李澤楷1 2017-6-1 22:34
主要想要腹部
↗亢龍無悔↙ 2017-6-1 23:00
跑步會更有效:smile_44:
happygal 2017-6-2 07:28
帶氧運動做超過30mins都ok,游要游快，跑要跑快
hoikin_hk 2017-6-2 09:26
消脂關鍵係不停運動, 同用乜野式冇關....
樓上講得岩, 要消脂不如跑步, 人類始終係陸上生物.
游水係正在流汗都五覺好熱..
一起出走 2017-6-2 10:52
減肥都係gym快d~
定期檢查 2017-6-2 11:25
減肥最重要飲食。
一碟干炒牛河，就可抵消你努力運動的成果:smile_38:
一起出走 2017-6-2 12:45
[quote]原帖由 [i]定期檢查[/i] 於 2017-6-2 11:25 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462291890&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
減肥最重要飲食。
一碟干炒牛河，就可抵消你努力運動的成果:smile_38: [/quote]
你一定好耐冇食過la......去日本比完賽食餐勁la~日本邊到比賽呀?
定期檢查 2017-6-2 13:17
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2017-6-2 12:45 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462295988&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你一定好耐冇食過la......去日本比完賽食餐勁la~日本邊到比賽呀? [/quote]
唔係播，我間中都有食架:smile_30:。其實我食極都唔肥果種人，不過，我都唔會太放縱。
去日本，就梗係要食好野啦，今次7月係去大阪比賽。
vin625 2017-6-2 14:51
[quote]原帖由 [i]李澤楷1[/i] 於 2017-6-1 22:34 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462272111&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
主要想要腹部 [/quote]
[color=#800080]你去泳池望下有幾多肥人係度游緊就知有無效啦[/color]
李澤楷1 2017-6-2 18:25
[quote]原帖由 [i]vin625[/i] 於 2017-6-2 02:51 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462301880&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你去泳池望下有幾多肥人係度游緊就知有無效啦 [/quote]
我每次游完瘦一斤
↗亢龍無悔↙ 2017-6-3 00:14
[quote]原帖由 [i]李澤楷1[/i] 於 2-6-2017 06:25 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462311766&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我每次游完瘦一斤 [/quote]
咁就無需要問咩泳式最消脂啦:smile_44:
happygal 2017-6-3 03:55
想瘦多一斤豬肉？
東涌水友 2017-6-3 11:08
[quote]原帖由 [i]李澤楷1[/i] 於 2017-6-1 10:34 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462272111&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
主要想要腹部 [/quote]
地嶽式
MichaelTT 2017-6-4 23:47
認真游既游咩都減到
speakingdoll 2017-6-14 04:48
[quote]原帖由 [i]東涌水友[/i] 於 2017-6-3 11:08 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462341591&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
地嶽式 [/quote]
:smile_o01:
車站狂野的黑頭 2017-6-14 17:09
消脂一定係做weight training！
一起出走 2017-6-15 11:09
[quote]原帖由 [i]車站狂野的黑頭[/i] 於 2017-6-14 05:09 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462956706&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
消脂一定係做weight training！ [/quote]
加帶氧
hkgfai 2017-6-28 23:43
如果你可以博哂命好快唔停咁游半個鐘，咁乜式都可以消脂喇😬😬
freemind1 2017-6-29 11:07
都係果句，同一時間，首選跑步或快步行，游泳好難減。唔明啲人仲迷思游水可消脂，你睇香港啲運動場跑手有幾人有脂肪，游池就隨手一大渣:smile_o07:
鄉貢仁 2017-6-29 21:44
做嘜要消脂？大大隻唔好咩？手呱起展，食嘢唔使俾錢 :smile_30:
cwcmilton 2017-6-30 18:01
去泳池有幾多個係有六舊腹肌
lv123 2017-7-1 18:25
蝶式會比較訓練到腹部，問題是你游完水，你個人會肚餓而食多了﹐尤其見泳池D 燒賣。所以控制食量是重要，游完水不是唔食，5-7 分飽少澱粉質。
一起出走 2017-7-3 10:34
[quote]原帖由 [i]lv123[/i] 於 2017-7-1 06:25 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=463833747&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
蝶式會比較訓練到腹部，問題是你游完水，你個人會肚餓而食多了﹐尤其見泳池D 燒賣。所以控制食量是重要，游完水不是唔食，5-7 分飽少澱粉質。 [/quote]
都要睇你每次游幾多, 強度如何.
miyafish992 2017-7-4 16:50
自由式
自我的獅子 2017-7-6 09:49
[quote]原帖由 [i]↗亢龍無悔↙[/i] 於 2017-6-1 11:00 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=462273498&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
跑步會更有效:smile_44: [/quote]
跑步超級傷腳
zxcv9876 2017-7-7 14:14
蝶式可以練腹部，不過好傷條腰，
最好係自由式，可以練全身，
其實你每日不停游1小時...一定會瘦...
一起出走 2017-7-8 10:51
[quote]原帖由 [i]zxcv9876[/i] 於 2017-7-7 02:14 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=464136726&ptid=26694251][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
蝶式可以練腹部，不過好傷條腰，
最好係自由式，可以練全身，
其實你每日不停游1小時...一定會瘦... [/quote]
都要睇你強度如何, 1小時游1500都係冇咩用.
sksam 2017-7-8 23:34
把有氧運動拉長，找出自己心率區間，長時間低強度 zone2 zone3.
每次45mins以上, 一定消到脂
好過你比十幾萬人地拉根...[img]http://www.discuss.com.hk/images/smilies/default/smile_40.gif[/img]
weight or resistance trainning 只練肌肉... PT唔好打我...[img]http://www.discuss.com.hk/images/smilies/default/smile_43.gif[/img]
當你有左耐力再諗強度. 另外，澱粉質一定要減量
跑步係運動之皇 !
利申，三項運動員, 我好X憎跑步 ，但我都跑.
游水+跑步係最有效.
群埋d 游水美食團 跑食團 果d就免 只會越練越肥.
- input 要細過 output, 成年男 日均需要2200卡...
- 介醣 糖 過多澱粉質係死肥仔的源頭.
- 介 含糖過量的運動飲品 特別是盛夏. 你跑果10k5雞 真係唔需要成支 "抵礦力" "佳得鑊"
- 介 只有力量訓練而沒有心肺訓練
唔好話1小時1500米無料到， 對於唔太熟水的朋友，1hr 一次過1500 都幾係野.
由游唔到到游到 兩個月時間，肯定減到2寸腰，最少個膊頭都"橫"番出黎.
[[i] 本帖最後由 sksam 於 2017-7-8 11:49 PM 編輯 [/i]]
成家大細跳落黎 2017-7-9 13:13
最緊要戒可樂:smile_44: :smile_30: :smile_30:
kaywingwing 2017-7-14 13:35
自由式！