captainA1 2018-12-7 15:09
[url=https://youtu.be/k5Q36UmuEuk]https://youtu.be/k5Q36UmuEuk[/url]
係人都需要體能訓練除咗M仔以外:lol
miklcct 2018-12-7 16:22
又叫人練體能，想點呀？！
↗亢龍無悔↙ 2018-12-7 20:23
佢無叫你練，佢叫其他人練詐麻:smile_44:
johnsize 2018-12-7 20:52
[quote]原帖由 [i]↗亢龍無悔↙[/i] 於 2018-12-7 08:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491655955&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
佢無叫你練，佢叫其他人練詐麻:smile_44: [/quote]
係啦，講到明m仔除外，又喺度答口，咁得閒又有病，快去睇醫生啦。
↗亢龍無悔↙ 2018-12-7 22:01
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 7-12-2018 08:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491657038&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係啦，講到明m仔除外，又喺度答口，咁得閒又有病，快去睇醫生啦。 [/quote]
之前有跟做幾個最普通嘅，hold動作40秒休息20秒，禾2分鐘已經投哂降:smile_42:
captainA1 2018-12-7 22:42
[quote]原帖由 [i]↗亢龍無悔↙[/i] 於 2018-12-7 10:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491659543&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
之前有跟做幾個最普通嘅，hold動作40秒休息20秒，禾2分鐘已經投哂降:smile_42: [/quote]
一星期搵番三日做下一定對身體有好處
起碼少左腰背痛:lol
captainA1 2018-12-7 23:24
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2018-12-7 04:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491645349&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
又叫人練體能，想點呀？！ [/quote]
你佛閪游水一定吾洗練體能
日日練妓術就得
不過一様100自得2分30
我單手遊都吾洗1分50
不過用體能練到嘅:smile_30:
Shit :smile_51::smile_51::smile_51:
肉雞 2018-12-8 01:28
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-7 10:42 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491661221&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
一星期搵番三日做下一定對身體有好處
起碼少左腰背痛:lol [/quote]
呢d比較難做，唔係個做到，初做可能肚抽筋都似。每周做3日咁多我估實有6舊腹肌，人魚線可能都有少少。
captainA1 2018-12-8 03:40
[quote]原帖由 [i]肉雞[/i] 於 2018-12-8 01:28 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491666852&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
呢d比較難做，唔係個做到，初做可能肚抽筋都似。每周做3日咁多我估實有6舊腹肌，人魚線可能都有少少。 [/quote]
答案係吾會有有人魚線:lol
我嘅routine同佢差不多不過共32分鐘
一星期三次，食得多都會現肚腩;P
一起出走 2018-12-10 11:02
[quote]原帖由 [i]肉雞[/i] 於 2018-12-8 01:28 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491666852&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
呢d比較難做，唔係個做到，初做可能肚抽筋都似。每周做3日咁多我估實有6舊腹肌，人魚線可能都有少少。 [/quote]
人魚線好似要收水操嫁（唔係專業，問返gym版會好d）.
一起出走 2018-12-10 11:03
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-7 03:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491641526&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
https://youtu.be/k5Q36UmuEuk
係人都需要體能訓練除咗M仔以外:lol [/quote]
正野，好多都有玩過。。。睇來要玩返，又肥返 。
captainA1 2018-12-10 11:06
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2018-12-10 11:03 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491780926&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
正野，好多都有玩過。。。睇來要玩返，又肥返 。 [/quote]
接受過正統訓練嘅一般都會有接觸過呢啲動作
幾十年都係差唔多
只不過係間中多咗啲新工具冇咁悶:lol
同埋最好有男女運動員互動嘅時候;P
一起出走 2018-12-10 11:15
男女一齊有動力好多:smile_o05:
johnsize 2018-12-10 11:22
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2018-12-10 11:15 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491781489&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
男女一齊有動力好多:smile_o05: [/quote]
唔怪之得人地話教練多咸濕。
一起出走 2018-12-10 11:24
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2018-12-10 11:22 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491781830&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
唔怪之得人地話教練多咸濕。 [/quote]
咁又唔好咁講，男神教會我地有x一定咸濕，冇x未必唔咸濕。
johnsize 2018-12-10 11:33
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2018-12-10 11:24 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491781916&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁又唔好咁講，男神教會我地有x一定咸濕，冇x未必唔咸濕。 [/quote]
多數啦，前排先有個已婚男教練比人上網唱玩小三。
一起出走 2018-12-10 11:36
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2018-12-10 11:33 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491782377&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
多數啦，前排先有個已婚男教練比人上網唱玩小三。 [/quote]
係度食就唔好係度x.教水有身體接觸點都唔可以亂來。
captainA1 2018-12-10 11:41
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2018-12-10 11:36 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491782537&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係度食就唔好係度x.教水有身體接觸點都唔可以亂來。 [/quote]
俾錢可以解決何必要搞咁多嘢:lol
johnsize 2018-12-10 11:42
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2018-12-10 11:36 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491782537&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係度食就唔好係度x.教水有身體接觸點都唔可以亂來。 [/quote]
佢出面食，但比人四圍唱，通晒天。
johnsize 2018-12-10 11:43
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-10 11:41 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491782803&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
俾錢可以解決何必要搞咁多嘢:lol [/quote]
好似要人唔要錢，可能比唔夠。
captainA1 2018-12-10 11:48
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2018-12-10 11:43 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491782903&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好似要人唔要錢，可能比唔夠。 [/quote]
咁比唔夠錢就抵死啦
又要食平嘢;P
johnsize 2018-12-10 12:03
講返呢個訓練，我哋以前大陸教練叫靜力訓練，例如無影櫈，腹肌忍耐等，不過無依家咁有系統。
captainA1 2018-12-10 12:13
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2018-12-10 12:03 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491783851&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
講返呢個訓練，我哋以前大陸教練叫靜力訓練，例如無影櫈，腹肌忍耐等，不過無依家咁有系統。 [/quote]
初期做呢啲訓練係會辛苦
不過後來當訓練前activation 來做幾好
kilson 2018-12-10 12:42
🤯🤯🤯
呢d應該唔算練體能，休息仲耐過埋牙
叫我地做果d難呢d好多wor
咩single leg raise on fitball
Superman on bosu，weighted squat
✈️ aeroplane...乜乜物物又要道具又盛
captainA1 2018-12-10 15:25
[quote]原帖由 [i]kilson[/i] 於 2018-12-10 12:42 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491785526&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
🤯🤯🤯
呢d應該唔算練體能，休息仲耐過埋牙
叫我地做果d難呢d好多wor
咩single leg raise on fitball
Superman on bosu，weighted squat
✈️ aeroplane...乜乜物物又要道具又盛 ... [/quote]
因材施教;P
一起出走 2018-12-11 09:44
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2018-12-10 11:42 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491782845&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
佢出面食，但比人四圍唱，通晒天。 [/quote]
色字頭上一把刀
肉雞 2018-12-11 21:51
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2018-12-10 11:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491780863&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
人魚線好似要收水操嫁（唔係專業，問返gym版會好d）. [/quote]
腹肌游水游到小小出黎。宜家想要人魚線:smile_04:
咩叫收水操？
captainA1 2018-12-11 22:15
[quote]原帖由 [i]肉雞[/i] 於 2018-12-11 09:51 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491857268&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
腹肌游水游到小小出黎。宜家想要人魚線:smile_04:
咩叫收水操？ [/quote]
即係吾食任何有調味料嘅嘢 同埋澱粉質
跟住飲至少4公升水
同埋係咁每半小時一次焗桑拿
全身脫水
想肌肉現形一般都係咁做
肉雞 2018-12-12 01:41
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-11 10:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491858544&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
即係吾食任何有調味料嘅嘢 同埋澱粉質
跟住飲至少4公升水
同埋係咁每半小時一次焗桑拿
全身脫水
想肌肉現形一般都係咁做 [/quote]
:Q
咁算把啦。
口水 2018-12-29 20:25
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-7 03:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=491641526&ptid=27897197][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
https://youtu.be/k5Q36UmuEuk
係人都需要體能訓練除咗M仔以外:lol [/quote]
抽一兩款練已經好有效