查看完整版本 : 2020 終極目標~向鋼條型go go go

100000volt 2019-9-15 09:49 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-15 09:31 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506739587&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



今年早咗涼,已經有紅葉:smile_40:

ahahaha, sit down 係真坐低。同佢地玩閃避球,被掟中要坐低out一分鐘. 不過我俾佢地揀,可以做10下 sit up代替。呢個禮拜試咗burpees, jumping jacks同sit up, so far sit up最多人試:smile_o11: ... [/quote]


sit up  其實好難;P
我講我呀
我有印象以黎,小學唔記得,中學真係未做到過sit up!
我如果係你班馬騮,我jumping jack下算:smile_35:

yeeki_ab 2019-9-15 09:53 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-15 09:49 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506740406&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



sit up  其實好難;P
我講我呀
我有印象以黎,小學唔記得,中學真係未做到過sit up!
我如果係你班馬騮,我jumping jack下算:smile_35: [/quote]


我日日唔同,無得揀:smile_o11:

sit up有D做到有D做唔到,我同佢地一齊做,我夾實佢地對腳等佢地借力,會好啲。

個校長見到我要佢地做呢啲,笑到傻。:smile_03:

100000volt 2019-9-15 12:52 PM

yeeki其實你教佢地乜野subject架

yeeki_ab 2019-9-15 08:18 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-15 12:52 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506749945&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
yeeki其實你教佢地乜野subject架 [/quote]


我做youth program嘅,乜都有啲。今次個funding 係主要sponsor physical activities and nutrition, 係咪開正我嗰瓣:smile_o11:

100000volt 2019-9-15 08:25 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-15 08:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506770663&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我做youth program嘅,乜都有啲。今次個funding 係主要sponsor physical activities and nutrition, 係咪開正我嗰瓣:smile_o11: [/quote]


將興趣變成職業:smile_o12:
真係happy!!

yeeki_ab 2019-9-15 08:44 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-15 08:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506771005&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



將興趣變成職業:smile_o12:
真係happy!! [/quote]


開減前我都做呢行,不過主力art and craft多,宜家咁啱個funding係for healthy living, 又重操故業囉。

過幾年我考慮唔做youth就做senior activities :ph_04:

100000volt 2019-9-15 08:46 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-15 08:44 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506772092&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



開減前我都做呢行,不過主力art and craft多,宜家咁啱個funding係for healthy living, 又重操故業囉。

過幾年我考慮唔做youth就做senior activities :ph_04: [/quote]


係喎 我記得你之前有隻熱鬥小馬喎 ^^

yeeki_ab 2019-9-15 08:48 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-15 08:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506772144&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



係喎 我記得你之前有隻熱鬥小馬喎 ^^ [/quote]


宜家都仲有教小手工,不過比例上少咗:smile_o05:

100000volt 2019-9-15 08:49 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-15 08:48 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506772308&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



宜家都仲有教小手工,不過比例上少咗:smile_o05: [/quote]


你大學時係咪藝術學生呀?

yeeki_ab 2019-9-15 09:00 PM

Week 17 Day 6

追月family dinner, cheat day:smile_03:

[attach]10244825[/attach]

早: egg white english muffin
protein: egg white
carb: English muffin
green: 火箭菜

午: happy meal:smile_o11:

晚: 不能盡錄, protein為主。月餅四份一個,好多生果(有啲無影),自磨杏霜湯丸一碗。

Total Intake: over 2300kcal. 家庭日,有食有還,還得起。:lct_27

Workouts:
1 hour kickboxing 同coach對練打double. 散哂:smile_o05:

Total output: 1854kcal.

yeeki_ab 2019-9-15 09:01 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-15 08:49 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506772364&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



你大學時係咪藝術學生呀? [/quote]


哈哈,我社工系畢業:fst_002:

100000volt 2019-9-15 09:04 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-15 09:00 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506773079&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
Week 17 Day 6

追月family dinner, cheat day:smile_03:



早: egg white english muffin
protein: egg white
carb: English muffin
green: 火箭菜

午: happy meal:smile_o11:

晚: 不能盡錄, protein為主。月餅四份一個,好多生果(有啲無影),自 ... [/quote]


好多多多肉

杏霜係自己浸almond去整新鮮almond milk 嗎?

yeeki_ab 2019-9-15 09:13 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-15 09:04 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506773325&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



好多多多肉

杏霜係自己浸almond去整新鮮almond milk 嗎? [/quote]


超多肉。不過爸媽就住我煮,輕手唔肥唔多醬汁:ph_04:

係呀,佢地成日打芝麻糊,合桃糊,杏仁糊,花生糊等。我過時過節先破戒一下:fst_001:

100000volt 2019-9-15 09:15 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-15 09:13 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506773868&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



超多肉。不過爸媽就住我煮,輕手唔肥唔多醬汁:ph_04:

係呀,佢地成日打芝麻糊,合桃糊,杏仁糊,花生糊等。我過時過節先破戒一下:fst_001: [/quote]


睇到d 肉係清爽路線呀

你屋企真係好有心機煮

係咪楓葉人普遍都係愛煮架

我見阿gigi 姐 吾淑吾食返親楓葉佢拍得特別開心

yeeki_ab 2019-9-15 11:08 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-15 09:15 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506774014&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



睇到d 肉係清爽路線呀

你屋企真係好有心機煮

係咪楓葉人普遍都係愛煮架

我見阿gigi 姐 吾淑吾食返親楓葉佢拍得特別開心 [/quote]


我娘家特別愛煮,尤其我娘寧舍鍾意買小家電:smile_03:

呢個芋片係新出品:smile_40:
[attach]10245378[/attach]

楓葉人,可能唔似香港地方細,可以享受多啲一家人齊煮齊食,多啲機會煮:lct_27

borabora 2019-9-15 11:26 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 14-9-2019 01:30 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506682157&ptid=28515096][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



另一個Coach, 都生咗五個,大仔25歲,細嗰對孖仔六歲
10234870

高我兩吋,都百三磅。但唔會有人話佢肥:smile_40:
所以學識唔睇磅數:ph_04: [/quote]

生咗5個:smile_o04: 真係好堅,身型好fit,佩服佩服

pgs1301 2019-9-15 11:33 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-9 09:25 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506451390&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
終於要開新舖嘞:ph_04:
感謝各隊友絲巴一直支持:smile_40:
革命尚未成功,仍會繼續update跟進:lct_27

又再嚟小簡介:
2018,人生最高峰,196lb, 44% bf:smile_o08:. 因為嚴重腸胃炎輕咗10lb, 又要準備年尾做伴娘,所以生出減肥念頭。
去到二月,開始我嘅kickboxing + 重訓生活。拳館亦有營養師跟進,每日食得好飽,亦唔駛白烚。當時18 ... [/quote]

恭喜恭喜🎊🎉🎈🍾️

yeeki_ab 2019-9-15 11:37 PM

[quote]原帖由 [i]borabora[/i] 於 2019-9-15 11:26 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506781693&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


生咗5個:smile_o04: 真係好堅,身型好fit,佩服佩服 [/quote]


:smile_03::smile_03::smile_03:
兩個教練都係生五個,仲要全部係仔。哈哈哈,可能咁先瘦得到,追都追到斷氣
:smile_03::smile_03::smile_03:

yeeki_ab 2019-9-15 11:43 PM

[quote]原帖由 [i]pgs1301[/i] 於 2019-9-15 11:33 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506782069&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


恭喜恭喜🎊🎉🎈🍾️ [/quote]


多謝多謝:smile_40:

100000volt 2019-9-16 02:27 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-15 11:37 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506782292&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



:smile_03::smile_03::smile_03:
兩個教練都係生五個,仲要全部係仔。哈哈哈,可能咁先瘦得到,追都追到斷氣
:smile_03::smile_03::smile_03: [/quote]


係咪後生有第一個b係冇咁容易走樣呢

100000volt 2019-9-16 02:27 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-15 11:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506780726&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我娘家特別愛煮,尤其我娘寧舍鍾意買小家電:smile_03:

呢個芋片係新出品:smile_40:


楓葉人,可能唔似香港地方細,可以享受多啲一家人齊煮齊食,多啲機會煮:lct_27 ... [/quote]


係咪風乾機整呀

yeeki_ab 2019-9-16 02:33 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 02:27 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506788890&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



係咪後生有第一個b係冇咁容易走樣呢 [/quote]


都有可能。但佢地個肚皮,一D巢都無,amazing:smile_40:

yeeki_ab 2019-9-16 02:36 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 02:27 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506788897&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



係咪風乾機整呀 [/quote]


[attach]10246622[/attach] [attach]10246623[/attach]

佢個新玩具,可以做pressure cooker, air fryer 同風乾機。
買咗幾日,暫時試過煲飯,炆牛腩,炸薯片,炸腰果:smile_03:

100000volt 2019-9-16 08:50 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 02:33 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506788986&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



都有可能。但佢地個肚皮,一D巢都無,amazing:smile_40: [/quote]


tvb有個靚女 梁芷佩 3 個仔女 又係堅野
[attach]10246985[/attach]

100000volt 2019-9-16 08:52 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 02:36 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506789041&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]





佢個新玩具,可以做pressure cooker, air fryer 同風乾機。
買咗幾日,暫時試過煲飯,炆牛腩,炸薯片,炸腰果:smile_03: [/quote]


正野喎
我有諗過買AF, 研下先!

yeeki_ab 2019-9-16 08:53 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 08:50 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506794715&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



tvb有個靚女 梁芷佩 3 個仔女 又係堅野
[/quote]


佢堅操㗎,見佢做尖啲姿態係有操開,唔係姐手姐腳嗰啲:smile_o12:

yeeki_ab 2019-9-16 08:54 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 08:52 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506794817&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



正野喎
我有諗過買AF, 研下先! [/quote]


AF值得投資,一係就蒸焗爐:lct_27

100000volt 2019-9-16 09:16 AM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 08:53 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506794869&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



佢堅操㗎,見佢做尖啲姿態係有操開,唔係姐手姐腳嗰啲:smile_o12: [/quote]


係咪楓葉見過呀?

我相信佢應該gym age 唔短
佢on & off tvb 有d 美食節目,between d 仔女出世,個肚係好快就見得人!

我有follow 佢IG 流下口水:fst_002:

yeeki_ab 2019-9-16 09:24 AM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 09:16 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506795997&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



係咪楓葉見過呀?

我相信佢應該gym age 唔短
佢on & off tvb 有d 美食節目,between d 仔女出世,個肚係好快就見得人!

我有follow 佢IG 流下口水:fst_002: [/quote]


我有睇佢啲訪問,有時喺尖房。見佢做battle rope個馬好穩,core收得好好,唔會左搖右擺。:smile_o12:

有時睇港姐華姐啲宣傳片,玩battle rope, 懶型,但一睇就知無操過,上鏡fing幾下就算:smile_44:

笨拙的P圖 2019-9-16 10:16 AM

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