查看完整版本 : 唔夠力射三分,去做gym應該操邊組肌肉?

家中野性的主題 2017-7-10 03:09 PM

唔夠力射三分,去做gym應該操邊組肌肉?

請教一下,應該做咩健身器材?
謝謝!

slyml 2017-7-14 09:44 AM

應該是你資勢錯誤吧了. 如果你想探討, 大家可以交流一下.

cyk323 2017-7-14 03:24 PM

確實肌肉力量大會有助增加射程﹐但射程係有好多因素影響。
所以未必係去做gym=射程遠

家中野性的主題 2017-7-14 06:25 PM

最怕唔夠力夾硬射三分,拉傷筋骨就唔好啦~
會試下雙管齊下,做gym同rectify 返個姿勢。

嬌嬌嬌 2017-7-15 01:47 AM

佢一下掌上壓都做唔到,但三分都好準
[url]https://www.youtube.com/watch?v=FxqS2vuC-xI[/url]

slyml 2017-7-17 09:14 AM

如玩健身, 便要全身肌肉都要去練. 局部性專注只會令身體不平衡和身形變怪.
初玩健身宜找個有專業知識的教練.
姿勢錯誤不快去糾正, 慣了很難改.

碌七仔 2017-7-29 03:53 PM

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yoyo1311 2017-7-31 02:18 PM

射姿問題, nothing to do with gym.

大隻無用 2017-8-4 11:01 PM

如果你射 Free throw 無問題, 夠力, 你就試下撞板射, 用返同一個位置黎練, 因為你直線撞板, 要射高一個波位, 當你個拋物線高左成個波位都 handle 到, 咁你射三分應該就啱啱好

hideme 2017-8-5 01:14 AM

用多D腳力 動作流暢D 留意手腳協調 同埋向上射多D拋密線都有助射得遠D
如果想練既話可以練3頭肌 :smile_o12:

ellisfung2991 2017-8-14 04:23 PM

全身都要
但其實射姿都影響夕好大

Don12312004 2017-8-18 12:00 AM

[quote]原帖由 [i]家中野性的主題[/i] 於 2017-7-10 03:09 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=464291883&ptid=26780282][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請教一下,應該做咩健身器材?
謝謝! [/quote]
身體平衡好重要,整個動作流暢性、協調、平穩、發力既方向都有關。

kennyleung2019 2017-8-18 03:54 PM

腳力,同扣手碗

如果你是用開jump shoot, 你扣手碗果下力要加強

如果你坐地射, 腳力要加強

kenlee79 2017-9-15 04:40 PM

好似話係核心肌肉力量, 你是否未過十六, 最好不要健身, 傷骨.
除左籃底, 其實射波都唔係用手力,

MarvinLee 2017-11-4 06:50 PM

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龍王軒 2017-12-29 07:52 PM

射姿問題0.0 未必全關力事 , 可以射多D 比番個慣性比自己 自然射到

@死仔旺@ 2018-2-19 09:54 AM

如果做gym練3分 操括約肌就岩哂

檢舉9 2018-3-6 12:15 AM

[quote]原帖由 [i]cyk323[/i] 於 2017-7-14 03:24 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=464512499&ptid=26780282][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
確實肌肉力量大會有助增加射程﹐但射程係有好多因素影響。
所以未必係去做gym=射程遠 [/quote]
認同

檢舉9 2018-3-7 12:47 PM

[quote]原帖由 [i]家中野性的主題[/i] 於 2017-7-10 03:09 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=464291883&ptid=26780282][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請教一下,應該做咩健身器材?
謝謝! [/quote]
練多 d 得啦,唔需要特別去用健身器

CARRYKING888 2018-3-12 03:06 PM

射波係講慣性 多練習就ok
健身係加強對抗性
2樣一齊就練就最好

同你講好多三分神射手都無gym過 不過人地練習時間可能係你既幾倍

[[i] 本帖最後由 CARRYKING888 於 2018-3-12 03:08 PM 編輯 [/i]]

檢舉9 2018-3-24 09:38 PM

[quote]原帖由 [i]CARRYKING888[/i] 於 2018-3-12 03:06 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=476724293&ptid=26780282][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
射波係講慣性 多練習就ok
健身係加強對抗性
2樣一齊就練就最好

同你講好多三分神射手都無gym過 不過人地練習時間可能係你既幾倍 [/quote]
Agree

CD456 2018-3-26 08:32 PM

[quote]原帖由 [i]龍王軒[/i] 於 2017-12-29 07:52 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=473022557&ptid=26780282][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
射姿問題0.0 未必全關力事 , 可以射多D 比番個慣性比自己 自然射到 [/quote]
Yes

檢舉9 2018-4-8 02:16 PM

[quote]原帖由 [i]CD456[/i] 於 2018-3-26 08:32 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=477490770&ptid=26780282][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

Yes [/quote]
Yes x 2

皇族沙加 2018-4-10 12:01 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

Macrlog 2018-4-11 06:21 PM

應該唔關力事

檢舉9 2018-4-12 05:49 PM

[quote]原帖由 [i]Macrlog[/i] 於 2018-4-11 06:21 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=478367870&ptid=26780282][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
應該唔關力事 [/quote]
Right

cyk323 2018-4-14 01:21 AM

大力確實有助增夠射程
但係放鬆同協調先係最緊要
你個射法同射姿射得好嘅你唔一定要大隻佬咁先射到三分

檢舉9 2018-4-18 11:48 AM

[quote]原帖由 [i]cyk323[/i] 於 2018-4-14 01:21 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=478505179&ptid=26780282][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
大力確實有助增夠射程
但係放鬆同協調先係最緊要
你個射法同射姿射得好嘅你唔一定要大隻佬咁先射到三分 [/quote]
你講得對

萬達雞算師 2018-4-22 03:57 AM

比心機

cyk323 2018-4-22 03:26 PM

射波係一個全身性動作﹐做某幾部分肌肉嘅練習確實幫到增加射程。
但係樓主要明一樣野:
射波係講發力﹐你要一個好嘅發力方法先可以將自己嘅肌肉力量用到。
換言之
除左你嘅肌肉力量之外﹐你發到出嚟嘅力先係你嘅射程。
我自己打左幾年波﹐做左幾年Gym﹐唔太覺得做gym係直接幫到我增加射程
反而我專注係自己嘅射姿同射法﹐練到變jumpshot﹐射程遠左同埋入多左
所以我建議樓主練下自己嘅射法

利申:練波可以係排球場條3米線開始1-2 steps接波射入
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