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馬路少金童 2020-3-8 06:42 PM

春季養生謹記六個「唔」

春季養生對於人們特咪系中老年人嚟講顯得尤為重要。春季養生一定要適應氣候生理變化規律,防止進入誤區。

唔濕:居室每天中午要開窗通風,被褥和衫要保持乾燥透氣,春季多著純棉嘅寬松衫,可避免發生濕疹。另外,唔好選擇潮濕嘅地方進行鍛煉,運動出汗後要及時擦乾。
  唔酸:春天飲食應「省酸增甘」,因春天本嚟肝陽上亢,若再食酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多食山葯、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山葯和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥,加些小白糖當主食長期食用。

馬路少金童 2020-3-8 06:43 PM

唔凍:春季氣候忽冷忽熱,要遵循「春捂」之講,不宜馬上除棉衣,換裝時應遵循「下厚上薄」嘅原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養陽氣。特咪系患有慢性支氣管炎、肺氣腫嘅老年人、有痛經史嘅年輕女性,初春時要盡量使身體「唔凍唔寒」。

馬路少金童 2020-3-8 06:43 PM

唔靜:春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助呢一自然特點,重點養陽,養陽嘅關鍵系「動」,切忌「靜」,人們應積極到室外鍛煉,但系老人春練唔好太早,應喺太陽升起後外出鍛煉,鍛煉前應飲些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。

馬路少金童 2020-3-8 06:44 PM

唔怒:春季系肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣郁滯,也使免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
  唔妄:老人本嚟陽氣相對不足,而春天系養陽嘅大好時機,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此人們特咪系老年人喺春天應適當節制性慾
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