查看完整版本 : 2020 終極目標~向鋼條型go go go

cm_bikes 2019-9-16 01:24 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 01:10 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506810523&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



知自己想要咩身型未? [/quote]
好似宜家咁都ok既, 只係消多d脂但唔消肌就ok

yeeki_ab 2019-9-16 01:27 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-16 01:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506811169&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

好似宜家咁都ok既, 只係消多d脂但唔消肌就ok [/quote]


咁玩hiit, tabata,打拳之類。短時間但勁pump心率嘅。

cm_bikes 2019-9-16 01:31 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 01:27 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506811324&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



咁玩hiit, tabata,打拳之類。短時間但勁pump心率嘅。 [/quote]
我都諗住黎緊做多d HIIT

yeeki_ab 2019-9-16 01:37 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-16 01:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506811522&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我都諗住黎緊做多d HIIT [/quote]


如果你認為自己肌量已夠,hiit係最穩陣唔怕消肌:fst_002:

cm_bikes 2019-9-16 01:40 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 01:37 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506811802&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



如果你認為自己肌量已夠,hiit係最穩陣唔怕消肌:fst_002: [/quote]
增少少都可以既, 不過重點都係消脂.

呢輪操少咗, 上身肌肉又縮返, 所以都可以增返d

mamaliu2 2019-9-16 02:14 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 12:59 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506809990&ptid=28515096][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我交月費,包unlimited堂。有時兩三個學生一堂。啲coach自己都上其他coach嘅堂,有時partner up佢地對練,同personal training一樣,好正:smile_o12:

就算真係買pt堂,都為港紙二百五咁上下一個鐘,好抵:smile_o06: ... [/quote]

楓葉國健身咁實惠:smile_o12:
香港group class尚可, pt就大咬.

yeeki_ab 2019-9-16 02:31 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-16 01:40 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506811936&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

增少少都可以既, 不過重點都係消脂.

呢輪操少咗, 上身肌肉又縮返, 所以都可以增返d [/quote]


有muscle memory, hiit時多做push up類動作,high knees/ fast speed/ jumping jack加個5lb db郁埋手,好快出番

yeeki_ab 2019-9-16 02:35 PM

[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2019-9-16 02:14 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506813509&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]


楓葉國健身咁實惠:smile_o12:
香港group class尚可, pt就大咬. [/quote]


可能舖租平啲啩。我N年前都遇過搵笨嘅pt, 一個鐘堂,有45 min係踩單車同跑機:smile_o02:

宜家班coach, 落堂問書,one on one成十幾廿分鐘都唔收$。:smile_o06:

仲有營養師跟呢:smile_o13:

樓下芳香的羔羊 2019-9-16 02:56 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

籠中平平菠菜 2019-9-16 03:52 PM

支持

西瓜爱吃海鲜4 2019-9-16 04:07 PM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

yeeki_ab 2019-9-16 04:23 PM

[quote]原帖由 [i]西瓜愛吃海鮮4[/i] 於 2019-9-16 04:07 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506819465&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

Support一直都覺得腳踩磅唔準,8月嗰陣係隔離師姐個舖得知要度脂肪就要去做dexa scan [/quote]


做乜copy and paste人地個舖嘅內容?
隔離舖師姐咪係我囉:smile_o08:

100000volt 2019-9-16 06:31 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 04:23 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506820221&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



做乜copy and paste人地個舖嘅內容?
隔離舖師姐咪係我囉:smile_o08: [/quote]


睇得出佢respect你 ;P

咁都抄返你首歌 行入黎唱俾你聽

100000volt 2019-9-16 07:47 PM

[taguid=4198852]cm_bikes[/taguid]
反而想問,係做左咩會令身形不似預期?
一直以黎 我覺得你進展好好喎,最多係間中冇時間少玩

yeeki_ab 2019-9-16 09:36 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 06:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506826776&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



睇得出佢respect你 ;P

咁都抄返你首歌 行入黎唱俾你聽 [/quote]


:smile_03::smile_03::smile_03:
通常新account呃分好少入嚟,成班圍埋快閃唱㗎嘛;P

yeeki_ab 2019-9-16 09:37 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 07:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506830277&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[taguid=4198852]cm_bikes[/taguid]
反而想問,係做左咩會令身形不似預期?
一直以黎 我覺得你進展好好喎,最多係間中冇時間少玩 [/quote]


[taguid=4198852]cm_bikes[/taguid] bike之前話開番減肥mode後跌磅跌肌啊,所以擔心? :smile_13:

cm_bikes 2019-9-16 09:41 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 07:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506830277&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
[taguid=4198852]cm_bikes[/taguid]
反而想問,係做左咩會令身形不似預期?
一直以黎 我覺得你進展好好喎,最多係間中冇時間少玩 [/quote]
係! 一路進展都唔錯, 差不多到終點時. 唔知係食多咗, 定少重訓咗. fat rate升咗好多. 可能肌肉量跌咗, 影到數字出黎唔同咗.

攪到宜家有點迷網, 唔知點tune好d. 因為我知道太興鬆的workout, 對我自己唔係太work. 要中高強度, 身體先會有d反應.

但肌肉量跌, 攪到我覺得都唔知做多d, 做少d, 食多d定食少d好.

[[i] 本帖最後由 cm_bikes 於 2019-9-16 09:46 PM 編輯 [/i]]

yeeki_ab 2019-9-16 10:18 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-16 09:41 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506835481&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係! 一路進展都唔錯, 差不多到終點時. 唔知係食多咗, 定少重訓咗. fat rate升咗好多. 可能肌肉量跌咗, 影到數字出黎唔同咗.

攪到宜家有點迷網, 唔知點tune好d. 因為我知道太興鬆的workout, 對我自己唔係太work. 要中高強度, 身體先會有d反應.

但肌肉量跌, 攪到我覺得都唔知做多d, 做少d, 食多d定食少d好. ... [/quote]


我會提議食多啲先。你同我weekly運動量差唔多,我宜家食到千五六,磅數無跌。但呢個weekend, 成五六個一兩星期見一次嘅朋友,問我係咪減緊肥:fst_013:
我減咗成年半啦:fst_015:
佢地話呢排見我次次都有瘦到,以為我加操:chcz_05: 我加無再加嘞。

cm_bikes 2019-9-16 10:24 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 10:18 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506837448&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



我會提議食多啲先。你同我weekly運動量差唔多,我宜家食到千五六,磅數無跌。但呢個weekend, 成五六個一兩星期見一次嘅朋友,問我係咪減緊肥:fst_013:
我減咗成年半啦:fst_015:
佢地話呢排見我次次都有瘦到,以為我加操:chcz_05: 我加無再加嘞。 ... [/quote]
呢個星期食返多d, 肌量冇再跌了. 仲升番少少, 開始做番多d重訓.

yeeki_ab 2019-9-16 10:31 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-16 10:24 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506837774&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

呢個星期食返多d, 肌量冇再跌了. 仲升番少少, 開始做番多d重訓. [/quote]


即係食唔夠:fst_013:

100000volt 2019-9-16 10:38 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 10:31 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506838121&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



即係食唔夠:fst_013: [/quote]


[taguid=4198852]cm_bikes[/taguid]
我agree食野呢點喎!

上年一鼓作氣玩,一個星期係at least 4 日solid地操,5am 起身食野去尖,亦有HIIT 同行下山

我個時食量大過而家lazy period好多,calorie 當時應該唔少,屋企盡量食菜食protein 食到飽。操前食足碳,出街避唔到碳照食。

上年10 月54-55kg 而家60kg :fst_013:

[attach]10250836[/attach]

巴西大雞脾一條

[[i] 本帖最後由 100000volt 於 2019-9-16 10:40 PM 編輯 [/i]]

cm_bikes 2019-9-16 10:44 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 10:38 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506838473&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



[taguid=4198852]cm_bikes[/taguid]
我agree食野呢點喎!

上年一鼓作氣玩,一個星期係at least 4 日solid地操,5am 起身食野去尖,亦有HIIT 同行下山

我個時食量大過而家lazy period好多,calorie 當時應該唔少,屋企盡量食菜食protein 食到飽。操前食足碳,出街避唔到碳照食。

上年10 月54-55kg 而家 ... [/quote]
係囉! 冇得心急, 諗住食少d想快d 降脂, 但真係冇得快 :fst_013:

yeeki_ab 2019-9-16 10:46 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 10:38 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506838473&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



[taguid=4198852]cm_bikes[/taguid]
我agree食野呢點喎!

上年一鼓作氣玩,一個星期係at least 4 日solid地操,5am 起身食野去尖,亦有HIIT 同行下山

我個時食量大過而家lazy period好多,calorie 當時應該唔少,屋企盡量食菜食protein 食到飽。操前食足碳,出街避唔到碳照食。

上年10 月54-55kg 而家 ... [/quote]


吋數有冇增先? 增磅減就ok.

長腿呀:smile_47:

yeeki_ab 2019-9-16 10:47 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-16 10:44 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506838801&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係囉! 冇得心急, 諗住食少d想快d 降脂, 但真係冇得快 :fst_013: [/quote]


喂喂喂,我地一向唔玩食少啲㗎喎:smile_15:

100000volt 2019-9-16 10:58 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-16 10:44 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506838801&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

係囉! 冇得心急, 諗住食少d想快d 降脂, 但真係冇得快 :fst_013: [/quote]


我都係覺得浸住做 做大個TDDE, 增住肌加D HIIT去燒fat  似乎最穩陣

cm_bikes 2019-9-16 11:01 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 10:47 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506838936&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



喂喂喂,我地一向唔玩食少啲㗎喎:smile_15: [/quote]
其實都有成13xx-14xx 架! protein 都夠!

不過宜家又變返15xx-16xx 了

100000volt 2019-9-16 11:02 PM

[quote]原帖由 [i]yeeki_ab[/i] 於 2019-9-16 10:46 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506838880&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



吋數有冇增先? 增磅減就ok.

長腿呀:smile_47: [/quote]


fat同muscle 齊升,可惜前者多

而家差不多係一星期一次trainer   加一次yoga,  好頹呀

寸數呢。。肥晒lu ~

夜晚同weekend香港都隨時世界大戰 , 呢排開學似乎稍為安定d -.-

我操尖主場係晒油尖旺:fst_013:

100000volt 2019-9-16 11:04 PM

頂 隔離貼睇到句咁嘅野

"減肥過程是艱難的,但要相信勝利就在前方!!!"

係咪毛語錄;P

yeeki_ab 2019-9-16 11:36 PM

[quote]原帖由 [i]cm_bikes[/i] 於 2019-9-16 11:01 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506839665&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

其實都有成13xx-14xx 架! protein 都夠!

不過宜家又變返15xx-16xx 了 [/quote]


1500 to 1600都reasonable, 你一星期workout消over 2000, 應有1000kcal淨消耗:lct_27

yeeki_ab 2019-9-16 11:38 PM

[quote]原帖由 [i]100000volt[/i] 於 2019-9-16 11:02 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=506839739&ptid=28515096][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]



fat同muscle 齊升,可惜前者多

而家差不多係一星期一次trainer   加一次yoga,  好頹呀

寸數呢。。肥晒lu ~

夜晚同weekend香港都隨時世界大戰 , 呢排開學似乎稍為安定d -.-

我操尖主場係晒油尖旺:fst_013: ... [/quote]


唔怕長氣再講,企邊一邊都要train好體能備戰:fst_005:
頁: 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12 13 14 15 16
查看完整版本: 2020 終極目標~向鋼條型go go go