查看完整版本 : 婚禮倒數半年👰🏻💪🏻 記錄下

kayee1713 2020-1-29 02:30 AM

婚禮倒數半年👰🏻💪🏻 記錄下

仲有半年big day:smile_o09:其實本身係下個月不過因為肺炎延遲到半年後了~
特此開post記錄一下飲食同運動
一生人一次我希望可以body fat 19%的🤣🤣 宜家21.6%
🤩💪🏻盡左力就好!!!
Btw 我係唔會太過節食的~keep fit 應該係要享受到過程先可以一直堅持:smile_40:
:smile_o13:正常飲食單靠做運動都減到 可能慢d但至少唔會反彈嘛 (e.g 暴食症 斷經 新陳代謝變低...)

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[[i] 本帖最後由 kayee1713 於 2020-2-8 09:45 PM 編輯 [/i]]

車站綠色的黑頭 2020-1-29 11:26 AM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

kayee1713 2020-1-30 12:40 AM

1月29日 (三)
午:涼瓜牛肉飯
晚:菜肉雲吞
運動🏋🏻‍♀️:手臂阻力帶 3組+ 30m Hiit
                 +30m dance
今日超市街市全部冇哂菜😱 想食條菜都冇了
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[[i] 本帖最後由 kayee1713 於 2020-2-11 01:40 AM 編輯 [/i]]

kayee1713 2020-1-31 01:25 AM

1月30日 (四)
午:意粉 + 無糖豆漿
晚:餃子 + 菜心
運動🧘🏻‍♀️:普拉提 1堂 + 空中瑜伽 1堂

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YenYen 2020-1-31 10:26 PM

努力!全力支持妳!:cny2018_06:

kayee1713 2020-2-1 04:51 AM

[quote]原帖由 [i]YenYen[/i] 於 2020-1-31 10:26 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513714725&ptid=28840182][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
努力!全力支持妳!:cny2018_06: [/quote]
多謝你呀🥰🥰🥰🥰

kayee1713 2020-2-1 04:56 AM

1月31日 (五)
午 (運動前):意粉
     (運動後):芝士火腿捲餅
晚:豆腐火腿麵 + 菜心
運動🏋🏻‍♀️:重訓 - 膊3 sets 三頭3 sets
                 橢圓機 45 mins

[attach]10794161[/attach]

[[i] 本帖最後由 kayee1713 於 2020-2-1 04:57 AM 編輯 [/i]]

YenYen 2020-2-1 10:45 AM

[quote]原帖由 [i]kayee1713[/i] 於 2020-2-1 04:56 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513723721&ptid=28840182][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
1月31日 (五)
午 (運動前):意粉
     (運動後):芝士火腿捲餅
晚:豆腐火腿麵 + 菜心
運動🏋🏻‍♀️:重訓 - 膊3 sets 三頭3 sets
                 橢圓機 45 mins

... [/quote]


加油!:cny2018_06:

寒假不放假 2020-2-1 11:08 AM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

kimfai4731 2020-2-1 11:41 PM

每日跑步over 30min試下

kayee1713 2020-2-2 04:16 AM

[quote]原帖由 [i]kimfai4731[/i] 於 2020-2-1 11:41 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513765309&ptid=28840182][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
每日跑步over 30min試下 [/quote]
我好僧跑步呀🤣🤣所以多數都係1 hr weight training+其他有氧運動40mins

kayee1713 2020-2-2 05:13 AM

2月1日 (六)
Shit 今日記錄唔到飲食:smile_o11:
約左朋友食開年飯:smile_o05:大開殺戒左
記錄今天腰圍 25.3寸
target 24:lDD_010: 想當年的23...一個暴食症令幾年光陰喪失

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100000volt 2020-2-2 10:23 AM

[quote]原帖由 [i]kayee1713[/i] 於 2020-2-2 05:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513774372&ptid=28840182][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
2月1日 (六)
Shit 今日記錄唔到飲食:smile_o11:
約左朋友食開年飯:smile_o05:大開殺戒左
記錄今天腰圍 25.3寸
target 24:lDD_010: 想當年的23...一個暴食症令幾年光陰喪失

... [/quote]


如果係focus  條腰鬆  可以呢個月改變macro,  多d good protein,  綠色食到飽,你貼出黎d 食物比較多carb

YenYen 2020-2-2 02:11 PM

[quote]原帖由 [i]kayee1713[/i] 於 2020-2-2 05:13 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=513774372&ptid=28840182][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
2月1日 (六)
Shit 今日記錄唔到飲食:smile_o11:
約左朋友食開年飯:smile_o05:大開殺戒左
記錄今天腰圍 25.3寸
target 24:lDD_010: 想當年的23...一個暴食症令幾年光陰喪失

... [/quote]


你好叻啊!:chcz_09::chcz_09::chcz_09::chcz_09:

kayee1713 2020-2-2 11:28 PM

2月2日 (日)
午:菠菜雞肉意粉 2/3 (趕時間遲大到)
晚:牛油果腿蛋三文治 + 餃子5隻
運動💃🏻:funky dance 60mins
開始要食三日中藥催經:smile_o16: 遲左三個禮拜冇黎~而家已經預測到幾日後黎左之後有幾痛 wtf:smile_o03:
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[[i] 本帖最後由 kayee1713 於 2020-2-2 11:31 PM 編輯 [/i]]

海島可愛的師姐 2020-2-3 02:44 PM

:chcz_01:

江湖瘦女俠 2020-2-3 04:33 PM

恭喜啊,可以分享吗

tinna13 2020-2-4 08:57 PM

恭喜!盡情享受最後的單身自由!:ph_02:

新奇異果 2020-2-7 11:49 PM

加油!

kayee1713 2020-2-8 10:46 PM

2月8日 (六)
午:牛油果芝士蛋餅 + 無糖豆漿
晚:蒸蘿蔔糕 + 雞翼
運動💃🏻:funky dance 60mins
                + 25m HIIT
忙左幾日 終於靜落黎回到軌道啦:smile_o05: 而家婚禮延遲左,又多左5個月 壓力即刻細左~~
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kayee1713 2020-2-10 02:04 AM

2月9日 (日)
午 (運動前) :冬菇髮菜拌麵
     (運動後) :芝士火腿熱卷餅
晚:豆腐火腿麵 + 菜心
運動🏋🏻‍♀️:重訓 三頭肌 3 x 4sets x 30
                 + Bodyattack 1堂
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[[i] 本帖最後由 kayee1713 於 2020-2-10 02:08 AM 編輯 [/i]]

kayee1713 2020-2-11 01:38 AM

2月10日 (一)
午:雞蛋芝士火腿餅墨西哥餅 + 香舊
晚:鮑魚冬菇豆腐麵 + 菜心
運動💃🏻:funky  dance 60mins
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kayee1713 2020-2-12 12:00 AM

2月11日 (二)
午:鮑魚曾拌麵 + 大豆棒
晚:蒸餃子+無糖豆漿+菜心
運動🧘🏻‍♀️:普拉提 x1堂
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了神童 2020-2-12 09:30 AM

*** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ***

橋頭大大理想 2020-2-12 10:20 AM

恭喜哦

kayee1713 2020-2-13 01:10 AM

2月12日 (三)
午 (運動前):闊條麵
     (運動後):吞拿魚三文治
晚:豆腐火腿麵+菜心
運動🏋🏻‍♂️:重訓 腹腿 1hour + 30mins 橢圓機
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蘋蘋安安_An 2020-2-13 03:52 PM

:smile_35:支持支持!

kayee1713 2020-2-18 12:55 AM

2月13日 (四)
午 (運動前):卡邦尼闊條麵
(運動後):雞胸
晚:豆腐竹輪火腿麵+菜心
運動🏋🏻‍♂️:重訓 下身1hour + 30mins 橢圓機
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[[i] 本帖最後由 kayee1713 於 2020-2-18 12:57 AM 編輯 [/i]]

kayee1713 2020-2-18 12:57 AM

2月17日 (一)
午 (運動前):菠菜雞肉闊條麵
(運動後):芝士火腿熱捲餅
晚:餃子 + 菜心
運動🏋🏻‍♂️:重訓 背,三頭 1hour + 30mins 橢圓機
14號終於黎左m:smile_42:  遲左成個月,宜家一身鬆哂~ 繼續上路:smile_o09:
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[[i] 本帖最後由 kayee1713 於 2020-2-18 12:59 AM 編輯 [/i]]

橋頭大大理想 2020-2-18 08:35 AM

恭喜恭喜:loveliness:
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