查看完整版本 : 鬆肩要領.

太極好 2013-9-30 19:03

請師兄, 分享如何放鬆肩膀的方法

早晨 2013-9-30 21:17

想玩好個肩 淨係單靠攪個肩 就實唔堅:smile_04:
鬆倒肩咁攪法都係無屎用:smile_03:
:smile_03:
:smile_03:
無實際:smile_29:


[quote]原帖由 [i]太極好[/i] 於 2013-9-30 07:03 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=372755384&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請師兄, 分


享如何放鬆肩膀的方法 [/quote]

[[i] 本帖最後由 早晨 於 2013-9-30 09:18 PM 編輯 [/i]]

武山義尚 2013-10-3 02:28

晨仔好快D吐出祕訣:smile_38:

太極好 2013-10-3 10:17

師兄們, 請賜教.

cyruswyli 2013-10-3 11:27

點講比你知伶
你做任何也都係錯
你放鬆個人時要做啲勿
勿都唔做Lo
但要勿都唔做又棚勁不掉
其實鬆肩只係等一步



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

太極好 2013-10-3 15:14

不做, 不做, 還不做。
無為, 無為, 勝有為.  難呀!

身不由己呀。

sng850 2013-10-3 17:08

楊澄甫口述╱陳微明筆錄之「太極拳十要」中有:

沉肩墜肘 - 沉肩者,肩鬆開下垂也。若不能鬆垂,兩肩端起,則氣隨之而上,全身不得力矣。

小弟愚見:若想體會肩鬆,我等可於坐、立或站椿時將手心向上,肩膀自然鬆開!



[url=http://www.discuss.com.hk/iphone][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/iphoneD.jpg[/img][/url]

[[i] 本帖最後由 sng850 於 2013-10-3 05:10 PM 使用[url=http://www.discuss.com.hk/iphone][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/iphoneD.jpg [/img][/url] 編輯 [/i]]

膠批 2013-10-3 17:23

[quote]原帖由 [i]太極好[/i] 於 2013-9-30 07:03 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=372755384&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請師兄, 分享如何放鬆肩膀的方法 [/quote]
一個[color=red]抱樹樁[/color]已經可以練晒唔同層次嘅玩意:smile_38:

太極好 2013-10-3 18:50

"....手心向上" .  好,感謝分享。

太極好 2013-10-3 18:59

"但要勿都唔做又棚勁不掉".....

不太明白.... 在 "唔做" 前題下, 什麼是 "棚勁不掉"?   請說明細節.

謝謝!

太極好 2013-10-3 19:00

[quote]原帖由 [i]cyruswyli[/i] 於 2013-10-3 11:27 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=372934354&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
點講比你知伶
你做任何也都係錯
你放鬆個人時要做啲勿
勿都唔做Lo
但要勿都唔做又棚勁不掉
其實鬆肩只係等一步

"但要勿都唔做又棚勁不掉".....

不太明白.... 在 "唔做" 前題下, 什麼是 "棚勁不掉"?   請說明細節.

謝謝!

[img]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img] [/quote]

膠批 2013-10-3 19:22

[quote]原帖由 [i]太極好[/i] 於 2013-10-3 06:59 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=372956850&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
"但要勿都唔做又棚勁不掉".....

不太明白.... 在 "唔做" 前題下, 什麼是 "棚勁不掉"?   請說明細節.

謝謝! [/quote]
玩得掂個抱樹樁咪知囉:smile_43:

太極學人 2013-10-4 02:24

小弟係#5,cyruswyli,改佐名

多得師傅指點,小弟已剛剛做到沈胯,最少于冇外力做到,當有外力時,如在搏擊中,有時得有時唔得,可同各位分享下。請多多指教

各位有冇想過,為何要鬆,為何要沉,為何要化,



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

[[i] 本帖最後由 太極學人 於 2013-12-1 01:03 PM 編輯 [/i]]

膠批 2013-10-4 08:05

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-4 02:24 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=372982540&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟係#5,cyruswyli,改佐名

多得師傅指點,小弟已剛剛做到沈胯,最少于冇外力做到,當有外力時,如在搏擊中,有時得有時唔得,可同各位分享下。請多多指教

各位有冇想過,[color=red]為何要鬆,為何要沉,為何要化[/color],



... [/quote]
目的只有一個 為攻擊前所做嘅準備 :smile_44:

太極學人 2013-10-4 09:23



鬆沉有更重要的目的

我有個朋友打西洋拳,佢話打左拳時要完全唔想左拳,只想右腳腳指公用力撐,這正是鬆沉的等三個目的,放棄上身肌肉的力,係要將你全身最強的肌肉力量,你每天都不知不覺在鍛鍊的肌肉-大腿肌肉和臀大肌的力傅到手上用,這比上身的力大4倍,但只要上身那處有力,下身的力傅到那裏就斷了



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

@@@白頭佬 2013-10-4 09:59

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-4 02:24 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=372982540&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟係#5,cyruswyli,改佐名

多得師傅指點,小弟已剛剛做到沈胯,最少于冇外力做到,當有外力時,如在搏擊中,有時得有時唔得,可同各位分享下。請多多指教

各位有冇想過,為何要鬆,為何要沉,為何要化,



... [/quote]師兄可以詳細解釋一下,為何要鬆,為何要沉,為何要化嗎?對我這些初哥來講,是有很多不明白的地方?

膠批 2013-10-4 10:02

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-4 09:23 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=372990037&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


鬆沉有更重要的目的

我有個朋友打西洋拳,佢話打左拳時要完全唔想左拳,只想右腳腳指公用力撐,這正是鬆沉的等三個目的,放棄上身肌肉的力,係要將你全身最強的肌肉力量,你每天都不知不覺在鍛鍊的肌肉-大腿肌肉 ... [/quote]
呢啲咪指 其根在 腳 發於腿 ........ 囉 :smile_43:
祕缺   [color=red]前頂後撐[/color] :smile_44:

太極學人 2013-10-4 20:42

鬆沈的等二個目的
身體的力
這比肌肉的力大
當可以運用身體的力
你所發出的勁比你正常的力大10倍
什麽是身體的力呢
以前我同一個前輩切磋
佢好鬼死寸同我講: 你用盡力哪,我未出力哦
當時我不明白為何他放鬆肌肉我推不倒他,他很自然地向前行一步,速度並不快,我接不住,被推倒落下

這正是身體的力,又叫整勁,到底這是什麽呢,明天再講



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

tkevin 2013-10-4 23:23

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-4 08:42 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=373023761&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
鬆沈的等二個目的
身體的力
這比肌肉的力大
當可以運用身體的力
你所發出的勁比你正常的力大10倍
什麽是身體的力呢
以前我同一個前輩切磋
佢好鬼死寸同我講: 你用盡力哪,我未出力哦
當時我不明白為何他放鬆肌 ... [/quote]
太師傅,做咩咁吊引,講講下停,攪到今晚瞓吾著呢:smile_o03:

膠批 2013-10-5 07:23

[quote]原帖由 [i]tkevin[/i] 於 2013-10-4 11:23 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=373034095&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

太師傅,做咩咁吊引,講講下停,攪到今晚瞓吾著呢:smile_o03: [/quote]
高深理念 用整體筋骨玩嘅:smile_44:
而站樁可以強化筋骨 秘缺在於一個鬆字 :smile_44:

[[i] 本帖最後由 膠批 於 2013-10-5 07:25 AM 編輯 [/i]]

太極學人 2013-10-5 08:33

整勁是將身體的重量用作攻擊或接手,數學上F=dmv/dt, 如果你有200磅,你以每秒1米向前進並於10分1秒完成碰撞過程,這都不難做到是不是,你能做到整,那對手就接收200磅力,而你勿都冇做過,只係鬆腰沉胯向前行,如果對手接得住你的整勁,再用肌肉的力對付

於形意,整勁叫混元勁 — 混元一體

另外整勁除了可向前,也可向後後,向則,向下,其實最容易就係向下,於接手那一迅間,將上身完全鬆下去,對手就感覺到有好大的力把他拉落地,我玩過好多次啦,對手話你做勿今大力,我話我都有出力,嘻嘻

於分享鬆沉的等一個目的也是最重要的一個目的前,不如分享下我點鍊先啦



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

地山太極 2013-10-5 11:56

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-5 08:33 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=373048910&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
整勁是將身體的重量用作攻擊或接手,數學上F=dmv/dt, 如果你有200磅,你以每秒1米向前進並於10分1秒完成碰撞過程,這都不難做到是不是,你能做到整,那對手就接收200磅力,而你勿都冇做過,只係鬆腰沉胯向前行,如果 ... [/quote]
太極師傅早晨!
咁點練?:smile_38: :smile_38: :smile_38:

tkevin 2013-10-5 12:25

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-5 08:33 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=373048910&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
整勁是將身體的重量用作攻擊或接手,數學上F=dmv/dt, 如果你有200磅,你以每秒1米向前進並於10分1秒完成碰撞過程,這都不難做到是不是,你能做到整,那對手就接收200磅力,而你勿都冇做過,只係鬆腰沉胯向前行,如果 ... [/quote]
等待指引..

太極學人 2013-10-5 16:33

聲明,我並非師傅,教人啲今有心肌嘅野都係留比我師傅啦,我只是一個隨師傅習武的學人。分享切磋下就得啦!

我之前話鬆就係勿都唔做,又點解要鍊呢?如果要你放鬆手指你要做啲勿?你會答我:“放鬆就放鬆啦,要做啲勿,勿都唔做囉。” 當你掌握到那一組肌肉真係勿都唔做就鬆到家,而做任何野都是多餘的。

鬆肩只是等一步: "沉肩墜肘,含胸拔背,虛靈頂勁,鬆腰座胯,氣聚丹田下湧泉" ,長路漫漫呀師兄。這是按次序每一步要學的,在師傅的指導下我用了幾年才掌握到座胯,現正錬氣聚丹田下湧泉。但很多人都悟解了,去做含胸拔背,含胸拔背是一個感覺而不是動作,做含胸拔背時背,胸,肩的肌肉都收緊又如何鬆肩。當做到沉肩墜肘時,你就有含胸拔背的感覺,織係話你會有小小寒背,為左保持中正,你幻想頭微微向上頂,記住這只是一個意而不是動作,只叫你想千其唔好去做,否則肌肉又收緊啦。

鬆肩不能只鬆肩,鬆肩是要把肩背胸的肌肉放鬆,當放鬆後你的肩會向下跌,所以又叫沉肩。你深深吸一口氣然後把氣完全呼出,你的胸背肌肉就會放鬆,你的肩向下沉,這時你鬆了小小肩,當知道要放鬆那組肌肉後,反複鍊習,在你覺得已放鬆時再試下鬆多啲。

之前有師兄提及到站樁,抱樹樁又叫無極樁又叫混元樁,的確方對鍊鬆沉有好大幫助,除站樁還有鍊行拳。不過初鍊站樁時要有師傅在旁,你會很快就站到變形,師傳會幫你調正,一開始幾十秒就要調一次,慢慢到幾分種先須要調。不過還是要小心,站樁是靜攻,如有胸口悶,作嘔要立即停。

如果站無極樁,雙手於胸前好像抱住一個紙球,你用力紙球被你壓破,你完全冇力紙球會跌,你鬆肩手掌會向外反而肘(手踭)會向下 — 墜肘。這時別人按你的手會有一個自然的力,這就是詠春的踭底力。

記住,無人指導下不要自己站樁



[url=http://www.discuss.com.hk/android][img=100,23]http://i.discuss.com.hk/d/images/r10/androidD.jpg[/img][/url]

地山太極 2013-10-5 20:32

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-5 04:33 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=373072126&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
聲明,我並非師傅,教人啲今有心肌嘅野都係留比我師傅啦,我只是一個隨師傅習武的學人。分享切磋下就得啦!

我之前話鬆就係勿都唔做,又點解要鍊呢?如果要你放鬆手指你要做啲勿?你會答我:“放 ... [/quote]
多謝分享心得:smile_38: :smile_o12: :smile_o12:

太極好 2013-10-5 21:46

難得詳細分享, 謝謝!

師兄, 請你說明 你之前所提到的:

"但要勿都唔做又棚勁不掉".....

不太明白.... 在 "唔做" 前題下, 什麼是 "棚勁不掉"?   請說明細節.

春耕 2013-10-5 23:34

“記住,無人指導下不要自己站樁”

太極學人師兄,係咪因為冇人幫你調整既關係呢?
我一直自己練站抱球樁,仲唸住係基本功,幫助練鬆。



[url=http://m.discuss.com.hk][img=100,23]http://i1.hk/d/images/r10/mobile.jpg[/img][/url]

不上不下 2013-10-5 23:43

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-5 08:33 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=373048910&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
整勁是將身體的重量用作攻擊或接手,數學上F=dmv/dt, 如果你有200磅,你以每秒1米向前進並於10分1秒完成碰撞過程,這都不難做到是不是,你能做到整,那對手就接收200磅力,而你勿都冇做過,只係鬆腰沉胯向前行,如果 ... [/quote]

師兄是玩形意拳的?還是太極?是那一家的呢?



[url=http://m.discuss.com.hk][img=100,23]http://i1.hk/d/images/r10/mobile.jpg[/img][/url]

混元一子 2013-10-5 23:45

[quote]原帖由 [i]太極學人[/i] 於 2013-10-4 08:42 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=373023761&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
鬆沈的等二個目的
身體的力
這比肌肉的力大
當可以運用身體的力
你所發出的勁比你正常的力大10倍
什麽是身體的力呢
以前我同一個前輩切磋
佢好鬼死寸同我講: 你用盡力哪,我未出力哦
當時我不明白為何他放鬆肌 ... [/quote]
多謝師兄講出,連大師們都唔講的正常嘢比人聽了。



[url=http://m.discuss.com.hk][img=100,23]http://i1.hk/d/images/r10/mobile.jpg[/img][/url]

膠批 2013-10-6 08:46

[quote]原帖由 [i]太極好[/i] 於 2013-10-5 09:46 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=373092861&ptid=22502229][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
難得詳細分享, 謝謝!

師兄, 請你說明 你之前所提到的:

"但要勿都唔做又棚勁不掉".....

不太明白.... 在 "唔做" 前題下, 什麼是 "棚勁不掉"?   請說明細節. [/quote]
棚勁係人體潛意識嘅抵抗力 :smile_44:
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