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李小雪 2019-9-4 04:26 PM

【林志玲的养生秘笈】

【林志玲的养生秘笈】
1️⃣保持每天7小时以上的睡眠时间,中午小憩半刻,缓解疲劳、促进生长激素的分泌;
2️⃣保持每天饮水量不少于1000ml,保证身体水份平衡,水是生命的物质,是身体的本质;
3️⃣保持每天喝一杯台湾葛郁金片泡水,清热解毒、润肺化痰、清肠火、去肠脂、排肠毒。(俗话说:肠道多干净,脸蛋多漂亮);
4️⃣保持每周一杯黄豆浆,补充女性的雌激素,有丰胸、养颜、提升女人味的作用;
5️⃣保持睡前喝100ml的红酒,红酒能帮助睡眠、软化血管、滋润气血、提高女人的品味;
6️⃣保持良好的饮食习惯,少吃多餐、少荤多素、三餐准时、和饮和食、多吃果蔬、八分饱;
7️⃣保持每周3次以上的有氧运动,提高免疫力、促进新陈代谢、排汗毒、燃烧肌肤脂肪;
8️⃣保持日常皮肤护理,不管多忙多累多困,入门卸妆,出门防晒,洗脸护肤,防止毛孔堵塞,避免黑色素的生成,给皮肤补水和运动;
9️⃣保持自律的洗澡方式,冬洗冷、夏冲热、低15度为分水领,做到冬病夏治,夏病冬治,提高身体机能;
1️⃣0️⃣保持时刻的好心情 ,拥有一份童心,记得每一件开心的事,笑容常在,多一份亲和力,多一份阳光,爱笑的女人最美。
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