miklcct 2018-12-31 09:02
Week 1 Monday
2018-12-31
pool length 25 m
air temperature 11°C
pool temperature 19°C
warm up 100 m
(fist drill 25 m + swim 25 m) x 4
side kick right - left - right - left (25 m each)
18 x 25 m on 35" (target 25")
100 m recovery
18 x 25 m on 35" (target 25")
25 m sprint x 3
75 m cool down
total 1550 m
[[i] 本帖最後由 miklcct 於 2018-12-31 09:05 AM 編輯 [/i]]
captainA1 2018-12-31 09:13
咁大個人游咁少有咩用
放棄啦一件垃圾
miklcct 2018-12-31 09:14
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-31 09:13 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492699749&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁大個人游咁少有咩用
放棄啦一件垃圾 [/quote]
要趕返工:smile_27:
captainA1 2018-12-31 09:18
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2018-12-31 09:14 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492699788&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
要趕返工:smile_27: [/quote]
浪費時間不如唔好游
captainA1 2018-12-31 10:49
你咁鍾意游凍水
唔使泳池開門
可以先只着泳褲淋濕晒全身
先吹31分鐘冷風啱啱1500米時間
上身不停做自由式手
咁嘅訓練就最有效啦:lol
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2018-12-31 10:57 AM 編輯 [/i]]
captainA1 2018-12-31 13:40
2018-12-31
Pool length 50m
Air temperature 11
Pool temperature 26
Warm up 200m
80x100 every 20x100 on 145 140 135 130
Cool down 200m
唔會嘥時間:smile_30:
captainA1 2018-12-31 14:07
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2018-12-31 09:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492699442&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Week 1 Monday
2018-12-31
pool length 25 m
air temperature 11°C
pool temperature 19°C
warm up 100 m
(fist drill 25 m + swim 25 m) x 4
side kick right - left - right - left (25 m each)
18 x 2 ... [/quote]
你啲25米都要做25秒
咁撚慢你都係唔好練水
小學生同大媽大叔全部都快過你:smile_51:
You are a piece of shit
↗亢龍無悔↙ 2018-12-31 16:09
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 31-12-2018 02:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492711090&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你啲25米都要做25秒
咁撚慢你都係唔好練水
小學生同大媽大叔全部都快過你:smile_51:
You are a piece of shit [/quote]
係喎，你唔講我都無為意佢25米只on35秒:o
johnsize 2018-12-31 16:20
[quote]原帖由 [i]↗亢龍無悔↙[/i] 於 2018-12-31 04:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492715802&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係喎，你唔講我都無為意佢25米只on35秒:o [/quote]
係佢所謂嘅高強度訓練，好難架;P;P
miklcct 2018-12-31 16:49
Just done additional beach swim ~2.2 km
air 16°C
water 20°C
captainA1 2018-12-31 17:20
[quote]原帖由 [i]↗亢龍無悔↙[/i] 於 2018-12-31 04:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492715802&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係喎，你唔講我都無為意佢25米只on35秒:o [/quote]
呢條粉腸又話冇時間仲搞咁多屎忽花
游25米都要休息成10秒
又分解動作又沖乜柒
得個30幾分鐘游水
直接不停咁游就得啦
以為自己係專家咩:smile_30:
正一戇柒鳩;P
miklcct 2018-12-31 17:24
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-31 17:20 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492718926&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
呢條粉腸又話冇時間仲搞咁多屎忽花
游25米都要休息成10秒
又分解動作又沖乜柒
得個30幾分鐘游水
直接不停咁游就得啦
以為自己係專家咩:smile_30:
正一戇柒鳩;P ... [/quote]
係咁不停咁游，又唔係快，嗰啲咪係junk miles囉。除非連續慢慢游到5K 10K咁就另計。
captainA1 2018-12-31 17:27
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2018-12-31 05:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492719050&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係咁不停咁游，又唔係快，嗰啲咪係junk miles囉。除非連續慢慢游到5K 10K咁就另計。 [/quote]
你本身係垃圾就游乜嘢都係junk miles
你屎咁咪不停咁游都游唔到快囉:smile_30:
屎你係一篤屎
你咁撚慢1500自都要30幾分
咪即係係咁用力游30分鐘
唔係甘練係點練
所以話你根本係唔識游水更加唔識練水
屎你係一篤屎:smile_30:
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2018-12-31 05:37 PM 編輯 [/i]]
↗亢龍無悔↙ 2018-12-31 17:43
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 31-12-2018 05:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492719050&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係咁不停咁游，又唔係快，嗰啲咪係junk miles囉。除非連續慢慢游到5K 10K咁就另計。 [/quote]
你又真係唔抵幫，25米on 35秒仲要休息其實全部已經係junk miles
miklcct 2018-12-31 18:02
[quote]原帖由 [i]↗亢龍無悔↙[/i] 於 2018-12-31 17:43 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492719917&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你又真係唔抵幫，25米on 35秒仲要休息其實全部已經係junk miles [/quote]
on少過35秒我基本上已經keep唔到25秒返到，而家on 35秒都係keep到10個左右可以25秒內返到，之後已經去到26，有一兩個甚至去到27。
captainA1 2018-12-31 18:05
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2018-12-31 06:02 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492720779&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
on少過35秒我基本上已經keep唔到25秒返到，而家on 35秒都係keep到10個左右可以25秒內返到，之後已經去到26，有一兩個甚至去到27。 [/quote]
你老味咁撚屎仲好意思講出嚟
八歲細路仔都快過你
屎你係一篤屎
[attach]9167464[/attach]
[[i] 本帖最後由 captainA1 於 2018-12-31 06:30 PM 編輯 [/i]]
captainA1 2018-12-31 18:40
2019 新年願望就係M仔快啲浸死:smile_30:
captainA1 2018-12-31 18:50
可能為左肥婆教練免費教水吸精壓死佢:smile_30:
[attach]9167539[/attach]
johnsize 2018-12-31 19:02
又話練乜練物，又話橫渡乜渡物，要set25米 on 35秒，根本係玩水唔係練水，不如瞓下好過:smile_30::smile_30:
captainA1 2018-12-31 19:15
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2018-12-31 07:02 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492723339&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
又話練乜練物，又話橫渡乜渡物，要set25米 on 35秒，根本係玩水唔係練水，不如瞓下好過:smile_30::smile_30: [/quote]
成set野得18x25＝450米
重要得兩set
仲話要橫渡英倫海峽:smile_30:
johnsize 2018-12-31 19:18
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-31 06:50 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492722951&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
可能為左肥婆教練免費教水吸精壓死佢:smile_30:
[/quote]
不過水版無咗m仔無咁好笑。
captainA1 2018-12-31 19:21
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2018-12-31 07:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492723905&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
不過水版無咗m仔無咁好笑。 [/quote]
咁又係
其實佢儍得幾認真:smile_30:
johnsize 2018-12-31 19:24
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-31 07:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492723998&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁又係
其實佢儍得幾認真:smile_30: [/quote]
係呀，佢好認真，寫晒fb入面。
captainA1 2018-12-31 19:29
[quote]原帖由 [i]johnsize[/i] 於 2018-12-31 07:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492724077&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係呀，佢好認真，寫晒fb入面。 [/quote]
其實佢真係唔知所有其它人都笑緊佢:lol
miklcct 2018-12-31 19:29
[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2018-12-31 18:40 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492722534&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
2019 新年願望就係M仔快啲浸死:smile_30: [/quote]
2019 新年願望就係喼頓快啲心臟病發／中風死
captainA1 2018-12-31 19:38
[quote]原帖由 [i]miklcct[/i] 於 2018-12-31 07:29 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492724251&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
2019 新年願望就係喼頓快啲心臟病發／中風死 [/quote]
你冇體能又吾練
又成日游出防鯊網外面
游甘長水又凍體力消失甘快
今個冬天兇多吉少:smile_29:
2019係你人生最後一年:smile_29:
肉雞 2018-12-31 21:01
m仔既帖人氣好勁，一日就去到2版。
:smile_o04:
↗亢龍無悔↙ 2018-12-31 21:10
[quote]原帖由 [i]肉雞[/i] 於 31-12-2018 09:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=492727061&ptid=27942623][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
m仔既帖人氣好勁，一日就去到2版。
:smile_o04: [/quote]
禾都覺:smile_46:
miklcct 2019-1-1 11:42
Week 1 Tuesday
2019-01-01
New Year OW Swim
air temperature 14°C
water temperature 19°C
swim from Repulse Bay to back of Middle Island and back, total 3.0 km
johnsize 2019-1-1 12:27
今朝淺水灣冬泳賽喎。
頁:
[1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10