查看完整版本 : 減磅女越減越冇鬥誌,立帖131磅

pzozizuz 2017-6-23 08:25 AM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2017-5-5 10:25 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=460780990&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

Thx!多謝鼓勵!今朝134.4磅,可惜右手越來越傷,麼減肥餐都整唔到😭 [/quote]
呢排食得好清[attach]7004480[/attach]

ningningyue 2017-6-23 09:47 AM

[quote]原帖由 [i]plain6pcheese[/i] 於 2016-8-29 08:19 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447132159&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
:smile_o03:火腿其實係化學野加大量澱粉的垃圾,蛋白質含量極低 [/quote]


所以我都戒左食火腿

pzozizuz 2017-6-23 09:49 AM

[quote]原帖由 [i]ningningyue[/i] 於 2017-6-23 09:47 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=463398726&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



所以我都戒左食火腿 [/quote]
係哦,我個幾月冇出街食早餐,係掂唔到火腿哦

pzozizuz 2017-8-18 10:38 AM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2017-6-23 09:49 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=463398799&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係哦,我個幾月冇出街食早餐,係掂唔到火腿哦 [/quote]
呢排手指傷左,食野又亂來[attach]7225416[/attach]

baboqueen 2017-8-18 11:03 AM

樓主,我到係減脂中,入黎打打氣,齊齊加油丫:loveliness:
搵到個岩自己的方法好緊要

pzozizuz 2017-8-18 11:03 AM

[quote]原帖由 [i]baboqueen[/i] 於 2017-8-18 11:03 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=466345310&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主,我到係減脂中,入黎打打氣,齊齊加油丫:loveliness:
搵到個岩自己的方法好緊要 [/quote]
Thx!:victory:

OH娜娜! 2017-8-18 12:16 PM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2017-8-18 10:38 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=466343979&ptid=26049931][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢排手指傷左,食野又亂來7225416 [/quote]

見你body fat都有減到
繼續加油:smile_38:

RReenn 2017-8-18 12:30 PM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2016-8-29 08:52 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447101291&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

今朝唔記得上磅 [/quote]


早餐都咁豐富,食埋lunch個餐?

RReenn 2017-8-18 12:31 PM

[quote]原帖由 [i]JustaHKman[/i] 於 2016-8-29 03:18 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447118299&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
嘩, 你一餐都飲好多水喎 [/quote]


唔係好多啫,我起身到食完早餐都3杯

RReenn 2017-8-18 12:31 PM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2016-8-29 06:06 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447126048&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

16:30 午餐➕晚餐 :豆角➕蘋果 [/quote]


1日2餐:smile_41::funk:

pzozizuz 2017-8-18 01:22 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2017-8-18 12:31 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=466350169&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



1日2餐:smile_41::funk: [/quote]
我都係@早、晚

lmf4ever 2017-8-18 01:36 PM

食得太少 要食多d

RReenn 2017-8-18 01:52 PM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2017-8-18 01:22 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=466352726&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都係@早、晚 [/quote]


我1日要3餐

pzozizuz 2017-8-18 01:57 PM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2017-8-18 01:52 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=466354174&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我1日要3餐 [/quote]
我朝早冇食,12:00午餐:13:301磅車厘子➕提子

mltr 2017-8-19 01:16 AM

我見樓主都差不多用左一年時間
個磅數 真係得嗒笑:smile_39:

pzozizuz 2017-8-19 08:36 AM

[quote]原帖由 [i]mltr[/i] 於 2017-8-19 01:16 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=466385733&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我見樓主都差不多用左一年時間
個磅數 真係得嗒笑:smile_39: [/quote]
去到130樓下已經好好了,始終以家新陳代謝慢左,手、肩關節疼痛,kee到呢個磅數我自己已經幾滿易,前幾年雖然經過跑步、食野從130幾減到123磅又如何,正常返平時日常生活好快返肥,反而我以家都係3-4磅上落

rainbow0106 2017-8-19 07:54 PM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2017-3-31 05:15 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=458897637&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

茶餐廳嘅早餐其實我都係是一半,最緊要一杯咖啡 [/quote]

街外咖啡奶茶減肥最好唔飲,因用的奶好肥(用脫脂奶的ok,但有幾何有地方用脫脂奶?),你可以自己用脫脂奶沖,咁會好好多

陳九 2017-9-17 05:24 PM

留名睇樓主現況

G-UEST 2017-9-17 09:23 PM

朝早果餐好肥呀,我都有食,仲要唔飽既!

G-UEST 2017-9-17 09:24 PM

[quote]原帖由 [i]rainbow0106[/i] 於 2017-8-19 07:54 PM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=466420452&ptid=26049931][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


街外咖啡奶茶減肥最好唔飲,因用的奶好肥(用脫脂奶的ok,但有幾何有地方用脫脂奶?),你可以自己用脫脂奶沖,咁會好好多 [/quote]
其實飲檸水/水最好,咖啡奶茶飲得多都會肥。
不過檸水唔落糖好酸,我都好少飲。

pzozizuz 2017-9-22 03:37 AM

[quote]原帖由 [i]G-UEST[/i] 於 2017-9-17 09:24 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=467992017&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實飲檸水╱水最好,咖啡奶茶飲得多都會肥。
不過檸水唔落糖好酸,我都好少飲。 [/quote]
以家自己唔食得酸也[attach]7360023[/attach]

pzozizuz 2017-9-23 10:57 AM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2017-9-22 03:37 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468220399&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

以家自己唔食得酸也 [/quote]
[attach]7364247[/attach]

RReenn 2017-9-23 11:13 AM

[quote]原帖由 [i]pzozizuz[/i] 於 2017-8-19 08:36 AM 發表 [url=http://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=466392192&ptid=26049931][img]http://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

去到130樓下已經好好了,始終以家新陳代謝慢左,手、肩關節疼痛,kee到呢個磅數我自己已經幾滿易,前幾年雖然經過跑步、食野從130幾減到123磅又如何,正常返平時日常生活好快返肥,反而我以家都係3-4磅上落 [/quote]


要減肥/keep就是要改變飲食習慣, 回復返唔健康飲食返肥好正常~

胡傑 2017-9-24 02:55 PM

支持

pzozizuz 2017-10-3 06:41 AM

[quote]原帖由 [i]胡傑[/i] 於 2017-9-24 02:55 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468334940&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
支持 [/quote]
Thx!;P

pzozizuz 2017-10-3 06:42 AM

[quote]原帖由 [i]RReenn[/i] 於 2017-9-23 11:13 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468278662&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



要減肥/keep就是要改變飲食習慣, 回復返唔健康飲食返肥好正常~ [/quote]
肯定係

lazytrader 2017-10-5 10:21 AM

唔夠蛋白質,增脂減肌?

Tree168 2017-10-7 10:01 PM

[quote]原帖由 [i]blue__[/i] 於 2016-8-29 10:55 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447140242&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

加油呀 我都覺得要用個自己接受到可以長期run到既方法 唔需要去到好清好清
好似食個m記雞扒沙津咁 冇醬我食唔到 最多咪落少啲 雞扒咪咬走舊皮囉😅 點都好過我去食一個焗豬扒飯多多聲
btw我岩岩開始左 ... [/quote]
長期鬥爭,要慢慢來,否則好易放棄

pzozizuz 2017-10-8 12:58 PM

[quote]原帖由 [i]yahoo_ooo[/i] 於 2016-8-30 07:40 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=447151367&ptid=26049931][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



減肥都可以食得飽,要識擇野食,食唔夠,會減慢新陳代謝 [/quote]
有麼聽過薑皇

斑尼仔 2017-10-15 02:50 AM

分享下個兩個月減左8磅體脂減咗2%的餐單,
早餐1
雜菜湯連湯渣一碗(無調味無油無肉)+糙米飯大半碗+烚蝦肉五隻+燕窩兩湯匙。

午餐1
自備飯盒: 石斑柳或雞胸一大塊、一碗菜+糙米飯一碗

外食: 越南雞絲湯濛一碗

晚餐1
Subway 6吋雞胸加任何菜走芝士走醬

芋絲一盒+蛋白一隻+雜菜湯一碗+烚桂花蚌

吞拿魚刺身+沙律菜(走醬)+全麥粉麵包兩件+膠原蛋白粉一杯



早餐2
無糖全麥粉造麥包三片(一吋厚,拳頭大)+牛油3/4茶匙+烚蛋一隻+燕窩一湯匙+烚瓜一碗+冬蟲草水

午餐2
外食:
Subway 6吋雞胸加菜走芝士走醬 +西柚青瓜汁 或
外賣去皮雞髀或雞胸飯走薑蓉走汁、加一份油菜全走

雞胸沙律一大盒(走汁)

晚餐2
冬瓜肉片湯(食湯渣)+螺絲粉半碗 或
Wasabi鼓油涷豆腐+菜+烚石斑柳/蝦肉+無糖乳酪

基本上我每日都會偷食兩粒朱古力豆或軟糖:loveliness:

完全唔食煎炸食品、零食、糖水。
我本身唔鍾意食紅肉,只喜歡海鮮同雞。
肉類方面,唔近骨同肥的肉,如雞翼、魚腩、排骨、免治半肥瘦豬肉等。

調味料只用鹽、(少許)糖、黑/白胡椒粉、新鮮香草/辣椒、橄欖油、豉油、咖喱粉、日式芥辣等。
水、無糖豆漿同無糖茶外、其他一律唔飲。
戒絶加工食品如火腿、腸仔、午餐肉、蟹柳、三文魚子、丸類等。(其實都唔算戒,一向都唔食)
戒精緻澱粉、麻辣同辣椒油
一定一定要戒酒(以前每日必飲一杯)
每星期磅重,度體脂
我唔飲奶,用無糖豆漿代替
營養師話cereal比飯更頂肚
我發覺食得飽加運動,反而容易瘦

早餐我會食好飽,午餐七至八分飽,晚餐半飽。
我好注重養生,相信身體由內到外調理。每兩個月會睇一次中醫調理身體,近日開始睇營養師,每星期見一次。每星期做一次肚同小腿淋巴按摩。中醫同通淋巴去水腫有幫助。隔日用薑沐浴露沖涼,主力按摩肚同大小腿。


一星期運動四日左右, 30分鐘有氧, 20分鐘重量訓練。跟過教練做HIIT,但強度太大,身體受唔住。

睇數字好似減好少咁,但我情況只需要減少少,飲食習慣改變左係一生受用。

完全唔覺得辛苦,反而覺得身體乾淨左,口味清淡左,更加感受到食物鮮味,而家食太油反而會唔舒服。星期五晚同星期六係休息日食乜都得。但切勿過量。

加油!

[[i] 本帖最後由 斑尼仔 於 2017-10-15 09:57 AM 編輯 [/i]]
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