captainA1 2019-1-15 20:59
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-15 08:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493471606&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
squad training (1 hour)
total 2150 m
今日教練開始來料啦，做啲100 interval，我嗰條慢線係on 2'，做兩組各4個之後已經基本上全部人謝晒，之後再話做多組，勁辛苦。 ... [/quote]
乜你吾係要做CSS 205做乜on2分
你教練又滾鳩你啦
總共做得8個100仲要分開兩組來做
乜你唔係要游10k同埋橫渡英倫海峽咩
咁得800米有乜撚用？
全部junk miles :smile_30:
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-15 09:32 PM 編輯 [/i]]
captainA1 2019-1-16 23:20
肥M你咁撚屎
仲好意思問人操吾操海泳[attach]9224840[/attach]
:smile_51::smile_51::smile_51::smile_51::smile_51:
johnsize 2019-1-17 08:36
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-16 11:20 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493529865&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
肥M你咁撚屎
仲好意思問人操吾操海泳
:smile_51::smile_51::smile_51::smile_51::smile_51: [/quote]
水版大把人操海泳啦，不過佢嘅志向咁遠大，無人敢啋佢。
captainA1 2019-1-17 08:38
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2019-1-17 08:36 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493539204&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
水版大把人操海泳啦，不過佢嘅志向咁遠大，無人敢啋佢。 [/quote]
冇錯
佢甘堅點夠佢嚟呀;P
佢講埋曬啲甘野:lol
miklcct 2019-1-17 09:12
Week 3 Thursday
2019-01-17
Air temperature 15°C
Pool temperature 20°C
Pool length 25 m
warm up 100 m
10 x 25 m on 1' minimise stroke count
10 x 25 m on 1' sprint
400 m slower than usual with reduced stroke count
400 m normal pace
cool down 100 m
total 1500 m
captainA1 2019-1-17 09:14
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-17 09:12 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493540554&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Week 3 Thursday
2019-01-17
Air temperature 15°C
Pool temperature 20°C
Pool length 25 m
warm up 100 m
10 x 25 m on 1' minimise stroke count
10 x 25 m on 1' sprint
400 m slower than ... [/quote]
你游乜撚嘢呀
成個鍾先游1500米
Shit.....
johnsize 2019-1-17 09:16
嘩，25自 sprint on 一分，好難喎。:lol:lol
captainA1 2019-1-17 09:17
25米sprint 45秒都嫌多啦:lol
miklcct 2019-1-17 09:20
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-17 09:17 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493540741&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
25米sprint 45秒都嫌多啦:lol [/quote]
下一分鐘再出呀，操速度就係要long rest
captainA1 2019-1-17 09:21
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-17 09:20 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493540847&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
下一分鐘再出呀，操速度就係要long rest [/quote]
多舊魚啦你
22秒1:1休息45秒已經夠
只不過係你唔捱得辛苦
而且22秒咁慢根本都唔係乜嘢速度:smile_30:
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-17 09:22 AM 編輯 [/i]]
johnsize 2019-1-17 09:21
50米 慢游都唔使一分，慢到好似放鬆咁，不如唔好練。
miklcct 2019-1-17 09:25
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2019-1-17 09:21 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493540898&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
50米 慢游都唔使一分，慢到好似放鬆咁，不如唔好練。 [/quote]
我游50米，慢游嘅話係1分10秒以上，1分鐘嘅話已經係勉強維持得到10個左右嘅速度
captainA1 2019-1-17 09:33
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-17 09:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493541056&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我游50米，慢游嘅話係1分10秒以上，1分鐘嘅話已經係勉強維持得到10個左右嘅速度 [/quote]
你唔係好堅有個神級教練肥婆
咁點慢點係九月水試27分以內啊;P
miklcct 2019-1-17 09:37
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-17 09:33 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493541473&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你唔係好堅有個神級教練肥婆
咁點慢點係九月水試27分以內啊;P [/quote]
我星期二操得太辛苦，今日唔敢做太高強度，所以淨係慢游算。
等2月大學大池開返我再計時1500米，睇下我跟咗個教練幾個月之後我快咗幾多。
captainA1 2019-1-17 09:41
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-17 09:37 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493541647&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我星期二操得太辛苦，今日唔敢做太高強度，所以淨係慢游算。
等2月大學大池開返我再計時1500米，睇下我跟咗個教練幾個月之後我快咗幾多。 [/quote]
其實咪即係呢個教練唔識教囉
點會訓練到個學生驚左游水
明明係一個2分10嘅人
叫你去操2分仲要咁三組4x100
抵你成世俾人呃:smile_30:
一起出走 2019-1-17 11:34
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-17 09:37 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493541647&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我星期二操得太辛苦，今日唔敢做太高強度，所以淨係慢游算。
等2月大學大池開返我再計時1500米，睇下我跟咗個教練幾個月之後我快咗幾多。 [/quote]
知唔知咩係overload training ?
miklcct 2019-1-17 11:53
[quote]原帖由 [i]一起出走[/i] 於 2019-1-17 11:34 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493547636&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
知唔知咩係overload training ? [/quote]
我舊年12月重係操開7-11K一個星期，之前幾個星期已經分別去咗17K、15K同12K，咁樣加volume法我受唔到太多intensity，星期二個教練已經谷到我intensity好盡，再谷嘅話我真係頂唔順，只會害咗自己。
一起出走 2019-1-17 12:08
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-17 11:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493548587&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我舊年12月重係操開7-11K一個星期，之前幾個星期已經分別去咗17K、15K同12K，咁樣加volume法我受唔到太多intensity，星期二個教練已經谷到我intensity好盡，再谷嘅話我真係頂唔順，只會害咗自己。 ... [/quote]
都係用返龍哥果句，緣份到你就會有進步嫁啦。
定期檢查 2019-1-17 12:27
條友游得渣，又唔肯聽人講，抵佢咁耐都無進步，繼續停留係低水平！:smile_34:
johnsize 2019-1-17 18:37
[quote]原帖由 [i]定期檢查[/i] 於 2019-1-17 12:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493550149&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
條友游得渣，又唔肯聽人講，抵佢咁耐都無進步，繼續停留係低水平！:smile_34::smile_34: [/quote]
睇睇下，佢嘅訓練開始無咗focus ，唔係練耐力，又唔係練速度，練技術又唔係，體能更加無，亂晒籠，所謂嘅進步，只不過係游得多有咗少少水感，照我睇佢千五自無乜機會有真[u]正[/u]大進步。繼續落去游到自已無晒興趣，又辛苦，唉:smile_o03::smile_o03::smile_o03::smile_o03:
captainA1 2019-1-17 23:36
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2019-1-17 06:37 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493566431&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
睇睇下，佢嘅訓練開始無咗focus ，唔係練耐力，又唔係練速度，練技術又唔係，體能更加無，亂晒籠，所謂嘅進步，只不過係游得多有咗少少水感，照我睇佢千五自無乜機會有真正大進步。繼續落去游到自已無晒興趣，又辛苦，唉:smile_o03::smile_o03::smile_o03::smile_o03: ... [/quote]
其實佢都幾可憐
成日以為自己付出左好多就會有好多回報
點知其實方向錯晒
captainA1 2019-1-18 07:01
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-17 11:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493548587&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我舊年12月重係操開7-11K一個星期，之前幾個星期已經分別去咗17K、15K同12K，咁樣加volume法我受唔到太多intensity，星期二個教練已經谷到我intensity好盡，再谷嘅話我真係頂唔順，只會害咗自己。 ... [/quote]
戇鳩仔一次過加咁多量
連10％rule 都吾識
isn’t it the perfect recipe for shoulders injuries :smile_30:
乜柒都唔識
miklcct 2019-1-18 09:24
Week 3 Friday
2019-01-18
pool length 25 m
air temperature 15°C
pool temperature 21°C
warm up 100 m
4 x 450 m on 10' (return times: 9'7", 9'9", 9'27", 9'30")
cool down 100 m
total 2000 m
我希望係9分鐘返到，點知今日做唔到
captainA1 2019-1-18 10:05
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-18 09:24 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493589423&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Week 3 Friday
2019-01-18
pool length 25 m
air temperature 15°C
pool temperature 21°C
warm up 100 m
4 x 450 m on 10' (return times: 9'7", 9'9", 9'27", 9'30")
cool down 100 m
total ... [/quote]
人人期望可達到
你估你係叮噹咩;P
日日自視過高
只會失望越大:smile_30:
明明2分10pace 只可以9分45
硬要以為自己可以9分內完成
老實講你有邊一次訓練係可以正正經經完成晒
冇咁嘅能力就唔好戴咁大頂帽
寫出嚟只會俾人恥笑:smile_30:
miklcct 2019-1-18 11:01
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-18 10:05 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493591390&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
人人期望可達到
你估你係叮噹咩;P
日日自視過高
只會失望越大:smile_30:
明明2分10pace 只可以9分45
硬要以為自己可以9分內完成
老實講你有邊一次訓練係可以正正經經完成晒
冇咁嘅能力就唔好戴咁大頂帽
寫出嚟只會俾人恥笑:smile_30: ... [/quote]
我舊年年底做過一次同一個池1500 m 29'56"，重要係相同溫度（不過嗰陣係週末中午），同樣pace做450 m應該要8'59"以內返到先合理
captainA1 2019-1-18 11:30
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-18 11:01 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493594242&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我舊年年底做過一次同一個池1500 m 29'56"，重要係相同溫度（不過嗰陣係週末中午），同樣pace做450 m應該要8'59"以內返到先合理 [/quote]
嘥氣啦你老味
我30幾年前1500都游17分幾
吾面對現實:smile_30:
食屎啦:smile_30:
根本吾係男人
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-18 04:13 PM 編輯 [/i]]
captainA1 2019-1-19 03:22
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-18 11:01 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493594242&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我舊年年底做過一次同一個池1500 m 29'56"，重要係相同溫度（不過嗰陣係週末中午），同樣pace做450 m應該要8'59"以內返到先合理 [/quote]
你條柒頭同平時練水一樣
游到暈撚左老豆性乜都吾知
數少100又當快左
1400 29分56 甘即係1500 就 32分06
你嘅所謂pace 重來只係2分10秒
慢就面對現實
自欺欺人:smile_30:
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2019-1-19 08:57 AM 編輯 [/i]]
captainA1 2019-1-19 08:59
你下晝又去open water group害人哋等你
人哋個個有家庭趕住返屋企好心你甘慢就吾好去啦
正一自私精
:smile_51::smile_51::smile_51::smile_51::smile_51:
正仆街
miklcct 2019-1-19 13:45
今朝返咗HKU細池計時，1500米60個池，29分48秒
captainA1 2019-1-19 13:52
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2019-1-19 01:45 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493646111&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
今朝返咗HKU細池計時，1500米60個池，29分48秒 [/quote]
咁點解on唔到2分啊
因為你屎
而且已經思覺失調
計錯晒數:smile_30: