查看完整版本 : 減磅女越減越冇鬥誌,立帖131磅

pzozizuz 2016-9-11 06:23 AM

[quote]原帖由 [i]blue__[/i] 於 2016-8-29 10:55 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447140242&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

加油呀 我都覺得要用個自己接受到可以長期run到既方法 唔需要去到好清好清
好似食個m記雞扒沙津咁 冇醬我食唔到 最多咪落少啲 雞扒咪咬走舊皮囉😅 點都好過我去食一個焗豬扒飯多多聲
btw我岩岩開始左 ... [/quote]
原來每日要食夠基礎代謝量吖,甘就大鍋了,我多數食唔夠,係唔係咁原因先搞到代謝差左吖?thx!

akanesk 2016-9-11 10:55 AM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2016-9-11 06:23 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447854087&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

原來每日要食夠基礎代謝量吖,甘就大鍋了,我多數食唔夠,係唔係咁原因先搞到代謝差左吖?thx! [/quote]


係,食唔夠代謝率大大降低。

上面好多師兄其實提過飽肚而夠營養既係蛋白質,其實朝早兩隻烚蛋,一隻淨食蛋白,一隻食埋黃(黃其實要食,因為有其他營養所在,你可search下)加杯走糖檸水已經夠飽..

減肥係要食得均衡有營養而唔係偏一邊..

清淡,頭一個月係難接受,但你食耐左就會慣:smile_35:

Lesley123 2016-9-11 11:57 AM

我減肥試過1日節食節多d都捱唔住,你仲少過我點頂呀

pzozizuz 2016-9-14 11:55 PM

[quote]原帖由 [i]Lesley123[/i] 於 2016-9-11 11:57 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447863450&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我減肥試過1日節食節多d都捱唔住,你仲少過我點頂呀 [/quote]
呢牌手術完總攰

pzozizuz 2016-9-14 11:57 PM

[quote]原帖由 [i]akanesk[/i] 於 2016-9-11 10:55 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447860838&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



係,食唔夠代謝率大大降低。

上面好多師兄其實提過飽肚而夠營養既係蛋白質,其實朝早兩隻烚蛋,一隻淨食蛋白,一隻食埋黃(黃其實要食,因為有其他營養所在,你可search下)加杯走糖檸水已經夠飽..

減肥係要食得均 ... [/quote]
明解,thx![attach]5957482[/attach]
[attach]5957483[/attach]

cherrycmy 2016-9-16 11:57 PM

加油啦 我要做新娘 減緊都要比人串點解冇廋⋯⋯

sue0123 2016-9-17 12:12 AM

加油呀,最緊要少糖少澱粉少油

靜ZING 2016-9-17 03:21 AM

怎可以餓著

colinkam 2016-9-17 07:51 AM

我阿妹跑左成年, 頭2,3個月就瘦左唔少, 但之後平台期都冇再點郁過...
之後我叫佢跟我女朋友做GYM (佢做TRAINER), 3個月已經細左2個碼,好誇張:smile_14:
正正經經學下做GYM食正常野 先係長久, 佢以前成日一係食垃圾, 一係唔食:smile_27:

evava1031 2016-9-17 12:20 PM

SIS ,我好明白你好想落磅既感受。
我以前曾經試過17X 磅,但大概只得160 CM左右。好肥。
最後減到105磅,無食任何藥/SUPPLEMENT ,主力都係有做運動同GYM加埋要努力地控制同改變飲食(我無JOIN任何教練,無JOIN任何減肥公司)
不過我好用心睇哂你呢個帖5頁既食物,其實有幾個睇法(希望你唔好介意我講出黎)

1) 你選擇食物出現左問題( 炸豬排,蘿蔔糕,粥,欖菜)
2) 你既食物好唔平衡(早上食好多,食錯食物,午餐太少,令到你可能一至二個小時之後好肚餓,搵零食同埋口痕)
3) 你夜晚唔食任何野,令到你整天晚上都好肚餓,訓得唔好(令整晚既身體修復功能同埋燃燒脂肪功能有影響,所以你會發現你一直上磅,一直FAT RATE都超過30%)

我唔知自己咁樣講會唔會傷害到你
不過我會有以下的建議(係我改變左身型之後既食物習慣分享,唔會專業)
1) 早餐要有生果,五穀(麥包/麥皮/蕃薯/烚既薯仔/燕麥,你千萬唔好覺得食呢D係肥,因為你諗下,日本人,韓國人日日早上都食飯,但好多都唔肥架),一定要有奶類(我知道你唔飲奶,睇左,你可以尚試食低脂既YOGERT/飲加左鈣質既豆漿去補充你既蛋白質同埋鈣)同埋你要食一些肉類 (EG :雞排走皮,火腿間唔時食下可以,如果你可以自己準備,其實可以整手撕雞肉/烚蛋去代替左炸豬排)
2) 你LUNCH唔可以只係食菜同埋生果,原因係,因為你食得太少,最終係會不斷搵零食去食,呢個係你一直瘦唔到既主因,我會覺得如果你出去食,你可以選擇食湯粉麪類(EG 米線配雞肉/牛肉/豬肉/海鮮,再配菜類/菇/海帶/木耳,盡量唔好叫有辣油既湯,唔好食入面既腐竹,如果真係忍唔住食加工食物,白魚蛋,牛丸,豬肉丸 ,盡量叫到有菜食(當然最好可以全走,無油無汁個種,如果唔得,都少醬),但盡量唔好叫粥,因為粥本身已經將米煮爛左,消化得好快,你會好快想食野,繼而我覺得你會有零食你就係咁食

3)你夜晚因為怕肥同埋夜而唔食,其實對身體不利,分享一個親身經歷比你知,我以前因為聽過人地講8點之後食野,會愈來愈肥,我好驚,所以成日都唔食晚飯只係食好LIGHT 既DINNER (EG: 可能係飲一杯無糖既豆漿-->以為係有蛋白質,再食一個沙律無醬-->以為係補菜)...跟住我一星期會打二日拳+做一日GYM,反而係個一段時間最難落磅,你一定以為食好少,加上做好多運動,一定會瘦啦,靚啦,但其實身體都有個機制(當然你可以唔認同),就係當你食得太少,你新陳代謝會下降,雖然身體有好多脂肪,但由於做運動做好多,又唔食野去維持肌肉,的確你有減到脂肪(因為你做左好多攜氧運動,同埋打拳都幾劇烈),最後你身體既肌肉都流失了,你千萬唔好覺得唔食就係好,OR 流失肌肉係好,肌肉無左又或者甩頭髮,你會易受傷拉親,頭髮甩左,又未必生返出黎,皮膚又唔靚,精神又差,最重要一樣係,當你無左肌肉,你新陳代謝會跌到去低水平,簡單黎講就係,無論你再食幾少,再做幾多運動,你既磅數同埋FAT RATE,都唔會再跌,呢樣係我想同你講既野
所以你要食晚餐,至少大半碗飯,食大量菜,要食肉類(盡量唔好食煎炸),仲要食生果

以上都係我親身EXP 黎的,我唔知可唔可以幫到你
我又知道你說運動對你黎講好難,咁不如你由而家開始,每日返工時先行落5層樓梯再搭LIFT,收工你行多一二個巴士站先至上車,到站前一二個站落車,令自己有至少20分鐘行路時間,先適應左,再慢慢減落去。仲有,如果你真係好憎運動,你可以試下一些輕鬆一點的EG:學跳下舞,學YOGA,學下拉筋先

唔知幫唔幫到你,打左成30分鐘字:loveliness:

艾薇hk 2016-9-18 11:08 AM

[quote]原帖由 [i]evava1031[/i] 於 2016-9-17 12:20 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=448187161&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
SIS ,我好明白你好想落磅既感受。
我以前曾經試過17X 磅,但大概只得160 CM左右。好肥。
最後減到105磅,無食任何藥/SUPPLEMENT ,主力都係有做運動同GYM加埋要努力地控制同改變飲食(我無JOIN任何教練,無JOIN任何減肥 ... [/quote]


哇,你真係好好呀,好詳細,我都減緊肥,學到野。

pzozizuz 2016-9-18 01:15 PM

[quote]原帖由 [i]evava1031[/i] 於 2016-9-17 12:20 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=448187161&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
SIS ,我好明白你好想落磅既感受。
我以前曾經試過17X 磅,但大概只得160 CM左右。好肥。
最後減到105磅,無食任何藥/SUPPLEMENT ,主力都係有做運動同GYM加埋要努力地控制同改變飲食(我無JOIN任何教練,無JOIN任何減肥 ... [/quote]
多謝你吖,呢牌忙左d,幾日冇上網,以家先睇到,我會一句一句好好理解,thx!

pzozizuz 2016-9-18 01:16 PM

[quote]原帖由 [i]cherrycmy[/i] 於 2016-9-16 11:57 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=448168582&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
加油啦 我要做新娘 減緊都要比人串點解冇廋⋯⋯ [/quote]
多謝支持!互相勉力!

pzozizuz 2016-9-18 01:18 PM

[quote]原帖由 [i]colinkam[/i] 於 2016-9-17 07:51 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=448177126&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我阿妹跑左成年, 頭2,3個月就瘦左唔少, 但之後平台期都冇再點郁過...
之後我叫佢跟我女朋友做GYM (佢做TRAINER), 3個月已經細左2個碼,好誇張:smile_14:
正正經經學下做GYM食正常野 先係長久, 佢以前成日一係食垃圾 ... [/quote]
收到,thx!

pzozizuz 2016-9-18 01:19 PM

[quote]原帖由 [i]sue0123[/i] 於 2016-9-17 12:12 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=448169388&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
加油呀,最緊要少糖少澱粉少油 [/quote]
如果我自己煮也,必定好少油,dd糖,咖啡走糖已經有二年了

pzozizuz 2016-9-18 01:49 PM

[quote]原帖由 [i]evava1031[/i] 於 2016-9-17 12:20 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=448187161&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
SIS ,我好明白你好想落磅既感受。
我以前曾經試過17X 磅,但大概只得160 CM左右。好肥。
最後減到105磅,無食任何藥/SUPPLEMENT ,主力都係有做運動同GYM加埋要努力地控制同改變飲食(我無JOIN任何教練,無JOIN任何減肥 ... [/quote]
成篇睇完,好透切,你攞我所在問題講得好清楚,所以我有時成日好羨慕涼涼同脾脾,頭先其實已經打左一篇幾長嘅字,但貼錯一張相,一按x,全部冇晒,再打又冇心機了;P,代謝呢牌成日都係1169左右,磅數都係127.5-132之間走動。頭先出去買左好多菜同菇,夜晚準備自己煮。[attach]5970239[/attach]
[attach]5970240[/attach]

pzozizuz 2016-9-19 06:47 AM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2016-8-28 06:50 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447072912&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
第一時間想搵涼涼、脾脾😭吖,磅數131磅,越來越肥,越食越少⋯⋯ [/quote]
19/9/2016(成日食嘅各大早餐含千卡量)
白粥炒麵油炸鬼豉油王炒麵(400克):含680千卡熱量、3.8克糖。白粥(450克):含140千卡熱量、0克糖。油炸鬼(一對,100克):含460千卡熱量、0.92克糖。總熱量1280千卡,需做8648下Sit-up╱慢跑187分鐘╱行171分鐘樓梯才可消耗*。
快餐店早餐火腿通粉(400克):含320千卡熱量、2克糖。炒蛋(2隻大蛋、92克):含90千卡熱量、0.18克糖。吉列魚柳(85克):含195千卡熱量、0.9克糖。烘多士(27克):含78千卡熱量、1.67克糖。凍咖啡(240毫升):含5千卡熱量、0克糖。總熱量688千卡,需做4648下Sit-up╱慢跑98分鐘╱行92分鐘樓梯才可消耗*。
腸仔包配維他奶(麥精)腸仔包(103克):含364千卡熱量、8.71克糖。維他奶(麥精,375毫升):含191千卡熱量、22.5克糖。總熱量555千卡,需做3749下Sit-up╱慢跑82分鐘╱行75分鐘樓梯才可消耗*。
菠蘿包配維他奶(原味)菠蘿包(80克):含280千卡熱量、8克糖。維他奶(原味,375毫升):含176.3千卡熱量、24.4克糖。總熱量456.3千卡,需做3082下Sit-up╱慢跑67分鐘╱行60分鐘樓梯才可消耗*。
混醬豬腸粉配豆漿豬腸粉(三條,220克):含242千卡熱量、1.34克糖。混醬(麻醬、豉油、海鮮醬各一湯匙):含134.5千卡熱量、5.36克糖。豆漿(240毫升):含67.2千卡熱量、1.78克糖。總熱量443.7千卡,需做2997下Sit-up╱慢跑62分鐘╱行57分鐘樓梯才可消耗*。

pzozizuz 2016-10-23 09:40 AM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2016-9-19 06:47 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=448281568&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

19/9/2016(成日食嘅各大早餐含千卡量)
白粥炒麵油炸鬼豉油王炒麵(400克):含680千卡熱量、3.8克糖。白粥(450克):含140千卡熱量、0克糖。油炸鬼(一對,100克):含460千卡熱量、0.92克糖。總熱量1280千 ... [/quote]
呢牌成日唔記得磅重,琴日去買衫,哇!嚇死人,手臂粗壯,腩肉背超厚,細碼衫唔定,連續二日麥皮餐早餐,琴日9000步步行。[attach]6095970[/attach]
[attach]6095971[/attach]
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pzozizuz 2016-10-23 09:48 AM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2016-10-23 09:40 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=450258694&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢牌成日唔記得磅重,琴日去買衫,哇!嚇死人,手臂粗壯,腩肉背超厚,細碼衫唔定,連續二日麥皮餐早餐,琴日9000步步行。 [/quote]
今天開始要自己分開食飯、飲水

pzozizuz 2016-10-23 02:01 PM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2016-10-23 09:48 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=450258944&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

今天開始要自己分開食飯、飲水 [/quote]
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pzozizuz 2016-10-23 09:37 PM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2016-10-23 02:01 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=450271906&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

[/quote]
晚餐後磅133磅,fat33%,今日600ml水,早上一杯咖啡,晚餐一碗湯、一碗蘿漢果水,今朝4餐

suetyee2 2016-10-23 11:07 PM

如果有心減,唔好食咁多大家樂...
你好多餐斬有火腿,好肥
你食燒味飯走汁仲瘦過你食炒面

pzozizuz 2016-10-24 07:56 AM

[quote]原帖由 [i]suetyee2[/i] 於 2016-10-23 11:07 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=450305802&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
如果有心減,唔好食咁多大家樂...
你好多餐斬有火腿,好肥
你食燒味飯走汁仲瘦過你食炒面 [/quote]
Thx!我食麥皮,火腿食一塊,白烚蛋,琴日600ml水,夜晚起身好多次[attach]6099663[/attach]
[attach]6099664[/attach]
我都係撿米粉,但係除左肉丁,呢間野冇野食

小小太陽 2016-10-24 10:11 AM

咪鬼食火腿同肉丁啦:smile_27:
雙蛋冇理由冇掛

pzozizuz 2016-10-24 11:56 AM

[quote]原帖由 [i]小小太陽[/i] 於 2016-10-24 10:11 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=450326376&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咪鬼食火腿同肉丁啦:smile_27:
雙蛋冇理由冇掛 [/quote]
哦,係哦,改雙蛋,thx!!

Colby2016 2016-10-24 08:55 PM

奶茶介吾到,好難減

fitnessworkout 2016-10-24 10:25 PM

奶茶最少都走糖先啦

YaHaYeah 2016-10-24 11:43 PM

主要原因你食D野唔飽肚, 所以食完好快肚餓, 最後反而食多左.

pzozizuz 2016-11-15 07:25 AM

[quote]原帖由 [i]fitnessworkout[/i] 於 2016-10-24 10:25 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=450362611&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
奶茶最少都走糖先啦 [/quote]
Thx!我長期飲咖啡走糖、少奶、有時齋啡

pzozizuz 2016-11-15 07:29 AM

[quote]原帖由 [i]YaHaYeah[/i] 於 2016-10-24 11:43 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=450367775&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
主要原因你食D野唔飽肚, 所以食完好快肚餓, 最後反而食多左. [/quote]
我嘅肚其實一食就飽,食多少少就漲,飲多二啖水就腎虛上廁所,好彩以家自己已經做左殘廢人,而不用返工,日頭去廁冇問題,但夜晚一起急尿就訓唔好,屋企其實冇麼也可以食得。
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