查看完整版本 : 2020 終極目標~向鋼條型go go go

Xrong 2019-9-14 12:49 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 12:44 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681055&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



係,我自己食懶得烚。返娘家先食熟菜:lct_27 [/quote]
生既都食得落?我就食唔到啦。

yeeki_ab 2019-9-14 12:53 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 12:48 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681163&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我乜都食,我一定要食一碗飯每餐食魚呀肉啊呀菜呀,又要成日飲湯,所以都食好多嘢嘅。 [/quote]


咁你唔駛減就ok嘅。:smile_35:

Xrong 2019-9-14 12:54 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 12:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681287&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁你唔駛減就ok嘅。:smile_35: [/quote]
唔使減110磅都冇

yeeki_ab 2019-9-14 12:54 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 12:49 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681184&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

生既都食得落?我就食唔到啦。 [/quote]


哈哈,我喺楓葉國日子仲耐過喺香港,好習慣鬼佬食法。西蘭花都可以生食:smile_03:

Xrong 2019-9-14 12:56 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 12:54 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681322&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



哈哈,我喺楓葉國日子仲耐過喺香港,好習慣鬼佬食法。西蘭花都可以生食:smile_03: [/quote]
如果要我食生野我直情吞唔到,寧願唔食。

yeeki_ab 2019-9-14 12:58 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 12:54 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681305&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

唔使減110磅都冇 [/quote]


哈哈,咁瘦版唔啱你啦。:smile_o11:

Xrong 2019-9-14 12:59 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 12:58 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681416&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



哈哈,咁瘦版唔啱你啦。:smile_o11: [/quote]
我無意中睇到傾幾句姐,啱傾咁咪傾計傾多幾句囉。

yeeki_ab 2019-9-14 12:59 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 12:56 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681361&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如果要我食生野我直情吞唔到,寧願唔食。 [/quote]


咁誇張?:fst_010:
蕃茄粟米即摘即食好好味,唔駛煮:fst_001:

Xrong 2019-9-14 01:00 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 12:59 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681465&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁誇張?:fst_010:
蕃茄粟米即摘即食好好味,唔駛煮:fst_001: [/quote]
蕃茄生我會食,粟米都好少啲。

yeeki_ab 2019-9-14 01:02 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 12:59 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681446&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我無意中睇到傾幾句姐,啱傾咁咪傾計傾多幾句囉。 [/quote]


講笑咋。:smile_o05:
呢度大把sis要以100以下做目標:smile_13:
not me.not me.:smile_39:

Xrong 2019-9-14 01:02 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 01:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681532&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



講笑咋。:smile_o05:
呢度大把sis要以100以下做目標:smile_13:
not me.not me.:smile_39: [/quote]
如果生得高又冇咁肥個喎?

yeeki_ab 2019-9-14 01:04 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 01:02 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681556&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

如果生得高又冇咁肥個喎? [/quote]


計比例啦。如果muscle mass高fat rate低,一樣可以重磅得嚟又夠lean:fst_002:

Xrong 2019-9-14 01:05 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 01:04 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681586&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



計比例啦。如果muscle mass高fat rate低,一樣可以重磅得嚟又夠lean:fst_002: [/quote]
你幾高?

yeeki_ab 2019-9-14 01:16 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 01:05 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681607&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

你幾高? [/quote]


152cm:smile_o11:


出賣系列:
[attach]10234843[/attach]

矮啲嗰個係我其中一個教練,都百二三磅,生咗五個:fst_010: 都係得五呎。但身型比例好正:smile_o12:

Xrong 2019-9-14 01:23 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 01:16 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506681877&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



152cm:smile_o11:


出賣系列:


矮啲嗰個係我其中一個教練,都百二三磅,生咗五個:fst_010: 都係得五呎。但身型比例好正:smile_o12: [/quote]
我比你高,你朋友生五個咁勁?

yeeki_ab 2019-9-14 01:30 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 01:23 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506682024&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我比你高,你朋友生五個咁勁? [/quote]


另一個Coach, 都生咗五個,大仔25歲,細嗰對孖仔六歲
[attach]10234870[/attach]

高我兩吋,都百三磅。但唔會有人話佢肥:smile_40:
所以學識唔睇磅數:ph_04:

Xrong 2019-9-14 01:32 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 01:30 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506682157&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



另一個Coach, 都生咗五個,大仔25歲,細嗰對孖仔六歲


高我兩吋,都百三磅。但唔會有人話佢肥:smile_40:
所以學識唔睇磅數:ph_04: [/quote]
相差19年再生第二胎?佩服!

yeeki_ab 2019-9-14 01:43 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 01:32 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506682185&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

相差19年再生第二胎?佩服! [/quote]


生咗五個,唔係第二胎,係第四胎呀:smile_o11:

Xrong 2019-9-14 01:44 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 01:43 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506682409&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



生咗五個,唔係第二胎,係第四胎呀:smile_o11: [/quote]
首先佢生咁多個我已經係覺得佢好叻,最大25最細6歲喎。

yeeki_ab 2019-9-14 01:48 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 01:44 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506682438&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

首先佢生咁多個我已經係覺得佢好叻,最大25最細6歲喎。 [/quote]


我都覺得好誇張,生五個:fst_013:

不過兩個coach生五個都可以咁firm, 線條又靚,係目標人版:ph_01:

Xrong 2019-9-14 01:50 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 01:48 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506682520&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我都覺得好誇張,生五個:fst_013:

不過兩個coach生五個都可以咁firm, 線條又靚,係目標人版:ph_01: [/quote]
真本事

Xrong 2019-9-14 02:01 AM

你有BB嗎?

yeeki_ab 2019-9-14 02:40 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 02:01 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506682783&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
你有BB嗎? [/quote]


無啦,太愛自由。:smile_o05:

不過見人生咗五個都keep到,自己更加唔可以懶:lct_22

Xrong 2019-9-14 02:41 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 02:40 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506683434&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



無啦,太愛自由。:smile_o05:

不過見人生咗五個都keep到,自己更加唔可以懶:lct_22 [/quote]
我冇BB架未結過婚

yeeki_ab 2019-9-14 02:48 AM

[quote]原帖由 [i]Xrong[/i] 於 2019-9-14 02:41 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506683449&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我冇BB架未結過婚 [/quote]


宜家好多單身主義者,自己一個亦過得自在😁
當然有個溝通到嘅人愛自己係bonus:smile_40:

Xrong 2019-9-14 02:49 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 02:48 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506683566&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



宜家好多單身主義者,自己一個亦過得自在😁
當然有個溝通到嘅人愛自己係bonus:smile_40: [/quote]
我同父母妹妹一齊住

yeeki_ab 2019-9-14 12:46 PM

Week 17 Day 5

中秋做節,仍然可以好clean. :ph_04:

[attach]10236409[/attach]

早: 雞胸沙律加半碗飯
protein: chicken breast
carb: rice
green: 火箭菜

Snack: pear
carb: pear

晚: 中秋飯
protein: 燒肉走肥,蝦,鮑魚,雞胸,魚
carb: 紅米飯半碗
green: 西蘭花

Total Intake: 1407kcal. 35% carb, 13% fat, 52% protein. 嘻,算係咁

Workout: Rest Day
本來諗住全休,但對住學校班馬騮,忍唔住挑戰佢地,sit up 定 sit down二選一,五六十下唔算多:smile_03:

[attach]10236425[/attach]

中秋節快樂:smile_40:

[[i] 本帖最後由 yeeki_ab 於 2019-9-14 12:53 PM 編輯 [/i]]

Xrong 2019-9-14 03:54 PM

大家追月日快樂!

100000volt 2019-9-15 08:58 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-14 12:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506696569&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Week 17 Day 5

中秋做節,仍然可以好clean. :ph_04:



中秋節快樂:smile_40: [/quote]


楓葉紅了喎!

sit down 點玩架

班友仔多唔多接受到你挑戰架

yeeki_ab 2019-9-15 09:31 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-15 08:58 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506738347&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



楓葉紅了喎!

sit down 點玩架

班友仔多唔多接受到你挑戰架 [/quote]


今年早咗涼,已經有紅葉:smile_40:

ahahaha, sit down 係真坐低。同佢地玩閃避球,被掟中要坐低out一分鐘. 不過我俾佢地揀,可以做10下 sit up代替。呢個禮拜試咗burpees, jumping jacks同sit up, so far sit up最多人試:smile_o11:
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