查看完整版本 : 2020 終極目標~向鋼條型go go go

kittydoll 2019-9-18 02:40 PM

[quote]原帖由 [i]in_my_memory[/i] 於 2019-9-18 01:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506922079&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


啱啱買左未開,聽講可以就咁溝水都入得口
代糖係stevia,屬於天然sweentener [/quote]
都幾好,有朱古力味蛋白粉又無糖
等我又買先:smile_o12:

傻.兒 2019-9-18 03:10 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-18 11:33 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506916683&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你無我咁重,又可以食少啲:lct_27 [/quote]
我都好重,要減30-40磅,而家開始左第一個月,想問你點突破平台期呀?

molly213 2019-9-18 05:36 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

100000volt 2019-9-18 08:07 PM

[quote]原帖由 [i]in_my_memory[/i] 於 2019-9-18 01:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506922079&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


啱啱買左未開,聽講可以就咁溝水都入得口
代糖係stevia,屬於天然sweentener [/quote]


stevia好東西呀,我屋企有買

100000volt 2019-9-18 08:08 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-18 12:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506918918&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我既主食多數都係雞胸、魚同牛,有時就係豬或其它海鮮。午餐通常都有其中一樣,但晚餐就未必~ 所以有時protein 都難達標呢~ [/quote]


牛會點煮呀

yeeki_ab 2019-9-18 10:23 PM

[quote]原帖由 [i]in_my_memory[/i] 於 2019-9-18 02:44 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506902381&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
師姐呢隻疍白粉好唔好?costco今期減價,想買嚟試下,我應該補一個serving就差不多夠疍白 [/quote]


我飲緊呢兩隻,佢話BCAAS高喎:lDD_007:
不過我都係睇下邊隻減價,然後夠低糖+夠protein就買:smile_o11:

[attach]10260235[/attach]

yeeki_ab 2019-9-19 02:09 AM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-18 12:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506917970&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

所以要小心, 唔好令到自己受傷啊!

傷咗去睇醫生, 又貴, 又o徒時間. 仲要停操 :smile_27: [/quote]


[taguid=5014687]100000volt[/taguid]

係呀,愈操愈知唔可以夾硬嚟。
有時以為自己得,一chur就唔得。都係無得急:smile_13:

yeeki_ab 2019-9-19 02:10 AM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-18 12:21 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506918918&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我既主食多數都係雞胸、魚同牛,有時就係豬或其它海鮮。午餐通常都有其中一樣,但晚餐就未必~ 所以有時protein 都難達標呢~ [/quote]


我點都要靠一餐粉先夠呀😅

yeeki_ab 2019-9-19 02:17 AM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-9-18 01:20 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506921873&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

無錯我主要睇健版,因為覺得瘦身版太多減肥廣告無乜興趣睇。但近期健版少左野睇所以瘦身版都會睇。
難得有你尼類舖,要keep 住啊。 [/quote]


哈哈,我成日都話我最長氣🤭

不過宜家以修身(線條)為主,唔係之前數據為主,過程無咁"明顯", 唔合符好多瘦身姐妹口味😅

另外又有好外人以100lb以下做目標,我又太肌肉型😂

yeeki_ab 2019-9-19 02:21 AM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-9-18 01:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506922672&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

有liquid egg white 真係方便好多。
你食野好乖,難怪有甘好成績。
香港難買liquid egg white 所以我好多時照食yolk, 我戒囗無你甘乖,月餅同cake 都照食,靠其他方面平衡。
Egg yolk 做triamisu 好正喎,實好香:smile_o06:
蛋黃素對頭髮好好,可以深層滋潤同軟化頭髮,如果唔食蛋黃用黎做頭髮焗油都唔錯,長髮一次都要用上5丶6隻yolk,天 ... [/quote]


我都好為食㗎,白烚雞胸同西蘭花我頂唔住。薯條薯片仍會食,但計住量過口癮囉🤫

yeeki_ab 2019-9-19 02:22 AM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-9-18 01:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506922672&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

有liquid egg white 真係方便好多。
你食野好乖,難怪有甘好成績。
香港難買liquid egg white 所以我好多時照食yolk, 我戒囗無你甘乖,月餅同cake 都照食,靠其他方面平衡。
Egg yolk 做triamisu 好正喎,實好香:smile_o06:
蛋黃素對頭髮好好,可以深層滋潤同軟化頭髮,如果唔食蛋黃用黎做頭髮焗油都唔錯,長髮一次都要用上5丶6隻yolk,天 ... [/quote]


謝sis 護髮tips, 長知識,等我研究下先🤩

yeeki_ab 2019-9-19 02:24 AM

[quote]原帖由 [i]傻.兒[/i] 於 2019-9-18 03:10 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506929570&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都好重,要減30-40磅,而家開始左第一個月,想問你點突破平台期呀? [/quote]


靠堅持,同轉運動模式。但堅持係必須嘅💪
你啱啱先減,咁快平台?🤔

yeeki_ab 2019-9-19 02:42 AM

Week 18 Day 2

繼續乖乖食,甘甘操

[attach]10261125[/attach]

早: 粟米
carb: corn

午: 蛋白雞胸沙律
protein: egg white, chicken breast burger
green: spring mix

晚: 粟米雪耳湯,西蘭花,焗雞上脾
protein: chicken thigh, 雪耳
green: 西蘭花

補餐: pineapple protein shake
protein: protein powder, greek yogurt
carb: pineapple

Total Intake: 1529kcal, 30% carb, 32% fat, 38% protein. 雞脾巧肥:fst_005:

Workouts:
1 hour kickboxing
45 strength training
~ hammer
~ bully carry
~ kb squat and pass hand to hand
~ trx pull up
~ squat, curl and press with db

哈哈,班馬騮挑戰我跳繩,當然唔會令佢地失望:smile_o11:

[attach]10261126[/attach]

拎大鐵鎚揸唔啱位,夾爆了:smile_o08:

傻.兒 2019-9-19 07:17 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-19 02:24 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506959472&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



靠堅持,同轉運動模式。但堅持係必須嘅💪
你啱啱先減,咁快平台?🤔 [/quote]
未平台既我諗,不過問定先,上次減左廿磅到就平台喇

in_my_memory 2019-9-19 08:26 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-18 10:23 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506952157&ptid=28515096][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我飲緊呢兩隻,佢話BCAAS高喎:lDD_007:
不過我都係睇下邊隻減價,然後夠低糖+夠protein就買:smile_o11:

10260235 [/quote]

點解要食兩隻粉?

yeeki_ab 2019-9-19 08:29 AM

[quote]原帖由 [i]傻.兒[/i] 於 2019-9-19 07:17 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506962441&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

未平台既我諗,不過問定先,上次減左廿磅到就平台喇 [/quote]


我上個平台,減咗50lb,之後停咗八個月以上,我keep住操,又試過5:2斷食。
結果有新教練,新模式,又郁番:lct_27

yeeki_ab 2019-9-19 08:32 AM

[quote]原帖由 [i]in_my_memory[/i] 於 2019-9-19 08:26 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506964315&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


點解要食兩隻粉? [/quote]


得閒轉下味:fst_013:
我個營養師叫唔好買diesel, 好差
我飲完出風疹:smile_o08:

in_my_memory 2019-9-19 08:35 AM

[quote]原帖由 [i]kittydoll[/i] 於 2019-9-18 02:40 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506927791&ptid=28515096][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

都幾好,有朱古力味蛋白粉又無糖
等我又買先:smile_o12: [/quote]

今日試咗半羹沖水,唔難飲但亦唔算好飲,同真朱古力有距離

yeeki_ab 2019-9-19 08:38 AM

[quote]原帖由 [i]in_my_memory[/i] 於 2019-9-19 08:35 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506964639&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


今日試咗半羹沖水,唔難飲但亦唔算好飲,同真朱古力有距離 [/quote]


我好怕protein shake嘅口感,溝yogurt好味啲:fst_013:

in_my_memory 2019-9-19 08:39 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-19 08:32 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506964508&ptid=28515096][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



得閒轉下味:fst_013:
我個營養師叫唔好買diesel, 好差
我飲完出風疹:smile_o08: [/quote]

又new zealand 又grassfed,你唔講我仲以為好嘢添。

yeeki_ab 2019-9-19 08:42 AM

[quote]原帖由 [i]in_my_memory[/i] 於 2019-9-19 08:39 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506964777&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


又new zealand 又grassfed,你唔講我仲以為好嘢添。 [/quote]


我一話出風疹,佢就問我係咪diesel. 因為吸收唔到,就出風疹:smile_o08: 應該係佢啲成份難吸收:smile_13:

100000volt 2019-9-19 09:09 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-19 08:42 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506964866&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我一話出風疹,佢就問我係咪diesel. 因為吸收唔到,就出風疹:smile_o08: 應該係佢啲成份難吸收:smile_13: [/quote]


原來嗰d 叫風"laan"

100000volt 2019-9-19 09:14 AM

早輪summer 太多陰雨天   潮濕我消化就差
消化唔好 d 骨位就即痕  r 爛晒
食少左protein 同粉,頹晒

yeeki_ab 2019-9-19 09:22 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-19 09:09 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506966074&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



原來嗰d 叫風"laan" [/quote]


哈哈,我都唔識打個laan字:smile_03:

yeeki_ab 2019-9-19 09:23 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-19 09:14 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506966353&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
早輪summer 太多陰雨天   潮濕我消化就差
消化唔好 d 骨位就即痕  r 爛晒
食少左protein 同粉,頹晒 [/quote]


用金銀花水抹身,好有效:lct_27

蘋果姬 2019-9-19 10:10 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-19 02:17 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506959350&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



哈哈,我成日都話我最長氣🤭

不過宜家以修身(線條)為主,唔係之前數據為主,過程無咁"明顯", 唔合符好多瘦身姐妹口味😅

另外又有好外人以100lb以下做目標,我又太肌肉型😂 ... [/quote]
好多少女都有100 磅迷思,不擇手段去達到紙片身型,結果無啖好食又賠上了健康。100 磅樓下真係乜線條都無哂,唔好睇又唔健康。
其實真正健身的人唔係好care 磅數,多muscle 自然重磅,130 磅可能腰臂比例0.75 仲有胸有腰有臀,反而體脂同體態才是重點。

蘋果姬 2019-9-19 10:20 AM

Yeeki ,生過BB同瘦左好多既人,肚皮容易有鬆弛手臂也容易有蝴蝶䄂,你同你PT 用乜方法保持肚皮緊致?

cm_bikes 2019-9-19 11:00 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-19 08:42 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506964866&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我一話出風疹,佢就問我係咪diesel. 因為吸收唔到,就出風疹:smile_o08: 應該係佢啲成份難吸收:smile_13: [/quote]
我呢輪都有呢d 風lann, 等我仲去睇醫生.

我都諗緊係咪關蛋白質事. 但呢輪我都係食開平時食既野, 只係輕輕加了protein 量.

yeeki_ab 2019-9-19 11:58 AM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-9-19 10:10 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506969665&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

好多少女都有100 磅迷思,不擇手段去達到紙片身型,結果無啖好食又賠上了健康。100 磅樓下真係乜線條都無哂,唔好睇又唔健康。
其實真正健身的人唔係好care 磅數,多muscle 自然重磅,130 磅可能腰臂比例0.75 仲有胸有腰有臀,反而體脂同體態才是重點。 ... [/quote]


個人喜好啦,有啲人的確認為纖瘦先叫靚,我地做健身嘅,就當然認為有肌有線條先靚:smile_o06:

不過宜家儲定肌,老咗先唔會縮得咁快,腰板都直啲,可以靚到80歲:smile_40:

yeeki_ab 2019-9-19 12:02 PM

[quote]原帖由 [i]蘋果姬[/i] 於 2019-9-19 10:20 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506970399&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Yeeki ,生過BB同瘦左好多既人,肚皮容易有鬆弛手臂也容易有蝴蝶䄂,你同你PT 用乜方法保持肚皮緊致? [/quote]


兩個都操拳,堅用好多core and abs.
至於bye bye肉,我不停話: 做陪練,幫人揸靶,係極強嘅resistance training. 💪💪💪
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