當老鼠遇到星星 2019-1-2 18:12
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2019-1-2 01:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492797354&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
上次食左佢。 [/quote]
一起出走。。好捨得食。。。
一起出走 2019-1-2 20:29
[quote]原帖由 [i]當老鼠遇到星星[/i] 於 2019-1-2 06:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492811626&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
一起出走。。好捨得食。。。 [/quote]
傻啦，我怕冇機會食咋，佢老人家7十幾歲都唔知重可以煮幾多年。
captainA1 2019-1-2 22:18
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2019-1-2 06:03 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492811189&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好似叫早乙女唔知乜乜，天婦羅好有名。 [/quote]
早乙女露依 係AV女星;P
miklcct 2019-1-3 09:17
Week 1 Thursday
2019-01-03
air temperature 14°C
water temperature 19°C
pool length 25 m
warm up 150 m
25 m x 2 on 35"
50 m x 2 on 1'10"
75 m x 2 on 1'45"
100 m x 3 on 2'20"
75 m x 2 on 1'45"
50 m x 2 on 1'10"
25 m x 2 on 35"
recovery swim 100 m
50 m x 4 on 1'15"
50 m x 4 on 1'10"
50 m x 4 on 1'5"
cool down 100 m
total 1850 m
[[i] 本帖最後由 miklcct 於 2019-1-3 09:26 AM 編輯 [/i]]
captainA1 2019-1-3 09:23
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-3 09:17 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492835717&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Week 1 Thursday
2019-01-03
air temperature 14°C
water temperature 19°C
pool length 25 m
warm up 150 m
25 m x 2 on 35"
50 m x 2 on 1'10"
75 m x 2 on 1'45"
... [/quote]
有一樣野你做啱咗嘅
就係用左小一學生訓練
啱晒你嘅level:smile_30:
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-3 09:25 AM 編輯 [/i]]
cwcmilton 2019-1-3 09:26
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-3 09:23 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492835983&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有一樣野你做啱咗嘅
就係用左小一學生訓練
啱晒你嘅level:smile_30: [/quote]
師兄，講得都好老實。
johnsize 2019-1-3 09:46
[quote]原帖由 [i]cwcmilton[/i] 於 2019-1-3 09:26 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492836107&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
師兄，講得都好老實。 [/quote]
無錯，以正式練水班細路，八九歲初學一年唔夠五十自都要 on 一分，佢嘅時間同距離次數根本玩水。
miklcct 2019-1-3 09:47
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2019-1-3 09:46 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492836964&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
無錯，以正式練水班細路，八九歲初學一年唔夠五十自都要 on 一分，佢嘅時間同距離次數根本玩水。 [/quote]
咁如果18歲以後先初學嗰班又點呢？
captainA1 2019-1-3 09:50
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-3 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492837005&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁如果18歲以後先初學嗰班又點呢？ [/quote]
成25歳人又話自己成日比賽
仲好意思講到自己係初學
同D6，7歳細佬比較
你知唔知個醜字點寫!!!!!!!! :smile_51:
You are a piece of shit
johnsize 2019-1-3 09:54
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-3 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492837005&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁如果18歲以後先初學嗰班又點呢？ [/quote]
我地有個四十歲家長初學一年，可以游15個五十自 on50秒。
johnsize 2019-1-3 09:57
我識班顯田大叔六十以上平時吹水多過游水五十自都唔使四十秒。
captainA1 2019-1-3 09:59
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2019-1-3 09:57 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492837371&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我識班顯田大叔六十以上平時吹水多過游水五十自都唔使四十秒。 [/quote]
m仔總有佢嘅藉口
跟住有自己嘅道理自圓其說:lol
miklcct 2019-1-3 10:13
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2019-1-3 09:57 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492837371&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我識班顯田大叔六十以上平時吹水多過游水五十自都唔使四十秒。 [/quote]
點解我游極快極都要45（無起跳）？
captainA1 2019-1-3 10:30
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-3 10:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492838062&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
點解我游極快極都要45（無起跳）？ [/quote]
因爲你屎
無希望喇
唔練體能就係咁㗎啦
證明你啲技術訓練完全冇用:smile_30:
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-3 11:38 AM 編輯 [/i]]
miklcct 2019-1-4 09:12
Week 1 Friday
2019-01-04
pool length 25 m
air temperature 16°C
water temperature 19°C
warm up 100 m
(rotation drill w/ pull buoy w/o arms 25 m + swim 25 m) x 2
slow swim 500 m - minimise stroke count
100 m breathe every 2
100 m breathe every 3
100 m breathe every 4
100 m breathe every 5
100 m breathe every 4
100 m breathe every 3
100 m breathe every 2
sprint 50 m x 4
cool down 100 m
total 1700 m
captainA1 2019-1-4 11:35
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-4 09:12 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492883467&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Week 1 Friday
2019-01-04
pool length 25 m
air temperature 16°C
water temperature 19°C
warm up 100 m
(rotation drill w/ pull buoy w/o arms 25 m + swim 25 m) x 2
slow swim 500 m - m ... [/quote]
What kind of shit is this? :smile_51::smile_51::smile_51:
一起出走 2019-1-4 12:15
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-4 09:12 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492883467&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Week 1 Friday
2019-01-04
pool length 25 m
air temperature 16°C
water temperature 19°C
warm up 100 m
(rotation drill w/ pull buoy w/o arms 25 m + swim 25 m) x 2
slow swim 500 m - m ... [/quote]
重點係訓咩呀？
captainA1 2019-1-4 12:16
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2019-1-4 12:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492891887&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
重點係訓咩呀？ [/quote]
阿婆晨運:smile_30::smile_30::smile_30:
miklcct 2019-1-4 12:19
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2019-1-4 12:15 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492891887&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
重點係訓咩呀？ [/quote]
今日操stroke length同breathing。
呢排我個stroke per length做唔返我之前8月份條數，要重新搵返個水感，要諗辦法2月之前攞返個感覺。
[[i] 本帖最後由 miklcct 於 2019-1-4 12:21 PM 編輯 [/i]]
cwcmilton 2019-1-4 12:22
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-4 12:16 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492891928&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
阿婆晨運:smile_30::smile_30::smile_30: [/quote]
師兄，我估佢已經盡力游。
miklcct 2019-1-4 12:24
[quote]原帖由 [i]cwcmilton[/i] 於 2019-1-4 12:22 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492892153&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
師兄，我估佢已經盡力游。 [/quote]
我好難接受到我呢條數，急需等開季俾肥婆教練睇我幾垃圾，用片執我
captainA1 2019-1-4 12:31
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-4 12:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492892265&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我好難接受到我呢條數，急需等開季俾肥婆教練睇我幾垃圾，用片執我 [/quote]
放棄把啦
吳家樂出咗名𠱓人
佢嗰班要快嘅本身就好快並唔係因為佢搞所以快咗
本身初學者冇一個佢會教到快
因為佢本身就睇唔起你係中國人
呢個雜種由出世嗰日開始已經種族歧視華人
你呢條港燦唔使知係佢身上面學到野:smile_30:
只會俾佢𠱓晒啲錢
captainA1 2019-1-4 12:47
[quote]原帖由 [i]cwcmilton[/i] 於 2019-1-4 12:22 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492892153&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
師兄，我估佢已經盡力游。 [/quote]
浪費人生
miklcct 2019-1-4 13:00
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-4 12:31 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492892602&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
放棄把啦
吳家樂出咗名𠱓人
佢嗰班要快嘅本身就好快並唔係因為佢搞所以快咗
本身初學者冇一個佢會教到快
因為佢本身就睇唔起你係中國人
呢個雜種由出世嗰日開始已經種族歧視華人
你呢條港燦唔使知係佢身上面學到野:smile_30:
只會俾佢𠱓晒啲錢 ... [/quote]
乜你咁話個教練都有？！個會班友都有唔少1'40" pace，甚至有啲快嘅去到1'25" pace喎。
Fastlane嗰邊又如何？
captainA1 2019-1-4 13:03
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-4 01:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492893724&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
乜你咁話個教練都有？！個會班友都有唔少1'40" pace，甚至有啲快嘅去到1'25" pace喎。
Fastlane嗰邊又如何？ [/quote]
140根本未入流
125只會係入到頭五名
頭三名一定冇佢份:smile_30::smile_30::smile_30:
Fastlane 個班只鬥泳池比賽全部短途
你究竟識唔識野㗎
咁基本嘅嘢都唔知道
You obviously is a piece of real shit.
miklcct 2019-1-4 13:18
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-4 13:03 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492893870&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
140根本未入流
125只會係入到頭五名
頭三名一定冇佢份:smile_30::smile_30::smile_30:
Fastlane 個班只鬥泳池比賽全部短途
你究竟識唔識野㗎
咁基本嘅嘢都唔知道
You obviously is a piece of real shit. ... [/quote]
你咪亂講，我班OW友都有人喺fastlane灣仔操嘅
captainA1 2019-1-4 13:27
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-4 01:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492894490&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你咪亂講，我班OW友都有人喺fastlane灣仔操嘅 [/quote]
你睇下 Dominic Tsui 嗰班主將係游乜先得㗎
你咪戇柒柒乜都唔識就以為自己係專家
你啲咁嘅低水平仲未入行知條柒咩
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-4 01:50 PM 編輯 [/i]]
miklcct 2019-1-4 14:04
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-4 13:27 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492894829&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你睇下 Dominic Tsui 嗰班主將係游乜先得㗎
你咪戇柒柒乜都唔識就以為自己係專家
你啲咁嘅低水平仲未入行知條柒咩 [/quote]
總之我就一定係跟大學個三鐵會嘅啦，呢度係操長途為主包無衰
captainA1 2019-1-4 14:08
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-4 02:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492896566&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
總之我就一定係跟大學個三鐵會嘅啦，呢度係操長途為主包無衰 [/quote]
好明顯你練埋晒啲咁嘅嘢就係錯中之錯
笑鳩死人
都話你係一個大笑話
20幾歲人都唔化
成個白痴咁:smile_30::smile_30::smile_30:
miklcct 2019-1-4 14:09
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-4 14:08 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492896738&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
好明顯你練埋晒啲咁嘅嘢就係錯中之錯
笑鳩死人
都話你係一個大笑話
20幾歲人都唔化
成個白痴咁:smile_30::smile_30::smile_30: [/quote]
定係應該買套total immersion dvd跟住來操？
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