,那個呼吸必須遵循寧靜的模式,那麼你就會覺得不可能生氣。當你覺得很熱情、很有色慾,性就會接管,在這個時候,只要試著將你的呼吸平靜下來,你就會覺得性消失了。
在此派坦加利建議了一個方法:「排氣和憋氣交互進行,頭腦也會變平靜。」每當你覺得頭腦不平靜,有緊張。有煩惱,喋喋不休,處於焦慮之中,經常在作夢,那麼你可做一件事:先深深地呼氣。永遠都要從呼氣開始。盡可能深深地呼氣,將氣丟出去。隨著氣的丟出,那個不好的情緒也會被丟出,因為呼吸就是一切。

  盡可能將氣排出,肚子往內縮,停留幾秒鐘,不要吸氣。然後再讓身體吸氣,盡可能深深地吸氣,然後再停幾秒鐘。停留的時間跟你在排氣之後所停留的時間一樣長。如果你排氣之後停留三秒鐘,吸氣之後也要停留三秒鐘。將氣排出,然後停留三秒鐘:將氣吸入。然後停留三秒鐘。但是那個氣必須完全被丟出。徹底呼氣,並且徹底吸氣之後又停住,呼氣之後又停住,你將會立刻覺得你的整個存在改變了,那個情緒將會消失,有一種新的氣氛會進入你。

  到底發生了什麼?它為什麼會這樣?有很多原因:第一,當你開始去創造這個韻律,你的頭腦就完全被轉向了,你沒有辦法生氣,因為一件新的事開始了。頭腦不可能同時有兩件事在一起。現在你的頭腦充滿著呼氣、吸氣、停留,在創造一個韻律。你很專心地在做它,所以那個跟憤怒的合作就斷掉了,這是一個原因。

  這個呼氣和吸氣會淨化整個身體。當你把氣呼出之後停留三秒鐘或五秒鐘——你想要停留幾秒就停留幾秒,盡你的可能——你的內在會有什麼發生?整個身體會將那個有毒的東西丟進到血液裡。氣跑出去,身體有一個空隙,在那個空隙當中,所有的毒素都被丟出去。通常它們會來到心,它們會累積在那裡....

唯有當你的心達到一種特定的知覺品質之後才可以做這件事
那些毒素到心這個本就是自己找死...你的選擇....對面生死....虛空中
你對上師本尊信心有退失嗎?被妄念左右而心馳外境嗎?還是在為世間八風所吹動了
抑是被希望和怖畏二種惡魔所乘(yin  & yang),心中有所不寧嗎?
無論如何,你應該知道,你我師徒"本我和梵我"是永遠不會分離的
超越所有的憂傷....你可以找到一個火焰——一團很美很美的火焰在靠近心的地方:一個藍色的光
瑜伽昆達里尼...
==============================
瑜伽不在於思考瑜伽哲學冥想, 而在於身體力行,
把哲學知識和冥想智慧轉化成自己獨一無二的生命體驗. 以熱誠的行動去改善自己周邊的
a lot of shit ....sorry!!

Spin_M 2013-8-25 02:32 AM

呼吸的祕密--香港佛教
參禪打坐的人必須要懂得善於調理呼吸,以及駕馭心念意識。否則,不易進入禪境。比如說,氣住脈停久了,不會死嗎?這種事,常人無法做得到。入定的入則如何?我們且先看看我們的身體如何調節呼吸,管制心跳?

  我們想暫時憋一下氣,或者做一次深呼吸,有誰辦不到?只要時間不太久,個個部會。因為大腦的新皮質可以直接管制呼吸肌,叫它們唯命是從。有時我們興致來了,就引吭高歌,或跳進水裏游泳。這些都要由大腦來控制換氣。否則不能隨意自如。但是如果我們的呼吸一味都由大腦管制,這樣準會叫我們吃不消。德國有一個家喻戶曉的故事。叫做Ondine's Curse。據說Onhdine是一位德國的女水神,她有一個情人,後來變了心,開始對她不忠實,Ondine一氣之下,發了一道詛咒,只許他「用意」呼吸。這一招殺手𤥀可真要命,害得他為了呼吸。一直不敢睡眠,到後來實在忍不住了,終於心疲力盡,痛苦而死。這則故事,說明了我們的呼吸雖然大都在無意識中完成,但我們仍可用意志去控制它。雖然如此,也應有另外一種各自獨立,不相干涉的獨立衙門,叫做「自主性控制系統」,來相輔相成。這樣才能使我們無論午睡片刻,或者整夜酣睡,都可以高枕無憂,放心去夢見周公。

  腦殼裏面有兩個活寶,叫邊緣系統(Limbic System)與下視丘(Hypo-thahmos)。有時我們怒火衝天,不知不覺之間,呼吸停了,臉也紅了;有時我們給嚇壞了。也一樣會屏息發抖。這些感情的劇變和難以忍受的痛覺,經過腦邊緣系與下視丘,輾轉影響到我們的一呼一吸,使我們的喜笑怒罵更富於表情,也更叫人痴迷。

  當我們走路走快了,呼吸也隨之加快。不用說跑步、打球等等。活動筋骨的時候,更是如此。因為肌肉、肌腱及關節上有一種叫做「本體感受器」,這種精巧細致的小裝配。會把筋骨運動的資訊,立刻傳到呼吸中樞去。結果運動時的換氣量,自然就增加了。

  我們用肺部呼吸,左右兩葉肺臟像個氣球。吸氣時鼓得圓圓脹脹的,等到吸滿了,不能再吸時,就開始慢慢癟下去。在這樣一呼一吸之間。也有微妙神奇的小神通,在呼吸道的平滑肌昆面(氣管或支氣管的管壁,部有一層平滑的肌肉),默默地工作,從無怨言、這些小神通是一對世家。一個叫Stretoh recepto,(阿伸族),另一個叫Deflation receptor(阿扁族)。「阿伸」專門負責吸氣吸滿了,肺已不再想吸的時候,自動出面干涉,叫吸氣適可而止。不可過分囂張。「阿扁」則剛好相反,當呼氣呼盡了,怕忘了吸氣會一命鳴呼時,他立刻挺身而出,令肺臟開始膨脹,趕快把氣吸進來。他們這種對於出入息的照顧,就稱為Hering-Breuer reflex。如有人患了肺炎,肺裏面有了充血或者因為骨折、心臟病等等而有氣泡或脂肪小球。塞進肺臟的血管裏引起肺栓塞時,「阿扁」就特別忙碌,呼吸也就隨之淺而快起來。因為「阿扁」大都住在微血管旁邊(Juxtacapillary)。所以我們又給他取了個外號叫type J receptor(阿管族)。

  為甚麼我們會打噴嚏或者咳嗽?我們的呼吸管腔很喜歡乾凈,萬一有不速之客來搗蛋。大呼吸道粘膜裏的感受器,立即發動一連串較特殊的呼吸動作,咳嗽動作開始以深吸氣。接著用呼氣衝擊緊閉的聲門(Glottis),聲門受不了這個壓力。突然打開,被逼得走頭無路的氣體,這一瞬間,便勢如破竹,像萬馬奔騰。噴射而去。其速度可至每小時六百哩。打噴嚏的動作很像咳嗽。不過呼吸時,聲門張開的時間較長久而已。

  當有一人正在大口咀嚼,狼吞虎咽時,我們真擔心,他會不會冷不防把食物吸進氣管?當媽媽給嬰兒吃藥時,是不是最怕藥水流進肺裏?當麻醉醫師做完了全身麻醉,而把麻醉小管從喉嚨裏拔出來後,為甚麼他一定用電動吸引機,把氣管和咽喉裏頭的痰,一直抽個不完?當我們嘔吐或者吞咽及咀嚼時,大家都曉得屏住息,同時還要關閉聲門,以防止食物或嘔吐物直接吸入氣管,以免引起可怕的肺炎。這些如同打呃及哈欠。都是一種特殊的呼吸動作,全靠幾條神經和一群大小肌肉,同時協調合作。

  我們體內的動脈、心房、心室及肺內。藏有不少壓力感受器,這些「線民」對壓力格外警覺,一有動靜,立刻把收到的訊息,送到血管運動中樞、心臟抑制中樞和呼吸中樞去。但這些對於呼吸的影響,並不很大。

  我們的血液正如無盡藏的大海一樣,含有很多寶藏。其中取自大氣裏的氧,熬出來的二氧化碳及輕小靈通的氫離子,都會使我們的呼吸,疾徐淺深,恰到好處。這些「血液化性」(血液裏具有的化學性質之謂)。如何去發揮它的威力呢?二氧化碳主要溶入腦脊髓液(腦內有腦室,脊髓有蜘蛛網膜下腔,在這些腦室和狹窄的脊腿腔裏,流動著腦脊髓液),等它乘著腦脊髓液流到延腦時,便刺激呼吸中樞附近的化學感受器。另外一條大遁就是血液管道,氧和氫離子順著血流,浪跡天涯,去刺激各種化學感受器,調節呼吸。而我們所要排除體外的二髓液的路子以外,它還會乘著血液、由血紅素牽著走,一直流到腦部。這時它的過關工夫來了。本來腦與血液之間,井水不犯河水,彼此之間並沒有邦交,不得隨意出入,醫學上叫做血腦障壁(Bloodbrainbarrie, BBB)。但靈巧的二氧化碳,卻可以眨貶眼。搔首弄姿一番,便安全上壘。等它過了關,即刻和水起。「水合作用」(Hydralion)變成碳酸,然後再解離。放出氫離子,正好腦干中的化學感受器。獨對氫離子唯唯諾諾,稍一接觸,便渾身騷癢,呼吸立刻就加深加快起來。

  脖子兩邊各有一條動脈叫頸動脈。在它分為內頸動脈與外頸動脈之間、有一種化學感受體名曰頸動脈體。另外在心臟上方。大動脈剛從左心室分出,彎成弓形的大動脈弓附近。也有兩個或兩個以上的化學感受體。取名為主動脈體。這些化學感受體都有神經纖維,和延腦的呼吸中樞互相連繫。頸動脈體則由頸動脈竇,及舌咽神經傳到延腦,主動脈體則另由迷走神經直接傳入呼吸中樞。有趣的是,這些動脈體只探聽血液裏面氧氣的多寡,它們對二氧化碳則漠不關心,而且因為這些小傢伙,人小鬼大,它們在單位體積、單位時間內所獲得的血流量,竟超過了腦或腎臟的五到四十倍左右。所以遇到貧血或一氧化碳中毒時,血紅素裏的氧雖然減少很多,但是因為動脈體的血流量太豐富的緣故,溶解在血液裏的氧,足敷所需。當然就引不起它們的注意了。

  總而言之。假如動脈血中的氫離子濃度H+和二氧化碳的分壓Poo2,上升、或氧分壓Po2下降,呼吸中樞就開始活躍起來。反之,則會萎靡不振,昏昏欲睡。

  醫學上講心,只講心臟的心。它從我們呱呱墜地到告別這一期的人生,從沒有休息過。一直在胸腔稍為靠左側的部位。把新鮮而富有營養的血液(當然是在正常的時候)不停地輸送到身體每一個角落,同時又把很多老廢物運輸到幾個主要的垃圾處理場後,再請辛勞一周的血液回到老家,也不讓這些紅色小天使有片刻的休閑,立刻又叫他們重整旗鼓。勿匆忙忙踏上另一個新的旅程,如此周而復始,從不間斷。平常我們說心跳。其實這很冤枉,心臟從來不跳,它只不過是很有效地用力擠出血液,然後放鬆開來、如此一緊一松。結果把脈的人觸到了一鼓一鼓的脈管的跳動,誤以為心在跳。或者夜深了,自已躺在床上,此刻萬籟俱寂,只覺得自己的心在規律地跳動,為甚麼心會跳?(姑且從俗)誰叫它跳快?跳慢?誰又叫它用力擠壓?而一點都偷懶不得?

  心臟在正常的時候,主要由一個開關發號施令,這個司令部叫做「竇房結」(S-A node)。等第一道命令發出後,這個訊息先呈輻射狀散開到心房肌各處,引起整個心房的「去極化」(興奮),然後再回到房室結(A-V node)來,然後再跑到心室中,這時趕路的傳令兵要開始走高速公路了,這一快速傳導纖維叫做Purkinje'sfiber。不到0.08到0.1秒之間。整個心室已知道了消息,大家都忙著去完成「去極化」,這樣使心臟繼起了幫浦(即泵)作用。

  心臟跳動的快慢與強弱,既然都由「竇房結」做決定,但除了它的自發性頻率以外,它還蠻聽大家的意見,這些意見都由調節心臟的神經機構來傳達。譬如我們生氣時、為甚麼心跳也會隨之變快?這是因為由大腦皮質(與思想有關)下來的神經纖維,經過下視丘(與情緒有關)後。跑到延腦的迷走神經背側運動核(Dorsal motor nuleus of vagus,cardio inhibitory center)再由迷走神經派了特使叫「'迷走神經心臟枝」到心臟的竇房結及房室結去,因此大腦的意識或情感作用,當然與心跳息息相關。有人說還有其他的心房肌和結組織(Nodal tissue)也同時受到迷走神經分枝的關照。要注意的是這個迷走神經背側運動核,純是「心抑制中樞」。它受了刺激而興奮、只能抑制心臟的跳動,使之減慢,我們的身體絕沒有所謂的「心加速中樞」。如果你說:那為甚麼當我們激動或者在運動時,心跳會變炔呢?這是因為心臟另有交感神經來制衡迷走神經的關鍵。所以。當分布在心臟的交感神經興奮而放電時,心跳自然會增加。

  心跳的快慢與強弱。兩者意義不同,分布到心臟的腎上腺性神經(交感神經)興奮時,可以增加心跳率(促心律作用Chronotropic effect)及心收縮力(Inotropic effect)。而迷走神經的「膽鹼激性」纖維則使心跳變慢。當我們的身心很安靜的時候,雖然交感神經也有些放電現象,但是迷走神經的放電遠超過了前者,這個現象叫做「迷走張力(Vagal tone)」。所以假如我們用藥物麻醉了迷走神經時,心跳就從平均每分鐘七十下增加到大約一百五十次與一百八十次之間。如果把交感神經和迷走神經的作用同時阻斷,心跳則增加到每分鐘一百次左右。(這一點請大家特別留意。假設我們得了很深的禪定,是不是也等於把影響心跳的交感及迷走神經兩者的作用同時阻斷了?那為甚麼心跳不變快反而變慢甚至消失?)

  心臟和大血管裏又埋藏著血壓感受器(Baro receptors),這些感受器具有神經纖維連接到心抑制中樞,所以當血壓高的時候,脈管內的壓力增高,心跳就自動地被抑制下來,而當血壓降低時,心跳則變快,但這與心抑制中樞的迷走神經背側運動核毫不相干,大都由於心臟交感神經的興奮所致。

  一般的情形是心跳快了血壓就上升,反之心跳慢了,血壓也就下降。但有一種情況適得其反。假使有一個病人頭部因車禍受了傷,腦內的壓力因出血、腦浮腫等原因而增加時、這位病人的血壓雖然上升,但心跳則反而變慢。這是因為腦壓增加,引起心抑制中樞的興奮,使心率變慢。另一方面由於血管運動中樞受了刺激,血管收縮,血壓反而上升。

  當我們吸氣時候,心率增加,有兩個原因,一是由於肺裏有「阿伸」族的感受器(Vagalstretch receptors),當肺脹滿了氣時,它把這個消息捎給神經纖維,一直往心抑制中樞反應、結果抑制中樞反被抑制下來,心率當然增加。一是由於延腦的吸氣中樞因吸氣而興奮,順便也驚動了旁邊的血管運動中樞、結果交感神經(血管運動中樞)也莫名其妙地興奮起來,把心率增加。

  當一個人發燒時,無疑地心率會加快,這是因為心臟本身的溫度上升,在上腔靜脈和右心房的交接處的「竇房結」之溫度也隨之上升。如此便加速了它的放電率。

  恐懼、悲哀等情緒的變化,這些興奮波則由下視丘沿著神經纖維聚集到心抑制中樞去控制心率。

  只要我們想要到外面運動時,心率就加快,有時甚至在渴望運動時,心率也會增加。這是由於我們一起念,大腦皮質猛一驚動,把刺激波轉接到下視丘,然後再轉送到心抑制中樞及血管中樞,引發心率的增加的緣故。但是至今還不太明了的是為甚麼這一條「熱線」,傳得格外訊速。當然心臟交感神經張力的增加和迷走神經張力的減少,似乎多多少少與此有關

yuj 2013-8-26 11:41 PM

請問如果 go vegetarian, 吔野會係 omega 3 fish oil 既好替代品?同樣具有強效的消炎作用?? :smile_41:

Spin_M 2013-8-27 07:31 PM

藜麥
和亞麻籽油與紫蘇油裏的Alpha次亞麻籽油酸

yuj 2013-8-28 10:33 AM

[quote]原帖由 [i]Spin_M[/i] 於 2013-8-27 07:31 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=370360702&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
藜麥
和亞麻籽油與紫蘇油裏的Alpha次亞麻籽油酸 [/quote]

C-hing,  do you know any good supplements of these??

namaska 2013-8-28 01:32 PM

[quote]原帖由 [i]Spin_M[/i] 於 2013-8-27 07:31 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=370360702&ptid=18015337][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
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和亞麻籽油與紫蘇油裏的Alpha次亞麻籽油酸 [/quote]

[size=2][font=新細明體][font=Arial]Ching, [/font][/font][font=SimSun]但係亞麻籽油係咪唔可以好似[/font][font=Arial]
[font=新細明體]omega [/font][/font][font=SimSun]3 [/font][font=新細明體][font=Arial]supplement 0[/font][/font][font=SimSun]甘食架?[/font][font=新細明體][font=Arial] [/font][/font][/size][font=新細明體][/font]
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