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嗌救命 2019-5-27 05:58 PM

求針對肩周炎的太極動作

患了肩周炎一個月
期間自己不斷按摩自己的肩膊
已經有大大鬆弛
但手臂轉動時角度大一點亦覺得很痛
跟youtube教學做鬆弛練習但效果不大
希望各位大大能為小弟指點一下

!仁者無敵! 2019-5-27 10:55 PM

[quote]原帖由 [i]嗌救命[/i] 於 2019-5-27 05:58 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500030186&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
患了肩周炎一個月
期間自己不斷按摩自己的肩膊
已經有大大鬆弛
但手臂轉動時角度大一點亦覺得很痛
跟youtube教學做鬆弛練習但效果不大
希望各位大大能為小弟指點一下 ... [/quote]


肩周炎最好先去看醫生,肯定邊度有問題再對症方法治療,一般情況可以做拉手運動,尤其你舉手會痛,我建議你去公園拉一個拉手機,即是上面有一個環,左右手拉上拉落,用唔痛的手,拉起痛的手,拉的時候盡量痛手不要用力舉,比唔痛既手去拉,你只要忍著痛,拉廿幾下,拉一個星期左右,你會發覺有明顯改善。

iljimae 2019-5-28 07:50 AM

[quote]原帖由 [i]嗌救命[/i] 於 2019-5-27 05:58 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500030186&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
患了肩周炎一個月
期間自己不斷按摩自己的肩膊
已經有大大鬆弛
但手臂轉動時角度大一點亦覺得很痛
跟youtube教學做鬆弛練習但效果不大
希望各位大大能為小弟指點一下 ... [/quote]
[attach]9720494[/attach]:smile_44:

嗌救命 2019-5-28 11:15 AM

[quote]原帖由 [i]!仁者無敵![/i] 於 2019-5-27 10:55 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500043654&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



肩周炎最好先去看醫生,肯定邊度有問題再對症方法治療,一般情況可以做拉手運動,尤其你舉手會痛,我建議你去公園拉一個拉手機,即是上面有一個環,左右手拉上拉落,用唔痛的手,拉起痛的手,拉的時候盡量痛手不要用力舉,比唔痛既手去拉,你只要忍著痛,拉廿幾下,拉一個星期左右,你會發覺有明顯改善。 ... [/quote]

十年前我左手患有肩周炎今日是右手
睇過醫生做過物理治療
要經常請假去覆診覺得很麻煩
你話要忍著痛是不是拉到手痛時hold住
讓手痛幾秒
定係即使痛仍然要不停地從復地拉

嗌救命 2019-5-28 11:15 AM

[quote]原帖由 [i]iljimae[/i] 於 2019-5-28 07:50 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500053924&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

9720494:smile_44: [/quote]

只有圖片?

九九化身 2019-5-28 11:18 AM

[url]https://youtu.be/6NhrwpIyi-o[/url]

嗌救命 2019-5-28 12:09 PM

[quote]原帖由 [i]九九化身[/i] 於 2019-5-28 11:18 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500062604&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[url=https://youtu.be/6NhrwpIyi-o]https://youtu.be/6NhrwpIyi-o[/url] [/quote]
要搽藥膏又要拔罐自己來不了

^自由人^ 2019-5-28 01:06 PM

太極本是武術
主作用應是技擊
不知為何成為健康運動
甚至醫療
是本末倒置馬

!仁者無敵! 2019-5-28 01:21 PM

[quote]原帖由 [i]嗌救命[/i] 於 2019-5-28 11:15 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500062441&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


十年前我左手患有肩周炎今日是右手
睇過醫生做過物理治療
要經常請假去覆診覺得很麻煩
你話要忍著痛是不是拉到手痛時hold住
讓手痛幾秒
定係即使痛仍然要不停地從復地拉 ... [/quote]


太痛可以用冷敷止痛,在拉手的過程中,如果持續的有痛楚感覺,一定要忍受住,直拉到盡,放鬆再拉,持續一段時間就會改善,之後你再練習八段錦或易筋,改善身體素質,以免再次有此病情出現。

maozeidong1949 2019-5-28 01:42 PM

所有氣功, 對肩周炎皆有效, 前題係要氣通。而太極拳是否氣通, 係表現在用意不用力呢方面, 即係打太極時, 似乎唔使用力, 好似有磁鐵吸住啲手腳活動咁, 呢種又名為太極的氣功態, 太極練到呢一步, 你唔會有肩周炎。你有肩周炎, 即係未練到呢一步, 問來都冇用。 唔想睇醫生, 試下以下呢個方法囉:
[url=https://www.youtube.com/watch?v=4dNwSammyGg]https://www.youtube.com/watch?v=4dNwSammyGg[/url]

九九化身 2019-5-28 01:56 PM

[url]https://youtu.be/WHd_LHjXaf8[/url] 
試過有效

九九化身 2019-5-28 01:58 PM

[quote]原帖由 [i]maozeidong1949[/i] 於 2019-5-28 01:42 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500068896&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
所有氣功, 對肩周炎皆有效, 前題係要氣通。而太極拳是否氣通, 係表現在用意不用力呢方面, 即係打太極時, 似乎唔使用力, 好似有磁鐵吸住啲手腳活動咁, 呢種又名為太極的氣功態, 太極練到呢一步, 你唔會有肩周炎。你有肩周炎, 即係未練到呢一步, 問來都冇用。 唔想睇醫生, 試下以下呢個方法囉:
[url]https://www.youtube.com/watch?v=4dNwSammyGg[/url] ... [/quote]

#10這個老師都好勁

九九化身 2019-5-28 02:00 PM

簡單d,去公園,搵支單槓,雙手握住,吊起個人
吊一陣已經可以感覺有好轉

iljimae 2019-5-28 04:13 PM

[quote]原帖由 [i]maozeidong1949[/i] 於 2019-5-28 01:42 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500068896&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
所有氣功, 對肩周炎皆有效, 前題係要氣通。而太極拳是否氣通, 係表現在用意不用力呢方面, 即係打太極時, 似乎唔使用力, 好似有磁鐵吸住啲手腳活動咁, 呢種又名為太極的氣功態, 太極練到呢一步, 你唔會有肩周炎。你有肩周炎, 即係未練到呢一步, 問來都冇用。 唔想睇醫生, 試下以下呢個方法囉:
[url]https://www.youtube.com/watch?v=4dNwSammyGg[/url] ... [/quote]

咁點解有大師練太極練到要換膝關節?

iljimae 2019-5-28 04:35 PM

[quote]原帖由 [i]嗌救命[/i] 於 2019-5-28 11:15 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500062476&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


只有圖片? [/quote]

八卦掌定式八掌

嗌救命 2019-5-29 10:44 AM

[quote]原帖由 [i]maozeidong1949[/i] 於 2019-5-28 01:42 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500068896&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
所有氣功, 對肩周炎皆有效, 前題係要氣通。而太極拳是否氣通, 係表現在用意不用力呢方面, 即係打太極時, 似乎唔使用力, 好似有磁鐵吸住啲手腳活動咁, 呢種又名為太極的氣功態, 太極練到呢一步, 你唔會有肩周炎。你有肩周炎, 即係未練到呢一步, 問來都冇用。 唔想睇醫生, 試下以下呢個方法囉:
[url=https://www.youtube.com/watch?v=4dNwSammyGg]https://www.youtube.com/watch?v=4dNwSammyGg[/url] ... [/quote]
扒低擰轉手臂動作較舒服
之後又有鬆弛練習更加好

嗌救命 2019-5-29 10:46 AM

[quote]原帖由 [i]九九化身[/i] 於 2019-5-28 02:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500069739&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
簡單d,去公園,搵支單槓,雙手握住,吊起個人
吊一陣已經可以感覺有好轉 [/quote]
太痛喇:Q

嗌救命 2019-5-29 10:49 AM

[quote]原帖由 [i]九九化身[/i] 於 2019-5-28 01:56 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500069576&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[url=https://youtu.be/WHd_LHjXaf8]https://youtu.be/WHd_LHjXaf8[/url]
試過有效 [/quote]
這師傅招數很有效
但現在拗的幅度不可太大

嗌救命 2019-5-29 10:50 AM

[quote]原帖由 [i]iljimae[/i] 於 2019-5-28 04:35 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500076306&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


八卦掌定式八掌 [/quote]
我都唔知

嗌救命 2019-5-29 10:52 AM

[quote]原帖由 [i]^自由人^[/i] 於 2019-5-28 01:06 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500067445&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
太極本是武術
主作用應是技擊
不知為何成為健康運動
甚至醫療
是本末倒置馬 [/quote]
只要見效
無需計較出處

maozeidong1949 2019-5-29 03:39 PM

班大師全部都冇肩周炎喎
換膝蓋之嘛
:smile_o13:

嗌救命 2019-5-30 11:21 AM

經過一日的疼痛練習
手臂可以大幅度轉動
:)

[[i] 本帖最後由 嗌救命 於 2019-5-30 12:13 PM 編輯 [/i]]

九九化身 2019-6-1 11:09 AM

[quote]原帖由 [i]嗌救命[/i] 於 2019-5-30 11:21 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500171254&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
經過一日的疼痛練習
手臂可以大幅度轉動
:) [/quote]

恭喜

andyyyy 2019-6-8 04:48 PM

[url=https://freewechat.com/a/MzAxNzI0NTUyNw==/202530059/1]https://freewechat.com/a/MzAxNzI0NTUyNw==/202530059/1[/url]
呢個站有教立位拉筋,一個門框搞掂,我以前有肩周炎,痛到兩肩都抬唔起,日日自己用個門框拉下拉下,拉得一頭半個月竟然好番!樓主不妨試下,不過要慢慢嚟唔好去咁盡!

嗌救命 2019-6-13 10:29 PM

[quote]原帖由 [i]andyyyy[/i] 於 2019-6-8 04:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500648653&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
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呢個站有教立位拉筋,一個門框搞掂,我以前有肩周炎,痛到兩肩都抬唔起,日日自己用個門框拉下拉下,拉得一頭半個月竟然好番!樓主不妨試下,不過要慢慢嚟唔好去咁盡! ... [/quote]
其實我都好返七七八八不過未完全斷尾,剩下兩個動作始終拉不到最大的彎度﹕
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多謝前輩介紹,今晚開始試用門框拉筋。
每次拉完後膊頭同上臀都痺痛一段幾長的時間,你拉完後有無痺痛呀?

andyyyy 2019-6-13 11:03 PM

[quote]原帖由 [i]嗌救命[/i] 於 2019-6-13 10:29 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=500964336&ptid=28244763][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實我都好返七七八八不過未完全斷尾,剩下兩個動作始終拉不到最大的彎度﹕

多謝前輩介紹,今晚開始試用門框拉筋。
每次拉完後膊頭同上臀都痺痛一段幾長的時間,你拉完後有無痺痛呀? ... [/quote]


有就實有,慢慢拉唔好心急!
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