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justinlee9978 2017-12-17 20:13

練左三個星期,開始有D疑問,希望前輩們可以指點迷津

1)見到有好多網上文章提及,吸氣時要提肛。想問下,係咪全段吸氣時要提住肛做,直到要呼氣為止? 我試過但係好難成個吸氣動作都hold住提肛呢個動作,最多吸氣尾聲時先提肛。

2)同埋有時提肛時,會好自然腳指抓地,請問係咪正常?

3)除左攢拳怒目增氣力之外,其他招式要開眼定合眼做?

lwh168 2017-12-18 13:39

[quote]原帖由 [i]justinlee9978[/i] 於 2017-12-17 08:13 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=472523408&ptid=27128133][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
練左三個星期,開始有D疑問,希望前輩們可以指點迷津

... 1)見到有好多網上文章提及,吸氣時要提肛。想問下,係咪全段吸氣時要提住肛做,直到要呼氣為止? 我試過但係好難成個吸氣動作都hold住提肛呢個動作,最多吸氣尾聲時先提肛。

2)同埋有時提肛時,會好自然腳指抓地,請問係咪正常?

3)除左攢拳怒目增氣力之外,其他招式要開眼定合眼做?
[/quote]
1,初練先做好動作,用自然呼吸,熟練了后配合呼吸,再深一步之后才加上提肛,這時動作、呼吸、提肛三合一。
你如果一上來就全做足,很容易顧此失彼,這就不好了,所以,你說自己做得不好就是這個原因。

2 ,隨自然。

3,開眼做呀。:smile_o15:

4需要指出的是搖頭擺尾時,要明顯轉動臀部尾骨(擺尾),自學中,不少人忽略了這點。:smile_o15:

!仁者無敵! 2017-12-18 17:28

[quote]原帖由 [i]justinlee9978[/i] 於 2017-12-17 08:13 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=472523408&ptid=27128133][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
練左三個星期,開始有D疑問,希望前輩們可以指點迷津

1)見到有好多網上文章提及,吸氣時要提肛。想問下,係咪全段吸氣時要提住肛做,直到要呼氣為止? 我試過但係好難成個吸氣動作都hold住提肛呢個動作,最多吸氣尾 ... [/quote]
是提肛收腹,提肛是為了將尾骨收正拉下,糾正很多人站立時突屁股的情況,所以你要做得好,同時收腹提肛就可以。
除非一些動作必須用腳掌站立,否則腳心涵虛是最好的,後足跟著力,腳趾用意扒地就可以,不需要太刻意。
八段錦是動態的訓練,不單止練習時要開眼,而且目光還要跟隨動作指向。

justinlee9978 2017-12-18 21:05

吾該哂!茅塞頓開,解開左呢幾個星期既疑惑
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