查看完整版本 : 脚跟筋膜炎

charmmycharm 2019-1-11 05:40 PM

脚跟筋膜炎

請教 C Hing 們
如果有筋膜炎,
要完全停跑嗎?

charmmycharm 2019-1-11 10:30 PM

[attach]9207030[/attach]

喺敵卡 L 買咗哩個
轆脚踭,
希望有用

Wingkwokhon 2019-1-11 10:45 PM

[quote]原帖由 [i]charmmycharm[/i] 於 2019-1-11 10:30 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493277276&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


喺敵卡 L 買咗哩個
轆脚踭,
希望有用 [/quote]


我今晚放工都買咗個 :lol

charmmycharm 2019-1-11 11:02 PM

[quote]原帖由 [i]Wingkwokhon[/i] 於 2019-1-11 10:45 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493278186&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我今晚放工都買咗個 :lol [/quote]


👍👍👍
方便過踩高耳夫球

Wingkwokhon 2019-1-11 11:54 PM

[quote]原帖由 [i]charmmycharm[/i] 於 2019-1-11 11:02 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493279162&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



👍👍👍
方便過踩高耳夫球 [/quote]


我諗住用嚟轆菠蘿蓋週邊D坑位

都幾多人嚮度試轆 :smile_30:

kenneth6 2019-1-12 12:11 AM

高爾夫等硬球太硬,
網球都要細細力就著用,
否則愈用愈傷。

charmmycharm 2019-1-12 07:53 AM

[quote]原帖由 [i]kenneth6[/i] 於 2019-1-12 12:11 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493282454&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
高爾夫等硬球太硬,
網球都要細細力就著用,
否則愈用愈傷。 [/quote]


收到

kenneth6 2019-1-12 06:23 PM

[quote]原帖由 [i]charmmycharm[/i] 於 2019-1-12 07:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493289276&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



收到 [/quote]


[url]https://youtu.be/BWxN5DwR57g[/url]

避免錯誤自我療法

[attach]9209998[/attach] [attach]9209999[/attach] [attach]9210000[/attach]

熊米 2019-1-23 10:34 AM

請問係邊到可以買??

1234QWER 2019-1-23 11:08 AM

腳底筋膜痛, 剩係碌腳踭好難好, 好多時要用FOAM ROLLER沿住阿基里斯鍵碌哂成個小腿先掂:smile_o13:

charmmycharm 2019-1-23 04:43 PM

[quote]原帖由 [i]1234QWER[/i] 於 2019-1-23 11:08 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493837574&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
腳底筋膜痛, 剩係碌腳踭好難好, 好多時要用FOAM ROLLER沿住阿基里斯鍵碌哂成個小腿先掂:smile_o13: [/quote]


😅
我又碌脚底,
又用前脚掌踩厚書,
但進展都不太明顯
今晚試試 C Hing 哩招先

kwfu 2019-1-23 10:37 PM

[quote]原帖由 [i]charmmycharm[/i] 於 2019-1-23 04:43 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493853517&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
😅
我又碌脚底,
[color=Red]又用前脚掌踩厚書[/color],
但進展都不太明顯
今晚試試 C Hing 哩招先 [/quote]

信 post#8 的 video 既做法,唔單止唔會好,可能越做越衰。

數字兄信得過,俾心機碌阿基里士腱。

mamaliu2 2019-1-24 10:37 AM

[quote]原帖由 [i]charmmycharm[/i] 於 2019-1-11 10:30 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493277276&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
9207030

喺敵卡 L 買咗哩個
轆脚踭,
希望有用 [/quote]
望落非常硬....
我自己有一硬一軟球, 硬那個都應遠比不上你那個, 軟那個係網球.
我底位我會用軟的, 屎忽/厚肉的才會用硬

1234QWER 2019-1-24 10:39 AM

[quote]原帖由 [i]kwfu[/i] 於 2019-1-23 10:37 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493870577&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


信 post#8 的 video 既做法,唔單止唔會好,可能越做越衰。

數字兄信得過,俾心機碌阿基里士腱。 [/quote]

其實話明筋膜炎, 都發緊炎仲不停用果組肌肉, 點消炎?

tanfoglio 2019-1-27 02:18 PM

[attach]9259897[/attach]☝️試呢部衝擊波!我筋膜發炎都係用衝擊波治療做了十次已經唔痛,如果公司有醫保咁費用唔會好貴,我之前都試過用網球方法其實係唔得!快去睇物理治療好過啦!

charmmycharm 2019-1-27 02:23 PM

[quote]原帖由 [i]tanfoglio[/i] 於 2019-1-27 02:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494039039&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
☝️試呢部衝擊波!我筋膜發炎都係用衝擊波治療做了十次已經唔痛,如果公司有醫保咁費用唔會好貴,我之前都試過用網球方法其實係唔得!快去睇物理治療好過啦! ... [/quote]


可惜衹有住院保險 😭😭😭

tanfoglio 2019-1-27 02:32 PM

[quote]原帖由 [i]charmmycharm[/i] 於 2019-1-27 02:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494039254&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



可惜衹有住院保險 😭😭😭 [/quote]
咁無咪自己比囉!難道你忍得痛?其實我筋膜發炎之前我又頸椎間盤突出,我先醫好頸問題先到脚就因為治療頸問題先知有呢部衝擊波機,咁我睇筋膜炎都係$450有病就要治療錢無得慳!

ok@@ok 2019-2-23 10:27 PM

[quote]原帖由 [i]tanfoglio[/i] 於 2019-1-27 02:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494039039&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
☝️試呢部衝擊波!我筋膜發炎都係用衝擊波治療做了十次已經唔痛,如果公司有醫保咁費用唔會好貴,我之前都試過用網球方法其實係唔得!快去睇物理治療好過啦! ... [/quote]


貴到痴根。我頸同坐骨神經1次要做14part. 每part$350. 買咗10次療程要成5皮野,仲無得clam保險。最慘而家做咗10次仲係痛。哂錢

[[i] 本帖最後由 ok@@ok 於 2019-2-23 10:28 PM 編輯 [/i]]

tanfoglio 2019-2-23 10:32 PM

[quote]原帖由 [i]ok@@ok[/i] 於 2019-2-23 10:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=495304258&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



貴到痴根。我頸同坐骨神經1次要做14part. 每part$350. 買咗10次療程要成5皮野,仲無得clam保險。最慘而家做咗10次仲係痛。哂錢 [/quote]
要做咁多part?

ok@@ok 2019-2-23 11:39 PM

[quote]原帖由 [i]tanfoglio[/i] 於 2019-2-23 10:32 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=495304512&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

要做咁多part? [/quote]


係啊。
肩頸7part,腰7part
如果貴做咗有用都算,停咗2個月都無又開始痛

little-fish 2019-2-24 08:39 AM

有新式治療,打botox, 據runner's world講效果比打類固醇更好,多數情況下一針就得(傷者仍然需要拉筋,及為免復發,要找出根源)

SubKarry 2019-2-25 04:11 PM

少運動,用網球輕輕按摩,最主要不要再過度跑,給一點時間休息及恢復。我自己都有試過痛過一個禮拜多點,後面放鬆少跑點加按摩,就慢慢好返。

charmmycharm 2019-2-25 05:30 PM

[quote]原帖由 [i]SubKarry[/i] 於 2019-2-25 04:11 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=495388831&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
少運動,用網球輕輕按摩,最主要不要再過度跑,給一點時間休息及恢復。我自己都有試過痛過一個禮拜多點,後面放鬆少跑點加按摩,就慢慢好返。 [/quote]


同意
我用咗幾個星期按摩球
同時減低運動强度
及時間
#沒有完全停跑
身體感覺康復在進展中

doorman 2019-2-26 08:03 AM

[quote]原帖由 [i]ok@@ok[/i] 於 2019-2-23 10:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=495304258&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



貴到痴根。我頸同坐骨神經1次要做14part. 每part$350. 買咗10次療程要成5皮野,仲無得clam保險。最慘而家做咗10次仲係痛。哂錢 [/quote]

点解唔睇中E?拉領、針炙、按摩、全部都係700;
睇10次都係7000,幾皮嘢有D过份喎?!

ok@@ok 2019-2-27 07:13 PM

[quote]原帖由 [i]doorman[/i] 於 2019-2-26 08:03 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=495415066&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


点解唔睇中E?拉領、針炙、按摩、全部都係700;
睇10次都係7000,幾皮嘢有D过份喎?! [/quote]


而家睇緊針灸加推拿。希望有效

doorman 2019-2-27 11:28 PM

[quote]原帖由 [i]ok@@ok[/i] 於 2019-2-27 07:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=495489014&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



而家睇緊針灸加推拿。希望有效 [/quote]

我都睇緊!

劉滿福 2019-3-2 07:34 PM

[quote]原帖由 [i]charmmycharm[/i] 於 2019-1-27 02:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494039254&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



可惜衹有住院保險 😭😭😭 [/quote]

我是過來人,衝擊波我有做十次,針救我做過,但是令我最後好反都是去物理治療師訂做鞋墊,在工聯會訂,成千幾二千元,只著波鞋加鞋墊,已經沒有跑步,連健走都少左,之後自自然然冇痛,但是只要行得多左又會痛返,之後又會冇事,好麻煩

7CoOl6 2019-3-4 01:40 PM

[quote]原帖由 [i]charmmycharm[/i] 於 2019-1-11 05:40 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493263399&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
請教 C Hing 們
如果有筋膜炎,
要完全停跑嗎? [/quote]


我每日跑10K~15K 每日不間斷跑都有超過一年, 最近因為足底腳踭炎,
行都會痛, 已經開始停跑, 我都想知係咪停跑就可以好返 :Q

little-fish 2019-3-4 04:07 PM

[quote]原帖由 [i]7CoOl6[/i] 於 2019-3-4 13:40 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=495715861&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我每日跑10K~15K 每日不間斷跑都有超過一年, 最近因為足底腳踭炎,
行都會痛, 已經開始停跑, 我都想知係咪停跑就可以好返 :Q [/quote]
你短期內加咁多里數……一早提咗你。先休息一下,做下lunge,扯下腳板底,睇下有無運。起碼我每次做都再無事。

7CoOl6 2019-3-4 05:58 PM

[quote]原帖由 [i]little-fish[/i] 於 2019-3-4 04:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=495722126&ptid=27966461][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你短期內加咁多里數……一早提咗你。先休息一下,做下lunge,扯下腳板底,睇下有無運。起碼我每次做都再無事。 [/quote]
唉!都係衰想跑快D,卒之賴野,希望快D好:fst_013:
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