porcupinetwo 2018-9-24 17:10
小弟係80後, 11年第一次驚恐發作, 其後亦患有抑鬱, 一直冇理會病情導致人格解離。
上年開始積極尋求治療方法, 現時已經接近完全康復。
近一年冇再出現驚恐發作, 亦再冇抑鬱感覺, 過返快樂生活。
身邊好多朋友原來都有精神病, 主要源於壓力。
佢地有求醫, 有食藥, 有部份好返, 有部份好返後病發, 更大部份完全冇好轉。
我唔係醫生, 只係想以過來人身份分享自己康復經驗。
解決方法只有一個, 就係放鬆。
講好簡單, 做到的話就唔會迫到自己有病。
特別係香港呢個迫死人既社會, 一件咁輕易既事原來冇乜人做到。
作為過來人, 自己非常明白患精神病果種痛苦, 有時比死更難受, 我理解點解會有人自殺去逃避。
睇倒隔離POST有人想自殺。條命係自己的, 你要死我無話可說。
但係咁做其實好蠢, 我唔知前生要做幾多好事, 要有幾多機緣巧合先可以投胎為人。
如果你好返, 你會發覺精神病只係一件小事, 唔值得以生命去解脫。
而治療方法亦冇大家諗得咁複雜。
首先利申呢一年來我有睇過幾次精神科, 冇食藥, 冇睇心理醫生。照樣痛苦地返工放工。
黎緊我會分享下自己經歷, 希望大家睇完會有所得著。
porcupinetwo 2018-9-24 17:37
11件一個晚上, 因鼻敏感發作鼻水倒流, 喉嚨極痛。
訓左落床但訓唔著。
諗諗下覺得自己好辛苦, 覺得被困, 痛楚會以後跟著自己。
突然覺得好驚。
果種驚係人生中從來都未感受過既驚, 好恐怖, 自己感覺到心跳得極快, 心臟好似要爆。
開始起雞皮, 同埋覺得自己快要癡線。
整個過程大約10分鐘, 之後稍為平靜。腦袋一片空白, 唔知發生咩事。
一直訓唔倒, 因為果種驚恐感覺蠢蠢欲動想再黎。
第二日起身明顯地視覺感覺有D怪, 唔識形容, 好似只能集望倒中間既景物。
望著一架車, 只睇倒頭燈部份, 其他地方感覺唔倒。
腦海入面經常諗起尋晚既驚恐發作。
第二晚再病發一次。
自此後驚恐發作經常出現, 特別係揸車時, 但我會死頂, 開窗吹下風, 或者揸去某個可以停車既地方休息。
我唔記得病發有幾頻密, 最多可能一星期幾次。
當時唔知呢個係精神病, 反而去睇其他醫生, 不斷做body check。
直到17年有個朋友患左焦慮症, 講開佢既病徵, 我先知自己都中左。
porcupinetwo 2018-9-28 00:47
17年下半年，驚恐症越來越嚴重。我經常失眠，訓極都唔夠，日日都好累，特別累時又會發作。自己由細到大都畏高，病發時好怕自己會失控跳樓。另外解離感亦大幅增加。好難形容人格解離既感覺，好似長期發緊夢，世界其實唔存在，只係自己腦海虛構；係街見倒周圍既人，好似冇生命既robot；望住對手，覺得唔屬於自己；照鏡望著自己感覺好陌生；睇野有visual snow同埋tunnel vision...
最可怕既係，其他人睇我，覺得我非常正常，唔覺得我有問題。我嘗試同朋友講我既問題，佢地未感受過，唔明白，只係叫我放鬆唔好諗太多。我當然知道，如果可以放鬆就唔會有病。
我好怕睇醫生，平時傷風感冒都唔會去睇，睇左都會選擇性地食藥。自己不斷上網睇驚恐症資料而冇去求醫，當時唔知自己仲有人格解離，以為自己壓力大唔夠血清素，多d出外面晒下太陽做下運動就可以好返，但原來唔係咁簡單，一樣繼續panic attack。
到9月初，最後一次PA，我係接近崩潰既情況底下去book精神科。原來精神科長期爆滿，打左好多個電話先搵倒一個快少少既醫生。去到醫院量血緊，量左幾次都接近200。同醫生傾左一個鐘，最後佢開左SSRI同另一隻藥俾我。佢好精簡咁講左幾句，叫我要live with呢個病，同埋學習放鬆，做肌肉同呼吸既放鬆練習，一個星期後覆診。
我當時非常絕望，自己先30幾歲，事業開始上軌道，有美滿家庭，突然變左精神病患者，感覺自己跌入深淵。意識上覺得自己如果食藥，就會徹底變成精神病人。自己疑心重，上網check下隻藥咩料，原來有唔少副作用，而且好多患者話食左冇用，係藥廠為搵錢叫醫生sell。但既然藥已係手，就食一次睇下會點。
食完果晚好好訓。第朝起身，唔知是否藥既問題，還是自己意識知道自己食藥正式成為精神病人帶來既焦慮，感覺非常仿佛同呆滯，個人好似未訓醒。當你思考中又或者發白日夢，你會對外間感覺減弱，就係類似呢種感覺，當然冇咁簡單。所以我決定唔再食藥。
唔再食藥，代表我放棄精神科既治療，我有諗過搵心理醫生，因為心理醫生唔會開藥。我每日絕大部份既時間就係上網搵驚恐症既資料，搵搵下先知自己有驚恐症既併發症人格解離。
porcupinetwo 2018-9-28 01:41
現時醫學理論，驚恐同抑鬱一樣，主要原因係血清素不足，血清素作用係抵抗壓力，長期壓力大時cortisol增加以致一連串身理反應導致seretonin減少。到少過一定程度，就會連好小既壓力都頂唔倒既出現panic attack。attacks panic disorder同depression分別係個人諗法，諗法唔同出黎結果可能是但中一樣又或者2樣中晒。呢個係我上網睇完外國好多case出黎既暫時答案。其實現時醫學上對呢類精神病了解唔算多。
當我知道左panic disorder原來只係因為自己fight or flight response誤鳴，我就再冇panic attack。可能意識上知道自己根本冇事，只係長期工作壓力太大引起。對上一次PA到而家已超過一年。
Panic disorder當好返，問題就係人格解離。每日就睇derealization/depersonalization(dpdr)既forum同資料，幾乎99%時間個腦都係度諗自己點解會咁(控制唔倒自己諗法，焦慮症)。dpdr既病情好似日益嚴重，所以再去睇另一精神科醫生。但老老實實，冇乜用。因為結論都係一樣，叫你放鬆。但係，我點先可以放鬆？
基本上所有有關dpdr既資料我全部睇過晒，有時會越黎越驚，因為好多人話自己幾十年都好唔返，亦有d發展成更嚴重既精神病。後來搵倒一條link, 睇完之後開始有d覺悟。
https://www.medhelp.org/user_journals/show/196341/A-very-inspiring-column-about-depersonalization-and-derealization
另邊廂我開始反思自己諗法上有咩問題，迫到自己壓力咁大？自己諗法好難judge，如果自己知道有問題就唔會咁諗。我嘗試去睇多d唔同既書，以後多d同人講野，去吸收別人諗法而去判斷自己諗。我發現同人講野時，自己感覺好似好返，因為講野時腦既resource用晒去聽人講同諗回答，所以之後好鍾意搵人講野，even係陌生人。原來好多陌生人睇落好cool，但你主動同佢講第一句打開缺口，佢會有講唔完既說話。
由8月開始睇第一位精神科醫生，到12月，其實病情冇明顯進展。自己都係長時間睇同諗dpdr既資料。有日我係度諗，自己係唔係因為冇乜特別興趣同嗜好，所以搞到咁？不斷咁諗，思想上迫到自己走入死胡同，突然有一種極度難受既感覺，我知道呢種係抑鬱。立即就明白，點解有咁多人因抑鬱自殺。一諗到呢度，我知道自己唔可以繼續咁諗落去，我走左出街，不停打電話俾朋友傾訴，總之係電話薄有既電話，唔理係邊個照打。唔知自己講左幾耐，心情先平服。由果次開始，了解到思想控制係非常重要。
可能習慣左dpdr既感覺，慢慢地我試下唔再諗咁多dp既野。但對焦慮症患者係極度難。我會用一d需要腦ram既活動黎分散自己，例如數數目，或者打鼓其中一個技巧paradiddle，另自己心入面冇ram再諗其他野。
緊張，壓力一會令身體出問題。有人胃痛，或者肌肉酸痛。原來用肚呼吸比起用心口呼吸較為令人放鬆。再做多d令肌肉放鬆既運動例如拉筋，aggressive muscle relaxation，另肌肉放鬆。腦感覺到身體放鬆，就會減少壓力。
要再減低壓力，就係改變諗法。好多人以為食藥就會痊癒。其實食藥唔會改變你既諗法。你想發達，日日諗，俾壓力自己，病情只會越發嚴重，食藥都冇用。而且SSRI只係令seretonin留係腦入面plasma長一d時間，實際上seretonin係冇增加到。因為seretonin係唔可以經進食入腦，有membrane隔開。seretonin係腦入面既生產過程極為複雜，效率異常低。大家可以自己上網睇睇SSRI到底係咩一回事。
明日平平樓盤 2018-9-28 01:55
[quote]原帖由 [i]porcupinetwo[/i] 於 2018-9-28 01:41 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488031643&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
現時醫學理論，驚恐同抑鬱一樣，主要原因係血清素不足，血清素作用係抵抗壓力，長期壓力大時cortisol增加以致一連串身理反應導致seretonin減少。到少過一定程度，就會連好小既壓力都頂唔倒既出現panic attack。attacks panic disorder同depression分別係個人諗法，諗法唔同出黎結果可能是但中一樣又或者2樣中晒。呢個係我上網睇完外國好多case出黎既暫時答案。 ... [/quote]
加油！
yyrlliu 2018-9-28 09:30
這個病樣人唯一
yyrlliu 2018-9-28 09:31
樣人辛苦想自殺
itdidi 2018-10-5 02:03
[quote]原帖由 [i]porcupinetwo[/i] 於 2018-9-24 17:10 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=487858236&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
小弟係80後, 11年第一次驚恐發作, 其後亦患有抑鬱, 一直冇理會病情導致人格解離。
上年開始積極尋求治療方法, 現時已經接近完全康復。
近一年冇再出現驚恐發作, 亦再冇抑鬱感覺, 過返快樂生活。
身邊好多朋友原來都有精神病, 主要源於壓力。
佢地有求醫, 有食藥, 有部份好返, 有部份好返後病發, 更大部份完全冇好轉。
我唔係醫生, 只係想以過來人身份分享自己康復經驗。
解 ... [/quote]
樓主仲會繼續分享嗎？
覺得你個帖好正面、你有好強嘅生命力
lm_ml 2018-10-8 01:52
多謝分享 會繼續追 post
Risenshine 2018-10-8 13:23
[quote]原帖由 [i]itdidi[/i] 於 2018-10-5 02:03 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488407941&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主仲會繼續分享嗎？
覺得你個帖好正面、你有好強嘅生命力 [/quote]
認同。那麼樓主宜家情況如何？
Risenshine 2018-10-8 13:30
除了人格解離，前面三個情況己折磨我20年....的而且確好辛苦
porcupinetwo 2018-10-8 14:49
現時已經好返99%。
但之前既經歷以及想法, 永遠都會烙印係心中, 久唔久會係腦海再徘徊。
所以唔會100%好返。
不過自己明白發生咩事, 唔會再有擔心或害怕既感覺。
porcupinetwo 2018-10-8 15:08
你有冇研究過自己點解會有問題?
精神病有好多成因, 上網睇外國既case, 大部份都係壓力/吸毒。
我自己明顯係壓力, 一直尋找壓力來源, 係工作? 家庭? 經濟? 健康? 同其他人比較?
無論壓力來自邊方面, 到最後產生壓力既源頭係諗法。
有些人玩樂人生, 無追求無要求, 無壓力。
有些人追求挑戰, 想超越自己, 雖然有壓力, 但壓力算係一種享受。
我自己做人有要求有追求, 但怕失敗怕辛苦怕死, 有少許完美主義, 所以一直迫自己做好, 亦唔容許自己做得差, 壓力因此而生。
每個人情況唔同, 你想好返, 先要搵原因, 再改變自己, 唔好俾自己藉口。
癲狗理4
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樓上的叔叔 2018-10-9 15:55
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 02:03 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488652980&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
得2個選擇
1. 繼續留在世上獻世，做狗被人奚落到死那天，同時為了食物生存繼續殘害其他無辜的生命，包括家禽及一棵菜。
2. 即時自行了斷，幾秒間解決的事，盡快排隊搏做富二代，不再為了做狗污染地球及殺生，為自己今世積最後的福。 ... [/quote]
鼓勵別人了斷會有業力牽引
癲狗理4
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樓上的叔叔 2018-10-9 16:56
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 04:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488660421&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
對方嘅然辛苦，何必要佢繼續污染地球，繼續殺生作孽？
自行了斷對整體有好處，佢不用再受苦，其他生命體也不用為他成為食物羲牲，這是功德，就好像佛祖割肉餵鷹捨身成仁一樣。 ... [/quote]
這個是歪理合理化，殺生污染與否都是可以選擇的，學佛的人知，人身難得，佛法難聞，好好愛惜生命。
癲狗理4
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樓上的叔叔 2018-10-9 17:11
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 05:05 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488661234&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
下，難道不是眾生平等？
為何人有權污染環境？你有知不知道污染導致大自然多少生物消失？開緊冷氣坐車也是殘害其他生命體。
還有食野，就是殘殺其他生命的自私行為，你就算食素也是殘害植物，就算食泥也消化其他微生物。
嘅然生存痛苦，就別要浪費其他生命體成為自己能量，這樣才是積福，捨身成仁。 ... [/quote]
又錯了，人可以好環保，選擇是自己。植物同動物靈性不可相提並論，植物唔會因為你食佢而產生怨恨。神創造人當然要食物，唔食點生存。
樓上的叔叔 2018-10-9 17:13
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 05:05 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488661234&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
下，難道不是眾生平等？
為何人有權污染環境？你有知不知道污染導致大自然多少生物消失？開緊冷氣坐車也是殘害其他生命體。
還有食野，就是殘殺其他生命的自私行為，你就算食素也是殘害植物，就算食泥也消化其他微生物。
嘅然生存痛苦，就別要浪費其他生命體成為自己能量，這樣才是積福，捨身成仁。 ... [/quote]
所謂眾生，是指有情眾生，不含草木。
癲狗理4
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樓上的叔叔 2018-10-9 17:35
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 05:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488662052&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你用緊部Smartphone已經污染地球，開冷氣坐車增加碳排放，生存就要產生污染，不生存便零污染。
萬物皆有靈，植物不能發聲，不代表植物想比你食，只是人類強行剝奪佢生命，其實植物唔想死的。
生存當然要剝奪其他生命做食物能量，這是虧欠了其他生命，建築在其他生命的痛苦之上，但生存得痛苦何必增加這樣的虧欠和孽債，殺小了生命也是大功德呀。 ... [/quote]
又推理一下，大魚食小魚，小魚食蟲，那大魚做大惡，小魚做小惡，蟲食水草都作了孽，按你理解應該全部了斷嗎？
癲狗理4
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樓上的叔叔 2018-10-9 17:57
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 05:45 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488663081&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
問題你作惡後，能換取快樂嘛？
如果作惡後，只是延長毫無意義的痛苦時光，為何不自行了斷停止作惡？
做人殘害其他生命去生存，就是為了快樂，但每天也是痛苦就應該停止，這樣可以減少自己怨恨，也減少其他生命的怨恨。 ... [/quote]
所有作惡都有業力牽引，個人作惡歸個人，亦有共業，你鼓勵別人了斷，而別人因你而亡，你就要承擔這個業力，不是說說而已。共業是共同製造，但個人而言，可以做好自己，多啲做善事。快樂與否，我只回應一句，一念天堂一念地獄。
癲狗理4
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樓上的叔叔 2018-10-9 18:16
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 06:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488664086&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我只是相信，我成功勸說不必要的生存浪費，沒有使用暴力殺生，為了減少痛苦怨念，同時換來數以萬計其他生命的生存機會，這善事乃基於眾生平等，所以這是大功德。 ... [/quote]
這個想法並不正確，不管是親手殺或欺凌或教唆，業力不會因為你自己覺得正確而不發生，亦即你所說的大功德可能成為大惡業。
癲狗理4
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樓上的叔叔 2018-10-9 18:39
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 06:30 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488665170&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
這是人強加的說法，實際這個人痛苦，佢死了，就好似那位23歲跳軌，就減少了60年的食物消耗，是過萬生命體的生存權利。
這是拯救了過萬生命，同時沒有以力服人，是說理服人，對方是自願的。
所以你們反對安樂死，真是有業力會報在你們身上。 ... [/quote]
你衡量不應以多少個做單位，因為靈性高低大不同，殺害一個靈性高的如人類比殺一螞蟻不可相提並論。
癲狗理4
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樓上的叔叔 2018-10-9 19:16
[quote]原帖由 [i]癲狗理4[/i] 於 2018-10-9 06:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488666155&ptid=27736563][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
眾生皆平等呀，不分高低的。
過萬個生命體呀！換來居然是1個生命的60年痛苦怨恨，何苦呢？
如果是不治之症，癱了，更加要安樂死，還要強行受苦去殺其他生命，是否過份？
所以大家應該反思，諗野要高層次，是否值得鼓勵一個痛苦的人繼續生存，從而放棄對其他生命體的生存權利。 ... [/quote]
眾生平等不等於所有嘢都平等，靈性高低不等，傷害靈性高的與傷害靈性低的業力不等。