查看完整版本 : 分享1個半月時間體脂減接近7%

promotion 2018-10-5 01:35 PM

分享1個半月時間體脂減接近7%

黎緊仲有唔夠1個月時間 要穿上嫁衣 係女仔都想做個靚靚新娘子
好想分享下呢4個月既減肥日子

以前唔識減肥咁多學問 (雖然依家都唔係好識)
只係知道有人話要食少啲澱粉質, 食少啲糖/油, 做多啲運動
我樣樣都有做, 但係減磅數減到一個位, 就停左, 好失望, 好想放棄
之後同朋友傾, 先發覺, 我可能啲磅數去左肌肉到
所以去買左個體脂磅, 就算唔係100%準, 都起碼有個reference!

8月25日既記錄 (之前未買體脂磅)
112磅 (50.9kg)
35.7kg肌肉
body fat 27.1%
BMI 20.2

10月4日既記錄
107.8磅 (49kg)
36.6kg肌肉
body fat 20.8%
BMI 18.8

打呢個post係想鼓勵下咁多位努力緊既sis
努力一定會有回報架!!

icetealady 2018-10-5 03:20 PM

[quote]原帖由 [i]promotion[/i] 於 2018-10-5 01:35 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488429184&ptid=27760355][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
黎緊仲有唔夠1個月時間 要穿上嫁衣 係女仔都想做個靚靚新娘子
好想分享下呢4個月既減肥日子

以前唔識減肥咁多學問 (雖然依家都唔係好識)
只係知道有人話要食少啲澱粉質, 食少啲糖/油, 做多啲運動
我樣樣都有做, 但係減磅數減到一個位, 就停左, 好失望, 好想放棄
之後同朋友傾, 先發覺, 我可能啲磅數去左肌肉到
所以去買左個體脂磅, 就算唔係100%準, 都起碼有個refere ... [/quote]
請問你點樣減架?

93liuliu 2018-10-6 04:10 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2018-10-5 03:20 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488434426&ptid=27760355][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

請問你點樣減架? [/quote]
我都想知:lol

東方幼小的榴槤 2018-10-7 12:08 AM

好想知

target201x 2018-10-7 01:31 AM

留名 期待你分享

promotion 2018-10-7 01:27 PM

其實我減肥既方法好簡單 只係食少啲啲 同埋係咁做運動

早餐我由熱奶茶+三文治 改左做自製低糖熱豆漿+2隻烚蛋
午餐正常
晚餐只食少量肉+大量菜
一星期我仲可以少酌幾杯酒 

因為我唔識做機 唔識做重訓 所以只係舉輕啞鈴修手臂
不過我覺得最重要都係做帶氧運動
我每星期會做3-5次運動
每次1個小時跑步+30分鐘單車
或者1個小時30分鐘單車

唔知咁減法有無錯 不過我自己好enjoy做運動 但係又鍾意食 所以咁樣減會開心啲

賤賤影分身 2018-10-7 02:09 PM

:smile_38: :smile_38: :smile_38: 勁

東方幼小的榴槤 2018-10-12 11:03 PM

[quote]原帖由 [i]promotion[/i] 於 2018-10-7 01:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488533970&ptid=27760355][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
其實我減肥既方法好簡單 只係食少啲啲 同埋係咁做運動

早餐我由熱奶茶+三文治 改左做自製低糖熱豆漿+2隻烚蛋
午餐正常
晚餐只食少量肉+大量菜
一星期我仲可以少酌幾杯酒 

因為我唔識做機 唔識做重訓 所以只係舉輕啞鈴修手臂
不過我覺得最重要都係做帶氧運動
我每星期會做3-5次運動
每次1個小時跑步+30分鐘單車
或者1個小時30分鐘單車

唔知咁減法有無錯  ... [/quote]


多謝分享

promotion 2018-10-15 05:24 PM

[quote]原帖由 [i]promotion[/i] 於 2018-10-5 01:35 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=488429184&ptid=27760355][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
黎緊仲有唔夠1個月時間 要穿上嫁衣 係女仔都想做個靚靚新娘子
好想分享下呢4個月既減肥日子

以前唔識減肥咁多學問 (雖然依家都唔係好識)
只係知道有人話要食少啲澱粉質, 食少啲糖/油, 做多啲運動
我樣樣都有做, 但係減磅數減到一個位, 就停左, 好失望, 好想放棄
之後同朋友傾, 先發覺, 我可能啲磅數去左肌肉到
所以去買左個體脂磅, 就算唔係100%準, 都起碼有個refere ... [/quote]

10月15日既記錄
106.8磅(48.5kg)
36.7kg肌肉
body fat 19.9%
BMI 18.6

其實磅數已經無咩點落, 不過見住個體脂率一路跌, 真係好開心
好有衝勁繼續做運動減肥!
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