查看完整版本 : 2019之終極目標,go go go

yeeki_ab 2019-2-1 12:32 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-31 10:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494255471&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁當然唔係亂黎,都有盡量好好個動作

當時自己玩係好小心 backsquat 最多都係2x kg,  多組多下數 做到似帶氧。有玩齊其他位,總之得閒去gym,  唔得閒屋企都自己搞d   野。

冇特別減食,本身食得唔太放縱,半年8kg吧 62kg > 54kg.  整體算幾平均地縮,fat rate 跌 muscle rate 升 . ... [/quote]


宜家定咗唔需要跌磅啦:smile_40:
可以集中玩線條最開心,我都想快啲到呢日:smile_o06:

yeeki_ab 2019-2-1 12:35 AM

[quote]原帖由 [i]我係lok~~[/i] 於 2019-1-31 11:58 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494260345&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
200磅到而家146都唔錯
再瘦就NO GOOD [/quote]


仲係肥啊,個肚腩:ph_13:
我以著亞洲中碼衫為目標,宜家仍要大碼:smile_35: 減多廿磅應該得:lol

100000volt 2019-2-1 06:46 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 12:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494261007&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



多謝支持:smile_o06:

但我唔係香港人啊:smile_35:
問下熊隊隊友有冇好介紹?
volt師姐個教練似乎都幾堅:fst_001:
[taguid=5014687]100000volt[/taguid] [/quote]


[taguid=5355825]feifeifamily[/taguid]
如果180lbs 腳痛,有心俾錢,似乎用營養師教識點食先好d.

太重腳痛要小心揀帶氧,唔好傷膝
https://www.verywellfit.com/best-cardio-workouts-and-exercises-for-bad-knees-4138372

我係尖見過好肥好大份嘅男人用教練,其實就做好少已經頂唔順,不如搞左食同帶氧運動先

yeeki_ab 2019-2-1 09:14 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 06:46 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494265550&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



[taguid=5355825]feifeifamily[/taguid]
如果180lbs 腳痛,有心俾錢,似乎用營養師教識點食先好d.

太重腳痛要小心揀帶氧,唔好傷膝
https://www.verywellfit.com/best-cardio-workouts-and-exercises-for-bad-knees-4138372

我係尖見過好肥好大份嘅男人用教練,其實就做好 ... [/quote]


香港有冇啲一個package嘅?
我呢邊呢間有nutrition coach呀:fst_001:

100000volt 2019-2-1 09:27 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 12:30 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494261289&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



small group 多,但班coach好肯stay after one on one傾/教多幾個字去執或傾training menu。好鬼有heart:smile_o06:

至於group class 定private, 好睇個人性格需要。我自己偏向under 8人 group class. 可能好勝心強,會逼自己出盡力。玩能力勁過啲仔會好high:smile_o11:

但如果已經有 ... [/quote]


我記得你之前一個帖,有得同d buddy 分享野食好正呀! 你班教練好有心會個別再執!

selinaaab 2019-2-1 09:29 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 09:14 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494269306&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



香港有冇啲一個package嘅?
我呢邊呢間有nutrition coach呀:fst_001: [/quote]
香港如果包任上堂仲有nutrition coach 應該係超貴超貴:smile_24:

100000volt 2019-2-1 09:34 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 12:32 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494261346&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



宜家定咗唔需要跌磅啦:smile_40:
可以集中玩線條最開心,我都想快啲到呢日:smile_o06: [/quote]


我都未到線條境界呀

我重點操強操大,本身弱嘅地方ja.  

咁老實講我唔想操到肌肉太分明,我好膚淺,我羡慕係女星model  身才

100000volt 2019-2-1 09:54 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 09:14 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494269306&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



香港有冇啲一個package嘅?
我呢邊呢間有nutrition coach呀:fst_001: [/quote]


我d fd  用完營養師自己唔disciplined 都係彈返, 所以我都評論唔到

大肥嘅狀態,要自己尋求一個motivation.  同可能去書局買可靠嘅書學少少基本知識,仲有效

selinaaab 2019-2-1 10:03 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 09:54 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494271035&ptid=27967261][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我d fd  用完營養師自己唔disciplined 都係彈返, 所以我都評論唔到

大肥嘅狀態,要自己尋求一個motivation.  同可能去書局買可靠嘅書學少少基本知識,仲有效 ... [/quote]

我以前都俾錢跟過營養師. 我唔係大肥, 其實營養師講既野自己都知, 只不過係俾錢搵人鞭策自己:smile_30:
但太貴啦, 我覺得同樣錢, 俾錢教練重訓會抵D

alexlovesuki 2019-2-1 10:04 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 12:14 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494260848&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



嚇走哂啲師兄嘞:lol [/quote]

又係喎~低調D😆😆

alexlovesuki 2019-2-1 10:05 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 12:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494260835&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



哈,連屋企個歲半人仔,都成日照鏡,扭下扭下咁,超好笑。真係天生愛靚;P [/quote]

小妹妹靚係應該~青春無敵嘛
🤗🤗

selinaaab 2019-2-1 10:07 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 09:34 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494270196&ptid=27967261][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我都未到線條境界呀

我重點操強操大,本身弱嘅地方ja.  

咁老實講我唔想操到肌肉太分明,我好膚淺,我羡慕係女星model  身才 [/quote]

你而家操到既狀態係點呀:smile_o06:
我都係好膚淺... 唔期待可以變到女星咁細patpat (因為無咩可能),但想練到鬼妹咁既small waist big butt:smile_o05:

100000volt 2019-2-1 10:39 AM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-2-1 10:03 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494271443&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我以前都俾錢跟過營養師. 我唔係大肥, 其實營養師講既野自己都知, 只不過係俾錢搵人鞭策自己:smile_30:
但太貴啦, 我覺得同樣錢, 俾錢教練重訓會抵D ... [/quote]


所言極是。。。

重訓真係要有個人教一教 有個底先。唔一定要好長package.  

不過而家回望,我反而想用晒d trainer  堂去上yoga / strerching / sports massage 拉鬆個人 , 或慳錢閉關認真自拉自按一段時間先。

好多training做唔到停濟嘅原因 係因為筋太緊  肉太實

selinaaab 2019-2-1 10:54 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 10:39 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494272959&ptid=27967261][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



所言極是。。。

重訓真係要有個人教一教 有個底先。唔一定要好長package.  

不過而家回望,我反而想用晒d trainer  堂去上yoga / strerching / sports massage 拉鬆個人 , 或慳錢閉關認真自拉自按一段時間先。

好多training做唔到停濟嘅原因 係因為筋太緊  肉太實 ... [/quote]

咁真係要花時間做stretching, 或者去推拿下, 長命功夫
如果超緊, YOGA都好多動作做唔到, 所以我諗由拉筋起步會最好.

yeeki_ab 2019-2-1 01:10 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 09:27 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494269911&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我記得你之前一個帖,有得同d buddy 分享野食好正呀! 你班教練好有心會個別再執! [/quote]


我地尖有組群,大家share食譜。整得好大家會讚,''食錯嘢"教練會提。互相支持個感覺好正:smile_o06:

班trainer人工好低,全部本身有正職。真心想大家share healthy living style咁教:smile_40:

yeeki_ab 2019-2-1 01:11 PM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-2-1 09:29 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494269985&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

香港如果包任上堂仲有nutrition coach 應該係超貴超貴:smile_24: [/quote]


香港場地費用貴啊:smile_13:

yeeki_ab 2019-2-1 01:12 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 09:34 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494270196&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我都未到線條境界呀

我重點操強操大,本身弱嘅地方ja.  

咁老實講我唔想操到肌肉太分明,我好膚淺,我羡慕係女星model  身才 [/quote]


有冇邊個身型係目標:smile_04:

100000volt 2019-2-1 01:15 PM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-2-1 10:07 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494271618&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


你而家操到既狀態係點呀:smile_o06:
我都係好膚淺... 唔期待可以變到女星咁細patpat (因為無咩可能),但想練到鬼妹咁既small waist big butt:smile_o05: [/quote]


我嘅人生係bmi 17 - 20 游走,不過細骨 bmi 19 20 唔識操嘅時候覺得自己好泡

而家係着正常衫ok嘅身才,不過都係籮大脾粗

Small waist:   食野clean,粗大上身同hip;  腹同下背操緊佢 撐起就有腰

籮:操籮,下背同大脾底

yeeki_ab 2019-2-1 01:17 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 09:54 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494271035&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我d fd  用完營養師自己唔disciplined 都係彈返, 所以我都評論唔到

大肥嘅狀態,要自己尋求一個motivation.  同可能去書局買可靠嘅書學少少基本知識,仲有效 ... [/quote]


其實反彈,唔可以怪哂營養師。

營養師負責教人點健康食,自己要學完就改變生活模式。無可能食完減完,但回復舊時飲食會唔彈。

當然,有啲c行舊嗰套,叫人下下白烚,咁又好難食一世:smile_35:

100000volt 2019-2-1 01:17 PM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-2-1 10:54 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494273636&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


咁真係要花時間做stretching, 或者去推拿下, 長命功夫
如果超緊, YOGA都好多動作做唔到, 所以我諗由拉筋起步會最好. [/quote]


睇左兩個網redefining strength同pain science.  超實用 可以自己打好底先,做到自己能力可以做到,鬆晒先上出面

yoga我班姐妹介紹定左大店邊d class,  內容程度同老師水準啱我,我係最最最7 級 XD  focus deep stretch就好,難野真係唔好搞我住

100000volt 2019-2-1 01:18 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 01:10 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494279128&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我地尖有組群,大家share食譜。整得好大家會讚,''食錯嘢"教練會提。互相支持個感覺好正:smile_o06:

班trainer人工好低,全部本身有正職。真心想大家share healthy living style咁教:smile_40: ... [/quote]


點解咁有心 兼職教!! 真係好有心喎,香港應該係冇可能

yeeki_ab 2019-2-1 01:19 PM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-2-1 10:03 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494271443&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


我以前都俾錢跟過營養師. 我唔係大肥, 其實營養師講既野自己都知, 只不過係俾錢搵人鞭策自己:smile_30:
但太貴啦, 我覺得同樣錢, 俾錢教練重訓會抵D ... [/quote]


宜家科技好易搞
我用myfitnesspal, coach會mon住我幾時食,食咗乜:lol
唔駛下下去"見"。。。所以平咗:lDD_007:

yeeki_ab 2019-2-1 01:19 PM

[quote]原帖由 [i]alexlovesuki[/i] 於 2019-2-1 10:05 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494271529&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


小妹妹靚係應該~青春無敵嘛
🤗🤗 [/quote]


仲係B,未算青春:smile_03:

100000volt 2019-2-1 01:20 PM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-2-1 09:29 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494269985&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

香港如果包任上堂仲有nutrition coach 應該係超貴超貴:smile_24: [/quote]


咁trainer 係應該要做埋飲食指導,大多都會教埋,其實都係嗰d principle 重點係自己有冇yeeki 咁乖自己煮

100000volt 2019-2-1 01:25 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 01:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494279184&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



有冇邊個身型係目標:smile_04: [/quote]


miranda kerr wakakaka  rihanna
呢類係自己發夢

有d tvb 唔識名嘅妹妹都操得好靚好平均  

mmmmm 唐詩詠早輪谷佢做視后,有谷埋gym,  上鏡有d 肉地(真人應該都係好瘦)  好不錯

胡杏兒後生短髮時 身才靚呀

佘。。。 胡定欣。。。 嗰堆太瘦

100000volt 2019-2-1 01:26 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 01:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494279399&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



其實反彈,唔可以怪哂營養師。

營養師負責教人點健康食,自己要學完就改變生活模式。無可能食完減完,但回復舊時飲食會唔彈。

當然,有啲c行舊嗰套,叫人下下白烚,咁又好難食一世:smile_35: ... [/quote]


而家做得生意 應該唔會仲有舊派乜都清水?? 會發顛架喎

100000volt 2019-2-1 01:38 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 01:19 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494279475&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



宜家科技好易搞
我用myfitnesspal, coach會mon住我幾時食,食咗乜:lol
唔駛下下去"見"。。。所以平咗:lDD_007: [/quote]


冇錯呀,見真人營養師好浪費時間,我地自己時間都好寶貴。慳返時間自己運動同煮健康野食仲好

selinaaab 2019-2-1 01:43 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 01:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494279787&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



miranda kerr wakakaka  rihanna
呢類係自己發夢

有d tvb 唔識名嘅妹妹都操得好靚好平均  

mmmmm 唐詩詠早輪谷佢做視后,有谷埋gym,  上鏡有d 肉地(真人應該都係好瘦)  好不錯

胡杏兒後生短髮時 身才靚呀

佘。。。 胡定欣。。。 嗰堆太瘦 ... [/quote]
胡定欣d gym 相太瘦,好男人,無左個美感:smile_42:
coffee 反而我覺得係目標,睇佢舊相佢都係頭大身腿都有d 粗,但而家好fit 咁,真係好完美既身型

100000volt 2019-2-1 01:46 PM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-2-1 01:43 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494280457&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

胡定欣d gym 相太瘦,好男人,無左個美感
coffee 反而我覺得係目標,睇佢舊相佢都係頭大身腿都有d 粗,但而家好fit 咁,真係好完美既身型 [/quote]


coffee係最索呀 但我從來個身都瘦細 我只有隆胸先變到coffee呀。

coffee   上身肌肉量真係好足,索到爆炸

我自己天生啤梨,冇計

其實上身有肉地,操完係最索,有胸,腿又控制到細

[[i] 本帖最後由 100000volt 於 2019-2-1 01:47 PM 編輯 [/i]]

100000volt 2019-2-1 01:54 PM

台灣有個混血靚女叫Rima Zeidan 你地可以參詳下。不過冇coffee咁女性化

不過都係Coffee比較有女性美,仲有少少女性肥肉係面層。
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