查看完整版本 : 足底筋膜炎好難好反,好慘

劉滿福 2017-10-5 07:59 AM

我已經冇跑,但是行都行唔耐,肥左好多,醫生說足底筋膜炎好難斷尾,唉,喜歡跑步的人如果不能跑係比死更難受

[[i] 本帖最後由 ngyanyan12 於 2017-12-28 03:21 PM 編輯 [/i]]

86台 2017-10-5 08:48 AM

未必可斷尾,但個人經歷,肯定可以好番

多拉筋


[attach]7410881[/attach]

劉滿福 2017-10-5 10:35 AM

已經努力拉跟,但是行路都好痛,心情好灰

dihybrid 2017-10-5 11:00 AM

痛咗一年,去訂造鞋墊加拉筋好返,可以跑返步

TrekTrek 2017-10-5 01:39 PM

放心,一定可以好得翻. 我七年前跑完全馬,之後筋膜炎,輾轉兩年,冇睇物理治療,最後自己好番.
冇得心急用時間去治療佢. 今年參加半馬,到而家五年都冇再復發.
越心急越難好. 唔使博命拉筋,係屋企要着軟底膠拖鞋,得閑踏下網球.
留得青山在哪怕冇柴燒,出年我又參加全馬啦. 不要灰心

[[i] 本帖最後由 TrekTrek 於 2017-10-5 01:41 PM 編輯 [/i]]

ccl80 2017-10-5 03:02 PM

用網球灑,真係有效

劉滿福 2017-10-5 06:12 PM

[quote]原帖由 [i]TrekTrek[/i] 於 2017-10-5 01:39 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468878741&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
放心,一定可以好得翻. 我七年前跑完全馬,之後筋膜炎,輾轉兩年,冇睇物理治療,最後自己好番.
冇得心急用時間去治療佢. 今年參加半馬,到而家五年都冇再復發.
越心急越難好. 唔使博命拉筋,係屋企要着軟底膠 ... [/quote]

請問病發果兩年有冇做運動?希望我不要等兩年先跑得

TrekTrek 2017-10-5 09:49 PM

[quote]原帖由 [i]劉滿福[/i] 於 2017-10-5 06:12 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468888488&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


請問病發果兩年有冇做運動?希望我不要等兩年先跑得 [/quote]
開頭唔肯停,有間中跑. 之後因為痛,大大減少.
反正痛住跑無乜好處.
之後增磅.
你唯有做cross training. 如果你想快啲好,休息再加試下物理治療. 我怕貴所以唔去睇.
我完全明白你嘅心情.
我當年好返之後,因為大腿肌弱佐,拉傷左右邊膝頭,又拖拉兩年,今年頭跑返半馬,之後不久又拉傷左腳掌,接近好,右前掌又足蹠痛.而家時好時壞,有食痛博士止痛,我而家無打算停. 因為年紀大了,唔想再停.
只要跑嘅時候唔痛,我都會繼續跑. 但如果跑都痛,一定會停,休息一兩日.
因為準備出年渣打全馬,所以好難停.

[[i] 本帖最後由 TrekTrek 於 2017-10-5 09:51 PM 編輯 [/i]]

dairman123 2017-10-5 11:02 PM

小弟都有但唔嚴重 冇影響日常生活 都係學上面用網球
好左幾個月,一跑又痛番,但都好左9成9,跑半馬完全冇痛,但會feel到腳板有異常
keep住拉根 相信好快會好番:smile_34:

JamesJamesLau 2017-10-6 12:21 PM

跑步大多數人都有不過人人情況不同, 自己覺得(不喜勿插:smile_30::smile_30:)
樓上拉筋圖有用:smile_34:
呢到有個成日講trigger point有用:smile_34:
Active recovery有用:smile_34:
Cross training有用:smile_34:
耐性有用:smile_30:

西醫食藥冇用:smile_39:
物理治療冇乜用:smile_39:
中醫針灸個D有少少用好似唔明顯:smile_42:
完全唔郁冇用

自己慢慢試邊樣好D:smile_38::smile_30:

劉滿福 2017-10-6 01:31 PM

係呀,物理治療針炙西醫我全部試過,冇用,冰夫,冇用,換左air pad 鞋都是痛,有拉跟但是都痛,今天下午去睇骨醫,試下唯有

劉滿福 2017-10-6 01:32 PM

完全唔郁都冇用就真是灰爆

johnsize 2017-10-6 03:33 PM

有冇試過衝擊波?
piezo wave 德國嘢,我有跑步朋友用過話有效。

[[i] 本帖最後由 johnsize 於 2017-10-6 03:36 PM 編輯 [/i]]

劉滿福 2017-10-6 05:46 PM

下星期一試衝擊波,今天去左睇骨醫,叫我打針,我問是否會反發打完針之後,E生話會,千二打兩隻腳,唉

potatoeshead 2017-10-6 10:38 PM

[url]http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=26276305&extra=page%3D2&page=6[/url]

師兄可以去睇吓#80。我的筋膜炎也是跟Kwfu師兄所教方法治好。時間要多久,看你的狀況。 有時間由頭睇到尾,一定會有效益

[[i] 本帖最後由 potatoeshead 於 2017-10-6 10:45 PM 編輯 [/i]]

kwfu 2017-10-6 11:21 PM

[quote]原帖由 [i]potatoeshead[/i] 於 2017-10-6 10:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468957967&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[url=http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=26276305&extra=page%3D2&page=6]http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=26276305&extra=page%3D2&page=6[/url]

師兄可以去睇吓#80。我的筋膜炎也是跟Kwfu師兄所教方法治好。時間要多久,看你的狀況。 有時& ... [/quote]

俾錢可以解決的問題就唔係問題。

All諗炒飯 2017-10-6 11:44 PM

[quote]原帖由 [i]劉滿福[/i] 於 2017-10-6 05:46 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468942847&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
下星期一試衝擊波,今天去左睇骨醫,叫我打針,我問是否會反發打完針之後,E生話會,千二打兩隻腳,唉 [/quote]


做衝擊波有用。(留意)剛剛傷時,不要卽刻做, 唔做做。

而家就唔好去骨醫打針。慳番d錢做衝擊波。唔好諗住做幾次就得。10次8次走唔甩。

仲要有心理準備。
衝擊波打落有傷嘅位置,
會好痛!好痛!好Q痛!
打落冇傷嘅位置, 就會冇感覺,唔痛。

劉滿福 2017-10-7 06:46 AM

唯有等下星期一試下,謝謝

劉滿福 2017-10-7 07:08 AM

[quote]原帖由 [i]potatoeshead[/i] 於 2017-10-6 10:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468957967&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[url]http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=26276305&extra=page%3D2&page=6[/url]

師兄可以去睇吓#80。我的筋膜炎也是跟Kwfu師兄所教方法治好。時間要多久,看你的狀況。 有時& ... [/quote]

剛剛看完,謝謝師兄,已經開始努力按腳

kwfu 2017-10-7 07:14 AM

[quote]原帖由 [i]劉滿福[/i] 於 2017-10-7 07:08 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468968218&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
剛剛看完,謝謝師兄,已經開始努力按腳 [/quote]

按邊個位置?

劉滿福 2017-10-7 07:21 AM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2017-10-7 07:14 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468968291&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


按邊個位置? [/quote]
小腿內側、脛骨後那條坑

kwfu 2017-10-7 07:26 AM

[quote]原帖由 [i]劉滿福[/i] 於 2017-10-7 07:21 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468968378&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小腿內側、脛骨後那條坑 [/quote]

小腿內側啱。
用網球按腳瓜 long 對落 (圓點位置) 和腳板底 ( X 位置)。
[color=Red]唔好拉筋[/color]。

按落去有冤痛感覺就正確。

[[i] 本帖最後由 kwfu 於 2017-10-7 07:29 AM 編輯 [/i]]

劉滿福 2017-10-7 07:29 AM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2017-10-7 07:26 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468968455&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


小腿內側啱。
用網球按腳瓜 long 對落 (圓點位置) 和腳板底 ( X 位置)。
唔好拉筋。 [/quote]

謝謝師兄

kwfu 2017-10-7 11:05 AM

[quote]原帖由 [i]劉滿福[/i] 於 2017-10-7 07:29 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468968495&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
謝謝師兄 [/quote]

足底筋膜炎主要起因係小腿和阿基里士腱拉得太緊。

我覺得按鬆小腿和阿基里士腱最好的方法是將小腿和阿基里士腱 long 上欄杆,然後前後移動。

包你按兩三次之後,足底筋膜炎就可舒緩。

JamesJamesLau 2017-10-7 12:49 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2017-10-7 11:05 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468974782&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


足底筋膜炎主要起因係小腿和阿基里士腱拉得太緊。

[color=red]我覺得按鬆小腿和阿基里士腱最好的方法是將小腿和阿基里士腱 long 上欄杆,然後前後移動。[/color]

包你按兩三次之後,足底筋膜炎就可舒緩。 [/quote]

[size=5]呢招公園婆仔廣泛使用緊:smile_30:[/size]

劉滿福 2017-10-7 12:54 PM

[quote]原帖由 [i]JamesJamesLau[/i] 於 2017-10-7 12:49 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468979230&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


呢招公園婆仔廣泛使用緊:smile_30: [/quote]

所以D婆婆冇事但我有事

劉滿福 2017-10-7 01:02 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2017-10-7 11:05 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468974782&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


足底筋膜炎主要起因係小腿和阿基里士腱拉得太緊。

我覺得按鬆小腿和阿基里士腱最好的方法是將小腿和阿基里士腱 long 上欄杆,然後前後移動。

包你按兩三次之後,足底筋膜炎就可舒緩。 [/quote]

向下壓下去拉筋是吧

kwfu 2017-10-7 06:13 PM

[quote]原帖由 [i]JamesJamesLau[/i] 於 2017-10-7 12:49 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468979230&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
呢招公園婆仔廣泛使用緊:smile_30: [/quote]

正是!:smile_o12:

kwfu 2017-10-7 06:15 PM

[quote]原帖由 [i]劉滿福[/i] 於 2017-10-7 01:02 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468979868&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
向下壓下去拉筋是吧 [/quote]

不是壓下去拉筋,係用條欄杆前後 "顏" 小腿和阿基里士腱。

劉滿福 2017-10-7 06:31 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2017-10-7 06:15 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=468994023&ptid=26970437][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


不是壓下去拉筋,係用條欄杆前後 "顏" 小腿和阿基里士腱。 [/quote]

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