查看完整版本 : 舉手功

Zoce 2018-12-1 04:48 PM

成功,22分鐘。
舉手後即量,含氧量99%,心跳48 bpm

與跑步不同,上斜後即停,含氧量超低。心跳會爆錶,血壓升高。

[url=https://www.youtube.com/watch?v=v8aaZtAdcZg]https://www.youtube.com/watch?v=v8aaZtAdcZg[/url]

andyyyy 2018-12-1 10:48 PM

20mins

Zoce 2018-12-2 10:38 AM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2018-12-1 10:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491359772&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
20mins [/quote]

勁呀!:loveliness:

Zoce 2018-12-2 01:00 PM

舉手功,若然唔夠激,可改玩握力器。

最BB果種,10 Kg。
據聞可減血壓、糖尿,連癌都話E番咁叻。
由一分鐘開始先,試下甘唔甘。

[url=https://www.youtube.com/watch?v=pijEa6CL0cI]https://www.youtube.com/watch?v=pijEa6CL0cI[/url]

andyyyy 2018-12-2 09:21 PM

樓主你都好多心喎,我都係專一啲專攻舉手先,今日23分正!

Zoce 2018-12-3 12:30 AM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2018-12-2 09:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491403227&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主你都好多心喎,我都係專一啲專攻舉手先,今日23分正! [/quote]

唔知道你的情況。可能你舉開鐵,或體能好。

我就要休息下先。遲d再上。
我已無站樁好耐。怕年紀大,肌肉已鬆馳中。
唔理姿勢正唔正規,我認為30分鐘係無問題的。

加油!:smile_38:

Zoce 2018-12-3 12:40 AM

我真係好多心。

外國魔術師都留言:勁!

[url=https://www.youtube.com/watch?v=nEyIDL04JRI]https://www.youtube.com/watch?v=nEyIDL04JRI[/url]

Zoce 2018-12-4 11:37 AM

舉手功,都可以前舉的。
加d重量,快d入正題。
唔知效果點,下次重量,可以放在手腕試下。
[url=https://www.youtube.com/watch?v=8fPRdSCgKEc]https://www.youtube.com/watch?v=8fPRdSCgKEc[/url]

[[i] 本帖最後由 Zoce 於 2018-12-4 11:42 AM 編輯 [/i]]

Zoce 2018-12-4 07:10 PM

二起、高探馬的老人版。

[u][color=#003080][/color][/u][url=https://www.youtube.com/watch?v=ARWMMLsddGE]https://www.youtube.com/watch?v=ARWMMLsddGE[/url]

[[i] 本帖最後由 Zoce 於 2018-12-4 07:12 PM 編輯 [/i]]

andyyyy 2018-12-4 11:51 PM

[quote]原帖由 [i]Zoce[/i] 於 2018-12-3 12:30 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491413874&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


唔知道你的情況。可能你舉開鐵,或體能好。

我就要休息下先。遲d再上。
我已無站樁好耐。怕年紀大,肌肉已鬆馳中。
唔理姿勢正唔正規,我認為30分鐘係無問題的。

加油!:smile_38: ... [/quote]


普通人一個,普通運動咁,昨晚25係極限,今晚25仲可以繼續,不過唔想做太耐,收工先,明日試30。捉埋老婆做,事關佢呢排手腕痛,睇過幾個中西醫加跌打針灸都冇效,佢第1晚5分鐘,今晚5分半已經油盡燈枯,要推佢上20可能有排都未得!

[[i] 本帖最後由 andyyyy 於 2018-12-5 10:44 AM 編輯 [/i]]

andyyyy 2018-12-5 11:15 PM

30mins!

Zoce 2018-12-6 08:11 AM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2018-12-5 11:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491557959&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
30mins! [/quote]
不隨意肌,係自律神經有關。副交感神經起作用,所以緊張得到平衡。這狀態,叫「放鬆」。
意拳講「舒適得力」,就係咁解。

過得15分鐘,自律神經正常,啟動分泌荷爾蒙,令肌肉更「放鬆」。
而不是舒舒服服,就會好功夫。

Zoce 2018-12-6 08:41 AM

簡單d講,胃都算自律神經之一。
所以運動前唔好食飽飽。

子丹葉問對上門比武的師父,先請佢食野。
飽飽之後,準繩度好低,反應變慢。:smile_27:

Zoce 2018-12-6 09:18 AM

食早餐後,隔左一小時先練。

[url=https://www.youtube.com/watch?v=syueufK1W7M]https://www.youtube.com/watch?v=syueufK1W7M[/url]

Zoce 2018-12-7 09:44 AM

39:10 靠牆站樁
二至三星期有效。
對症:起身見頭暈

[url=https://www.youtube.com/watch?v=MdiIz12eEiM]https://www.youtube.com/watch?v=MdiIz12eEiM[/url]

Zoce 2018-12-8 09:57 AM

舉鐵都好甘

[url=https://www.youtube.com/watch?v=g2gNoL22_fo]https://www.youtube.com/watch?v=g2gNoL22_fo[/url]

Zoce 2018-12-8 12:45 PM

男性更年期,都有關荷爾蒙。
總之,要練肌肉。尤其是腿肌。
[url=https://www.youtube.com/watch?v=5CtjW-Y1IzI]https://www.youtube.com/watch?v=5CtjW-Y1IzI[/url]

Zoce 2018-12-8 12:53 PM

原來我唔識跳繩。

上網學跳繩,上網學太極係咪一樣?

[url=https://www.youtube.com/watch?v=m1zIDwpHwAg]https://www.youtube.com/watch?v=m1zIDwpHwAg[/url]

rosey71 2018-12-8 02:05 PM

😄try try佢...

andyyyy 2018-12-8 02:34 PM

[quote]原帖由 [i]Zoce[/i] 於 2018-12-8 12:45 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491681371&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
男性更年期,都有關荷爾蒙。
總之,要練肌肉。尤其是腿肌。
[url=https://www.youtube.com/watch?v=5CtjW-Y1IzI]https://www.youtube.com/watch?v=5CtjW-Y1IzI[/url] [/quote]我都有練腿肌,平時每日最肌本都行過萬步,會跑步,有時行下山,但想練腿肌最好都練深蹲,YOUTUBE有好多片教人點正確練。

Zoce 2018-12-8 04:38 PM

[quote]原帖由 [i]rosey71[/i] 於 2018-12-8 02:05 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491684798&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
😄try try佢... [/quote]:smile_o01:
ok

Zoce 2018-12-8 04:40 PM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2018-12-8 02:34 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491685986&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都有練腿肌,平時每日最肌本都行過萬步,會跑步,有時行下山,但想練腿肌最好都練深蹲,YOUTUBE有好多片教人點正確練。 [/quote]
都有幾個說法。各自話正確。

Zoce 2018-12-8 05:17 PM

[quote]原帖由 [i]Zoce[/i] 於 2018-12-8 04:38 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491691625&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
:smile_o01:
ok [/quote]

候醫師還有拍手功。

[url=https://www.youtube.com/watch?v=9zaS4qv1q_o]https://www.youtube.com/watch?v=9zaS4qv1q_o[/url]

iljimae 2018-12-9 10:55 AM

[quote]原帖由 [i]Zoce[/i] 於 2018-12-8 12:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491681732&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
原來我唔識跳繩。

上網學跳繩,上網學太極係咪一樣?

[url]https://www.youtube.com/watch?v=m1zIDwpHwAg[/url] [/quote]

繩長度不適合,要改短。
李小龍話跳繩可練步法靈活。

Zoce 2018-12-9 10:09 PM

[quote]原帖由 [i]iljimae[/i] 於 2018-12-9 10:55 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491724677&ptid=27873374][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


繩長度不適合,要改短。
李小龍話跳繩可練步法靈活。 [/quote]

係,兩句都對口。

Zoce 2018-12-11 10:37 PM

學下野先

[url=https://www.youtube.com/watch?v=RatmL85twZs]https://www.youtube.com/watch?v=RatmL85twZs[/url]

Zoce 2018-12-12 10:20 AM

如果無「用力」,「突然快」,推手重有乜?
旁白,用好少力,咁咁咁。係咪比佢揾左笨。
推手,咪必要練「力」同「速度」先呀!

[url=https://www.youtube.com/watch?v=Bf9r19KhZik]https://www.youtube.com/watch?v=Bf9r19KhZik[/url]

Zoce 2018-12-12 06:57 PM

得分,就係。
係勇士斷臂。

[url=https://66.media.tumblr.com/c2845a073b83e460b070934b887dfedf/tumblr_pjlcs4yqN61veug1lo1_500.gif?fbclid=IwAR06wE1rlVgDRwYYd3mfwPDusMRFZojMNvXImbj_3W2_qyu3cKeJk1jqbaU]https://66.media.tumblr.com/c2845a073b83e460b070934b887dfedf/tumblr_pjlcs4yqN61veug1lo1_500.gif?fbclid=IwAR06wE1rlVgDRwYYd3mfwPDusMRFZojMNvXImbj_3W2_qyu3cKeJk1jqbaU[/url]

Zoce 2018-12-14 09:01 AM

舉手過頭 係唔會遮住d視線

[url=https://www.youtube.com/watch?v=Uh3aktxhwLk]https://www.youtube.com/watch?v=Uh3aktxhwLk[/url]

Zoce 2018-12-14 09:53 AM

有無舉腳功呢?

[[i] 本帖最後由 Zoce 於 2018-12-14 11:25 AM 編輯 [/i]]
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