查看完整版本 : 2019之終極目標,go go go

yeeki_ab 2019-2-1 10:47 PM

[quote]原帖由 [i]selinaaab[/i] 於 2019-2-1 07:11 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494293959&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

佢本身既細骨架,係我恨都恨唔到:smile_13: [/quote]


[taguid=5014687]100000volt[/taguid] 係囉,佢肩位睇到佢骨架好細:smile_o06:
彭慧中好肉地啲:smile_04:

100000volt 2019-2-1 10:50 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 10:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494302193&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



[taguid=5014687]100000volt[/taguid] 係囉,佢肩位睇到佢骨架好細:smile_o06:
彭慧中好肉地啲:smile_04: [/quote]


彭慧中 係咪算比較接近香港小姐個潛水妹妹,闊膊好波呢

icetealady 2019-2-1 10:52 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-1 10:44 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494302074&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢有瑜珈班,不過淨瑜伽減肥不能:smile_13: [/quote]
我知佢有教yoga,但佢身型一定唔止做yoga,好想知佢點操

100000volt 2019-2-1 10:53 PM

[attach]9279849[/attach]
彭慧中

100000volt 2019-2-1 10:59 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-2-1 10:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494302445&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我知佢有教yoga,但佢身型一定唔止做yoga,好想知佢點操 [/quote]


我估ja...

coffee 本身生到平均地好肉地,2x 歲後生好有規畫地操,yoga係佢老本行,不排除有gym,  前兩者拉筋長肌,再有適當帶氧燒咁d fat.  

佢做長肌多配d帶氧,梗係好,醒到爆

icetealady 2019-2-1 11:48 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-1 10:59 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494302768&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我估ja...

coffee 本身生到平均地好肉地,2x 歲後生好有規畫地操,yoga係佢老本行,不排除有gym,  前兩者拉筋長肌,再有適當帶氧燒咁d fat.  

佢做長肌多配d帶氧,梗係好,醒到爆 ... [/quote]
拉筋都會增到肌?

Coffee真係好鬼正

100000volt 2019-2-2 12:20 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-2-1 11:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494305104&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

拉筋都會增到肌?

Coffee真係好鬼正 [/quote]


意思係話佢做好左拉筋 & 長肌  再配合帶氧

borabora 2019-2-2 07:14 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 1-2-2019 10:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494302445&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我知佢有教yoga,但佢身型一定唔止做yoga,好想知佢點操 [/quote]
我記得佢有係video 講過,等我一陣搵下邊個video 先

記得佢話會跑步 + 佢教的局部運動每樣做一set

borabora 2019-2-2 07:17 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 1-2-2019 09:36 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494298866&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

甘貴:smile_35:$2000請唔起 [/quote]
好似話一堂收2000蚊,但可以多過一個人share
但唔肯定一班最多幾多個人

borabora 2019-2-2 07:18 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 1-2-2019 10:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494302490&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

彭慧中 [/quote]
我覺得佢幾正呀,但只係做都市閒情

近排做埋「搵食飯團」

明日巨大的碼頭 2019-2-2 10:26 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-12 01:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493284617&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb:fst_013:


本來肥咗咁多年,目標唔敢set太大,諗住減三十磅。。。教練問終極目標係咩:我只敢 set五十磅:smile_o05:

由196磅40%bf開始,到2018年尾, 宜家146磅26%bf。已達"終極"目標。整個過程,算不上輕鬆(五至六日尖,每次三個鐘),但非常愉快。亦因此識咗 ... [/quote]


阿姐,你真係要再努力呀!磅數真嚇人,不過要慢慢黎,否則傷身

yeeki_ab 2019-2-3 04:15 AM

[quote]原帖由 [i]borabora[/i] 於 2019-2-2 07:14 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494340713&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我記得佢有係video 講過,等我一陣搵下邊個video 先

記得佢話會跑步 + 佢教的局部運動每樣做一set [/quote]


佢有個video, 話好耐無帶氧
可能已完成減脂期:smile_o06:

yeeki_ab 2019-2-3 04:19 AM

[quote]原帖由 [i]明日巨大的碼頭[/i] 於 2019-2-2 10:26 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494347872&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



阿姐,你真係要再努力呀!磅數真嚇人,不過要慢慢黎,否則傷身 [/quote]


[attach]9284701[/attach]

嘻,我目標係百四磅個身型。:smile_40:
我一年先五十磅,唔快嘞。:lol

100000volt 2019-2-3 07:48 AM

[quote]原帖由 [i]明日巨大的碼頭[/i] 於 2019-2-2 10:26 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494347872&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



阿姐,你真係要再努力呀!磅數真嚇人,不過要慢慢黎,否則傷身 [/quote]


人地減左好多la而家,睇埋先講嘛

100000volt 2019-2-3 07:52 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 04:15 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494358447&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢有個video, 話好耐無帶氧
可能已完成減脂期:smile_o06: [/quote]


佢出得片之後都fit到漏,真係唔洗再俾過多帶氧。佢hiit同yoga已經夠力維持,太多帶氧減冇乜必要,返而仲減埋佢d 靚muscle

100000volt 2019-2-3 07:53 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 04:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494358468&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]





嘻,我目標係百四磅個身型。:smile_40:
我一年先五十磅,唔快嘞。:lol [/quote]


呢個正喎,十分好睇!

yeeki_ab 2019-2-3 08:19 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 07:48 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494359912&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



人地減左好多la而家,睇埋先講嘛 [/quote]


146lb對亞洲女性而言,係得人驚嘅。所以我都plan住減多廿磅,又或上面鬼妹百四磅身型。trainer亦只準我減多廿磅:smile_13:

喺香港男人心目中,over 100lb就係肥。但好多連女友幾歲,素顏咩樣都唔知,何況幾重:smile_35:

100000volt 2019-2-3 08:25 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 08:19 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494360391&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



146lb對亞洲女性而言,係得人驚嘅。所以我都plan住減多廿磅,又或上面鬼妹百四磅身型。trainer亦只準我減多廿磅:smile_13:

喺香港男人心目中,over 100lb就係肥。但好多連女友幾歲,素顏咩樣都唔知,何況幾重:smile_35: ... [/quote]


其實好多香港男人都真係識條鐵咩,唔洗理佢地,瘦得濟又話冇波

你而家要減多20 應該唔難喎,你一直都on good progress, 對你有信心!

我用gym inbody嘅advice都係要加重架,不過係加重同時要肌肉都加。佢好似advice   我上返62kg , fat rate 20%

yeeki_ab 2019-2-3 08:32 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 07:52 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494359963&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢出得片之後都fit到漏,真係唔洗再俾過多帶氧。佢hiit同yoga已經夠力維持,太多帶氧減冇乜必要,返而仲減埋佢d 靚muscle [/quote]


係啊。
講到尾,要靚身型真係唔可以一條公式做。開始減時,都仲話可以健康飲食加帶氧重訓,愈到後期愈要fine tune. 始終人人目標不同,體質又唔同。

不過呢樣正正係好玩之處:lol

100000volt 2019-2-3 08:33 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 08:32 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494360672&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



係啊。
講到尾,要靚身型真係唔可以一條公式做。開始減時,都仲話可以健康飲食加帶氧重訓,愈到後期愈要fine tune. 始終人人目標不同,體質又唔同。

不過呢樣正正係好玩之處:lol ... [/quote]


yeeki而家你係咪5 days a week... circuit training   爆烈咁玩呀

yeeki_ab 2019-2-3 08:35 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 07:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494359976&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



呢個正喎,十分好睇! [/quote]


我最想呢個型:smile_40::smile_40::smile_40:

一眼就睇出有下過心機操線條,唔係得個瘦字:fst_001:

100000volt 2019-2-3 08:49 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 08:35 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494360720&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我最想呢個型:smile_40::smile_40::smile_40:

一眼就睇出有下過心機操線條,唔係得個瘦字:fst_001: [/quote]


你而家轉program focus  弱嘅地方係good start 呀!! 加油,大家策略都係要不斷微調 !!

我一排唔玩quad.肌肉冇咁壯之後又再來squat  搞搞籮同ham...

分享尋日上堂30kg barbell back squat 嘅籮腿,好耐冇玩,上堂補習返之後真係明白點解squat with barbell 係  king of exercise,  掌握得好 quad ham glute.. 全線都練到好到位,上身都俾埋力負重。。 十分慳時間,自己玩可能20-25kg     做4 x 15  其實已經呆左
[attach]9285048[/attach]

icetealady 2019-2-3 09:44 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-2 12:20 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494306346&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



意思係話佢做好左拉筋 & 長肌  再配合帶氧 [/quote]
原來係甘解:smile_30:我誤會左以為拉筋可以減

icetealady 2019-2-3 09:45 AM

[quote]原帖由 [i]borabora[/i] 於 2019-2-2 07:14 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494340713&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我記得佢有係video 講過,等我一陣搵下邊個video 先

記得佢話會跑步 + 佢教的局部運動每樣做一set [/quote]
做一set甘少好難有佢甘靚既身型,可能佢依家只係keep,應該仲有其他

100000volt 2019-2-3 09:46 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-2-3 09:44 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494362320&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

原來係甘解:smile_30:我誤會左以為拉筋可以減 [/quote]


帶係拉鬆肌肉 真係令到肌肉修長 緊實,個人會slim d. 認真gym /yoga 嘅人玩deep stretch 係拉得好仔細

icetealady 2019-2-3 09:47 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 07:52 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494359963&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢出得片之後都fit到漏,真係唔洗再俾過多帶氧。佢hiit同yoga已經夠力維持,太多帶氧減冇乜必要,返而仲減埋佢d 靚muscle [/quote]
佢應該fat rate好低唔洗點減脂,多muscle已經夠消

100000volt 2019-2-3 09:48 AM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 2019-2-3 09:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494362395&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

佢應該fat rate好低唔洗點減脂,多muscle已經夠消 [/quote]


我會覺得coffee fat  rate剛剛好,唔係Sammi  嗰男人身,有女性美

我最驚見到Sammi ... Eason 老婆個種

icetealady 2019-2-3 09:53 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 09:46 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494362382&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



帶係拉鬆肌肉 真係令到肌肉修長 緊實,個人會slim d. 認真gym /yoga 嘅人玩deep stretch 係拉得好仔細 [/quote]
真係要兩者配合,要花好多心機時間

icetealady 2019-2-3 09:54 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 09:48 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494362434&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我會覺得coffee fat  rate剛剛好,唔係Sammi  嗰男人身,有女性美

我最驚見到Sammi ... Eason 老婆個種 [/quote]
認同,sammi同肯雅除減到得棚骨好似紙板人甘,coffee有前有後身型靚好多

yeeki_ab 2019-2-3 10:13 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 08:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494360514&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



其實好多香港男人都真係識條鐵咩,唔洗理佢地,瘦得濟又話冇波

你而家要減多20 應該唔難喎,你一直都on good progress, 對你有信心!

我用gym inbody嘅advice都係要加重架,不過係加重同時要肌肉都加。佢好似advice   我上返62kg , fat rate 20% ... [/quote]


無可能滿足哂所有人,自己set好目標go go go就好

呢廿磅唔易,家用磅計,今朝上磅,146lb有103lb係肌(連水),仲有essential fat, 減脂之餘,呢廿磅要減埋肌:smile_13:

所以一係就target on百四磅鬼妹身型:smile_47:
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