查看完整版本 : 2019之終極目標,go go go

異域粉紅草泥馬 2019-1-18 12:53 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-18 10:51 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493593751&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



未減完,未諗到keep咁長遠:smile_35:
不過旅行兩個月亂食都無增磅,將來應該都ok啩:smile_o11: [/quote]
加油💪🏻,真係好有恆心

yeeki_ab 2019-1-18 01:17 PM

[quote]原帖由 [i]異域粉紅草泥馬[/i] 於 2019-1-18 12:53 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493599081&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

加油💪🏻,真係好有恆心 [/quote]


無辦法啦,有恆心放任咗咁多年,點都要俾啲恆心去減:smile_35:

何況我真心愛上健身同boxing,將來減完都唔會停:ph_04:

莉花─═≡★ 2019-1-18 04:41 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-18 08:42 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493587920&ptid=27967261][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

哈哈,今日我呢邊零下廿幾,出去尖要好大決心:smile_03:
不過唔可以俾藉口自己停或懶

如果怕熱怕凍,去室内跑機得唔得?:chcz_11: [/quote]
以前樓下有間California 時不時都會去, 依家執左就無再JOIN其他~~

yeeki_ab 2019-1-18 11:55 PM

[quote]原帖由 [i]莉花─═≡★[/i] 於 2019-1-18 04:41 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493608763&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

以前樓下有間California 時不時都會去, 依家執左就無再JOIN其他~~ [/quote]


喺屋企hiit或tabata 得嗎?:smile_o06:
點都要揾個方法唔好俾自己懶:fst_001:

莉花─═≡★ 2019-1-19 03:55 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-18 11:55 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493626965&ptid=27967261][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



喺屋企hiit或tabata 得嗎?:smile_o06:
點都要揾個方法唔好俾自己懶:fst_001: [/quote]
tabata 可以向屋企做呀~做到要用腰力既動作做會FEEL到條腰背勁酸痛:smile_27:
抽住抽住咁..係咪即係用錯力定點:smile_42:

yeeki_ab 2019-1-19 04:49 AM

[quote]原帖由 [i]莉花─═≡★[/i] 於 2019-1-19 03:55 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493631134&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

tabata 可以向屋企做呀~做到要用腰力既動作做會FEEL到條腰背勁酸痛:smile_27:
抽住抽住咁..係咪即係用錯力定點:smile_42: [/quote]


係肌肉酸痛(平時運動唔夠,熱身拉筋唔夠),定真係拉親?

平時少運動,一星期一兩次,啲肌肉唔夠強,酸痛係正常:lDD_007:

tabata都係自身體重嘅簡單動作,應該好少會整親。你下次熱夠身先,做完拉筋。

酸痛最多兩日,慣咗就唔痛。

正常(非拉傷),痛係因為肌肉微撕裂,修補時就係肌肉生長時。好多人正正追求正確位置痛啊

100000volt 2019-1-19 09:38 AM

加油Yeeki!  等你繼續操ab同back 再索d!  btw 你楓葉個係boxing館? 有個cable station 呀?

cable 玩背真係無敵

ab 反而唔擔心,body weight 同小道具幫到手!

咁而家仲有無用dietician 呀

yeeki_ab 2019-1-19 12:26 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-19 09:38 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493636058&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
加油Yeeki!  等你繼續操ab同back 再索d!  btw 你楓葉個係boxing館? 有個cable station 呀?

cable 玩背真係無敵

ab 反而唔擔心,body weight 同小道具幫到手!

咁而家仲有無用dietician 呀 ... [/quote]


多謝volt sis:smile_o06:

間尖叫自己bootcamp,一半做kickboxing, 一半係crossfit. 所以我乜都有玩:smile_35:除咗器械

操背我地用trx同equalizer bar多,另外加橡根呀,dumbbells 呀呢啲去做操背動作

教練想教到我地返唔到尖時,都可以自己喺屋企操下:ph_01:

yeeki_ab 2019-1-19 12:28 PM

記錄一下:

今日正式上瑜珈,力量型嗰隻,原來我仲係好不足:smile_13:
要加油:fst_001:

莉花─═≡★ 2019-1-19 02:23 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-19 04:49 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493631598&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



係肌肉酸痛(平時運動唔夠,熱身拉筋唔夠),定真係拉親?

平時少運動,一星期一兩次,啲肌肉唔夠強,酸痛係正常:lDD_007:

tabata都係自身體重嘅簡單動作,應該好少會整親。你下次熱夠身先,做完拉筋。

酸痛最多兩日,慣咗就唔痛。

正常(非拉傷),痛係因為肌肉微撕裂,修補時就係肌肉生長時。好多人正正追求正確位置痛啊 ... [/quote]
咁我諗都係運動不多先咁🙄 酸又唔係酸好耐, 停一陣間再做ok

yeeki_ab 2019-1-19 02:25 PM

[quote]原帖由 [i]莉花─═≡★[/i] 於 2019-1-19 02:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493647497&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咁我諗都係運動不多先咁🙄 酸又唔係酸好耐, 停一陣間再做ok [/quote]


習慣番運動,兩三星期就無感覺:lct_27:smile_04:

100000volt 2019-1-19 04:34 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-19 12:26 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493642768&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



多謝volt sis:smile_o06:

間尖叫自己bootcamp,一半做kickboxing, 一半係crossfit. 所以我乜都有玩:smile_35:除咗器械

操背我地用trx同equalizer bar多,另外加橡根呀,dumbbells 呀呢啲去做操背動作

教練想教到我地返唔到尖時,都可以自己喺屋企操下:ph_01: ... [/quote]


啱 train 到自己屋企玩到係最好,我都想終極目標係做push up做得靚,唔係下下要出去~

咁等你focus 個背,同時燒其他位做fuel!  我同我班姐妹都浸住調節策略玩~

同埋等你分享 yoga ^^

zevo 2019-1-19 06:20 PM

支持

莉花─═≡★ 2019-1-20 12:08 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-19 02:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493647556&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



習慣番運動,兩三星期就無感覺:lct_27:smile_04: [/quote]
好啦,唯有努力下😂😂😂

yeeki_ab 2019-1-20 04:13 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-19 04:34 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493652708&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



啱 train 到自己屋企玩到係最好,我都想終極目標係做push up做得靚,唔係下下要出去~

咁等你focus 個背,同時燒其他位做fuel!  我同我班姐妹都浸住調節策略玩~

同埋等你分享 yoga ^^ ... [/quote]


push up我有時有墮股問題, trainer成日提住: tighten your core, push your hips up first

至於操背,最近酸痛位似乎"準確"咗:smile_o06:
之前好多時去咗斜方肌位:Q

尋晚初試瑜珈做head stand,要老師頂住腰背,core仲未夠力:smile_13:

yeeki_ab 2019-1-20 04:13 AM

[quote]原帖由 [i]zevo[/i] 於 2019-1-19 06:20 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493656608&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
支持 [/quote]


:smile_o09: thanks

yeeki_ab 2019-1-20 04:15 AM

[quote]原帖由 [i]莉花─═≡★[/i] 於 2019-1-20 12:08 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493671161&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

好啦,唯有努力下😂😂😂 [/quote]


有運動,就算磅數不變,身型都會唔同。努力呀:smile_o06:

zevo 2019-1-20 08:26 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-20 04:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493677326&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



:smile_o09: thanks [/quote]
Welcomed

100000volt 2019-1-20 11:52 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-20 04:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493677319&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



push up我有時有墮股問題, trainer成日提住: tighten your core, push your hips up first

至於操背,最近酸痛位似乎"準確"咗:smile_o06:
之前好多時去咗斜方肌位:Q

尋晚初試瑜珈做head stand,要老師頂住腰背,core仲未夠力:smile_13: ... [/quote]


你咪咁謙 你做到push up真係唔野少! 俾個叻你

咁係拳館你會玩邊幾個背動作呀

head stand真係終極大挑戰。。。。

yeeki_ab 2019-1-20 12:24 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-20 11:52 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493686091&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你咪咁謙 你做到push up真係唔野少! 俾個叻你

咁係拳館你會玩邊幾個背動作呀

head stand真係終極大挑戰。。。。 [/quote]


push up係必修課,差唔多玩咗一年,日日操,點都有D成績:smile_35:

操背通常TRX同equalizer bar pull up

有時玩resistance bands,做seated row, pull apart (to different directions), 縛住碌柱做pull之類

再簡單D有single arm db row, 同superman hold 或 back up

100000volt 2019-1-20 02:32 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-20 12:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493687448&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



push up係必修課,差唔多玩咗一年,日日操,點都有D成績:smile_35:

操背通常TRX同equalizer bar pull up

有時玩resistance bands,做seated row, pull apart (to different directions), 縛住碌柱做pull之類

再簡單D有single arm db row, 同superman hold 或 ... [/quote]


用resistance band  玩背好感受到點squeeze scapula,  其實用"非重型器械" 都好多野玩!

我記得你upper body d 肌肉量都足,去唔去到chin up pull up 呀~

小雞叮叮 2019-1-21 04:00 AM

樓主好勁!你有無戒糖呀?同埋淨會飲水?

yeeki_ab 2019-1-21 07:23 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-20 02:32 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493693260&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



用resistance band  玩背好感受到點squeeze scapula,  其實用"非重型器械" 都好多野玩!

我記得你upper body d 肌肉量都足,去唔去到chin up pull up 呀~ [/quote]


trainer 會篤住背心,叫squeeze. 摸熟咗就自己feel到。我背肌未成型,仲有排練啊:smile_o05:

做full body pull up,只夠力上到頭頂:smile_03:

呢個可以二十下:smile_35:
[attach]9238759[/attach]

yeeki_ab 2019-1-21 07:26 AM

[quote]原帖由 [i]小雞叮叮[/i] 於 2019-1-21 04:00 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493725896&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主好勁!你有無戒糖呀?同埋淨會飲水? [/quote]


戒八成啦,啲quota留俾生果同埋親友聚會食一兩啖。
我飲茶多。水會加啲berries, lemon, mint等,有D味,無咁寡:lct_27

100000volt 2019-1-22 01:21 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-21 07:26 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493727404&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



戒八成啦,啲quota留俾生果同埋親友聚會食一兩啖。
我飲茶多。水會加啲berries, lemon, mint等,有D味,無咁寡:lct_27 [/quote]


甜堅毒同肥。。。

我本身唔好甜,但飲好酸野會落stevia   吊味

yeeki_ab 2019-1-22 01:29 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-22 01:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493791713&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



甜堅毒同肥。。。

我本身唔好甜,但飲好酸野會落stevia   吊味 [/quote]


我本身都唔好甜品,反而開減前甜飲係死穴:ph_13:

所以屋企D水要infused with fruit :smile_35:

出去聚會旅行有精緻甜點,bite size, 我都唔會全戒:smile_o11:

yeeki_ab 2019-1-22 01:30 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-22 01:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493791713&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



甜堅毒同肥。。。

我本身唔好甜,但飲好酸野會落stevia   吊味 [/quote]


今晚嘅work out focus on穩定性(因為之前提過,唔追重量),都好甘呢:smile_04:

100000volt 2019-1-22 01:31 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-22 01:29 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493792102&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我本身都唔好甜品,反而開減前甜飲係死穴:ph_13:

所以屋企D水要infused with fruit :smile_35:

出去聚會旅行有精緻甜點,bite size, 我都唔會全戒:smile_o11: [/quote]


你而家肌肉量足 同埋記得你係flexible 工作 可以自己整到好多野食?間中treat 下真係ok  冇相干

100000volt 2019-1-22 01:33 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-1-22 01:30 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493792163&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



今晚嘅work out focus on穩定性(因為之前提過,唔追重量),都好甘呢:smile_04: [/quote]


上完定未上呀

i am using a new trainer he is a NASM guy who has helped me a lot in functional training

真係剁晒我之前學嘅再黎過,有新啟發新突破~

yeeki_ab 2019-1-22 02:20 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-1-22 01:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=493792173&ptid=27967261][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你而家肌肉量足 同埋記得你係flexible 工作 可以自己整到好多野食?間中treat 下真係ok  冇相干 [/quote]


係容易做meal prep啲,但亦因工作時間不定(要就客),有時變咗prep咗都食唔到:smile_13:

宜家真係無咁怕食嘢,之前去台灣,一日至少一杯珍珠奶,鹽酥雞,蚵仔煎,鹵肉飯等乜都食。五日重咗五磅,但一星期就回復番trip前磅數:smile_o05: fat rate都無升過:fst_001:

咁當然,唔可以剛開減就咁食:smile_35:
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