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novo0704 2019-3-11 05:23 PM

靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西?和宗教有關係嗎?

靜觀、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞 關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。它們之間好像有千絲萬縷的關係,但又不太一樣 而且說起它們總是有種神秘色彩。究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼?必定和宗教 靈修有關係嗎?就讓本文為你一一解釋。

靜觀(Mindfulness)靜觀和正念 英文都是 Mindfulness。在現代心理學的情景下 基本上兩字是通用的。根據 Google Trends 的數據 靜觀一詞很大機會在香港誕生。直至現今 Mindfulness 一詞在香港通常譯作「靜觀」 在其他華文的國家 如台灣 中國等,則較多譯作「正念」。但實質上都是同一個概念。

那靜觀到底指的是什麼呢?基本上就是全然活在當下,不嘗試壓抑任何思緒、念頭 並對腦海內的現象保持覺察的心理狀態[1]。對於任何感覺 不能開心 傷心都做個自在的觀察者。不少心理學研究發現 靜觀是有效的[url=http://treehole.hk/mindful-relaxation-breath/]減壓途徑[/url][2]、亦有助培養快樂[3]專注[4]等心理狀態。故此 有不少心理治療都以靜觀為主軸(MBCT,MBSR 等)或以靜觀作為輔助(DBT 等) 統稱第三波心理治療(Third Wave Psychotherapy)。

冥想(Meditation)冥想所指什廣 基本上任何宗教或非宗教 以默靜 靜坐等手法作精神上的訓練以可稱之為冥想。比如說 基督徒也有自己的冥想訓練(Christian Meditation) 不一定和靜觀或佛學有關係。但受心理學界認可 而靜觀冥想(Mindfulness Meditation),意指在靜觀爲旨的冥想手法。

上文提到靜觀是一種心理狀態 而靜觀冥想就是以培養該心理狀態爲目標的練習。一般以靜觀爲基的課程 會有靜觀冥想的環節。靜觀冥想有很多種類 最常見的是注意自己的呼吸。[url=http://treehole.hk/mindfulness-philosophy-religon/]在過程中會發現自己不時分心,注意到自己分心,而將注意力帶回呼吸之上,就是靜觀冥想的訓練[/url]。靜觀冥想可以有很多種類、型式 但共通點是把自己的注意力放在某東西上 可以是聲音、身體的感覺、甚至是步行 故此登山都可以是冥想訓練的一種。經常修練靜觀冥想 自然能在生活中培養靜觀的特質 並享受上述靜觀帶來的好處。

正念(心理學界英譯:Mindfulness ; 傳統佛學英譯:Right Mindfulness)上文提到 「靜觀」和「正念」兩詞通常可以互用 那又為何分開獨立一段寫正念呢?這便要從正念的歷史開始談起了 「正念」一詞  源於佛學中的「八正道」[5] 意指八種修行以達致「涅槃」 即脫世間一切苦的境界 分別是正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。而正念是其中一種
「正念」一詞在佛學下的應用和心理學界的着眼點有所不同:它不是一套獨立的減壓方法 而必須配合其他七正道以致悟道。現代心理學界中的「靜觀」或「正念」雖然受佛學中的「正念」所啟發 但因為旨趣不同所以修行手法上也大相逕庭。
上文說過,台灣等國多運用「正念」一詞 但「正念」不一定有佛學意涵 至於是指那一種「正念」便要視乎情況而言了。

禪修(Bhavana)禪修泛指在佛學下對心靈的修練和培養[6] 冥想、靜坐是其中一部份 但絕不是全部。和現代靜觀不同 修禪的主要目的不是爲快樂、減壓 而是爲直悟無我、因緣和合等佛教教義 和修八正道一樣 修禪以達致涅槃爲目的。修禪的內容除了打坐 一般還有禮佛、念誦、學佛[7]等內容 所以一般由有佛教背景的機構指導。

「禪修」一詞基本上有佛教意涵。誠然 靜觀冥想和佛教禪修中的某些部份極爲相似 比如說專注呼吸的感覺。當然不免有些爭議 但說靜觀冥想是禪修的一部份也不無道理。但這是否代表靜觀冥想必然有佛教成份?又不一定 畢竟靜觀冥想單純指對當下覺察力的訓練,這點相信並不屬於任何宗教。

注釋:
[list=1][*][url=https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/oct/22/mindfulness-jon-kabat-zinn-depression-trump-grenfell]https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/oct/22/mindfulness-jon-kabat-zinn-depression-trump-grenfell[/url][*]請參考Hofmann, Stefan G; Sawyer, Alice T; Witt, Ashley A; Oh, Diana (2010). "The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review". [i]Journal of Consulting and Clinical Psychology[/i]. 78 (2): 169–83. 。[*]不同研究可以參看[url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/?term=mindfulness]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/?term=mindfulness[/url]。關於冥想對健康的幫助,可以參考Tomlinson ER; et al. (2018). "Dispositional mindfulness and psychological health: a systematic review". [i]Mindfulness[/i]. 9 (1): 23–43和Keng, Shian-Ling; Smoski, Moria J; Robins, Clive J (2011). "Effects of mindfulness on psychological health: A review of empirical studies". [i]Clinical Psychology Review[/i]. 31 (6): 1041–56. 兩篇文章。[*]Valentine, E. R., & Sweet, P. L. (1999). Meditation and attention: A comparison of the effects of concentrative and mindfulness meditation on sustained attention. Mental Health, Religion & Culture, 2(1), 59-70.[*][url=http://www.zen.org.tw/web/buddha01.php]http://www.zen.org.tw/web/buddha01.php[/url][*][url=http://bemindful.>><</203152594531146204623177720171.html]http://bemindful.>><</203152594531146204623177720171.html[/url][*][url=https://www.subong.org.hk/zh-hant/content/%E5%AE%9A%E6%9C%9F%E7%A6%AA%E4%BF%AE]https://www.subong.org.hk/zh-hant/content/定期禪修[/url][/list]

[url=https://hk.thenewslens.com/article/114916?fbclid=IwAR2ASB_OChHpNa-kbLameWYBC2bBbbrbHuAU_VqhgiaM132HZzgXHgehDls]https://hk.thenewslens.com/article/114916?fbclid=IwAR2ASB_OChHpNa-kbLameWYBC2bBbbrbHuAU_VqhgiaM132HZzgXHgehDls[/url]

dickwu2009 2019-3-11 09:51 PM

[quote]原帖由 [i]novo0704[/i] 於 2019-3-11 05:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496084779&ptid=28087099][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西?和宗教有關係嗎?

靜觀、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞 關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。它們之間好像有千絲萬縷的關係,但又不太一樣 而且說起它們總是有種神秘色彩。究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼?必定和宗教 靈修有關係嗎?就讓本文為你一一解釋。

靜觀(Mindfulness)靜觀和正念 英文都是 Mindfulness。在現代心 ... [/quote]


以上方式好易引邪上身,
信與不信悉隨尊便。

novo0704 2019-3-11 11:22 PM

[quote]原帖由 [i]dickwu2009[/i] 於 2019-3-11 09:51 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496095987&ptid=28087099][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
以上方式好易引邪上身,
信與不信悉隨尊便。 [/quote]

心中有X 自然有X

信與不信都會大便。 :smile_o13:

書生No.9 2019-3-17 10:33 PM

冥想、靜坐唔係話好容易瀨野咩?

同埋唔少神都未必真系神黎,分分鍾冥想個時有啲外靈借“神”之名上身,之後瀨死唔走一身蟻

novo0704 2019-3-19 05:26 PM

[quote]原帖由 [i]書生No.9[/i] 於 2019-3-17 10:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496394921&ptid=28087099][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
冥想、靜坐唔係話好容易瀨野咩?

同埋唔少神都未必真系神黎,分分鍾冥想個時有啲外靈借“神”之名上身,之後瀨死唔走一身蟻 [/quote]

[url=https://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=28087099]靜觀、冥想[/url].... 可以係去休息 [url=http://treehole.hk/mindful-relaxation-breath/]減壓[/url]
你係要個心出神 想神 借身比外靈 咁冇計架WOR :smile_o01:

小朋友丁丁 2019-3-30 02:55 PM

[quote]原帖由 [i]書生No.9[/i] 於 2019-3-17 10:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496394921&ptid=28087099][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
冥想、靜坐唔係話好容易瀨野咩?

同埋唔少神都未必真系神黎,分分鍾冥想個時有啲外靈借“神”之名上身,之後瀨死唔走一身蟻 [/quote]

雜念多鳥可能會有這種情況
心不夠清淨 或者希望直著禪修得到某一種東西可能都會導致被東西上身
只要有空就沒有東西可以上身鳥。。。。。至於你有沒有找到空。。。那就要問問你自己的心鳥。

Fainx1917 2019-4-6 09:34 AM

[quote]原帖由 [i]novo0704[/i] 於 2019-3-11 17:23 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496084779&ptid=28087099][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西?和宗教有關係嗎?

靜觀、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞 關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。它們之間好像有千絲萬縷的關係,但又不太一樣 而且說起它們總是有種神秘色彩。究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼?必定和宗教 靈修有關係嗎?就讓本文為你一一解釋。

靜觀(Mindfulness)靜觀和正念 英文都是 Mindfulness。在現代心 ... [/quote]
靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西?你不如問打坐是什麼東西好過啦。去打坐版問嘛。

雨中失控了的神 2019-4-10 01:11 PM

謝謝分享

果個清涼的師姐 2019-4-22 05:18 AM

好多宗教都有靜坐冥想等等嘅方法去達到佢地所想嘅境界或目的。
但係做到嘅人唔會多。
要透過打坐去接觸到靈或者某d能量係好困難嘅事,想邪靈上身唔係咁易囉👹~
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