查看完整版本 : Deadlift 60kg 🔥🔥🔥

siupingchan 2019-3-18 11:17 PM

Deadlift 60kg 🔥🔥🔥

動作流暢咗😊

[url]https://youtu.be/vL2JcJy6CKQ[/url]

[[i] 本帖最後由 siupingchan 於 2019-3-19 08:32 PM 編輯 [/i]]

bloodyhong 2019-3-19 08:00 PM

呢個應該係 romanian deadlift 喎
btw hip thrust 做得幾好


:smile_o12:

siupingchan 2019-3-19 08:32 PM

[quote]原帖由 [i]bloodyhong[/i] 於 2019-3-19 08:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496484036&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
呢個應該係 romanian deadlift 喎
btw hip thrust 做得幾好


:smile_o12: [/quote]


哈哈,改返先:fst_013:

14UP 2019-3-20 12:52 PM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-18 11:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496446914&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
動作流暢咗😊

[url=https://youtu.be/vL2JcJy6CKQ]https://youtu.be/vL2JcJy6CKQ[/url] [/quote]

師姐請問你硬拉咗幾多粒鐘??:fst_006:

siupingchan 2019-3-20 01:32 PM

[quote]原帖由 [i]14UP[/i] 於 2019-3-20 12:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496512966&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


師姐請問你硬拉咗幾多粒鐘??:fst_006: [/quote]


其實我唔明你地啲香討潮語:lDD_004:

14UP 2019-3-20 02:38 PM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-20 01:32 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496514655&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



其實我唔明你地啲香討潮語:lDD_004: [/quote]


你註冊時間為2007-5-26
帖子已經有365個
積分有384點解都仲吾明???
你最勁嘅一次硬拉幾多小時?:fst_006:

mamaliu2 2019-3-20 03:06 PM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-20 01:32 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496514655&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



其實我唔明你地啲香討潮語:lDD_004: [/quote]
咪x理佢.;P;P

早幾年哩度無咁膠,比較多人及活躍, 對於哩條友我地興玩[七級豬], 即係邊個應佢邊個就係:smile_30:.

注意: 我唔係講哩類人, 我係講佢, 真人真事.

14UP 2019-3-20 05:34 PM

[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2019-3-20 03:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496518629&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咪x理佢.;P;P

早幾年哩度無咁膠,比較多人及活躍, 對於哩條友我地興玩[七級豬], 即係邊個應佢邊個就係:smile_30:.

注意: 我唔係講哩類人, 我係講佢, 真人真事. ... [/quote]

你地講緊邊個??我都想吾理嗰條友:fst_006:

siupingchan 2019-3-20 05:41 PM

[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2019-3-20 03:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496518629&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

咪x理佢.;P;P

早幾年哩度無咁膠,比較多人及活躍, 對於哩條友我地興玩[七級豬], 即係邊個應佢邊個就係:smile_30:.

注意: 我唔係講哩類人, 我係講佢, 真人真事. ... [/quote]


其實我只係想分享下進度,同希望有高人指點下,繼續進步啫:fst_013:
真係唔明嗰位師兄講嘅野

14UP 2019-3-20 05:42 PM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-20 05:41 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496525350&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



其實我只係想分享下進度,同希望有高人指點下,繼續進步啫:fst_013:
真係唔明嗰位師兄講嘅野 [/quote]

你唔駛明 只要跟住做就可以:fst_006:
有時候我都吾知自己為乜要上黎!!!:fst_013:

[[i] 本帖最後由 14UP 於 2019-3-20 05:43 PM 編輯 [/i]]

sszellok 2019-3-20 09:12 PM

(師姐請問你硬拉咗幾多粒鐘)
這個癈人不需理會,硬拉是計重量,正確硬拉動作,barbell要貼住腳上,要著返對長襪保護沒更容易弄傷,

siupingchan 2019-3-20 09:22 PM

[quote]原帖由 [i]sszellok[/i] 於 2019-3-20 09:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496535229&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
(師姐請問你硬拉咗幾多粒鐘)
這個癈人不需理會,硬拉是計重量,正確硬拉動作,barbell要貼住腳上,要著返對長襪保護沒更容易弄傷, [/quote]


明白,唔該晒😊

etyc 2019-3-21 12:11 AM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-18 11:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496446914&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
動作流暢咗😊

https://youtu.be/vL2JcJy6CKQ [/quote]
60kg有無計埋支bar?

siupingchan 2019-3-21 07:18 AM

[quote]原帖由 [i]etyc[/i] 於 2019-3-21 12:11 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496544209&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

60kg有無計埋支bar? [/quote]


有

14UP 2019-3-21 11:03 AM

[quote]原帖由 [i]sszellok[/i] 於 2019-3-20 09:12 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496535229&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
(師姐請問你硬拉咗幾多粒鐘)
這個癈人不需理會,硬拉是計重量,正確硬拉動作,barbell要貼住腳上,要著返對長襪保護沒更容易弄傷, [/quote]

頭像中人是你嗎??我估你講(這個癈人不需理會)一定吾會係我,因為我有寬闊的胸襟 而且會Respect任何留言,更加吾會(為老不尊 教壞子孫)...:fst_006:

little-fish 2019-3-21 01:04 PM

無咗深插嗰下完成動作

okguy9394 2019-3-22 08:33 AM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-18 11:17 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496446914&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
動作流暢咗😊

[url=https://youtu.be/vL2JcJy6CKQ]https://youtu.be/vL2JcJy6CKQ[/url] [/quote]


good form, what gym? 好少女既玩DEADLIFT的

siupingchan 2019-3-22 09:07 AM

[quote]原帖由 [i]okguy9394[/i] 於 2019-3-22 08:33 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496600962&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



good form, what gym? 好少女既玩DEADLIFT的 [/quote]


多謝師兄,喺我眼中,動作無分男女呢😁
呢度係元朗

ss603 2019-3-22 02:21 PM

闊手窄腳?

siupingchan 2019-3-22 02:33 PM

[quote]原帖由 [i]ss603[/i] 於 2019-3-22 02:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496617558&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
闊手窄腳? [/quote]


腳同肩寬,手在腳側

飛豬 2019-3-22 04:25 PM

樓主,你玩的是羅馬尼亞硬拉,都做得唔錯呀。

[[i] 本帖最後由 飛豬 於 2019-3-22 04:27 PM 編輯 [/i]]

siupingchan 2019-3-22 06:17 PM

[quote]原帖由 [i]飛豬[/i] 於 2019-3-22 04:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496623393&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
樓主,你玩的是羅馬尼亞硬拉,都做得唔錯呀。 [/quote]


謝謝鼓勵:lDD_001:

蘋果姬 2019-3-23 12:18 PM

師姐叻:smile_o12:
Slim左修身左,條褲腳有鬆,可以買細一個碼

siupingchan 2019-3-23 12:24 PM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-3-23 12:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496662945&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
師姐叻:smile_o12:
Slim左修身左,條褲腳有鬆,可以買細一個碼 [/quote]


哈哈,多謝鼓勵,但增唔到肌肉呢😅

蘋果姬 2019-3-23 12:28 PM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-23 12:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496663241&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



哈哈,多謝鼓勵,但增唔到肌肉呢😅 [/quote]
你每天吃什麼?

siupingchan 2019-3-23 12:43 PM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-3-23 12:28 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496663417&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你每天吃什麼? [/quote]


早餐:麥皮一碗,烚蛋一隻,麵包一片
小食:什果仁 20粒
午餐:紅米飯大半碗,炒菜半碗,肉或魚(約1/4隻手掌份量)
小食:穀物米餅兩片
晚餐:米粉半碗,烚菜碗半,烚肉/蒸魚(半隻手掌份量)
小食:希臘乳酪150g

蘋果姬 2019-3-23 01:04 PM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-23 12:43 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496664252&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



早餐:麥皮一碗,烚蛋一隻,麵包一片
小食:什果仁 20粒
午餐:紅米飯大半碗,炒菜半碗,肉或魚(約1/4隻手掌份量)
小食:穀物米餅兩片
晚餐:米粉半碗,烚菜碗半,烚肉/蒸魚(半隻手掌份量)
小食:希臘乳酪150g ... [/quote]
蛋白質不夠

siupingchan 2019-3-23 01:09 PM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-3-23 01:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496665454&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

蛋白質不夠 [/quote]


我都知,但我真係食量唔大同唔鍾意食肉,爭扎緊飲唔飲奶粉補充

蘋果姬 2019-3-23 01:14 PM

[quote]原帖由 [i]siupingchan[/i] 於 2019-3-23 01:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496665690&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我都知,但我真係食量唔大同唔鍾意食肉,爭扎緊飲唔飲奶粉補充 [/quote]
我無飲奶粉,
我吃廣島蠔丶yogart 丶蛋丶豆.
養好肌肉沒那麼容易受傷。

siupingchan 2019-3-23 01:19 PM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-3-23 01:14 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=496665914&ptid=28102431][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我無飲奶粉,
我吃廣島蠔丶yogart 丶蛋丶豆.
養好肌肉沒那麼容易受傷。 [/quote]


我比較難搞,早餐外食,午餐公司大鑊飯,只有晚餐自己煮:fst_013:
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