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口水 2017-10-9 11:53 AM

游水減肥最好方法

最好方法是不停來回最小半小時(最好自由泳),各位點睇?

為生活加油 2017-10-9 02:40 PM

自由式修身靚,最勁修腰,手bye bye 肉會實同變大。
蛙,博頭變橫,瘦既時候整體瘦。
自由式比較難游得慢而長時間不停游
我曾經試過,日日游慢蛙,1 小時,一季減10磅無回彈

embu31 2017-10-9 03:27 PM

[quote]原帖由 [i]口水[/i] 於 2017-10-9 11:53 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469080733&ptid=26979687][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
最好方法是不停來回最小半小時(最好自由泳),各位點睇? [/quote]


要運動(游水)減肥,有兩個重點:

1)加大消耗
2)減少進食量

1)就係要注意除咗運動時間要夠長,重要質素夠高,即係半個鐘頭游20個塘定係游到30個塘已經係兩回事,如果要揀,一定係特定時間游到愈長距離愈好。

2)運動完畢切勿立即大量進食,理想係(最好頭一個鐘)唔好食嘢住,呢個時候身體最餓,好易食得更多,等身體狀況慢返落嚟先食就唔會食過量(當然都要控制,七至八成飽便夠)。

一起出走 2017-10-9 04:09 PM

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最好方法是不停來回最小半小時(最好自由泳),各位點睇? [/quote]
減肥燒脂要做帶氧運動, 簡單講就係長距la, 咁成效就睇你運動ga強度la.

口水 2017-10-9 06:16 PM

忘了講一星期要兩三次

甘正因 2017-10-9 11:38 PM

若冇時間,每天連續游廿分鐘也可以吧!

香港清涼的流彈 2017-10-12 10:10 PM

我通常蛙 確實減到少少 可能我強度唔高

mmmz 2017-10-16 12:20 PM

我3年前開始每星期游3次,每次1000米(包括冬天),本想身體健康D心肺好D,不過額外送埋減肥,外表就瘦左好多,但原來只減了7~8磅。:loveliness:

口水 2017-10-16 04:25 PM

[quote]原帖由 [i]mmmz[/i] 於 2017-10-16 12:20 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469447421&ptid=26979687][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我3年前開始每星期游3次,每次1000米(包括冬天),本想身體健康D心肺好D,不過額外送埋減肥,外表就瘦左好多,但原來只減了7~8磅。:loveliness: [/quote]


可能你基數細啊…

秋天虎 2017-10-22 11:59 AM

我減唔到:fst_004:
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