查看完整版本 : 臀部肌肉係咪好難練?

chowkayee 2020-1-13 03:09 PM

臀部肌肉係咪好難練?

我成日都好羨慕啲女仔瘦得嚟個shape好靚,尤其係個蜜桃臀,真係練得好嘅女仔,係大得嚟好翹,唔係好先練到,又唔可以成日坐,我似我嗰個咁一味得個大字,不過聽聞呢個位好難練,要keep住唔知每日做幾多下深蹲、提臀運動個啲返office一日坐足8個鐘,係咪好難練得成?

yinyincchow 2020-1-13 07:01 PM

係嫁 呢個位本身咁多頑固脂肪
坐得多搞到個pat又大又扁 唯有再勤力d做下提臀運動.....

chowkayee 2020-1-14 03:36 PM

[quote]原帖由 [i]yinyincchow[/i] 於 2020-1-13 07:01 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513001829&ptid=28814151][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
係嫁 呢個位本身咁多頑固脂肪
坐得多搞到個pat又大又扁 唯有再勤力d做下提臀運動..... [/quote]
但係返工真係冇辦法,呢排天氣凍返, 放左工就想係屋企攤,真係冇咩動力

hani. 2020-1-15 10:34 AM

[quote]原帖由 [i]chowkayee[/i] 於 2020-1-14 03:36 PM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513034733&ptid=28814151][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

但係返工真係冇辦法,呢排天氣凍返, 放左工就想係屋企攤,真係冇咩動力 [/quote]
我冬天都懶左做運動, 都驚自己會肥, 我自己又鐘意著skinny jeans, 所以有keep住去美容院做emsculpt, 再加臨訓前又做下提臀, 好在仲keep到個形

cool107 2020-1-15 02:14 PM

[quote]原帖由 [i]chowkayee[/i] 於 2020-1-13 03:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=512992745&ptid=28814151][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我成日都好羨慕啲女仔瘦得嚟個shape好靚,尤其係個蜜桃臀,真係練得好嘅女仔,係大得嚟好翹,唔係好先練到,又唔可以成日坐,我似我嗰個咁一味得個大字,不過聽聞呢個位好難練,要keep住唔知每日做幾多下深蹲、提臀運動個啲返office一日坐足8個鐘,係咪好難練得成? ... [/quote]
真係吾係好識得欣賞大翹臀部,個人認為適中就最好了

wcyjj 2020-1-15 06:18 PM

先天: 60%, 後天: 40%
後天要靠做下肢運動鍛鍊, 如果肯堅持每週3天, 做3個月, 就會有效果

neloge 2020-1-16 12:39 PM

[quote]原帖由 [i]hani.[/i] 於 2020-1-15 10:34 AM 發表 [url=https://ladies.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513064531&ptid=28814151][img]https://ladies.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

我冬天都懶左做運動, 都驚自己會肥, 我自己又鐘意著skinny jeans, 所以有keep住去美容院做emsculpt, 再加臨訓前又做下提臀, 好在仲keep到個形 [/quote]
哩部機簡直做懶人冬天恩物 訓響到30分鐘就等於做左2萬下提臀運動咁 一部機做齊減脂同增肌 無好點做運動都firm

田園茶水檔 2020-1-16 11:40 PM

[quote]原帖由 [i]cool107[/i] 於 2020-1-15 02:14 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513073001&ptid=28814151][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]

真係吾係好識得欣賞大翹臀部,個人認為適中就最好了 [/quote]


我都係咁話😆

promomail 2020-2-2 09:22 PM

係好難。要睇你先天大唔大

coldlemon 2020-2-3 12:19 AM

單車機,好快賬股

micoo 2020-2-6 08:49 AM

系呢 天天坐着着都扁塌了

太大粒 2020-2-8 12:54 AM

[quote]原帖由 [i]chowkayee[/i] 於 2020-1-13 03:09 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=512992745&ptid=28814151][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
我成日都好羨慕啲女仔瘦得嚟個shape好靚,尤其係個蜜桃臀,真係練得好嘅女仔,係大得嚟好翹,唔係好先練到,又唔可以成日坐,我似我嗰個咁一味得個大字,不過聽聞呢個位好難練,要keep住唔知每日做幾多下深蹲、提臀運動個啲返office一日坐足8個鐘,係咪好難練得成? ... [/quote]


坐响地下
雙手雙腳離地
用屎忽行路

好快變實的的

:smile_38::smile_30::lol:smile_04:;P

北極水管 2020-2-8 11:05 AM

坐8個鐘真的把屁股坐塌了

蘋蘋安安_An 2020-2-13 03:56 PM

:Q係好難好難

子時古蝦仁 2020-2-21 09:52 AM

適中就好了

forrestsabmy 2020-2-21 10:19 PM

又難又辛苦:loveliness:

忌廉 2020-2-23 03:34 PM

大脾會粗

Kayla.l 2020-2-24 07:56 AM

勁難練:lDD_004:

Miyaaang10 2020-3-7 01:07 PM

有咩方法最好??
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