查看完整版本 : 減肥重點: 消耗>吸收

Carzerox 2019-10-26 02:38 PM

減肥重點: 消耗>吸收

改變飲食習慣,注意均衡飲食。

比食用代餐,依靠減肥餐單更持久。


[轉載]

少吃多動的減肥迷思

少吃多動這句話其實是正確的,但是大部分的人都執行錯誤。

很多人會以為所有的東西都要少吃,所以就把熱量限制的很低,有點在吃超低熱量仙女餐的感覺

然後多動的部分,大家第一個想到的都是跑步、騎腳踏車等等的有氧運動,但其實這是非常不長久且很容易復胖的方式

主要是因為吃太少就是一個容易讓肌肉量流失的原因,再加上有氧訓練對於肌肉量增長沒什麼幫助,導致代謝整個下降太多

減肥

可能你可以靠這個方式瘦個5公斤,但代謝下降的你,很容易就會復胖。

而且回升的都會是脂肪,而不是你流失的肌肉,讓你看起來比以前更胖

這就是我們所說的溜溜球效應,減肥、復胖、變得比以前更胖、再減肥、再復胖、在變得比以前更胖


別再吃減肥藥與代餐
這時候你可能會開始尋求其他方式、吃減肥代餐、吃減肥藥等等的東西。

但是相信我,大部分的減肥藥都是難免會傷到身體的,尤其是腸胃道的部分。

當下你可能會真的瘦下來,但是當腸胃道受損之後,你會變得比以前更胖。

晚間自我的獅子 2019-11-3 12:31 PM

多謝分享
頁: [1]
查看完整版本: 減肥重點: 消耗>吸收