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lwh168 2018-12-30 07:22 PM

練太極拳與打通大周天

太極拳跟太極操不同之處是前者由內氣行拳,後者純屬套路,太極拳既是拳術也是動氣功的一種,有【天下第一手】之稱的太極拳高手孫祿堂不但打通大周天,還練到虛空粉碎的境界,成為前無古人後無來者的太極絕頂高手。

練太極拳也能打通大周天的,只是現在究竟還有多少人練太極內氣功???:)

早晨 2018-12-31 09:47 AM

[quote]原帖由 [i]lwh168[/i] 於 2018-12-30 07:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492679362&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
太極拳跟太極操不同之處是前者由內氣行拳,後者純屬套路,太極拳既是拳術也是動氣功的一種,有【天下第一手】之稱的太極拳高手孫祿堂不但打通大周天,還練到虛空粉碎的境界,成為前無古人後無來者的太極絕頂高手。

練太極拳也能打通大周天的,只是現在究竟還有多少人練太極內氣功???:) ... [/quote]

練內氣係有的, 通呢樣通嗰樣就唔好諗, 動功係好難練得通:smile_04::smile_04::smile_04:
就算練專科氣功 有個氣功大師教你 都係好難練得通 通唔通99%係睇天資,
正如靈媒 - 例如問米, 無仙骨係上唔倒:smile_53: 傳授唔倒:smile_04: 氣功不是一樣 但係都係類似:smile_53::smile_53::smile_53:
好多氣功師父都係通唔倒 但教緊, 教人強吓身 陪你練 都值得收學費:smile_03::smile_03::smile_03::smile_03::smile_03::smile_03::smile_03:
正如好多太極師父好多對太極拳個訓練體系都唔係好認識 不過淨係教你耍套路 做個樣,做吓輕度運動 都值得收學費啦:smile_04::smile_04::smile_04:

lwh168 2018-12-31 12:35 PM

[quote]原帖由 [i]早晨[/i] 於 2018-12-31 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492700912&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


練內氣係有的, 通呢樣通嗰樣就唔好諗, 動功係好難練得通:smile_04::smile_04::smile_04:
就算練專科氣功 有個氣功大師教你 都係好難練得通 通唔通99%係睇天資,
正如靈媒 - 例如問米, 無仙骨係上唔倒:smile_53: 傳授唔倒:smile_04: 氣功不是一樣 但係都係類似:smile_53::smile_53::smile_53:
好多氣功師 ... [/quote]
雷雷被人打到趴地後,太極就被人質疑為【唔打得】,無法自衛防身,僅僅只有養生功效及說它著重文化,如果連內氣都不再練,就只剩下純太極操了,實際上,市面上好多人都是教太極操的,純套路,難道教練本身也是體操教練???:o或者說,練太極內氣難度大,人們急於求成,只想一步登天,根本不願煉氣?

早晨 2018-12-31 12:44 PM

[quote]原帖由 [i]lwh168[/i] 於 2018-12-31 12:35 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492707521&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

雷雷被人打到趴地後,太極就被人質疑為【唔打得】,無法自衛防身,僅僅只有養生功效及說它著重文化,如果連內氣都不再練,就只剩下純太極操了,實際上,市面上好多人都是教太極操的,純套路,難道教練本身也是體操教練???:o或者說,練太極內氣難度大,人們急於求成,只想一步登天,根本不願煉氣? ... [/quote]

內氣呢家野, 識得用塊田 就自己走出黎 :smile_46::smile_46::smile_46:
打唔打得 睇個力法好唔好 係胸腹口氣頂唔頂得岩位 合唔合倒個力向 去唔去倒腳身手, 攻防本領高唔高 係咪善用倒每一吋肌膚:smile_47:
反應速度技法去到邊 唔係睇內氣有冇

早晨 2018-12-31 12:46 PM

[quote]原帖由 [i]早晨[/i] 於 2018-12-31 12:44 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492707842&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


內氣呢家野, 識得用塊田 就自己走出黎 :smile_46::smile_46::smile_46:
打唔打得 睇個力法好唔好 係胸腹口氣頂唔頂得岩位 合唔合倒個力向 去唔去倒腳身手, 攻防本領高唔高 係咪善用倒每一吋肌膚:smile_47:
反應速度技法去到邊 唔係睇內氣有冇 ... [/quote]

氣力的氣,與氣功, 內氣的氣,
係兩回事
混為一談聽仆街:lol
恭喜:smile_19: 唔識野 又要教 唯有坤你:lol:lol:lol

lwh168 2018-12-31 01:21 PM

所謂打通大周天,坊間有叫意通及自動氣通2種,所謂意通講白了,其實就是假通:)在此不再討論假通。

自動氣通就是無意念,在人體身心松靜時,內氣自動由腳底啟動,升起,一直升上到頭頂,然後,再往下,再各自循環,這是初步通大周天。:)

lwh168 2018-12-31 06:40 PM

[quote]原帖由 [i]lwh168[/i] 於 2018-12-31 01:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492709206&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
所謂打通大周天,坊間有叫意通及自動氣通2種,所謂意通講白了,其實就是假通:)在此不再討論假通。

自動氣通就是無意念,在人體身心松靜時,內氣自動由腳底啟動,升起,一直升上到頭頂,然後,再往下,再各自循環,這是初步通大周天。:) ... [/quote]
打通大周天的前提是,練出深層內氣,氣入骨髓,並且能有自發性立體式內動,之後先打通中上盤氣脈,能量自動就走任督,這個是打通小周天,馬陰藏相體徵也會出現的。

接著,打通下盤氣脈,很快初期大周天就出現了,馬陰藏相隨著消失。:)

paploo 2018-12-31 10:48 PM

[quote]原帖由 [i]lwh168[/i] 於 2018-12-30 07:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492679362&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
太極拳跟太極操不同之處是前者由內氣行拳,後者純屬套路,太極拳既是拳術也是動氣功的一種,有【天下第一手】之稱的太極拳高手孫祿堂不但打通大周天,還練到虛空粉碎的境界,成為前無古人後無來者的太極絕頂高手。

練太極拳也能打通大周天的,只是現在究竟還有多少人練太極內氣功???:) ... [/quote]

記載唔多。但用太極拳打通大周天有乜嘢好處? 快啲? 勁啲? 安全啲?

早晨 2018-12-31 11:37 PM

[quote]原帖由 [i]paploo[/i] 於 2018-12-31 10:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492730814&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


記載唔多。但用太極拳打通大周天有乜嘢好處? 快啲? 勁啲? 安全啲? [/quote]

氣血會好d. 所以健康d. 對力,勁,速度係無幫助。

paploo 2019-1-1 12:45 AM

[quote]原帖由 [i]早晨[/i] 於 2018-12-31 11:37 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492732679&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

氣血會好d. 所以健康d. 對力,勁,速度係無幫助。 [/quote]

對戰鬥冇幫助。至於大周天,其他方法可能更直接,有針對性。

早晨 2019-1-1 02:18 PM

[quote]原帖由 [i]paploo[/i] 於 2019-1-1 12:45 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492734769&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


對戰鬥冇幫助。至於大周天,其他方法可能更直接,有針對性。 [/quote]

無錯,太極拳係拳術,拳術講發力用於身體攻防。追求d脈通唔通 應該練氣功。

lwh168 2019-1-1 03:28 PM

[quote]原帖由 [i]paploo[/i] 於 2018-12-31 10:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492730814&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


記載唔多。但用太極拳打通大周天有乜嘢好處? 快啲? 勁啲? 安全啲? [/quote]
打通大周天需要內氣雄厚才可以做得到的,而同一個人打太極拳,內氣雄厚行拳是比內氣弱行拳,一定不同的。
當你現調出真氣後,又比內氣行拳又不同了。

內家拳講究內氣的,缺乏了內氣就不叫內家拳了,內氣雄厚與否也是衡量內家拳功力的其中一個重要因數。:)

lwh168 2019-1-1 03:36 PM

太極拳高手孫祿堂不但打通大周天,還練到虛空粉碎,【天下第一手】絕不是不練氣或者說不是僅僅有氣就可以的,高手中的高手是練出內氣後還現養出真氣的,打通大周天是進入煉氣化神階段之後還需練神還虛,再虛空粉碎的。

paploo 2019-1-1 10:06 PM

[url=https://kknews.cc/zh-hk/history/bappk2n.html]孫祿堂是假的[/url]

唔知文章係咪真。但孫55歳學太極,學咗4年。就寫書。本版學太極14年甚至40年都唔少啦。

Spin_M 2019-1-2 04:15 AM

[quote]原帖由 [i]paploo[/i] 於 2019-1-1 10:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492771809&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
孫祿堂是假的

唔知文章係咪真。但孫55歳學太極,學咗4年。就寫書。本版學太極14年甚至40年都唔少啦。 [/quote]

肉體大周天其實比較似中醫辯證,陰陽五行、五運六氣…以氣治病…

andyyyy 2019-1-2 01:12 PM

虛空粉碎夠竟係乜嘢境界?小弟孤陋寡聞唔識嘢未聽過,可否講解吓!?

lwh168 2019-1-2 01:57 PM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2019-1-2 01:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492797517&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
虛空粉碎夠竟係乜嘢境界?小弟孤陋寡聞唔識嘢未聽過,可否講解吓!? [/quote]
道家的虛空粉碎相當於佛家的四禪八定之外的滅盡定,也就是連空都空掉。

太極發燒友 2019-1-2 11:30 PM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2019-1-2 01:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492797517&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
虛空粉碎夠竟係乜嘢境界?小弟孤陋寡聞唔識嘢未聽過,可否講解吓!? [/quote]

即係信佢一成都双目失明。

Spin_M 2019-1-3 09:15 AM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2019-1-2 01:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492797517&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
虛空粉碎夠竟係乜嘢境界?小弟孤陋寡聞唔識嘢未聽過,可否講解吓!? [/quote]

比較類似法科野⋯
找個靈長類動物的頭骨,
邊持咒用手握力抓爆了…
比諭悟空比師父吊…
吊爆了通了由普通儍仔升呢成真儍…
虛空即真實;粉碎為把握
不是過去未來;而是此時此刻。
真實了解自己心性而已。
命的大週天,你機緣成熟自然能練。多說無益

Spin_M 2019-1-3 09:29 AM

[quote]原帖由 [i]早晨[/i] 於 2018-12-31 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492700912&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


練內氣係有的, 通呢樣通嗰樣就唔好諗, 動功係好難練得通:smile_04::smile_04::smile_04:
就算練專科氣功 有個氣功大師教你 都係好難練得通 通唔通99%係睇天資,
正如靈媒 - 例如問米, 無仙骨係上唔倒:smile_53: 傳授唔倒:smile_04: 氣功不是一樣 但係都係類似:smile_53::smile_53::smile_53:
好多氣功師 ... [/quote]

早老師好,新年快樂🎉…
其實是方位步法呼吸擺手。
引電入體…

Spin_M 2019-1-3 09:36 AM

[quote]原帖由 [i]Spin_M[/i] 於 2019-1-3 09:29 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492836260&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


早老師好,新年快樂🎉…
其實是方位步法呼吸擺手。
引電入體… [/quote]

仙唔仙骨,個九頭尖打番圓心浮練到定,人身難得,正確練習能修正好多野,勤能補拙…

早晨 2019-1-3 09:50 AM

[quote]原帖由 [i]Spin_M[/i] 於 2019-1-3 09:29 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492836260&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


早老師好,新年快樂🎉…
其實是方位步法呼吸擺手。
引電入體… [/quote]

師兄新年歡樂:lol
步身手擺位 係聽你個腦指令 起動係由吐納推胸腹腔引領個成個身 生出力向 去腳 大腿肌強大 腳力又上返身 鬆鬆緊緊去手 作出攻防動作 (拳經云 發於腿 主宰於腰 形於手  又云 內練一口氣 外修筋骨皮)
引電入體 要插插蘇:lol:lol:lol

Spin_M 2019-1-3 10:32 AM

[quote]原帖由 [i]早晨[/i] 於 2019-1-3 09:50 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492837107&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


師兄新年歡樂:lol
步身手擺位 係聽你個腦指令 起動係由吐納推胸腹腔引領個成個身 生出力向 去腳 大腿肌強大 腳力又上返身 鬆鬆緊緊去手 作出攻防動作 (拳經云 發於腿 主宰於腰 形於手  又云 內練一口氣 外修筋骨皮)
引電入體 要插插蘇:lol:lol:lol ... [/quote]

萬能…

pangkin 2019-1-3 12:39 PM

[quote]原帖由 [i]早晨[/i] 於 2019-1-3 09:50 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492837107&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


師兄新年歡樂:lol
步身手擺位 係聽你個腦指令 起動係由吐納推胸腹腔引領個成個身 生出力向 去腳 大腿肌強大 腳力又上返身 鬆鬆緊緊去手 作出攻防動作 (拳經云 發於腿 主宰於腰 形於手  又云 內練一口氣 外修筋骨皮)
引電入體 要插插蘇:lol:lol:lol ... [/quote]

電槍都得~:smile_o01:

Spin_M 2019-1-3 02:01 PM

[quote]原帖由 [i]pangkin[/i] 於 2019-1-3 12:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492844647&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


電槍都得~:smile_o01: [/quote]

您們兩兄弟互相交流用…

早晨 2019-1-3 05:35 PM

[quote]原帖由 [i]pangkin[/i] 於 2019-1-3 12:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492844647&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


電槍都得~:smile_o01: [/quote]
HEHE:lol
龍入去通電:smile_47:
D氣就會好犀利:lol

pangkin 2019-1-3 06:00 PM

[quote]原帖由 [i]早晨[/i] 於 2019-1-3 05:35 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492858192&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

HEHE:lol
龍入去通電:smile_47:
D氣就會好犀利:lol [/quote]
重好醒神添:smile_o01:

早晨 2019-1-4 10:04 AM

[quote]原帖由 [i]pangkin[/i] 於 2019-1-3 06:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492859224&ptid=27941798][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

重好醒神添:smile_o01: [/quote]
插入去電一電 全身經脈全通 :lol HEHE

lwh168 2019-1-6 02:56 PM

第1041期|太極拳內功的一個「大周天」練法汾享!附小周天歌訣詳解
2018-05-12 由 匯玩者 發表于文化


金仁霖,字慰蒼,1927年10月生,浙江嘉興人。1950年大學畢業,工程師。楊式太極拳第五代傳人。




所謂「里開外合」,實際上是內功拳界裏,習練內功的一句古老的籠統說法。

它在練習之前,首先要把兩髖關節,兩肩關節、頸椎部分,用意念去想像把它們放鬆。好像在我們一輩童年時代里的老式洋囡囡(洋娃娃)。兩髖關節、兩肩關節、頭頸項,都只用一根細寬緊帶來把它們連鎖住,頭和身軀,正好象一隻擺正了的葫蘆,如果把它的兩腳兩手暫時簡單地固定一下,用一點小力氣把它的頭和身軀垂直下撳(拼音為qìn ,表示動詞有「按下」的意思。如:撳門鈴,撳按鈕。),可以看到它的頭和身軀可以同時下沉下去。我們在習練內功中所利用的,將是頭和身軀的自重加上放鬆髖、肩關節的意念,而不是加上外力的撳。

接下去是踝關節的用意念把它們放鬆,以使兩腳的腳掌面猶如塑膠品制的吸盤那樣,五趾、腳掌緣、腳跟均勻受力,不抓不扣地平放在地面上。

然後開始用外(逆腹式)呼吸吸息,幫助意念中的內氣從腳底湧泉穴、循足少陰腎經路線,出於舟骨粗隆下,沿內踝後,進入足根,向上行於腿肚內側,出膕窩的內側,上向股部內後緣,通向脊柱尾閭長強穴。



具體做法是踝關節以上的小腿開始,兩內側面的肌肉群,有沿着腿徑先向後再向後外松松張開的意念,逐漸向上,過膝關節(這樣兩膝關節前面部分,就有向里對合的感覺,但不能使他們在外形上看得出來)。

繼續向上至兩大腿里側面,一直到髖關節外的腹股溝處。這時,兩股骨頭的大轉子處,也就有由里向外略為張開的感覺。身軀連頭,也自然就有為下沉的感覺和形象,隨着兩膝彎處也自然而然地就有被動下屈的感覺和形象。古人比喻的兩足為足弓,自然也就有上下對合的現象,這就是兩足部分的「里開外合」。

外呼吸繼續吸息,意念上使小腹部的內壓力稍微降低,腹肌自然地收縮而內癟,幫助內氣進入尾閭長強穴後,循督脈腰俞穴、陽關、命門、懸樞、脊中身柱上升,直至大椎。此時,身軀連頭繼續下沉,斂腹含胸,臀部則隨身軀的下沉而向前收攏,幫助尾閭往前彎伸。腰背部命門穴處感覺爆滿,下與陽關、腰俞,上與懸樞脊中,基本保持在一個曲面上,不凹不凸,大椎穴處頸椎向前彎傾,下和尾閭相向靠攏,古人比喻的身軀為身弓,此時,在外形上也就有上下對合的形象。按照郝少如老師的講法,此時的腹部和胸部,「似都有掏空的感覺」,下肋部的左右兩旁,隨着身軀的下沉,也都有向前卷和的感覺,這就是所謂的「護肫」。



此時的外呼吸雖然仍在吸息,而頭部卻隨着頸椎的前彎,也已有前俯的形態。

然後,保持下部足弓、中部身弓的彎曲相合不變,意念上再把頸椎部分放鬆,輕輕抬起頭來,大約正好使頭頂的百會穴處放端正,兩眼向前平視為度,隨即把舌尖輕輕舔抵上顎近門齒處,隨着外呼吸的變為呼息,引導內氣從大椎過頭頂(不要停留),下齦交入承漿,循任脈過玉堂、膻中,此時隔肌自然鬆弛上凸,小腹部內壓力也自然感覺有所增加,腹肌也放鬆外凸,意念上就藉此幫助內氣繼續向下,過鳩尾、神闕、氣海、會陰、交督脈於長強,再由長強穴自然將內氣分為兩股,從兩旁足太陽經的會陽穴,送入兩臀下的承扶、殷門、委陽、委中穴,經承山、崑崙、申脈而直至兩足小趾外側的至陰穴,斜趨兩足心足少陰腎經的湧泉穴。

等到兩足足底有內氣到達的感覺時,意念上再放鬆一下踝關節,然後從踝上的小腿開始,先撐開兩足弓,而後身弓(推手時最後為手弓),則內勁自然而然地由足底而上,節節貫穿上行,最後是由兩肩而前的兩手弓,直至到達手指端的所謂「形於手指」。



此為太極拳內功的一個「大周天」練法(以上紅色字為內氣運行路線)。

習練時應該先練定步式,一開始用小平行步即太極起式,熟悉後再練習川字部(坐後腿)即左右倒攆猴式,最後才練弓步(坐前腿)即左右摟膝拗步式。

練動(退進)步是也可以開始先練左右倒攆猴式,然後再練左右摟膝拗步式。所不同的是,在退步的足趾掌跟或進步的足跟掌趾平伏貼地後,然後才可以做足弓,身弓、手弓上的「里開外合」功夫,要等平撐身軀坐後腿或平送身軀坐前腿到位後,才能抬頭向前平視,做放開足弓、身弓、手弓的功夫。

這樣的練法,則旋踝、合膝、裹襠、抽胯、收臀、斂腹(抱起丹田)、護肫、含胸,以及撐(送)腿、丹田落位(放開尾閭)、拔背頂勁、沉肩垂肘、坐腕伸(舒)指等等的所謂身法,全部都有了,而且都是由下而上,由後而前的所謂「節節貫串」、「完整一氣」(完整一氣是一氣呵成的,有人把它比喻成「排門板一塊」錯了)的。

穴位名稱也不必要一時之間就把它們全部都強記住,只要能把意念中內氣所循行的經絡路線大致了解就夠了。



附小周天歌訣詳解

小周天歌是講周天運行的過程,沖關的方法。


周天歌的內容是:

小周天歌

微撮谷道暗中提,尾閭一轉趨夾脊;

玉枕難過目視頂,行至天庭稍停息;

眼前便是鵲橋路,十二重樓降下遲;

華池神水頻頻咽,直入丹田海底虛。

《大周天歌》云:

內亦交、外亦交,三關通透不須勞;

尾閭流轉天一水,自在河車泛百遭。

奇經八脈十二經,指趾之端陰陽交,

真氣運行無滯礙,形神俱妙意逍遙。

「八穴歌」

八脈里有八個代表性的穴位,公孫、內關、臨泣、外關、申脈、後溪、列缺、照海。古人流傳下來一首「八穴歌」

公孫沖脈胃心胸,內關陰維下總同;

臨泣膽經連帶脈,陽維銳眥外關逢;

後溪督脈內眥頸,申脈陽蹺絡亦通;



列缺任脈行肺系,陰蹺照海膈喉嚨。


小周天歌訣詳解

第一、二句話是"微撮谷道暗中提,尾閭一轉趨夾脊"。就是第三步的後階段丹田真氣充實,會陰已經跳動了,就將進入第四步的時候,可以微微提撮谷道,微微地,有個提肛的意念。有的人使大勁的提着,往往不舒服。有人問這是經常提呢,還是有時候提?就是這個力量來了,練功時感覺得氣到這個時候,才提着,也不是什麼都提着,人也受不了。這樣一提肛,打尾閭就過去了。命門是尾閭上去到第二腰椎那個地方,發熱了,跳動了,那地方就命門了。命門穴過去後又往上走,走到第五胸椎,那才是夾脊關。一到夾脊的時候,今天還有人問,怎麼背上抽緊,有幾十斤重一樣,感覺不舒服。這個不舒服不要害怕,等到力量足了往上一衝過了就好了。尾閭一轉趨夾脊,所以那個脊背上皺吧吧的不舒服。夾脊一過再往上走就是玉枕關了。

第三句"玉枕難過目視頂"。到了玉枕這是第三關,一是玉枕本身就難過,二是路程遠了到了這過不去怎麼辦?這時就給了你一個方法"目視頂"。目視頂不是翻上眼珠向上看,而是意識頭頂,起個導引作用,因勢利導。什麼時候才能夠導,得因時因勢利導。就是這個氣到了玉枕關,沖不過去,感覺頭腦脹的不得了,有的這個頭還卡吧卡吧地響,好像拿鑿子剔一剔,有響聲,說明真氣到這個地方不好過去。到了這個時候力量很大,那麼因勢利導一意識就過去了。在這兒給了一個方法,"玉枕難過目視頂"。有的一聽目視頂能行,氣還沒到就目視頂,視了兩天還過不去,這是時機未到。時機一到,用這個方法,玉枕關就可以通過。

第四句話"行至天庭稍休息"。意思是到了天庭了到這兒停住又不動,停的時間會很長,這就不必要着急,着急也沒用。老是感到不下來,就跑到這兒糾偏,跑到那兒糾偏,還必須靠你自己練功,把功練到了就行了。到了這個地方真氣就要停留,這個地方也是真氣氣流活躍、匯聚的一個地方,那就越來越聚的緊,越厲害,越來越難受。想拉也拉不下來,它就是不那麼聽話。你就不要管這個地方,這個地方是有點難受,剛一通關,這個地方就有點不舒服,很重,好像揪住一樣。你不管它,不要在意。我們這個功法,通了關以後,叫你守上丹田,就不會難受的現象。等功做到了一定的程度,真氣運行的很好,經絡通暢,就自然而然地下來了。什麼叫通關,過了玉枕關就叫通關,再不要計較這個,說我這還沒通,那還沒通。

第五句話是"眼前便是鵲橋路"。鵲橋在哪裏,舌頭屈上上去就叫鵲橋,是把督脈上來的真氣,通過舌抵上齶搭橋的那個地方接引下來,回到丹田。

第六句"十二重樓降下遲"。十二重樓在那裏,就是整個胸腔體,背後的十二胸骨。這十二個胸骨,一邊附着一根肋骨,有十二對肋條,形成了胸腔,說十二重樓降下遲,不是說下降的遲慢,而是說你第一步就練通任脈了,這時就再沒什麼感覺了,通過了這個地方,就感覺不到了。所以大家不要認為這裏不通了,而是沒有了感覺。明白了這個道理就不着急了。

第七句是"華池神水頻頻咽"。什麼叫華池神水?就是舌頭底下口腔里的津液。舌頭底下有金津、玉液,這時分泌的唾液多了,分泌了以後要咽津,把它咽下去。這個津液呢,能夠平息五臟餘熱,幫助消化,這是很好的東西,有的練功感覺不自然,口乾舌燥,心煩意亂,那是你着急了,練的力量大了。練自然以後,津液來的很多,能幫助消化,能灌溉五臟,覺着心情愉快,很自然。這裏下來的津液就叫華池神水。"頻頻咽"就是有了就咽下去,不要吐。換古人說"氣是延年藥,津是續命芝",就說明津液真氣的重要性。

最後一句"直入丹田海底虛"。咽到那裏去,往下咽就感覺好象通到丹田的一樣。其實咽下去的津液是到不了丹田的,咽到胃裏去到腸子裏去了。說到丹田裏去,那就是說是這麼一咽對任脈有一種刺激,通過食道到胃裏有一個刺激,刺激了一條植物神經,這麼一刺激好象丹田裏也有了感覺,就好象到了丹田裏一樣。這僅僅是一種感覺,而不是咽到丹田裏去了。假如說遇到一個懂生理的,就我們,一問就把你問的張嘴了,說不出來了。咱們知道這個道理就行了,咽下去是咽到胃裏去,可是刺激了任脈的活動,所以丹田裏也有感覺,就好象是到了丹田裏一樣。

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lwh168 2019-1-6 03:04 PM

丹田出現氣團,你的太極拳才入了門
2017-09-03 由 玄同說太極 發表于資訊


看官:太極拳每次的呼氣,都是一次氣沉丹田?



玄同:

太極拳的逆腹式呼吸幹什麼使的?是讓你充實丹田氣,不然呢?

氣沉丹田,好像是一個比喻,其實是真切的,在未來的某一天。

只要你:重收輕出;要蓄勁,不要出勁。你的氣,就越存越多。

有一天,你的丹田出現了氣團,你的太極拳,才入了門。

看官:前幾天說到小周天,小周天多久可以通?

玄同:

小周天,不是你想通就通的,是氣足了,盪多了,被疊加的。

從這個角度看,站樁養氣的作用,甚至大於間架。

站了很久,丹田還沒堅實,我以為,站樁就少點啥了。

少的是什麼?呼氣時的,氣沉丹田。

看官:如果說立圈是為了督脈任脈,那麼平圈呢?

玄同:

太極拳主要是煉督脈、任脈、沖脈這三個;其次是帶脈。這就是為什麼陳氏太極拳小架多走立圈的意義所在。

平圈為了帶脈,帶脈好像腰帶,圍着腰轉了一圈,是人體唯一橫着走的經絡。

看官:太極拳為什麼要逆行周天?

玄同:

因為家裏老人告訴我們:銀子,要省着點花。

因為道家前輩告訴我們:順為凡,逆為仙,只在其中顛倒顛。



看官:兒歌也有反着唱的,小娃子顛倒個什麼勁?

玄同:

太極拳最怕僵滯,心意最怕禁錮。

太極拳什麼是松?你定要先知道什麼是緊。

什麼是真意?姑娘們經常說你:你真沒意思。——這,是真有意思。

來,大家小手牽起來,跟我一起唱:

東西大街南北走,

十字路口人咬狗。

拿起狗來打磚頭,

反被磚頭咬了手。
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