查看完整版本 : 練瑜伽太多搞到手腕痛,有無好既膏藥/跌打酒可以介紹下??

huge_q_peter 2018-1-12 05:42 PM

練瑜伽太多搞到手腕痛,有無好既膏藥/跌打酒可以介紹下??

首先我明白手腕痛係因為手指唔夠用力去撐,我努力練緊用手指架喇

但係我主要係想問,有無朋友可以介紹下 d 好既膏藥/膏布/藥酒 比我?

我有用 黃道益活絡油 同埋 虎標膏布,但係效果一般般。。。

lpf1978hk 2018-1-12 07:34 PM

可以試下雲南白藥(噴霧裝). 又或者試下粹活絡油然後敷個暖水袋, 或能幫助舒緩. 多休息, 暫停練習一下 🙏🏻

noel2046 2018-1-12 08:14 PM

[quote]原帖由 [i]huge_q_peter[/i] 於 2018-1-12 05:42 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=473690053&ptid=27178330][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
首先我明白手腕痛係因為手指唔夠用力去撐,我努力練緊用手指架喇

但係我主要係想問,有無朋友可以介紹下 d 好既膏藥/膏布/藥酒 比我?

我有用 黃道益活絡油 同埋 虎標膏布,但係效果一般般。。。 [/quote]
唔一定係手指唔夠力要睇你係做咩動作

huge_q_peter 2018-1-12 08:52 PM

[quote]原帖由 [i]lpf1978hk[/i] 於 2018-1-12 07:34 PM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=473695705&ptid=27178330][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
可以試下雲南白藥(噴霧裝). 又或者試下粹活絡油然後敷個暖水袋, 或能幫助舒緩. 多休息, 暫停練習一下 🙏🏻 [/quote]


雲南白藥啊?我試下先! thxthx!

awtay 2018-1-13 01:53 AM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

wky219 2018-1-13 09:53 AM

做手倒立或手支撐平衡動作時,會有手腕痛的話,大部分原因是核心不穩定,導致手腕或手肘承受過多壓力。

[url]https://correctiveexercise.wordpress.com/2017/05/11/%E3%80%90%E8%A8%BA%E6%96%B7%E6%96%87%E3%80%91%E4%B8%80%E6%8B%9B%E6%8F%AA%E5%87%BA%E6%89%8B%E8%85%95%E7%96%BC%E7%97%9B%E7%9C%9F%E5%85%87/[/url]

huge_q_peter 2018-1-13 10:11 AM

我主要係想問,有無朋友可以介紹下 d 好既膏藥/膏布/藥酒 比我?

awtay 2018-1-13 12:28 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

huge_q_peter 2018-1-13 06:21 PM

[quote]原帖由 [i]wky219[/i] 於 2018-1-13 09:53 AM 發表 [url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=473715568&ptid=27178330][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
做手倒立或手支撐平衡動作時,會有手腕痛的話,大部分原因是核心不穩定,導致手腕或手肘承受過多壓力。

https://correctiveexercise.wordpress.com/2017/05/11/%E3%80%90%E8%A8%BA%E6%96%B7%E6%96%87%E3%80%91%E4 ... [/quote]


即係都係要多練核心

wky219 2018-1-13 06:24 PM

試下按手三里穴

yeunga 2018-1-13 11:14 PM

建議你停一停令手腕痛既動作先,整傷好易,復完要時間。要留意手掌擺放位置,可能屈既角度太大,冇用到手臂同核心力量,變左手腕受晒力。

lingb1357 2018-1-15 12:28 PM

首先明白你係想問有無藥膏/跌打酒介紹。不過呢個係治標不治本嘅方法,手腕痛原因大多係因為手擺放位置唔啱,手臂唔夠力,而最主要係core 唔夠力,將啲力壓哂落手腕度。通常唔會一開始時就識得用力,要慢慢摸索,但其實喺動作入面感到痛楚就應該要離開動作,並且練習完之後要做番啲舒緩嘅動作。長此下去,唔係只係藥油幫到你,真係整親就要大休架喇!祝早日康復!
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