zerobyte 2020-2-16 09:36
Week 8: 4swims 3bikes 5runs
Mon swim 3k paddles recovery
Tues double run
Wed swim 2(8x50 200)
Bike hills
Thurs double run
Fri swim 30x25
Bike 16x2mins
Sat swim 6x400
Sun bike
Run 90mins
[[i] 本帖最後由 zerobyte 於 2020-2-16 11:47 AM 編輯 [/i]]
zerobyte 2020-2-17 10:36
[quote]原帖由 [i]mamaliu2[/i] 於 2020-2-17 10:12 AM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=514472884&ptid=28874125][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
訓練週週都無大影嚮:D [/quote]
不會太大
今日有啲凍
zerobyte 2020-2-19 10:49
海水真係比較凍
訓練唔好超過1小時
好多年紀大嘅都係2，30分鐘上水
zerobyte 2020-2-20 07:49
一定要有兩件膠衣
連續兩日游
乾吾切:lol
起碼要到四月尾
仲有兩個幾月