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沐沐希 2019-8-19 03:49 PM

做有氧运动可以瘦身吗?

判断是不是“有氧运动”,心率是衡量标准。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。

果個委屈的西瓜 2019-8-19 03:51 PM

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半空灰樓盤 2019-8-20 10:23 AM

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速女 2019-8-20 10:24 AM

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西九大大手袋 2019-8-20 11:21 AM

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台灣粉紅的美人 2019-8-20 12:47 PM

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zalyk999@outloo 2019-8-20 01:41 PM

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泡沫菲菲 2019-8-20 03:23 PM

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sava_sava 2019-8-20 04:34 PM

大前提是要做足30分鐘以上呢

腿长一米八 2019-8-20 04:55 PM

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滋陰純情的腰部 2019-8-20 05:02 PM

減肥確實系個心累嘅過程,畢竟咁多嘅美食

爱食牛肉嘅豆豆 2019-8-20 05:08 PM

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床上硬硬的樓奴 2019-8-21 09:47 AM

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felix38799926a 2019-8-21 10:01 AM

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後天滴滴希望 2019-8-21 01:32 PM

:smile_o12:

Jennychen567 2019-8-23 08:53 AM

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gottan 2019-8-23 09:41 PM

做帶氧唔長久 食多少少都cover番 唯獨增加肌肉消脂就會相得益彰

kchf 2019-8-26 03:29 PM

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無盡長長西瓜 2019-8-26 03:35 PM

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kchhff 2019-8-27 03:04 PM

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沐沐希 2019-9-2 04:20 PM

壹句經典的話 管住嘴邁開腿

沐沐希 2019-9-2 04:23 PM

十分赞同相辅相成效果更好:lDD_001:

Natural12 2019-9-2 04:53 PM

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焦急純情的水樽 2019-9-3 10:58 AM

游泳

半夜泛黃的裙 2019-9-4 10:58 AM

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殘廁清涼的西瓜 2019-9-4 03:02 PM

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清涼榴槤 2019-10-23 11:22 AM

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清涼榴槤 2019-10-23 01:21 PM

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zx99 2019-10-23 09:42 PM

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dorothy821 2019-10-25 03:55 PM

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