查看完整版本 : 游泳肩(請留意#48)

甘正因 2017-10-12 11:28 AM

游泳肩困擾了兩年,左臂旋轉時會微痛,怎樣好?

[[i] 本帖最後由 粵X 於 2017-10-18 06:24 PM 編輯 [/i]]

captainA1 2017-10-12 11:41 AM

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abcd1901 2017-10-12 04:25 PM

[quote]原帖由 [i]甘正因[/i] 於 2017-10-12 11:28 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469239561&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
游泳肩困擾了兩年,左臂旋轉時會微痛,怎樣好? [/quote]


去隔離板揾軍醫:smile_o16:

captainA1 2017-10-12 05:34 PM

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abcd1901 2017-10-12 05:37 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2017-10-12 05:34 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469256631&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

游水佢食條鐵咩;P [/quote]


五十肩,rotator cuff syndrome 吾係都係揾trigger point搞得掂咩:smile_45:
去試下囉~又吾洗$;P

captainA1 2017-10-12 05:38 PM

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abcd1901 2017-10-12 05:50 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2017-10-12 05:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469256829&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

依家係游水姿勢唔正確所以壓力集中左係膊頭上面
第一要身體轉動
第二要用high elbow pull [/quote]


明白了,學到野:smile_35:

東涌水友 2017-10-12 07:10 PM

[quote]原帖由 [i]甘正因[/i] 於 2017-10-12 11:28 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469239561&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
游泳肩困擾了兩年,左臂旋轉時會微痛,怎樣好? [/quote]

你都冇提係蛙式定自由式,九成係游水姿勢唔正確同埋用錯力,講咁少點幫你?

abcd1901 2017-10-12 08:12 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2017-10-12 05:38 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469256829&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

依家係游水姿勢唔正確所以壓力集中左係膊頭上面
第一要身體轉動
第二要用high elbow pull [/quote]


其實點先知道自己身體轉動得夠吾夠呢?:smile_35:

captainA1 2017-10-12 09:05 PM

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甘正因 2017-10-12 11:57 PM

[quote]原帖由 [i]東涌水友[/i] 於 2017-10-12 07:10 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469260656&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


你都冇提係蛙式定自由式,九成係游水姿勢唔正確同埋用錯力,講咁少點幫你? [/quote]

之前自由式姿勢不正確,側身唔夠出臂致左肩甲內受傷。現在姿勢執翻正但左肩甲位還在微痛,可以游泳但左臂不能太發力,就住就住,更加游唔到蝶泳。

abcd1901 2017-10-13 07:09 AM

[quote]原帖由 [i]甘正因[/i] 於 2017-10-12 11:57 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469274381&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


之前自由式姿勢不正確,側身唔夠出臂致左肩甲內受傷。現在姿勢執翻正但左肩甲位還在微痛,可以游泳但左臂不能太發力,就住就住,更加游唔到蝶泳。 [/quote]


原來困擾了兩年:Q
做咩吾睇醫生

甘正因 2017-10-13 07:30 AM

[quote]原帖由 [i]abcd1901[/i] 於 2017-10-13 07:09 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469280717&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



原來困擾了兩年:Q
做咩吾睇醫生 [/quote]

做過物療也沒幫助

fantasticfour 2017-10-13 08:25 AM

[quote]原帖由 [i]甘正因[/i] 於 2017-10-13 07:30 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469281064&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
做過物療也沒幫助 [/quote]
me too, 做物療個兩日OK,等多幾日後痛番...........

abcd1901 2017-10-13 10:32 AM

[quote]原帖由 [i]fantasticfour[/i] 於 2017-10-13 08:25 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469282615&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

me too, 做物療個兩日OK,等多幾日後痛番........... [/quote]


你地估物理治療師係神仙,一星期見1/2次,每次30-60分鐘,幫你止痛,返屋企要繼續拉筋,按摩。
好的物理治療師會教你點預防,每次受傷點係頭48小時處理。
見醫生,排期見物理治療幾星期至一個月不等,到時肌肉僵硬晒就非常長手尾:smile_27:

MarvinLee 2017-10-17 09:34 AM

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MarvinLee 2017-10-17 09:36 AM

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abcd1901 2017-10-17 10:22 AM

[quote]原帖由 [i]MarvinLee[/i] 於 2017-10-17 09:34 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469491202&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
無時間答, 不過這問題很值得答.
簡單點...
之前有版友提過, 用 core 轉, 那只是自由式最初階的型態,
再高的三種型態, 都是較高速型態, 50s 內50m 的, 轉肩是必需的,
如果你轉肩有問題, 已經成為事實,
那看一 ... [/quote]


多問一句,呢個練習跟拉橡筋練劃手有什麼分別?

MarvinLee 2017-10-17 10:41 AM

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MarvinLee 2017-10-17 12:39 PM

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MarvinLee 2017-10-17 10:00 PM

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j93175 2017-10-18 12:59 AM

睇來有人發現某人唔見左就成機做野,又唔講返自己衰左個d.

captainA1 2017-10-18 07:05 AM

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abcd1901 2017-10-18 08:39 AM

[quote]原帖由 [i]MarvinLee[/i] 於 2017-10-17 10:41 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469494098&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我以上練習是要慢做的

外層肌肉是負責郁動,
因此橡筋練劃手, 練的是外層肌肉,
而且, 回肩時你放鬆, 橡筋就會彈回, 不用好像真實游泳時回臂時需要力量.

深層肌肉, 負責穩定, 保護
我的是主要練習深層肌 ... [/quote]


大師,公司揾吾到水樽:smile_35:
拎住個🍊同🍎做住先得吾得嫁:smile_30:

MarvinLee 2017-10-18 09:33 AM

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MarvinLee 2017-10-18 09:35 AM

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captainA1 2017-10-18 09:38 AM

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MarvinLee 2017-10-18 09:40 AM

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captainA1 2017-10-18 09:57 AM

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johnsize 2017-10-18 10:10 AM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2017-10-18 09:57 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=469543414&ptid=26986432][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我係港隊時都未聽過啲咁荒謬嘅嘢
甘即係港隊都冇甘程度
你可以去教港隊
記住帶你D YouTube video;P [/quote]


好多人唔知你係乜水,建議你用番你個舊網名可能會好少少。
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