查看完整版本 : 2019之終極目標,go go go

100000volt 2019-2-3 10:16 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 10:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494363267&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



無可能滿足哂所有人,自己set好目標go go go就好

呢廿磅唔易,家用磅計,今朝上磅,146lb有103lb係肌(連水),仲有essential fat, 減脂之餘,呢廿磅要減埋肌:smile_13:

所以一係就target on百四磅鬼妹身型:smile_47: ... [/quote]


一定肌脂 齊上齊落呀,你muscle mass唔少 唔洗驚呀 削到可能130lbs  嗰時就入佳境,自由地tone 個身

yeeki_ab 2019-2-3 10:16 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 08:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494360514&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



其實好多香港男人都真係識條鐵咩,唔洗理佢地,瘦得濟又話冇波

你而家要減多20 應該唔難喎,你一直都on good progress, 對你有信心!

我用gym inbody嘅advice都係要加重架,不過係加重同時要肌肉都加。佢好似advice   我上返62kg , fat rate 20% ... [/quote]


上磅增肌唔增脂要食得好clean. 我有問過隊友們,捨唔捨得增磅:smile_35: 呢個係好大心理關口:smile_13:

100000volt 2019-2-3 10:18 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 10:16 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494363346&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



上磅增肌唔增脂要食得好clean. 我有問過隊友們,捨唔捨得增磅:smile_35: 呢個係好大心理關口:smile_13: [/quote]


我照食返足野呀 而家  57 58kg lu.  重點地夠重train 冇乜野呀 muscle  rate 越黎越多

yeeki_ab 2019-2-3 10:21 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 08:33 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494360691&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



yeeki而家你係咪5 days a week... circuit training   爆烈咁玩呀 [/quote]


仍然係五日kickboxing + afterburn bootcamp (有時重訓有時hiit有時functional training, 視乎coach)。一堂yoga. 仲有每日行5km/hr。

kickboxing入面,有三日玩爆炸力,兩日玩form同technique :smile_04:

100000volt 2019-2-3 10:25 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 10:21 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494363533&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



仍然係五日kickboxing + afterburn bootcamp (有時重訓有時hiit有時functional training, 視乎coach)。一堂yoga. 仲有每日行5km/hr。

kickboxing入面,有三日玩爆炸力,兩日玩form同technique :smile_04: ... [/quote]


有無諗過唔好咁爆地玩 多d yoga / functional 燒返咁d 肌 如果要變做頭先你相入面嘅鬼妹身才?

yeeki_ab 2019-2-3 11:46 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 10:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494363267&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



無可能滿足哂所有人,自己set好目標go go go就好

呢廿磅唔易,家用磅計,今朝上磅,146lb有103lb係肌(連水),仲有essential fat, 減脂之餘,呢廿磅要減埋肌:smile_13:

所以一係就target on百四磅鬼妹身型:smile_47: ... [/quote]


所以我宜家keep 住個routine 慢慢嚟,過埋年會做番clean diet, 希望唔落磅都落脂呀:smile_35:

yeeki_ab 2019-2-3 11:47 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 10:18 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494363423&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我照食返足野呀 而家  57 58kg lu.  重點地夠重train 冇乜野呀 muscle  rate 越黎越多 [/quote]


食充但clean唔clean?:smile_40:
我有啲太放鬆,唔升磅,亦唔跌:ph_13:

yeeki_ab 2019-2-3 11:53 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 10:25 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494363658&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



有無諗過唔好咁爆地玩 多d yoga / functional 燒返咁d 肌 如果要變做頭先你相入面嘅鬼妹身才? [/quote]


我已被coach 叫過唔只一次少啲boxing class:ph_03: 但真係好鍾意:ph_08:
佢叫我唔好爆,集中speed, accuracy and control,  咁就唔會愈爆愈bulky:smile_35:

近排兩邊斜方肌細番,睇落"瘦"咗。;P

100000volt 2019-2-3 12:06 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 11:47 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494367007&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



食充但clean唔clean?:smile_40:
我有啲太放鬆,唔升磅,亦唔跌:ph_13: [/quote]


咁我食野就overall 唔太放縱嘅,冇prep野 自己早晚放假係屋企調節返。 之前想快速lean就多菜行先,而家想build muscle就足protein 行先

100000volt 2019-2-3 12:11 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 11:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494367268&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我已被coach 叫過唔只一次少啲boxing class:ph_03: 但真係好鍾意:ph_08:
佢叫我唔好爆,集中speed, accuracy and control,  咁就唔會愈爆愈bulky:smile_35:

近排兩邊斜方肌細番,睇落"瘦"咗。;P ... [/quote]


想問我見VS d models有玩boxing,  佢地嘅focus就係你而家呢個線條方向嘅玩法?

100000volt 2019-2-3 12:11 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 11:46 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494366936&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



所以我宜家keep 住個routine 慢慢嚟,過埋年會做番clean diet, 希望唔落磅都落脂呀:smile_35: [/quote]


咁不如俾2 week自己有calorie defit?  睇下咩環境?

100000volt 2019-2-3 12:12 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 10:16 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494363346&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



上磅增肌唔增脂要食得好clean. 我有問過隊友們,捨唔捨得增磅:smile_35: 呢個係好大心理關口:smile_13: [/quote]


如果你想要亞洲身才 就overall  減左先。 但楓葉應該已經唔會覺得你係肥喎

yeeki_ab 2019-2-3 12:21 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 12:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494367827&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁我食野就overall 唔太放縱嘅,冇prep野 自己早晚放假係屋企調節返。 之前想快速lean就多菜行先,而家想build muscle就足protein 行先 [/quote]


我通常都係carb多咗。。。面飯嗰啲:smile_35:
冬天唔夠carb,好凍:smile_o08:

yeeki_ab 2019-2-3 12:32 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 12:11 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494368014&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



想問我見VS d models有玩boxing,  佢地嘅focus就係你而家呢個線條方向嘅玩法? [/quote]


你見泰拳手通常係鋼條型,唔會bulky. 太大肌肉唔夠靈活。快狠準為主,core要夠力。

其實boxing反而唔係for muscle building, 但因為我頸後muscle, 包括斜方肌愈來愈bulky, 所以coach叫唔好再爆住:smile_35: 要練收放自如:smile_o06:

yeeki_ab 2019-2-3 12:39 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 12:11 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494368035&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁不如俾2 week自己有calorie defit?  睇下咩環境? [/quote]


哈哈,你有冇睇過我上個試過做實驗,一星期eat clean加堅操,one week calories deficit 7000kcal, 去測試係咪減到1kg:smile_04:
係得嘅。每日eat clean 1400 (bmr), 再加boxing 700kcal, treadmill 200kcal, weight training 200 to 300kcal.

但真係唔係for long term;P

過埋年再試,谷一谷先:smile_o01:

yeeki_ab 2019-2-3 12:43 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 12:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494368075&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



如果你想要亞洲身才 就overall  減左先。 但楓葉應該已經唔會覺得你係肥喎 [/quote]


今日去uniqlo 買heattech, 買S了:smile_35: 底底可貼身D

北美size, 宜家S to M啦。亞洲仍係M to L:lDD_007:

100000volt 2019-2-3 01:09 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 12:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494368427&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我通常都係carb多咗。。。面飯嗰啲:smile_35:
冬天唔夠carb,好凍:smile_o08: [/quote]


咁我冬天都係carb  多呀,冇時間趕住做野 快買快食。。。。 外邊我寧願食carb....hk d 菜係well known唔會洗。。。 肉就係魚蛋嗰d 垃圾。。  所以要快放工 返屋企食返人食嘅野

100000volt 2019-2-3 01:11 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 12:32 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494368970&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你見泰拳手通常係鋼條型,唔會bulky. 太大肌肉唔夠靈活。快狠準為主,core要夠力。

其實boxing反而唔係for muscle building, 但因為我頸後muscle, 包括斜方肌愈來愈bulky, 所以coach叫唔好再爆住:smile_35: 要練收放自如:smile_o06: ... [/quote]


咁繼續適當地玩,我覺得有一樣真sports係興趣好緊要。 我阿sir話 其實gym唔可以算係一樣真sports

100000volt 2019-2-3 01:12 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 12:39 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494369328&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



哈哈,你有冇睇過我上個試過做實驗,一星期eat clean加堅操,one week calories deficit 7000kcal, 去測試係咪減到1kg:smile_04:
係得嘅。每日eat clean 1400 (bmr), 再加boxing 700kcal, treadmill 200kcal, weight training 200 to 300kcal.

但真係唔係for ... [/quote]


你1kg之中應該包埋減左fat  muscle up.  個體態望落應該唔止係少左1kg 喎

100000volt 2019-2-3 01:13 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-2-3 12:43 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494369525&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



今日去uniqlo 買heattech, 買S了:smile_35: 底底可貼身D

北美size, 宜家S to M啦。亞洲仍係M to L:lDD_007: [/quote]


好快就係鬼妹xs   唐人靚shape !!

enidsyl 2019-2-3 02:08 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 01:11 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494370715&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁繼續適當地玩,我覺得有一樣真sports係興趣好緊要。 我阿sir話 其實gym唔可以算係一樣真sports [/quote]
跳舞,yoga呢啲都唔算吧?
要球類游水跑步單車先算?

borabora 2019-2-3 02:13 PM

[quote]原帖由 [i]icetealady[/i] 於 3-2-2019 09:54 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494362622&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

認同,sammi同肯雅除減到得棚骨好似紙板人甘,coffee有前有後身型靚好多 [/quote]
不過sammi 本身上圍都唔豐滿,所以一減就更平

coffee本身豐滿,有優勢

100000volt 2019-2-3 02:29 PM

[quote]原帖由 [i]enidsyl[/i] 於 2019-2-3 02:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494372993&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

跳舞,yoga呢啲都唔算吧?
要球類游水跑步單車先算? [/quote]


唔係好記得阿sir個definition... 大約係個game  要有手腳活動,全身協調性吧。。 如果咁計Dancing 係運動

yoga 同gym 唔係

gym 最原本嘅概念應該係幫助運動員重點操肌?

yoga 我嘅感覺係重點拉筋,同埋有spiritual 嘅性質。。。 又另一個層次喎 , 要交俾有yoga嘅姐妹分享

100000volt 2019-2-3 02:30 PM

[quote]原帖由 [i]borabora[/i] 於 2019-2-3 02:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494373171&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

不過sammi 本身上圍都唔豐滿,所以一減就更平

coffee本身豐滿,有優勢 [/quote]


sammi 似係90 年代 土炮唔食野狂cardio 減肥造成

我要出賣年紀 wakakaka 佢做大頭綠衣個時肥do do, 好cute架!應該有合比例嘅上圍同pat

icetealady 2019-2-3 02:36 PM

[quote]原帖由 [i]borabora[/i] 於 2019-2-3 02:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494373171&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

不過sammi 本身上圍都唔豐滿,所以一減就更平

coffee本身豐滿,有優勢 [/quote]
Sammi當年係瘋狂帶氧甘減,後期先做重訓

咖啡以前好好肉地,好多人話佢身材有違地心吸力

yeeki_ab 2019-2-3 02:36 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 01:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494370662&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁我冬天都係carb  多呀,冇時間趕住做野 快買快食。。。。 外邊我寧願食carb....hk d 菜係well known唔會洗。。。 肉就係魚蛋嗰d 垃圾。。  所以要快放工 返屋企食返人食嘅野 ... [/quote]


冬天想食熱嘢,hearty啲嘅嘢,carbs走唔甩。唯有勤力啲操:smile_13:

我外食eat clean,一係魚生,一係星巴巴Mexican salad:lol 但冬天零下三四十度,頂唔止:smile_o08:

yeeki_ab 2019-2-3 02:46 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 01:11 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494370715&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁繼續適當地玩,我覺得有一樣真sports係興趣好緊要。 我阿sir話 其實gym唔可以算係一樣真sports [/quote]


好神奇,就算boxing, 同一組動作,但唔同力度速度,練出嚟個body figure都唔同。宜家愛上咗,研究多咗,就知唔可以下下靠爆:smile_35:

即係exercise vs training :chcz_11:

yeeki_ab 2019-2-3 02:50 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 01:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494370764&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你1kg之中應該包埋減左fat  muscle up.  個體態望落應該唔止係少左1kg 喎 [/quote]


係呀,唔止1kg㗎

但只可耐不耐chur一次,塊臉頂唔順。始終年紀唔細,又大肥過,咁chur法,塊臉會巢。:fst_016:

yeeki_ab 2019-2-3 02:51 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-2-3 01:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494370807&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



好快就係鬼妹xs   唐人靚shape !! [/quote]


亞洲size... 要減多啲個胸:ph_13:

yeeki_ab 2019-2-3 02:53 PM

[quote]原帖由 [i]borabora[/i] 於 2019-2-3 02:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=494373171&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

不過sammi 本身上圍都唔豐滿,所以一減就更平

coffee本身豐滿,有優勢 [/quote]


Sammi開減時只靠跑,係會紙片:ph_08:
宜家重訓返,反而開始有D肉:smile_o06:
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