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半夏野生的魚蛋 2020-4-12 11:12 PM

初學者也可以做的倒立體式

☘️倒立的好處很多,但很多學生對倒立體式都敬而遠之,想做但害怕跌倒。
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所以課堂中我都會讓學生先體驗一下倒立的感覺,特別是初學者,因為倒立動作對初學者而言是比較有難度的,建議從其中3個倒立體式中感受 :
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1️⃣一半的頭倒立
2️⃣“L”型手倒立
3️⃣肩倒立
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⚠️高血壓者不宜長時間倒立。
經期女士避免倒立動作。
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其實,倒立最難的是克服恐懼心理。練習倒立時會跌倒是必經過程,只要有專業導師在場指導就可以。不要怕跌倒,反而要學會如何安全地跌倒。

[[i] 本帖最後由 半夏野生的魚蛋 於 2020-6-7 03:10 PM 編輯 [/i]]

笑的聲音 2020-4-14 09:08 PM

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半夏野生的魚蛋 2020-4-14 11:18 PM

[quote]原帖由 [i]笑的聲音[/i] 於 2020-4-14 09:08 PM 發表 [url=https://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=517267951&ptid=28991975][img]https://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]
嘗試過第三種
前兩種沒做過
以後會試試 [/quote]
加油
練習前要熱身

jamal_314 2020-4-18 08:29 PM

:loveliness: 以後會試試
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