查看完整版本 : 運動肌貼 - ITBS

大寶二寶 2019-1-9 12:21 PM

[quote]原帖由 [i]紅蓮不死鳥[/i] 於 2019-1-9 12:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493143990&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我都中過
我上次去tb廿幾蚊買部"脈衝電療按摩機"
電下電下自己好返~ [/quote]


咩黎㗎, 有冇相?

kwfu 2019-1-9 12:53 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-9 10:50 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493139851&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
尋晚唔得閒去, 遲D再约:loveliness: [/quote]

影張相指住痛的位置睇睇。

大寶二寶 2019-1-9 01:15 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-9 12:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493145945&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


影張相指住痛的位置睇睇。 [/quote]


[attach]9198324[/attach]

今早跑2k就開始痛

ClassaWin 2019-1-9 01:58 PM

[quote]原帖由 [i]captainA1[/i] 於 2019-1-9 12:16 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493144020&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

食止痛藥其實唔係咁好
初期治療之後一定要keep住跑
咁先至會快啲爆發 [/quote]

梗係唔好,其實痛已經係身體畀提示你,你食藥去 mask effect 根本就係呃自己。唔係靠跑搵食點解要走極端🙄 最後打類固醇係我request既,否則點返工呀😩

所以見過d運動雜誌,賣嗰d止痛藥止痛貼止痛膏廣告.....🤔

kwfu 2019-1-9 02:12 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-9 01:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493147087&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
今早跑2k就開始痛 [/quote]

申直隻腳,會見到四頭肌和一條好粗的筋 (ITB) 之間有條坑,用手指公出力推落條坑,睇下有無感覺。

呢條坑用 foam roller 碌唔到。

[[i] 本帖最後由 kwfu 於 2019-1-9 02:13 PM 編輯 [/i]]

大寶二寶 2019-1-9 02:31 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-9 02:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493150112&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


申直隻腳,會見到四頭肌和一條好粗的筋 (ITB) 之間有條坑,用手指公出力推落條坑,睇下有無感覺。

呢條坑用 foam roller 碌唔到。 [/quote]


冇異樣

大寶二寶 2019-1-9 02:32 PM

[quote]原帖由 [i]ClassaWin[/i] 於 2019-1-9 01:58 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493149433&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


梗係唔好,其實痛已經係身體畀提示你,你食藥去 mask effect 根本就係呃自己。唔係靠跑搵食點解要走極端🙄 最後打類固醇係我request既,否則點返工呀😩

所以見過d運動雜誌,賣嗰d止痛藥止痛貼止痛膏廣告.....🤔 ... [/quote]


我星期日都可能要食止痛藥;P

kwfu 2019-1-9 04:15 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-9 02:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493151008&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



冇異樣 [/quote]

試下用 5 吋波碌大腿後外側。

大寶二寶 2019-1-9 04:39 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-9 04:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493155843&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


試下用 5 吋波碌大腿後外側。 [/quote]


夜D試吓。係咪如果揾到trigger point 按壓, 炎症會不藥而癒, 自己會好番?

Runningray 2019-1-9 06:40 PM

[quote]原帖由 [i]ClassaWin[/i] 於 2019-1-9 09:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493135734&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


著壓力褲對呢樣無幫助呀😂
連股關節都痛真係小心瀨嘢。

最最初我係膝蓋外側陰陰痛,咁我自行服止痛藥同搽藥膏,有次長課突然中途跛左膝蓋劇痛😩我去睇普通既物理治療,佢同我用衝擊波,我亦有自行服用止痛藥,跟住自我感覺良好(只係自己呃自己咋😩)又繼續練。到渣馬當天又突然跛左,膝頭同股關節都劇痛😭結果渣馬就DNF,接受之前提及既真治療。另差不多四個月無跑過

總之條ITB緊到不得了,第一次 ... [/quote]

收到,師兄!thx!
已安排去睇醫生

大寶二寶 2019-1-9 10:09 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-9 04:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493155843&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


試下用 5 吋波碌大腿後外側。 [/quote]


有D痹痛,先前冇用波碌呢個位, 係碌呢度定碌 pat pat 側边抑或兩度都要碌?

[[i] 本帖最後由 大寶二寶 於 2019-1-9 10:51 PM 編輯 [/i]]

kwfu 2019-1-9 10:57 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-9 04:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493157152&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
夜D試吓。係咪如果揾到trigger point 按壓, 炎症會不藥而癒, 自己會好番? [/quote]

我從來無食過止痛藥、消炎藥。

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-9 10:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493174567&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
有D痹痛,先前冇用波碌呢個位 [/quote]

即係唔係 ITBS,係拉傷 hamstring,用 5 吋波碌這些 X。

大寶二寶 2019-1-9 11:01 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-9 10:57 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493177194&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我從來無食過止痛藥、消炎藥。



即係唔係 ITBS,係拉傷 hamstring,用 5 吋波碌這些 X。 [/quote]


但我係膝外側痛。唔理, 兩度都碌埋:lol

kwfu 2019-1-9 11:06 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-9 11:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493177506&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
但我係膝外側痛。唔理, 兩度都碌埋:lol [/quote]

hamstring 分幾條,其中外側嗰條同 ITB 走去同一個位置。

大寶二寶 2019-1-9 11:09 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-9 11:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493177795&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


hamstring 分幾條,其中外側嗰條同 ITB 走去同一個位置。 [/quote]


Thanks

大寶二寶 2019-1-10 04:26 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-9 02:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493150112&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


申直隻腳,會見到四頭肌和一條好粗的筋 (ITB) 之間有條坑,用手指公出力推落條坑,睇下有無感覺。

呢條坑用 foam roller 碌唔到。 [/quote]


[attach]9202411[/attach]

今日再詳細檢查, 呢條坑位㩒入去有寃痛, 請問有冇咩啟示?

kwfu 2019-1-10 04:36 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-10 04:26 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493209795&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
今日再詳細檢查, 呢條坑位㩒入去有寃痛, 請問有冇咩啟示? [/quote]

即係 hamstring 外側有事,唔係 ITB。
琴日我已經判左症。:smile_30:

[[i] 本帖最後由 kwfu 於 2019-1-10 04:44 PM 編輯 [/i]]

大寶二寶 2019-1-10 04:39 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-10 04:36 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493210252&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


即係 hamstring 有事,唔係 ITB。
琴日我已經判左症。:smile_30: [/quote]


咁使唔使按壓呢個位?

kwfu 2019-1-10 04:46 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-10 04:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493210372&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
咁使唔使按壓呢個位? [/quote]

應該係外側,主要碌大腿後外側,暫時唔需要按呢條坑,碌一排睇下點先。

大寶二寶 2019-1-10 04:49 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-10 04:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493210690&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


應該係外側,主要碌大腿後外側,暫時唔需要按呢條坑,碌一排睇下點先。 [/quote]


ok

紅蓮不死鳥 2019-1-10 06:28 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-9 12:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493144299&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咩黎㗎, 有冇相? [/quote]

[img]https://gd4.alicdn.com/imgextra/i2/1026317380/O1CN0124O5RAPS3FIY623_!!1026317380.png_400x400.jpg[/img]

大寶二寶 2019-1-10 06:47 PM

[quote]原帖由 [i]紅蓮不死鳥[/i] 於 2019-1-10 06:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493215182&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


https://gd4.alicdn.com/imgextra/i2/1026317380/O1CN0124O5RAPS3FIY623_!!1026317380.png_400x400.jpg [/quote]


Thanks, 紀錄在案先

大寶二寶 2019-1-17 03:44 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-10 04:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493210690&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


應該係外側,主要碌大腿後外側,暫時唔需要按呢條坑,碌一排睇下點先。 [/quote]


已好番九成幾, 今日已重新練習, Thanks!

kwfu 2019-1-17 04:01 PM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-17 03:44 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493559211&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
已好番九成幾, 今日已重新練習, Thanks! [/quote]

算復元得快!:smile_o12:

大寶二寶 2019-1-17 04:03 PM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-17 04:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493559993&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


算復元得快!:smile_o12: [/quote]


頭尾成個月喇:smile_27:

kwfu 2019-1-18 10:45 AM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-17 04:03 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493560067&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
頭尾成個月喇:smile_27: [/quote]

痛係由肌肉疲勞累積而成,可能係幾個月,可能係幾年。一個月可以消除個痛症已經好好。
皮膚擦損左都要幾星期先好得返,筋腱無乜血液循環,需要更長時間復元。
所以平時多 d 碌鬆肌肉係預防筋腱磨損最好的方法。

大寶二寶 2019-1-18 11:00 AM

收到。期間休息左兩個星期, 做左幾次針灸, 跟你買左個5 吋波波轆, 原來有D位用foam roller 碌係冇反應, 用波波先見效:lol

kwfu 2019-1-18 11:03 AM

[quote]原帖由 [i]大寶二寶[/i] 於 2019-1-18 11:00 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493594203&ptid=27957574][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
收到。期間休息左兩個星期, 做左幾次針灸, 跟你買左個5 吋波波轆, 原來有D位用foam roller 碌係冇反應, 用波波先見效:lol [/quote]

:D
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